Khi nhắc đến nước ép đào, người ta thường nghĩ ngay đến hương vị ngọt ngào, mát lạnh và sảng khoái, cùng với đó là một bảng thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Nhiều người thường thắc mắc liệu nước ép đào mix với gì ngon nhất? Ở bài viết này hãy cùng Ocany khám phá ngay các cách chế biến nước ép đào thơm ngon mà bạn có thể dễ dàng thực hiện nhanh chóng tại nhà!
Giá trị dinh dưỡng của đào
Một quả đào nặng khoảng 150g chứa khoảng 58 calo, 1g chất đạm, ít hơn 1g chất béo, 14g carbohydrate, và cung cấp 2g chất xơ cho cơ thể.
Quả đào là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Nó chứa vitamin A, beta-carotene, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, B2, B3, B6, folate và axit pantothenic. Đồng thời, đào cũng cung cấp một lượng lớn các chất khoáng như canxi, kali, magiê, sắt, mangan, photpho, kẽm và đồng. Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú này, quả đào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.
Quả đào có hàm lượng dinh dưỡng cao, hỗ trợ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe
Nước ép đào có tác dụng gì?
Nước ép đào có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của nước ép đào:
Chuyển hóa chất độc do hút thuốc lá
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đào có khả năng kích thích quá trình giải độc trong cơ thể, đặc biệt đối với các chất độc có nguồn gốc từ thuốc lá. Nó giúp loại bỏ các chất độc nhanh chóng và xây dựng hàng rào bảo vệ các mô khỏe mạnh khỏi tác hại của nicotine có thể gây ra nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngoài ra, đào cũng chứa polyphenol, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú.
Nước ép đào là một nguồn giàu lycopene, vitamin C, E, lutein và beta-carotene. Những chất này có khả năng ức chế sự phát triển khối u và có tính chất chống ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Đặc biệt, hàm lượng cao beta-carotene và vitamin E trong nước ép đào đã được chứng minh có khả năng chống lại bệnh ung thư.
Nước ép đào có khả năng chuyển hóa chất độc do thuốc lá gây ra
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nước ép đào là một nguồn cung cấp sắt, kali và vitamin C quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Sắt giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể, đồng thời đảm bảo lưu lượng máu khỏe mạnh. Kali có tác dụng như một chất giãn mạch, giúp giảm căng thẳng trong mạch máu và làm giảm áp lực lên tim.
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình lưu thông máu hiệu quả, hỗ trợ quá trình oxy hóa và cung cấp oxy cho cơ thể. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành động mạch và các mô bị tổn thương. Nó giúp giảm nguy cơ đau tim, ngăn ngừa đột quỵ và xơ vữa động mạch.
Làm chậm quá trình lão hóa
Vitamin E cùng các chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do và làm giảm hiện tượng nếp nhăn cũng như các dấu hiệu lão hóa khác trên bề mặt da. Hơn nữa, nước ép đào còn có tác dụng làm dịu các vấn đề viêm da và giúp da trở nên sáng hơn, tăng cường vẻ rạng rỡ và tươi trẻ cho làn da.
Bổ sung nước ép đào giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Giúp giảm cân hiệu quả
Nhờ hàm lượng chất xơ cao, việc tiêu thụ nước ép đào giúp làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể và tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt. Đồng thời, đào cũng là một loại trái cây có calo thấp, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng để giảm cân. Một cốc nước ép đào chỉ chứa khoảng 60 calo, rất phù hợp để bạn đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình. Mặc dù có hàm lượng calo thấp, nước ép đào vẫn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, đào còn chứa một lượng lớn flavonoid, đặc biệt là catechin, giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình này giúp tăng tốc độ đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Tăng cường sức khỏe hô hấp
Nước ép đào có tác dụng làm dịu và giảm chất nhầy cũng như đờm. Nó còn giúp loại bỏ nhiễm trùng và làm sạch đường hô hấp.
Uống nước ép đào giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp
Giảm viêm
Nước ép đào có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các vấn đề như gout, viêm khớp, đau dạ dày và đau nửa đầu. Có được khả năng này là do nước ép đào chứa các khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp làm dịu các mô bị tổn thương và ngăn chặn sự giải phóng histamine trong các trường hợp phản ứng dị ứng.
