Nước điện giải là gì? 11+ lợi ích cực tốt của nước điện giải

Nước điện giải đang trở thành xu hướng bảo vệ sức khỏe được nhiều người quan tâm. Không chỉ có tác dụng giải khát mà loại nước này còn bổ sung khoáng chất giúp cho các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Vậy chính xác thì nước điện giải là gì? Tác dụng của nó mang lại như thế nào đối với cơ thể chúng ta? 15 loại nước nào giúp bù điện giải nhanh chóng? Hãy cùng Ocany tìm hiểu chi tiết ngay bài viết dưới đây nhé!

Nước điện giải là gì?

Nước điện giải (Alkaline Ionized Water) hay còn gọi là nước bù điện giải, nước kiềm hóa, nước hoàn nguyên, nước Pi, nước Kangen,… là loại nước chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg+, K+,… với nồng độ khác nhau tùy theo mục đích sử dụng. Loại nước này được tạo ra bằng công nghệ điện phân, nước sẽ được tách thành các ion H+ và OH- trong đó ion OH- chiếm phần nhiều hơn ion H+. Điều này góp phần làm thay đổi độ pH của nước.  

Độ pH của nước điện giải dao động từ 8.5 đến 9.5, đây là ngưỡng pH tốt cho sức khỏe, có thể uống trực tiếp mà không cần qua đun sôi để nguội, giữ được vị ngọt tự nhiên, cảm giác trong lành và thanh khiết khi uống.

So với các loại nước thông thường, nước cung cấp chất điện giải có một số đặc tính khác biệt như: Tính kiềm cao, giàu các vi khoáng chất và các chất chống oxy hóa,… Theo các chuyên gia, uống nước bù điện giải giúp cải thiện quá trình hydrat hóa và các chức năng trong cơ thể.

• Nước Alkaline là gì? Nước uống Ion Alkaline có tác dụng gì?
• Nước khoáng là gì? Nước khoáng có tốt cho cơ thể không?
• Nước ion kiềm là gì? 11 lợi ích cực tốt đã được chứng nhận

Đặc tính của nước điện giải

Nước điện giải sở hữu 4 đặc tính chính, bao gồm giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu Hydro hòa tan chống oxy hóa, giàu khoáng tự nhiên và cuối cùng là có cấu trúc phân tử siêu nhỏ.

Nước điện giải giàu kiềm tự nhiên như rau xanh

Ở ngưỡng pH dao động từ 8.5 đến 9.5, nước điện giải sở hữu tính kiềm tự nhiên tương tự như rau xanh, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về dạ dày như tăng tiết axit dịch vị, táo bón, tiêu chảy. Nước điện giải giàu kiềm có tác dụng trung hòa lượng axit có trong dạ dày, nhờ đó ngăn chặn quá trình hình thành các vết loét hiệu quả.

Nước điện giải giàu Hydro hòa tan chống oxy hóa mạnh

Hydro phân tử có trong nước điện giải giàu kiềm sở hữu đặc tính chống oxy hóa cực kỳ mạnh, đem lại khả năng chống lại sự hình thành của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nhờ đó mà cơ thể có thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ hình thành và phát triển của các mầm bệnh.

Nước điện giải giàu kiềm, giàu vi khoáng tự nhiên

Khác với các loại nước khác, nước điện giải giàu kiềm được tạo ra từ công nghệ điện giải hiện đại, nhờ đó mà hàm lượng các loại ion khoáng tự nhiên như Mg2+, Na+, K+, Ca2+,… được giữ lại với nồng độ thích hợp nhằm đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe.

Cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ

Các cụm phân tử nước sau khi trải qua quá trình điện phân sẽ có kích thước nhỏ hơn đến 5 lần so với bình thường, chỉ khoảng 0.5 nanomet, nhờ đó mà có thể thẩm thấu nhanh vào tế bào nhằm bù nước và giải khát hiệu quả.

Chất điện giải có vai trò gì đối với cơ thể?

Các chất điện giải đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người dù là ở độ tuổi nào, bởi chúng có liên hệ trực tiếp đến quá trình chuyển hóa. Chúng có khả năng duy trì sự cân bằng chất lỏng trong tế bào và các mô của cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp hệ thống tim mạch và thần kinh hoạt động tốt hơn bằng cách phân phối đầy đủ oxy để nuôi dưỡng tế bào.

Thành phần của nước điện giải chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung các chất điện giải khi bạn tập thể dục cường độ cao, làm việc nặng trong môi trường nắng nóng.

Duy trì một lượng điện giải trong cơ thể sẽ giúp tăng sức đề kháng và phòng tránh rối loạn điện giải. Việc thiếu hụt các chất điện giải bù nước có thể dẫn tới chuột rút, nôn mửa, co thắt cơ và thậm chí là tử vong.

Lợi ích và tác dụng của nước điện giải đối với cơ thể là gì?

