Sức Khỏe

Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách uống giảm cân nhanh

lazy

Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Trong các cách giảm cân nhanh chóng tại nhà thì giảm cân bằng cần tây là một phương pháp được nhiều người sử dụng nhất. Ưu điểm của việc dùng cần tây để giảm béo là an toàn và không gây tác dụng phụ, có thể làm tại nhà. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng cần tây, hãy cùng Ocany khám phá qua bài viết sau nhé!

Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách uống giảm cân nhanh

Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách uống giảm cân nhanh

Nước ép cần tây có dưỡng chất gì?

Nước ép cần tây có một số lợi ích như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe của đường ruột và làm đẹp da. Để tự tay làm nước ép cần tây, bạn có thể ép cuống cần tây hay xay rồi lọc bỏ bã. Một bó cần tây lớn có thể cho ra thành phẩm khoảng là 475ml nước ép.

Loại rau này vô cùng giàu dinh dưỡng, bao gồm folate, mangan, kali, vitamin A, C và K. Ngoài ra, thì cần tây còn là nguồn cung cấp riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, canxi, magie và phốt pho dồi dào. Nước ép cần tây bạn có thể uống nguyên chất hoặc ép cùng với các loại trái cây và rau quả khác. Điều này sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng tốt hơn khi uống nước ép rau quả.

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Nước ép cần tây bao nhiêu calo là câu hỏi của rất nhiều người. Trong 100ml nước ép cần tây chứa 18 calo. Hàm lượng calo trong nước ép cần tây khá thấp, tuy nhiên, cần tây có chứa rất nhiều chất dưỡng chất và khoáng chất tốt cho sức khỏe như. Khi uống nước ép cần tây cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây có thể giúp giảm cân được không?

Nước ép cần tây bao nhiêu calo và có thể giảm béo được không là thắc mắc của một số người đang tìm hiểu các phương pháp giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên. Để giải quyết băn khoăn đó hãy cùng giải đáp những bằng những dẫn chứng sau đây.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, rau cần tây đích thực là một nguyên liệu có khả năng giảm cân hiệu quả. Trong 100g lá cần tây có chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng cùng 0,6% lipit và rất nhiều chất xơ, các loại Vitamin A, B, C cũng như các dưỡng chất khác. Bởi những chất này đều sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng tốt.

Uống nước ép cần tây này giúp cơ thể luôn có cảm giác no và không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cho chị em giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

Lợi ích khi uống nước cần tây giảm cân mỗi ngày

Lợi ích khi uống nước cần tây giảm cân mỗi ngày

Lợi ích khi uống nước cần tây giảm cân mỗi ngày

Ngoài việc nước ép cần tây bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả, nước ép cần tây còn có một vài lợi ích như:

  • Đặc tính chống viêm: Nước ép cần tây chứa rất nhiều hợp chất thực vật được chứng minh là có tác dụng chống viêm. Flavonoid là một chất dinh dưỡng thực vật chính trong cần tây, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư;
  • Kiểm soát huyết áp: Nồng độ nitrat có trong cần tây giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp;
  • Giảm cholesterol: Cần tây có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, đây mới là kết quả nghiên cứu ở trên động vật nên sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để có thể khẳng định lợi ích này.

Một vài hạn chế của nước ép cần tây

Bên cạnh những công dụng giảm cân thì nước ép cần tây cũng có một số hạn chế như sau:

Ít chất xơ

Khi dùng nước ép cần tây, bạn có thể không tiêu thụ được chất xơ có lợi từ thực vật. 1 bó cần tây có khoảng 9 cọng chứa 9g chất xơ. Trong khi với số lượng đó, nếu ép cần tây lấy nước thành 475ml thì chỉ chứa lượng chất xơ không đáng kể. Chất xơ có rất nhiều lợi ích đối với việc kiểm soát trọng lượng trong cơ thể và sức khỏe hệ tiêu hóa;

Tăng lượng natri

Nước ép cần tây sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri. Cần tây là loại rau chứa hàm lượng natri tự nhiên khá cao. 1 cọng cần tây có đến 32 mg natri và trong 475ml nước ép cần tây có chứa hơn 400mg natri. 

Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên tiêu thụ không quá 2.300mg natri/ngày. Nếu đã tiêu thụ nhiều muối thì với 1 ly nước ép cần tây cũng có thể làm bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng natri khuyến cáo. Natri dư thừa có trong cơ thể có thể gây tăng huyết áp. Do đó, những người có nguy cơ bị tăng huyết áp nên xem xét thận trọng khi uống loại nước ép này.

Tuy nước ép cần tây là loại đồ uống lành mạnh, ít calo nhưng chìa khóa của mục tiêu giảm cân lâu dài không nằm ở loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, cần kết hợp tập thể dục thường xuyên cùng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học để có thể ép cân tốt hơn.

