Nước điện giải không chỉ có tác dụng giải khát mà loại nước này còn bổ sung khoáng chất giúp cho các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Vậy chính xác thì loại nước này là gì? Công dụng như thế nào? Hãy cùng Ocany tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải là một loại nước đã được xử lý để chứa các ion điện giải – tức là các khoáng chất có điện tích như natri (Na⁺), kali (K⁺), canxi (Ca²⁺), magie (Mg²⁺), clorua (Cl⁻), bicarbonat (HCO₃⁻), v.v.. Đây là những chất giúp cơ thể cân bằng chất lỏng, điều hòa huyết áp, dẫn truyền thần kinh, và duy trì hoạt động cơ bắp.
Nước điện giải là nước chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg+, K+
Khi nào nên sử dụng nước điện giải?
Việc sử dụng nước điện giải đúng lúc sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng nội môi, bổ sung khoáng chất và bù nước hiệu quả. Dưới đây là những thời điểm nên sử dụng nước điện giải:
Sau khi vận động mạnh hoặc chơi thể thao
Khi bạn tập thể dục cường độ cao, chạy bộ, đá bóng hay tập gym, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất nước và khoáng chất quan trọng như natri, kali, magie. Việc chỉ uống nước lọc có thể không đủ để phục hồi. Lúc này, nước điện giải giúp bù đắp lượng khoáng đã mất, hỗ trợ quá trình hồi phục cơ thể, giảm mệt mỏi và duy trì hiệu suất vận động.
Khi cơ thể bị mất nước do bệnh
Các tình trạng như sốt cao, tiêu chảy, nôn mửa hay say nắng đều khiến cơ thể mất nước và điện giải nhanh chóng. Đây là lúc nước điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng nội môi, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, và hỗ trợ hồi phục nhanh hơn. Đặc biệt với trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi, có thể cần sử dụng dung dịch bù nước chuyên dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Sốt cao, tiêu chảy, nôn mửa hay say nắng đều cần bổ sung điện giải cho cơ thể
Trong thời tiết nóng bức
Vào những ngày oi bức hoặc khi bạn phải làm việc ngoài trời lâu, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường. Điều này khiến nước và khoáng chất bị hao hụt, làm bạn dễ mệt mỏi, khát nước và choáng váng. Uống nước điện giải trong trường hợp này giúp giữ nước, bổ sung khoáng và làm mát cơ thể từ bên trong.
Khi cảm thấy mệt mỏi, mất sức, khô miệng, choáng nhẹ
Nếu bạn đột nhiên thấy uể oải, mất tập trung, khô môi hoặc hơi choáng, đó có thể là dấu hiệu mất nước nhẹ hoặc mất cân bằng điện giải. Uống một lượng nước điện giải vừa đủ có thể giúp cải thiện nhanh các triệu chứng, đặc biệt khi bạn đang làm việc dưới áp lực hoặc sau một ngày dài hoạt động.
Dù nước điện giải có lợi, nhưng nếu bạn không hoạt động mạnh, không bị mất nước hoặc đang ăn uống đầy đủ, thì không cần thiết phải uống thường xuyên. Một số loại nước điện giải có chứa đường hoặc natri, nếu dùng nhiều có thể gây hại, đặc biệt với người bị cao huyết áp, bệnh thận hoặc tiểu đường. Hãy sử dụng đúng lúc và đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Các loại nước bù điện giải đóng chai
Trên thị trường đang có rất nhiều sản phẩm nước bù điện giải, bạn nên tìm mua các sản phẩm ghi rõ chứa hàm lượng điện giải (ion), hàm lượng đường và calo tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Dưới đây là một số loại nước điện giải phổ biến:
Nước bù khoáng Revive
Thành phần nước điện giải Revive chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, kali, natri, magie,… Các chất khoáng này có tác dụng hiệu quả trong việc phục hồi thể lực, sốc lại tinh thần thể thao. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để tiếp tục chinh phục mục tiêu chiến thắng.
Nước bù khoáng Revive
Nước điện giải ion kiềm Ocany
Nước ion kiềm được sản xuất bằng công nghệ điện phân đến từ Nhật Bản. Loại nước này có 4 đặc tính nổi trội như bổ sung khoáng chất, bù nước nhanh, cân bằng acid dạ dày và chống oxy hóa mạnh.
Ngoài ra, nước Ocany có độ pH lý tưởng 9.5, cụm phân tử nước 0.5nm và chứa các ion khoáng như Ca+, Mg+, K+ dễ hấp thu, giúp cơ thể bù nước, bù khoáng nhanh chóng. Với những đặc tính này, đây là một loại nước bù điện giải lý tưởng để sử dụng sau khi hoạt động thể thao và làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.
Nước uống Ocany
Nước uống vận động Aquarius
Không những có hương vị thơm ngon, Aquarius còn gây ấn tượng với người dùng với bảng thành phần “đại bổ”. Theo hãng chia sẻ, nước Aquarius có chứa Na, Ka, vitamin B3, B5, B6 và các chất điện giải giúp bổ sung năng lượng và phục hồi trạng thái tỉnh táo hiệu quả.
Nước uống vận động Aquarius
Nước bổ sung ion Pocari Sweat
Pocari Sweat cũng là một trong những loại nước điện giải được các y, bác sĩ khuyến khích sử dụng khi cơ thể bị mất nước, mất khoáng.