Nước bổ sung điện giải rất cần thiết để các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru. Chúng giúp bổ sung năng lượng, khoáng chất để quá trình chuyển hóa diễn ra hiệu quả. Ngoài ra chúng còn có các tác dụng nổi bật khác như cải thiện hiệu suất tập luyện, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa,…

Cải thiện hiệu suất tập luyện

Chỉ cần mất 1-2% lượng nước, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu suy yếu như mất tập trung, cơ bắp mệt mỏi, giảm tốc độ,... Trong quá trình luyện tập, chơi thể thao, các cơ bắp sẽ nóng lên và cách để cơ thể cân bằng lại nhiệt độ đó chính là đổ mồ hôi. Tùy thuộc vào cơ địa mà mỗi người sẽ tiết ra một lượng mồ hôi tương ứng.

Tuy nhiên, mồ hôi dù tiết ít hay nhiều cũng sẽ làm cơ thể mất đi một lượng nước. Bên cạnh đó, trong mồ hôi còn có chứa natri, kali, canxi và magiê, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ mất đi lượng điện giải này khi đổ mồ hôi. Vì vậy, khi tập luyện thể thao bạn cần bổ sung nước và chất điện giải kịp thời để bù đắp số lượng đã mất đi, tránh suy nhược, mệt mỏi hay thậm chí là đột quỵ.

Để cải thiện tình trạng mất nước, các chuyên gia khuyến khích sử dụng các loại nước bù điện giải có chứa hàm lượng H+, khoáng chất dồi dào, giúp bù nước và bổ sung các chất điện giải đã mất. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tập trung, năng lượng để tiếp tục luyện tập. 

• 15+ loại nước uống phục hồi thể lực nhanh chóng hiệu quả
• Một ngày uống bao nhiêu nước? Cách tính lượng nước cần uống
• #15 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước đúng cách khoa học

Bù nước khi bị bệnh

Tiêu chảy, nôn mửa, sốt kéo dài là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng. Trên thực tế vẫn có nhiều người nghĩ rằng khi bị tiêu chảy, việc uống nhiều nước sẽ làm tình trạng đi ngoài lỏng nặng hơn và hạn chế không uống nước. 

Tuy nhiên, đây lại là quan niệm vô cùng sai lầm có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, một số trường hợp mất nước nặng có thể gây ra huyết áp thấp, hematocrit tăng, rối loạn thần kinh, tim đập nhanh. 

Vì vậy, lời khuyên hữu ích nhất dành cho bạn đó chính là bổ sung thật nhiều nước điện giải cho cơ thể để bù đắp lượng nước và khoáng bị mất đi. Nước còn thúc đẩy quá trình tiêu diệt và đào thải vi khuẩn gây bệnh nhanh chóng qua nước tiểu. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất, vitamin từ các loại thịt, cá, rau xanh, sữa tươi bên cạnh uống nước khoáng để rút ngắn thời gian phục hồi.  

Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả

Nước chiếm đến 80% não bộ con người. Sự mất nước trong cơ thể sẽ ngay lập tức gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng giảm khả năng nhận thức, mất tập trung, phản ứng chậm hơn. Các nghiên cứu cho thấy, người mất 3% nước sẽ giống với người có nồng độ cồn trong máu 0,08%. 

Các chất điện giải đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Chẳng hạn như:

• Natri: Khởi động các xung điện mà tế bào thần kinh cần để phản ứng,, giao tiếp;
• Kali: Trung hòa tế bào thần kinh để kích thích các xung thần kinh tiếp theo;
• Magie: Cho phép các xung điện hoạt động hiệu quả.

Ngăn ngừa đột quỵ do sốc nhiệt

Say nắng có thể dẫn đến những tình huống nguy hiểm nếu không biết cách xử lý. Cơ thể của chúng ta có một hệ thống làm mát tự nhiên thông qua việc tăng nhiệt qua da hoặc đổ mồ hôi. Tuy nhiên hệ thống này có thể gặp vấn đề khi thời tiết quá nóng, điều đó khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao dễ dẫn đến nhưng tình huống nguy hiểm như đột quỵ.

Có một cách rất đơn giản để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt là bổ sung nước liên tục khi làm việc nhiều giờ ở những nơi có nhiệt độ cao. Nước có chứa chất điện giải là lựa chọn lý tưởng nhất. 

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước uống điện giải có tính kiềm cao, có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày. Điều này giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét, trào ngược dạ dày, đau bao tử.

Khi gặp phải tình trạng tiêu chảy dẫn đến mất nước, nước điện giải sẽ là một vị cứu tinh cho bạn. Nó không chỉ cấp nước nhanh chóng mà còn bổ sung các vi khoáng chất giúp cơ thể hồi phục. Các tạp chất bám trên đường ruột cũng được loại bỏ nhờ các chất điện giải, giúp đường ruột sạch hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc sử dụng các loại nước bù điện giải thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các chất điện giải như Na+, Cl-, Ca2+, Mg+, K+ sẽ hỗ trợ cơ thể loại bỏ các gốc tự do và độc tố ra ngoài.