10 công thức giảm cân bằng nước ép cần tây ngon, bổ, rẻ

Qua đây, chúng ta đã thấy được cần tây có công dụng giảm cân cực kì tốt, vì thế hãy tham khảo một vài công thức cần tây giảm béo sau đây cũng như áp dụng để sớm giảm cân, lấy lại vóc dáng như mong muốn của bạn nhé!

Nước ép cần tây nguyên chất

Nước ép cần tây nguyên chất

Nước ép cần tây nguyên chất

Mỗi ngày uống một ly nước ép cần tây, là cách đơn giản nhất để bạn có thể dần dần lấy lại vóc dáng lý tưởng cho mình. Bởi lẽ, loại nước ép cần tây này lưu giữ toàn bộ dưỡng chất có trong cần tây, giúp cho cơ thể no lâu, giảm hấp thu chất béo, lại không cung cấp quá nhiều calo giúp làm giảm cân tối ưu. 

Đây cũng là một cách để bạn cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng lớn, nuôi dưỡng làn da, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự đàn hồi và tươi trẻ cho da.

Cách làm nước ép cần tây:

  • Chuẩn bị khoảng 500g cần tây, rửa sạch và cắt thành những khúc nhỏ từ 3-5cm.
  • Cho cần tây vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã để lấy nước cốt.
  • Cho vào ly là bạn đã có một cốc nước cần tây vừa giảm cân và vừa tốt cho sức khỏe.

Uống 1 ly nước ép cần tây mỗi ngày để có thể phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!

Giảm cân cần tây và dưa chuột

Dưa leo là một loại quả được sử dụng làm đẹp rất thông dụng. Loại quả này còn có một hàm lượng khoáng chất, acid folic, Vitamin B1, Vitamin B2, B6… nên có khả năng hỗ trợ cho quá trình giảm béo của bạn. 

Việc mix dưa leo và cần tây giảm béo chính là một công thức tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Mặc dù nước ép cần tây sẽ khó uống với người mới, nhưng uống dần sẽ quen.

Cách làm:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 150g cần tây, 1 quả dưa chuột và vài thìa mật ong.
  • Bước 2: Cần tây cắt bỏ rễ và lá già, dưa chuột rửa sạch sau đó để ráo nước.
  • Bước 3: Dưa chuột gọt vỏ, nếu dưa sạch có thể để cả vỏ bổ đôi, cần tây xắt nhỏ, sau đó bạn từ từ cho 2 nguyên liệu trên vào trong máy ép hoa quả.
  • Bước 4: Chắt nước ép ra cốc và cho vào 2 thìa mật ong vào cho dễ uống.

Uống nước ép cần tây chanh để giảm cân nhanh

Uống nước ép cần tây chanh để giảm cân nhanh

Uống nước ép cần tây chanh để giảm cân nhanh

Chanh được biết đến là loại quả giàu vitamin C, acid citric và axit axetic cũng như không có chất béo. Chính vì thế, nó được sử dụng như là nguyên liệu giảm cân an toàn, hiệu quả. Bên cạnh đó, cần tây chứa lượng chất xơ cao với tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra, cần tây có hàm lượng protein ít nên sẽ không sản sinh ra cholesterol, chất béo.

Do đó, khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ giúp quá trình triệt tiêu mỡ thừa nhanh hơn, lượng calo trong cơ thể cũng được đốt một cách triệt để mà lại hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

Cách làm:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 200g cần tây và ½ quả chanh.
  • Bước 2: Cần tây cắt gốc rửa sạch, cắt khúc và cho vào máy ép.
  • Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, vắt ½ quả chanh và thêm 1 chút mật ong để dễ uống.
  • Bước 4: Uống hỗn hợp trên trước bữa ăn hoặc sau khi tập luyện thể thao.

Lưu ý: Mặc dù uống cần tây và chanh có thể giúp làm giảm mỡ bụng, tuy nhiên những người có mắc dạ dày thì không nên sử dụng loại nước ép này. Bởi lượng acid trong chanh có thể làm cho dạ này trở nên nặng hơn.

Cần tây và cà rốt sẽ giúp giữ dáng và đẹp da

Theo những chuyên gia đánh giá, dùng nước ép cà rốt sẽ đem tới hiệu quả giảm béo tốt so với khi chế biến cà rốt thành món ăn. Dùng nước ép cà rốt sẽ giúp tăng trao đổi chất và kích thích tiết mật, hỗ trợ giảm béo.

Đặc biệt, lượng vitamin B1, B2, vitamin B6 trong cà rốt còn giúp chuyển hóa chất béo, protein cũng như giảm triệu chứng trầm cảm. Uống 1 cốc nước cà rốt và rau cần tây tươi tạo cảm giác no và lượng calo tương đối cao.