Khả năng miễn dịch được tăng cường
Nước ép đào chứa một lượng lớn vitamin A và C, lycopene, lutein và các chất chống oxi hóa khác. Những chất này hoạt động như một hệ thống bảo vệ để chống lại sự xâm nhập của các mầm bệnh lạ vào cơ thể.
Khả năng miễn dịch sẽ được tăng cường khi bạn bổ sung nước ép đào thường xuyên
Uống nước ép đào rất tốt cho thị lực
Nước ép đào có hàm lượng beta-carotene cao, giúp giảm oxy hóa trong võng mạc. Điều này có tác dụng ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng và làm chậm sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ và duy trì thị lực.
Giúp ngủ ngon
Nước ép đào có tính chất làm dịu và có tác dụng an thần. Nhờ sự kết hợp giữa các khoáng chất, chất chống oxy hóa và enzym, nó giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể và thúc đẩy giải phóng hormone. Góp phần tạo nên một giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn.
Uống nước ép đào giúp bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ không bị gián đoạn
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ép đào là một nguồn giàu kiềm, có tác dụng điều trị các triệu chứng liên quan đến viêm dạ dày, táo bón, buồn nôn, nặng dạ dày và đầy hơi. Việc uống nước ép đào thường xuyên cũng hỗ trợ trong việc giảm các vấn đề tiêu hóa do mãn kinh, lo lắng, đau đầu và căng thẳng. Ngoài ra, nước ép đào cũng có khả năng điều trị nhiễm ký sinh trùng đường ruột.
Cách làm nước ép đào
Quy trình làm nước ép đào vô cùng đơn giản, do đó bạn hoàn toàn có thể mua nguyên liệu và tự tay làm những món thức uống thơm ngon từ quả đào cho gia đình mình thưởng thức:
Nước ép đào giảm cân
Dưới đây là những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào thơm ngon:
- 6 quả đào
- 1 cốc nước lọc
- 1 thìa đường
- 1 thìa nước cốt chanh
- 1 ít Đá viên
Cách thực hiện:
- Rửa sạch đào, gọt vỏ, cắt đôi và bỏ hạt.
- Sau đó, thái đào thành những miếng nhỏ để dễ xay. Đặt phần thịt đào, nước, nước cốt chanh và đường vào máy xay sinh tố sau đó xay nhuyễn hỗn hợp.
- Sau khi hoàn thành quá trình xay, nếu bạn thấy hỗn hợp nước ép có độ đặc, bạn có thể thêm một ít nước và tiếp tục xay.
- Tiếp theo, sử dụng một rây lọc để lọc những phần nước ép và tách riêng phần bã.
- Cuối cùng, rót nước ép vào cốc và thêm đá viên vào trước khi thưởng thức.
Cách làm nước ép đào giảm cân siêu đơn giản tại nhà
Nước ép đào cam sả
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào cam sả mật ong:
- 2 quả đào
- 1 quả cam
- 2 nhánh sả
- 2 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Nếu bạn mua đào từ nguồn cung cấp đáng tin cậy, chỉ cần rửa sạch quả và gọt bỏ lớp lông mỏng trên vỏ. Sau đó, cắt đào thành miếng để ép. Bạn cũng có thể giữ lại 1 hoặc 2 lát vỏ để trang trí. Tiếp đó, bổ đôi quả cam và vắt lấy nước. Bóc bỏ phần vỏ bên ngoài của sả.
- Tiếp theo, lần lượt đặt đào và sả vào máy ép. Hãy cẩn thận để tránh tình trạng máy kẹt bã khi ép.
- Nếu bạn muốn an toàn hơn, bạn có thể sử dụng máy xay để nhồi nhuyễn đào và sả cùng một lúc, kết hợp với một ít nước. Sau đó, hãy chuyển qua quá trình lọc bằng cách sử dụng rây.
- Cuối cùng, hãy cho nước ép đào và nước cam vắt vào một ly, sau đó thêm mật ong. Sử dụng thìa để khuấy đều. Bạn có thể trang trí cốc nước ép bằng cách thêm lát sả và đào.
Nước ép đào dứa
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào dứa :
- 2 quả đào
- ½ quả dứa
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Sơ chế đào: Rửa sạch đào sau đó chỉ lấy phần thịt quả, bỏ đi phần vỏ và hạt.
- Sơ chế dứa: Gọt vỏ của dứa vàbỏ mắt.
- Ép xen kẽ đào và dứa. Nếu bạn sử dụng máy xay, bạn có thể ép cả hai loại trái cây cùng một lúc.