Cơ thể cần duy trì độ pH ở mức 7.3 – 7.4 (thiên về tính kiềm) để đảm bảo các tế bào luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Uống nước điện giải sẽ giúp cân bằng nồng độ pH, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch, phòng tránh stress hóa tế bào.

Nước điện giải hỗ trợ giảm cân

Các loại thức ăn nhanh, đồ cay nóng, rượu bia thường mang tính axit, chúng chính là những tác nhân khiến dạ dày tăng tiết axit. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ chúng trong thời gian dài sẽ hình thành mỡ thừa tích tụ dưới da và trở thành nỗi ám ảnh của bất kỳ ai.

Một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn đó chính là bổ sung nước điện giải vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nước điện giải có đóng góp lớn trong việc trung hòa axit, ngăn ngừa các loại thực phẩm giàu chất béo có cơ hội tấn công dạ dày và hình thành mỡ thừa.

Bên cạnh đó, thành phần khoáng chất có trong nước điện giải còn tham gia vào quá trình tận dụng nguồn năng lượng tích trữ bằng cách đốt cháy mỡ thừa. Cấu trúc phân tử siêu nhỏ cũng cho phép thẩm thấu nhanh vào tế bào, giúp bù đắp, thanh lọc và thải độc.

• 6 cách uống nước giảm cân cực hay không phải ai cũng biết
• Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 Loại nước uống giảm cân
• 24 loại công thức detox giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày

Hỗ trợ điều trị các bệnh về da

Khi thiếu nước và khoáng chất, cơ thể sẽ có những thay đổi và biểu hiện đầu tiên đó chính là da trở nên khô ráp, bong tróc, nứt nẻ. Tình trạng này kéo dài sẽ vô tình dẫn đến nhiều vấn đề về da như tăng tiết dầu, lỗ chân lông to, nổi mụn trứng cá,… 

Khi da bị khô, việc cấp ẩm là điều quan trọng hàng đầu mà bạn cần phải làm. Bên cạnh các sản phẩm thoa dưỡng ẩm, xịt khoáng ngoài da thì việc bù nước, đặc biệt là nước điện giải là đặc biệt cần thiết. 

Các loại nước bù điện giải có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, có thể nhanh chóng thẩm thấu vào từng tế bào, giúp bù đủ lượng nước và khoáng chất mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, nước điện giải giàu Hydro đem lại khả năng bảo vệ cơ thể khỏi sự hình thành của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình oxy hóa, nhờ đó ngăn ngừa tổn thương, rút ngắn thời gian hồi phục da khi bị viêm, ngứa, nổi mẩn.

Ngăn ngừa loãng xương

Để có một hệ xương và cơ bắp chắc khỏe, canxi là một loại vi khoáng không thể thiếu. Canxi còn tham gia vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong cơ thể.

Mỗi ngày, cơ thể cần bổ sung khoảng 1.000mg Canxi thông qua đường ăn uống nhưng chỉ có khoảng 35% là được hấp thu ở ruột, phần còn lại sẽ bị bài tiết ra ngoài. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt canxi, dẫn đến tình trạng đau nhức cơ, khớp, thường xuyên mỏi vai, gáy, loãng xương sớm,… 

Vậy, thay vì chỉ bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng, hãy tăng cường thêm bằng việc uống nước điện giải có chứa ion Ca2+ dưới dạng phân tử siêu nhỏ, cho phép cơ thể hấp thu tốt hơn và cung cấp đủ lượng Canxi hằng ngày. 

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học rút ra kết luận rằng, uống nước bù điện giải giúp loại bỏ gốc tự do và một số tác nhân làm đột biến gen nhờ các nguyên tử Hydro. Việc này giúp insulin có thể vận chuyển một cách bình thường tới các tế bào.

Ngoài ra, khi điều trị bệnh tiểu đường, bệnh nhân bắt buộc phải sử dụng một lượng thuốc làm tăng nồng độ axit trong máu. Điều này sẽ dẫn tới các biến chứng như suy tim, suy thận và ảnh hưởng tới cả thị lực.

Việc kết hợp dùng các loại nước điện giải với điều trị sẽ giúp điều hòa lượng axit trong máu, giảm tỷ lệ mắc phải các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra.

Ngăn ngừa ung thư

Gốc tự do gây tổn thương đến cấu trúc ADN trong cơ thể – đây là một trong những nguyên nhân dẫn tới ung thư. Thành phần Hydro trong nước điện giải sẽ khử đi các gốc tự do này nhờ tính chống oxy hóa cực mạnh.

Dùng nước bù điện giải còn giúp kiềm hóa cơ thể, tạo điều kiện cho tế bào phục hồi và phát triển. Mặt khác, quá trình trao đổi chất và đào thải các chất độc cũng được diễn ra nhanh chóng. Ngoài ra, nước bù điện giải còn giúp loại bỏ Leukemia – tế bào gây bệnh bạch cầu cấp.