Sự kết hợp của cần tây và cà rốt là “thần dược” trong việc giảm béo và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu như bạn muốn duy trì vóc dáng lý tưởng, tăng sức đề kháng của cơ thể hãy dùng cần tây để có hiệu quả tốt.

Hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt  và cần tây giảm béo:

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu 1 củ cà rốt, 1 nắm rau cần tây.
  • Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, cần tây cắt gốc và rửa sạch thái khúc.
  • Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước.
  • Bước 4: Cho thêm 1 ít mật ong vào cho dễ uống, nên uống trước hay sau bữa ăn.

Bên cạnh việc kết hợp giữa cần tây cùng dứa, cà rốt.. chúng ta còn có thể sử dụng thêm các loại trái cây khác như táo, lê… để dễ uống hơn.

Giảm cân an toàn từ cần tây cùng cà chua

Giảm cân an toàn từ cần tây cùng cà chua

Giảm cân an toàn từ cần tây cùng cà chua

Nhiều chuyên gia đã khẳng định cà chua có công dụng tốt với sức khỏe như giảm lượng đường có trong máu, phòng chống ung thư và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Đặc biệt, còn có thể kết hợp nguyên liệu này với cần tây để có thể duy trì cân nặng ở mức độ ổn định và đẩy lùi các nguy cơ tăng cân không kiểm soát.

Theo chuyên gia, bạn nên uống 2 cốc nước ép cà chua và cần tây mỗi ngày để đạt hiệu quả như mong đợi.

Cách làm:

  • Bước 1: Đầu tiên, hãy cắt nhỏ cà chua và cần tây.
  • Bước 2: Sau đó, hãy cho các nguyên liệu trên vào máy ép.
  • Bước 3: Rót ra cốc thủy tinh và có thể thêm đá để thưởng thức.

Công thức làm sinh tố cần tây kết hợp dứa giảm mỡ hiệu quả

Trong thành phần của dứa có chứa hàm lượng dưỡng chất như Vitamin A, C, Canxi và Phốt Pho với tác dụng tiêu mỡ cực kì hiệu quả. Theo một vài nghiên cứu chứng minh, trong dứa sẽ không chứa nhiều đường, không béo nhờ đó khi bạn áp dụng dứa vào công thức giảm cân bạn sẽ không lo bị tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt, ăn dứa còn sẽ giúp đào thải năng lượng dư thừa bên trong cơ thể, ngăn ngừa chứng khó tiêu.

Do đó, khi kết hợp dứa cùng với cần tây sẽ tạo thành hỗn hợp phát huy hiệu quả giảm béo cực kì tốt.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 200g cần tây rửa sạch cùng với nửa quả dứa nhỏ gọt sạch vỏ, thái nhỏ.
  • Cho hết tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn, là bạn đã có một ly sinh tố dinh dưỡng vừa có thể giúp giảm cân vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Uống 1 ly sinh tố mỗi ngày bạn đã hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ, dần dần lấy lại được vóc dáng mơ ước.

Giảm cân từ cần tây, táo và mật ong

Giảm cân từ cần tây, táo và mật ong

Giảm cân từ cần tây, táo và mật ong

Đây là một loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng, và phù hợp với những người theo đuổi chế độ eat clean. Những nguyên liệu có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể cũng như đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa trong cơ thể, góp phần duy trì mức cân nặng ổn định.

Cách làm:

  • Bước 1: Đầu tiên, hãy cắt nhỏ táo và cần tây.
  • Bước 2: Sau đó, cho cần tây, táo vào máy ép.
  • Bước 3: Cho thêm mật ong để dễ uống hơn.   

Nước ép cần tây và ớt chuông

Theo chuyên gia, ớt chuông sẽ có tác dụng tạo cảm giác no lâu, ức chế các cơn thèm ăn vì chứa rất nhiều chất xơ. Nước ép cần tây và ớt chuông là một loại thức uống thơm ngon, phù hợp với người theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh. Do đó, khuyên bạn nên uống khoảng 2 cốc nước ép mỗi ngày để đạt hiệu quả nhanh chóng.

Cách làm:

  • Bước 1: Đầu tiên, hãy cắt nhỏ cần tây cùng với ớt chuông.
  • Bước 2: Sau đó, cho cần tây và ớt chuông vào máy ép.
  • Bước 3: Rót ra ly thêm ít đá và thưởng thức.

Nước ép cần tây với cam, dứa, cải bó xôi

Nước ép cần tây với cam, dứa, cải bó xôi có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố và giúp chị em ngăn ngừa được tình trạng tăng cân nhanh chóng. Loại thức uống này phù hợp với những người theo đuổi chế độ eat clean. Theo chuyên gia, chị em nên uống 1 cốc nước ép cần tây, cam, dứa mỗi ngày để có thể đạt hiệu quả nhanh chóng.