- Sau đó, hãy chuyển hỗn hợp qua rây lọc để lọc bỏ bã.
- Để nước ép đào dứa có thể bảo quản lâu và có vị thơm ngon hơn, bạn có thể thêm nước cốt chanh vào ở bước cuối cùng.
Nước ép đào cà rốt
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào cà rốt chanh:
- 2 quả đào
- 1 củ cà rốt
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Sơ chế nguyên liệu: Hãy chọn mua nguyên liệu từ những nguồn uy tín. Sau đó, ngâm rửa kỹ để loại bỏ bụi bẩn trên bề mặt. Bạn có thể sử dụng cả phần vỏ đào, vì nó chứa nhiều dưỡng chất. Tiếp theo, cắt đào thành từng miếng phù hợp với kích thước máy ép và bỏ hạt đào. Đối với cà rốt, cắt bỏ cuống.
- Ép lần lượt đào và cà rốt. Quá trình ép lần lượt sẽ giúp bạn tách riêng nước ép từ từng loại trái cây. Điều này đảm bảo nước ép có chất lượng tốt hơn.
- Sử dụng máy xay: Nếu bạn sử dụng máy xay, bạn có thể đặt cả đào và cà rốt vào cùng một lúc và xay cho đến khi hỗn hợp mịn. Sau đó, bạn sử dụng rây để lọc lấy nước ép.
- Cuối cùng, thêm nước cốt chanh vào nước ép và khuấy đều.
Nước ép đào cà rốt thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe
Nước ép đào táo
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào táo:
- 2 quả đào
- 1 quả táo
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Rửa đào và táo bằng nước sạch từ 2-3 lần. Sau đó, để ráo nước.
- Sử dụng máy ép: Đặt nguyên liệu vào máy ép lần lượt và chú ý theo dõi xem có bị kẹt bã hay không.
- Sử dụng máy xay: Nếu bạn sử dụng máy xay, hãy thêm một chút nước lọc để giúp xay mịn hơn. Tuy nhiên, sau khi xay, hãy dùng rây để lọc bỏ bã.
Nước ép đào xoài
Dưới đây là danh sách nguyên liệu bạn cần chuẩn bị để làm nước ép đào xoài:
- 2 quả đào
- 1 quả xoài chín
- Nước cốt ½ quả chanh
Cách thực hiện:
- Sơ chế đào: Sau khi ngâm rửa kỹ, bạn cắt đào thành miếng và bỏ hạt.
- Sơ chế xoài: Gọt vỏ xoài và cắt lấy phần thịt, bỏ đi hạt.
- Do thịt của cả đào và xoài thường khá mềm, việc sử dụng máy xay (có thể thêm một chút nước) và sau đó lọc qua rây là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng máy ép, hãy lưu ý rằng lượng nước sẽ ít hơn và độ sánh sệt của nước sẽ không giống như sinh tố.
Nước ép đào xoài thơm ngon tươi mát cho những ngày nắng nóng
Một số câu hỏi thường gặp
Bà bầu uống nước ép đào được không?
Việc uống nước ép đào một lần mỗi tuần, có thể mang lại những lợi ích dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi và giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt quá trình mang bầu. Đồng thời, nó cũng giúp cung cấp sắt và kali cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Ngoài ra, nước ép đào còn hỗ trợ hấp thụ canxi để duy trì sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước ép đào trong giai đoạn thai kì
Nước ép đào đóng hộp có tốt không?
Nước ép đào đóng hộp, là sản phẩm pha chế, không thể so sánh được với nước ép tươi, cả về chất lượng và hương vị. Nước ép đóng hộp thường chứa các chất bảo quản, chất hóa học tạo màu và tạo mùi, không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nước ép đóng hộp có hàm lượng dinh dưỡng thấp hơn so với nước ép tươi, chứa nhiều chất béo và đường hơn.
Trên đây là những chia sẻ về các công thức làm nước ép đào vô cùng đơn giản tại nhà. Chị em hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay để gia đình có món nước giải nhiệt thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhé. Và đừng quên bổ sung hai lít Ocany mỗi ngày để cơ thể tăng sức mạnh, sức bền, cải thiện quá trình lưu thông máu tốt hơn.
Xem thêm:
- Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê thơm ngon
- Nước ép dưa lưới có tác dụng gì? Cách làm dưa lưới mix
- Nước ép ớt chuông có tác dụng gì? 7 cách làm cực dễ uống
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