Phân biệt nước điện giải tự nhiên và nước bù điện giải

Mặc dù tên gọi khá giống nhau nhưng bạn có biết, nước điện giải tự nhiên và nước bù điện giải vẫn khác nhau về bản chất? Cùng Ocany tìm hiểu điểm khác nhau về 2 loại nước này là gì nhé!

• Nước điện giải tự nhiên thường có mặt trong các loại hoa quả, nước ép, sữa và đặc biệt là nước dừa với hàm lượng khoáng chất vi lượng vô cùng dồi dào. Đây là loại nước điện giải phổ biến, rẻ tiền, dễ sử dụng và có thể tìm thấy ở bất cứ đâu hay thậm chí tự làm tại nhà. 
• Nước bù điện giải được khai thác tại các nguồn nước ngầm với độ tinh khiết cao và xử lý qua công nghệ điện giải tiên tiến nhằm tách nước thành các phân tử ion H+ và OH- với cấu trúc phân tử siêu nhỏ. Quá trình phân tích này vô tình khiến độ pH của nước thay đổi do lượng OH- chiếm tỷ lệ nhiều hơn H+. Đồng thời bù thêm các khoáng chất vi lượng có lợi cho sức khỏe để tăng giá trị dinh dưỡng cho nước. 

Mỗi loại nước điện giải đều có những ưu và nhược điểm riêng. Nước điện giải tự nhiên sở hữu hương vị thơm ngon nhưng cơ thể lại không thể hấp thu hoàn toàn dưỡng chất. Trong khi đó, nước bù điện giải với hàng triệu phân tử siêu nhỏ sẽ được cơ thể hấp thu hoàn toàn, giúp bù điện giải ngay lập tức, đồng thời hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa một số bệnh lý khác. 

Khi nào nên bù điện giải cho cơ thể?

Có bao giờ bạn gặp trường hợp, dù đã uống rất nhiều nước nhưng vẫn cảm thấy không đã khát chưa? Đó là bởi vì, ngoài việc mất nước, cơ thể còn đang rơi vào tình trạng thiếu hụt chất điện giải vì đã tiết mồ hôi quá nhiều thông qua các hoạt động thể chất, thời tiết nóng bức hoặc vừa hết sốt.

Trong khi đó, nước lọc thông thường chỉ có thành phần nước (H20), không chứa các khoáng chất điện giải. Cho nên dù bạn có uống nhiều nước vẫn cảm thấy cơ bắp mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.

Các chuyên gia nhận định, cơ thể con người cần duy trì lượng điện giải nhất định để đảm bảo sức khỏe và các hoạt động chuyển hóa diễn ra thuận lợi. Khi bạn tập thể dục, hoạt động nhiều giờ dưới ánh nắng Mặt Trời sẽ khiến cơ thể mất một lượng nước và chất điện giải đáng kể. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, chuột rút, buồn nôn, đây chính là những biểu hiện nhẹ của tình trạng mất cân bằng điện giải hay còn gọi là rối loạn điện giải. Một số trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến đột quỵ.

Chính vì vậy, khi có dấu hiệu cơ thể bị rối loạn điện giải, hãy ngay lập tức sử dụng các loại nước điện giải để bù nước và cung cấp khoáng cho cơ thể. Đồng thời giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi uống nước điện giải

Không thể phủ nhận việc uống nước bù điện giải thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người dùng. Tuy nhiên, uống nhiều nước điện giải và thay thế hoàn toàn với nước lọc thông thường có phải là giải pháp tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng nước điện giải đôi khi có thể gây ra một số tác dụng phụ, đặc biệt là những ai chưa từng uống nước bù điện giải và người thiếu axit dạ dày. Bởi về bản chất, đây là một loại nước có tính kiềm cao, nếu quá lạm dụng thì sẽ gây nên hiện tượng nhiễm kiềm chuyển hóa và đi kèm với một số triệu chứng như buồn nôn, run tay, co giật cơ bắp,…

Dưới đây mà những lưu ý khi dùng nước bù điện giải cho những ai đang tìm hiểu hoặc mới sử dụng loại nước uống này:

• Cần đọc kỹ thông tin trước khi mua nước để đảm bảo hàng chính hãng;
• Nên uống trong 24h sau khi mở nắp;
• Không lạm dụng quá mức, đặc biệt là những ai có cơ địa không phù hợp;
• Sau khi uống, nếu gặp phải các triệu chứng như ngứa, buồn nôn thì phải dừng sử dụng và đến gặp bác sĩ ngay;
• Làm quen với liều lượng nhỏ, sau đó tăng dần theo thời gian để cơ thể dễ dàng thích nghi;
• Cách uống nước bù điện giải giữa trẻ em và người lớn là khác nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi cho trẻ nhỏ sử dụng.

Các loại nước giúp bổ sung điện giải cho cơ thể

Như đã đề cập, bạn có thể bổ sung điện giải cho cơ thể thông qua hai loại đó là nước điện giải tự nhiên và nước bù điện giải hàng ngày. Sau đây là một số loại nước điện giải mà bạn có thể sử dụng.