Hướng dẫn cách thực hiện nước ép cần tây, cam và dứa:

  • Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa sạch nguyên liệu, cắt nhỏ cần tây, cam và dứa.
  • Bước 2: Sau đó, bạn hãy cho tất cả nguyên liệu vào máy ép.
  • Bước 3: Rót ra ly thêm ít đá và thưởng thức.

Giảm cân bằng bột cần tây

Giảm cân bằng bột cần tây

Giảm cân bằng bột cần tây

Bên cạnh các cách giảm cân kể trên, bạn cũng có thể sử dụng bột cần tây để có thể tiết kiệm thời gian sơ chế nguyên liệu. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng có trong sản phẩm cũng không có quá nhiều sự khác biệt so với cần tây tươi.

Việc duy trì thói quen uống nước ép này sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức ổn định cũng như ngăn ngừa tình trạng tăng cân và dư thừa calo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện và sinh hoạt lành mạnh, khoa học để có thể đạt hiệu quả như mong muốn.

Lưu ý quan trọng sử dụng nước ép cần tây

Bạn đã biết được nước ép cần tây bao nhiêu calo. Nhưng để sử dụng cần tây hiệu quả bạn cần phải sử dụng đúng cách, đồng thời lưu ý những vấn đề sau đây:

Nên uống nước ép buổi sáng

Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn uống nước và nước cần tây cũng vậy. Bạn nên uống 1 cốc nước ép cần tây 30 phút trước bữa ăn sáng của bạn. Đây là thời điểm tốt nhất để phát huy công dụng giảm cân của cần tây, ngoài ra còn có thể ngăn ngừa táo bón, điều hòa hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy hơi và những chứng bệnh viêm xoang, mụn,…

Không nên lạm dụng uống cần tây để giảm cân

Không nên lạm dụng uống cần tây để giảm cân

Không nên lạm dụng uống cần tây để giảm cân

Mặc dù, cần tây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không đồng nghĩa là uống càng nhiều sẽ càng tốt, mà ngược lại còn gây ra các tác dụng phụ thậm chí là làm rối loạn tiêu hóa. 

Một loại thực phẩm phát huy công dụng của nó tốt nhất khi nó được sử dụng đúng liều lượng. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống tối đa 500ml nước ép cần tây hàng ngày và kết hợp với một vài loại quả khác như kể trên để có hiệu quả tốt hơn.

Không sử dụng nước ép cần tây để lâu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bất kì loại nước ép nào nếu để quá lâu, dù bảo quản trong tủ lạnh cũng sẽ mất đi chất dinh dưỡng thiết yếu. Nước ép hay sinh tố cần tây cũng thế, khi để quá lâu các thành phần dưỡng chất trong cần tây sẽ bị phá vỡ và làm giảm giá trị dinh dưỡng. Chính vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn nên uống nước ép cần tây mới để hiệu quả giảm cân phát huy tốt nhất nhé!

Đối tượng không nên dùng phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây

Trong thành phần của của cần tây có chứa hoạt chất làm hạ huyết áp rất tốt cho những ai bị chứng huyết áp cao, nhưng ngược lại đối với những người huyết áp thấp sử dụng cần tây sẽ làm giảm huyết áp và gây ra những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng. Vì vậy, nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang có người bị huyết áp thấp đừng sử dụng cần tây nhé!

Trên là những thông tin về nước ép cần tây bao nhiêu calo. Nước ép cần tây là loại thức uống ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân đạt hiệu quả, bạn cần phải nắm rõ các lưu ý khi dùng nước ép. Hy vọng qua bài viết này, thì bạn đã biết cách làm nước ép cần tây để giảm cân.

> Tham khảo:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết phổ biến

Những Điều Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Ocany không chứa bất kỳ thành phần nào có hại sức khỏe

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany có

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn mua Ocany nhanh chóng chỉ với một vài thao tác

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào

Ý Tưởng Gì Với ocany?

HOẠT ĐỘNG THỂ THAO

Uống Ocany bạn được bù nước nhanh và tăng sức bền để vượt qua các bài tập dễ dàng

PHA CHẾ THỨC UỐNG

Dùng Ocany pha chế thức uống để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn

SỬ DỤNG HÀNG NGÀY

Vì cơ thể cần đủ nước mỗi ngày nên bạn đừng quên uống Ocany

CHẾ BIẾN MÓN ĂN

Bạn sẽ bất ngờ khi món ăn được chế biến với Ocany lại ngon như thế

StoreLocation
cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
water
ĐẶT NƯỚC NHANH