Nước Pocari Sweat là thức uống bổ sung ion và chất điện giải, được phát triển bởi tập đoàn Dược phẩm Otsuka. Chất lượng sản phẩm đã được chứng minh về khả năng cấp nước và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nước bổ sung ion Pocari Sweat
Nước chanh muối Icy
Đây là một sản phẩm của Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk). Thành phần chính trong nước điện giải Icy bao gồm nước cốt chanh, muối, đường,… Với hàm lượng giàu vitamin C, nước Icy giúp bổ sung muối khoáng, hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể một cách hiệu quả.
Nước chanh muối Icy
Một số loại nước điện giải cho trẻ em
Trẻ em luôn có nhiều hoạt động vui chơi, thể thao hoặc khi các bé bị sốt, tiêu chảy hay các bệnh khác dễ gây ra tình trạng đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước, mất chất điện giải. Lúc này, bổ sung nước và chất điện giải là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung điện giải an toàn cho bé đã được các nhà thuốc trên toàn quốc cung cấp.
Nước điện giải Tom và Jerry vị cam 250ml
Sản phẩm bù nước điện giải Tom and Jerry với thành phần nước tinh khiết và nhiều muối khoáng có lợi cho cơ thể trẻ em. Ngoài ra, vitamin B3, B6 giúp giảm mệt mỏi, cung cấp năng lượng để cơ thể trẻ tiếp tục hoạt động trơn tru hơn.
Nước điện giải Tom and Jerry với thành phần nước tinh khiết và nhiều muối khoáng
Nước bù điện giải ZOZO vị cam
Nước bù nước điện giải ZOZO dạng chai pha sẵn, giúp bổ sung nước, điện giải Na+, K+, Cl- và Vitamin cho cơ thể. Sản phẩm giúp thay thế muối, bù nước hiệu quả khi sốt cao, ra nhiều mồ hôi, hoạt động nhiều.
Nước bù điện giải ZOZO
Nước bù điện giải Beanstalk
Nước uống bù nước điện giải Beanstalk của Nhật cho bé từ 3 tháng tuổi giúp cung cấp nước và các chất điện giải như Natri, Kali, hỗ trợ hạ sốt tự nhiên cho bé bị ốm, tiêu chảy.
Nước bù điện giải Beanstalk
Các loại nước giúp bổ sung điện giải tự nhiên
Ngoài các loại nước điện giải đóng chai, bạn có thể chọn một số loại nước tự nhiên có công dụng tương tự như:
Nước dừa
Nước dừa là loại nước mát khá phổ biến, giá thành cũng vừa túi tiền. Trong nước dứa chứa hàm lượng đường tự nhiên thấp và nhiều thành phần điện giải như Na, Ca, K, Mg. Trong 250ml nước dừa sẽ chứa 48 calo. Nước dừa có hương vị ngọt dịu, thanh mát, thích hợp để giải khát và bù nước.
Sữa
Khi nhắc đến các loại nước điện giải thì bạn không thể bỏ qua sữa. Đây là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng và điện giải tuyệt vời. Nó giúp bạn bổ sung năng lượng, hồi phục các mô cơ.
Nước ép dưa hấu và một số loại nước ép khác
Với 237ml nước ép dưa hấu mỗi ngày, bạn sẽ nạp cho mình 6% DV của Kali, Magie kèm theo một số khoáng chất như Phốt pho, Canxi. Nó cũng chứa L-citrulline – axit amin giúp tăng lưu thông oxy, hỗ trợ cho những ai đăng tập luyện thể thao. Một số loại nước ép khác như nho, cam cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa hàm lượng cao các vitamin, các chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, ngăn ung thư.
Nước ép dưa hấu chứa nhiều Kali, Magie và các khoáng chất khác
Sinh tố
Sinh tố là phương pháp giúp bạn kết hợp các loại chất điện giải cùng với nhau. Bạn có thể kết hợp đa dạng rau củ, trái cây giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất chỉ với một ly sinh tố. Mà chúng hoàn toàn phù hợp với túi tiền.
Hướng dẫn cách pha nước điện giải tại nhà đơn giản
Nếu không có thời gian để mua các loại nước điện giải đóng chai, bạn bạn hoàn toàn có thể tự pha nước điện giải đơn giản với những nguyên liệu có sẵn tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
-
¼ thìa muối
-
¼ ly nước cốt chanh
-
½ ly nước dừa không đường
-
2 ly nước lạnh
Cách thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào ly lớn và để trong ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng. Ngoài ra, bạn có thể thêm một thìa mật ong nếu cảm thấy khó uống.
Lưu ý khi uống nước điện giải
Đôi khi nước bù điện giải cũng gây ra một số tác dụng phụ, nhất là đối với người chưa thử qua mà đã chọn loại nước có độ kiềm cao. Dưới đây mà những lưu ý khi dùng nước bù điện giải cho những ai đang tìm hiểu hoặc mới tập dùng loại nước uống này:
- Cần đọc kỹ thông tin trước khi mua nước để đảm bảo hàng chính hãng.
- Nên uống trong 24h sau khi mở nắp.
- Không lạm dụng quá mức.
- Sau khi uống, nếu gặp phải các triệu chứng như ngứa, buồn nôn thì phải dừng sử dụng và đến gặp bác sĩ ngay.
- Làm quen với liều lượng nhỏ, sau đó tăng dần theo thời gian để cơ thể dễ dàng thích nghi.
- Cách uống nước điện giải giữa trẻ em và người lớn là khác nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi cho trẻ nhỏ sử dụng.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu hơn về nước điện giải là gì và tác dụng của nó đối với sức khỏe. Các loại nước bù điện giải hiện nay khá đa dạng, bạn cần lưu ý đọc kỹ thành phần nước trước khi sử dụng. Dù nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng.
Nguồn tham khảo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27932937/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8465972/
https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