Nước dừa

Nước dừa là một trong các loại nước điện giải tự nhiên tinh khiết nhất. Nước dừa có hương thơm đặc trưng và vị ngọt nhẹ, khi uống vào có cảm giác thanh mát, sảng khoái. Nước dừa tươi được ưa chuộng không chỉ nhờ vào công dụng giải khát mà còn là hàm lượng dinh dưỡng cũng như các chất điện giải Na+, Ca2+, K+, Mg2+ dồi dào.  

Uống nước dừa thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như chống lại quá trình oxy hóa, ngừa sỏi thận, giảm tình trạng táo bón, ổn định huyết áp và đặc biệt là bù khoáng, bổ sung năng lượng cho cơ thể sau các bài tập thể chất.

Tuy nhiên, nước dừa lại chống chỉ định cho người có huyết áp thấp vì khả năng hạ đường huyết. Đối với các bệnh nhân đang điều trị thấp khớp, trĩ hay phong hàn thì không nên dùng nước dừa bởi loại nước này có tính hàn, có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. 

Nước dừa còn nguyên trong trái có thể bảo quản ở môi trường bình thường trong thời gian dài, tuy nhiên, sau khi lấy ra thì sẽ rất nhanh hỏng. Vì vậy bạn cũng nên chú ý đến chất lượng của nước dừa trước khi uống để tránh đau bụng.

• Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì?
• Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?
• [Giải đáp] Nước dừa có tính kiềm hay axit?

Sữa

Sữa cũng được xem là một loại nước điện giải tuyệt vời tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng gồm vitamin và khoáng chất dồi dào. Có hai loại sữa chính đó là sữa có nguồn gốc từ động vật và sữa thuần chay – sữa hạt. Cả hai loại sữa đều chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, vì vậy luôn được khuyên dùng trong chế độ ăn hằng ngày, nhất là đối với trẻ em trong độ tuổi dậy thì, người già và phụ nữ có thai. 

Khoáng chất vi lượng chiếm tỷ lệ nhiều nhất trong sữa có thể kể đến đó là Canxi, Magie, Photpho,… bên cạnh đó là các vitamin như D, K. Nhờ đó đem lại nhiều công dụng như ngăn ngừa các bệnh như tim mạch, ngừa loãng xương, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong làm đẹp, giúp giảm cân, tăng cường độ săn chắc của cơ bắp, dưỡng da,… 

Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng sữa quá thường xuyên, nhất là đối với những ai đang gặp phải tình trạng đau dạ dày, không dung nạp được lactose. Việc quá lạm dụng sữa hoặc thay thế cho các bữa ăn sẽ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa và làm tăng nguy cơ tiểu đường. 

Nước dưa hấu và một số loại nước ép khác

Với 237ml nước ép dưa hấu mỗi ngày, bạn sẽ nạp cho mình 6% DV (Daily Value) bao gồm Kali, Magie kèm theo một số khoáng chất như Phốt pho, Canxi. Nó cũng chứa L-citrulline, đây là một loại axit amin giúp tăng cường lưu thông oxy trong máu, hỗ trợ đắc lực cho những ai đang tập luyện thể thao.

Một số loại nước ép khác như nho, cam cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa hàm lượng cao các vitamin, các chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, ngăn ung thư.

Sinh tố

Sinh tố thường là một loại kem đặc được chế biến từ hoa quả, rau củ, sữa, kem béo hoặc một số loại hạt xay nhuyễn. Sinh tố có thể được chế biến tùy thích với đa dạng hương vị tùy theo sở thích và chế độ ăn uống của mỗi người. 

Trong các nguyên liệu làm nên sinh tố thường có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là khoáng chất vi lượng tốt cho sức khỏe. Vì vậy mà việc chuẩn bị cho mình một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất và lượng điện giải cần thiết. 

Không những thế, uống sinh tố thường xuyên còn đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích khác như thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân và tăng tính hiệu quả cho các bài tập.

Nước điện giải đóng chai

Các loại nước điện giải đóng chai được bày bán phổ biến tại các cửa hàng tiện lợi, chợ, siêu thị, máy bán nước tự động, vì vậy mà bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng ngay khi cảm thấy khát. Nước điện giải cũng chứa ít calo, vì vậy có thể được sử dụng mỗi ngày để bổ sung lượng khoáng chất và nước bị thiếu hụt sau các hoạt động ngoài trời hoặc luyện tập thể thao. 

Các loại nước điện giải đóng chai được bày bán phổ biến tại các cửa hàng tiện lợi, chợ, siêu thị, máy bán nước tự động, vì vậy mà bạn có thể dễ dàng mua và sử dụng ngay khi cảm thấy khát. Nước điện giải cũng chứa ít calo, vì vậy có thể được sử dụng mỗi ngày để bổ sung lượng khoáng chất và nước bị thiếu hụt sau các hoạt động ngoài trời hoặc luyện tập thể thao.

Viên uống điện giải

Viên uống điện giải thường được sản xuất dưới dạng sủi bao gồm các khoáng chất vi lượng như  Kali, Natri, Magie, Canxi với nhiều hương vị khác nhau và đóng trong hộp khá nhỏ gọn, tiện lợi. Đây cũng được xem là giải pháp bù khoáng tức thời cho người bận rộn hoặc trong trường hợp cấp bách. Chỉ với một viên và một lượng nước thích hợp, bạn đã có cho mình một ly nước điện giải đầy đủ khoáng chất, vitamin để bù đắp năng lượng cho cơ thể. 

Tuy nhiên, thành phần và liều lượng khuyên dùng của các loại viên uống điện giải có thể không giống nhau, tùy thuộc vào từng trường hợp cũng như độ tuổi sẽ có cách sử dụng tương ứng. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để có lời khuyên chuyên khoa đúng đắn nhất.

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao (Sport Drinks) chứa carbohydrate và chất điện giải. Đây là nước điện giải dành cho các động viên, người tập thể thao cường độ cao nhằm tăng sức bền và tránh bị mất nước trong quá trình tập.

Tuy nhiên, các loại nước uống thể thao thường có chứa hàm lượng đường và carbs cao, vì vậy chúng chỉ thực sự phù hợp đối với những vận động viên hoặc người tập gym với cường độ cao. Nếu cường độ tập thấp nhưng vẫn sử dụng nước uống thể thao có nhiều calo thì có thể làm dư thừa năng lượng và tăng nguy cơ tăng cân. 

• Tập gym nên uống gì? 6 loại đồ uống tập gym PT khuyên dùng
• Top 22+ loại nước uống thể thao tốt nhất PT khuyên dùng
• 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe nên dùng hàng ngày

Một số loại nước điện giải dùng trong thể thao

Có thể thấy, các loại nước điện giải đóng chai đang chiếm lợi thế nhất về tính tiện lợi cùng thành phần nước và vi khoáng dồi dào, vượt trội hơn so với các loại nước điện giải khác. Sau đây là 5 sản phẩm nước điện giải đóng chai nổi tiếng và được sử dụng phổ biến nhất trên thị trường hiện nay, cùng tham khảo nhé! 

Nước ion kiềm Ocany

Nước ion kiềm Ocany là một sản phẩm đến từ Công ty TNHH Ocany Việt Nam với nhà máy sản xuất được thiết kế theo chuẩn châu Âu cùng công nghệ sản xuất nước ion kiềm tiên tiến hàng đầu được chuyển giao từ Nhật Bản. Công nghệ này đã được đăng ký bằng sáng chế tại Nhật Bản và ứng dụng tại nhiều quốc gia trên trên thế giới, vì vậy có thể cam kết về chất lượng sản phẩm nước ion kiềm với nhiều ưu điểm vượt trội.

Nước ion kiềm Ocany rất giàu Hydrogen với chỉ số ORP âm cao, nhờ đó mà có khả năng chống lại các chất oxy hóa, đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành trong cơ thể, từ đó giúp trẻ hóa và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tim mạch. 

Các cụm phân tử nước siêu nhỏ được hình thành trong quá trình phân tách có khả năng thẩm thấu nhanh vào tế bào, giúp cấp nước nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng còn có thể phân tách dầu mỡ từ thức ăn ra nhiều cụm nhỏ, cho phép cơ thể dễ dàng đào thải ra ngoài.

Một công dụng khác của nước ion kiềm Ocany đó là có khả năng trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày nhanh chóng nhờ độ pH cao đến 9.5. Nhờ đó mà việc sử dụng nước ion kiềm Ocany thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày như trào ngược, viêm loét,… 

Khả năng đặc biệt khác khiến nước ion kiềm Ocany luôn trở thành cái tên đầu tiên khi nhắc đến nước điện giải đó là thành phần giàu vi khoáng K+, Ca2+, Mg2+, Zn2+,… Vì vậy mà việc uống nước ion kiềm Ocany hằng ngày còn giúp bổ sung khoáng, bù nước sau các hoạt động thể chất ra nhiều mồ hôi, đồng thời tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ loãng xương,…

Nước ion kiềm Ocany sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội và rất tốt cho sức khỏe, vậy thì còn chần chờ gì mà không liên hệ ngay hotline 19002821 hoặc truy cập website https://drinkocany.com/san-pham/ để được tư vấn đặt hàng và nhận nhiều ưu đãi. 

Nước bù khoáng Revive

Nước bù khoáng hay còn gọi là nước bù điện giải Revive là một sản phẩm của công ty Pepsico được ra mắt lần đầu tiên vào năm 2008. Pepsico phát triển 2 dòng Revive chính đó là Revive chanh muối và nước bù khoáng Revive và gần như chiếm lĩnh thị trường nước điện giải đóng chai trong một thời gian dài.

Cả hai dòng Revive đều là nước bù khoáng với các thành phần chủ yếu bao gồm Natri, Kali cùng vitamin B3, B6, B12, đem lại công dụng giải nhiệt, giải khát tức thời. Nước bù khoáng Revive có thể được sử dụng cho nhiều mục đích và đối tượng khác nhau với mục đích chung là bù nước, bù khoáng. 

Dân văn phòng làm việc thường xuyên trong môi trường máy lạnh sẽ xuất hiện tình trạng khô da, mất nước, người tập thể dục, tập tạ cường độ cao hoặc làm việc ngoài trời đổ nhiều mồ hôi thường là những đối tượng hàng đầu thường tìm kiếm đến nước điện giải Revive. Người mới ốm dậy hoặc sử dụng rượu bia cũng có thể dùng Revive để hỗ trợ giải độc. 

Tuy nhiên, trong nước bù khoáng Revive cũng có chứa hàm lượng đường nhất định, vì vậy khi nạp vào cơ thể một lượng quá nhiều có thể gây dư thừa calo và gây cản trở hiệu quả tập luyện của bạn.

Nước uống vận động Aquarius

Nước uống vận động Aquarius là một sản phẩm đến từ công ty Coca-Cola nổi tiếng hàng đầu thế giới. Đây cũng là dòng nước điện giải được FIFA – Liên đoàn Bóng đá Thế giới cẩn trọng lựa chọn cho các cầu thủ. 

Nước uống Aquarius chứa hàm lượng các vi khoáng vô cùng dồi dào bao gồm Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… đem lại khả năng bù khoáng, bù nước hiệu quả sau khi tập luyện ở cường độ cao. Đặc biệt, hàm lượng vitamin nhóm B, đường mía, đường fructose, guarana đem lại khả năng trì hoãn cảm giác mệt mỏi, giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái ổn định trong suốt thời gian luyện tập.

Thành phần của Aquarius chứa nồng độ chất tan gồm điện giải, đường, amino axit, vitamin tương tự như dịch cơ thể, cho phép thẩm thấu nhanh chóng các chất dinh dưỡng. Nhờ đó mà các cơ quan sẽ được cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cần thiết. 

Đặc biệt, nước Aquarius còn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, không chỉ giúp bù nước, bù điện giải mà còn đem lại cảm giác thoải mái, sảng khoái tức thì. 

Tuy nhiên, hàm lượng đường và carbohydrate trong nước uống thể thao Aquarius khá dồi dào, vì vậy chỉ khuyên dùng đối với các vận động viên tập luyện ở cường độ cao, người bình thường thì nên hạn chế vì có thể gây thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và tăng nguy cơ tiểu đường.

Nước bổ sung ion Pocari Sweat

Nước uống bổ sung ion Pocari Sweat là một thương hiệu đến từ Nhật Bản với thâm niên hơn 30 năm trên thị trường (từ năm 1980). Đây cũng được xem là một trong những dòng nước bù điện giải đầu tiên nói không với chất tạo màu, chất bảo quản, caffeine, gas và carbohydrate. 

Với khả năng thẩm thấu nhanh gấp 2.2 lần nhờ hàm lượng chất điện giải và ion dồi dào, nước uống bổ sung ion Pocari Sweat trở thành sản phẩm được các chuyên gia Nhật Bản khuyên dùng trong các trường hợp bị mất nước, mất khoáng. 

Không những thế, nước điện giải Pocari Sweat còn giúp dưỡng da trở nên săn chắc, ngăn ngừa lão hóa và nguy cơ hình thành sạm nám, tàn nhang. Đối với bệnh nhân bị tiêu chảy, việc uống nước điện giải Pocari Sweat cũng được các bác sĩ khuyến khích nhằm bù đắp lượng nước và khoáng bị mất đi. 

Đặc biệt, nước uống bổ sung ion Pocari Sweat còn là sự lựa chọn hàng đầu cho các vận động viên, người tham gia thể thao trong việc điều hòa thân nhiệt, bù nước, bù vi khoáng. Ngoài ra, Pocari Sweat còn được ứng dụng trong trường hợp bị say tàu xe, nhờ các ion khoáng như Na +, K +, Ca2 +, Mg2 +, và Cl- mà các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi được giảm hẳn. 

Tuy nhiên, sản phẩm cũng có chứa muối và khoảng 27 calo/100ml, vì vậy mà không khuyên dùng cho bệnh nhân bị tiểu đường hoặc đang có nguy cơ mắc tiểu đường. Đối với trẻ em, bố mẹ nên pha loãng Pocari Sweat trước để tăng khả năng hấp thụ.

Nước chanh muối Icy

Nước chanh muối Icy là một sản phẩm của Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) và được sản xuất tại nhà máy nước giải khát của Vinamilk được chứng nhận Hệ thống quản lý chất lượng quốc tế ISO 9001.

Thành phần chính trong nước điện giải Icy bao gồm nước cốt chanh cô đặc, muối, đường,… Với hàm lượng giàu vitamin C, nước Icy giúp bổ sung muối khoáng, hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể một cách hiệu quả nhờ có ion Natri+.

Hương vị của nước chanh muối Icy thơm ngon, hấp dẫn, đem lại khả năng giải khát tức thì. Vì vậy được khuyên dùng sau khi luyện tập thể thao, vận động dưới trời nắng nóng để bù lại lượng nước và khoáng bị mất đi.

Một số loại nước điện giải cho bé

Trẻ em thường có nhiều hoạt động vui chơi, thể thao làm đổ nhiều mồ hôi. Các trường hợp sốt, tiêu chảy cũng làm cơ thể bị mất nước và chất điện giải nhanh chóng. Nếu không được bù đắp kịp thời thì sẽ rất dễ gây nên những biến chứng khó lường khác.

Vì vậy mà việc tìm kiếm một loại nước có khả năng bù điện giải tức thì cho bé luôn là điều mà bố mẹ nào cũng quan tâm. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung điện giải an toàn cho bé đã được các nhà thuốc trên toàn quốc cung cấp.

Nước điện giải Tom và Jerry vị cam 250ml

Sản phẩm nước bù điện giải Tom and Jerry hương cam tự nhiên là sản phẩm của Công ty Cổ phần Việt Nhật Alkari. Thành phần chính bao gồm nước khoáng tinh khiết được khai thác từ nguồn nước ngầm với vị ngọt vừa phải và bổ sung hương cam tự nhiên luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các bé. 

Sản phẩm có thành phần Natri clorid, Kali clorid, Canxi glucoheptonat, Kẽm gluconat, Natri citrat, Kali sorbat,… đem lại khả năng bù nước, cung cấp cho cơ thể một lượng muối, khoáng và vitamin cần thiết.

Vì vậy, sản phẩm nước bù điện giải Tom and Jerry hương cam luôn được khuyên dùng trong việc điều hòa thân nhiệt, nhất là vào những ngày nắng nóng hoặc trẻ vừa mới chơi thể thao, chạy nhảy ra nhiều mồ hôi. Thành phần vitamin B3, B6 được bổ sung cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi, cung cấp năng lượng cho trẻ tiếp tục hoạt động, vui chơi.

Nước bù điện giải ZOZO vị cam

Nước bù điện giải ZOZO là một sản phẩm của công ty Nafaco với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất nước giải khát chất lượng. Nước bù điện giải ZOZO có đến 4 hương vị chính đó là cam, chanh, việt quất và chanh leo cho các bé tha hồ lựa chọn. 

Thành phần của ZOZO có chứa các chất điện giải như Na +, K +, Cl,… và các vitamin, đem lại hiệu quả cân bằng điện giải, bù nước và đem lại năng lượng dồi dào phục vụ cho các hoạt động học tập, vui chơi. 

Việc uống nước bù điện giải ZOZO khi bị ốm, tiêu chảy không chỉ giúp các bé cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn mà còn giúp bổ sung lượng nước cần thiết, đồng thời thúc đẩy quá trình loại bỏ cặn bẩn, axit dư thừa qua đường bài tiết. 

Uống nước điện giải ZOZO thường xuyên với một liều lượng thích hợp còn giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, hạn chế bệnh vặt và kích thích ăn ngon, ngủ khỏe. 

Mặc dù vậy, việc cho trẻ uống quá nhiều nước điện giải ZOZO nói riêng và tất cả loại nước ion khác nói chung cũng vô tình khiến trẻ bị đầy bụng, khó tiêu, mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và dẫn đến rối loạn tiêu hóa. 

Nước bù điện giải Beanstalk

Nước bù điện giải Beanstalk là một sản phẩm khá quen thuộc đến từ Nhật Bản với nhiều công dụng và thích hợp dùng cho trẻ từ 3 tuổi trở lên. Beanstalk sở hữu bảng thành phần giàu các chất điện giải, khoáng chất như Natri, Kali, vitamin, đem lại nguồn dinh dưỡng, năng lượng dồi dào cho các bé.

Nước uống bù nước điện giải Beanstalk có vị ngọt dịu rất phù hợp với khẩu vị của trẻ nhỏ. Sản phẩm Beanstalk không sử dụng phẩm màu, chất bảo quản.

Việc uống bù điện giải Beanstalk còn giúp chống lại quá trình oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nhờ phân tử nước được phân tách thành nhiều phân tử hydro siêu nhỏ.

Mặc dù vậy, bố mẹ cũng không nên cho bé uống quá nhiều nước điện giải, nhất là khi bị sốt, tiêu chảy. Bởi lượng kiềm dư thừa có thể làm bé bị đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là rối loạn tiêu hóa. 

Hướng dẫn cách pha nước điện giải đơn giản tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể tự pha nước bù điện giải với những nguyên liệu có sẵn tại nhà theo cách hướng dẫn dưới đây:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• ¼ thìa muối

• ¼ ly nước cốt chanh

• ½ ly nước dừa không đường

• 2 ly nước lạnh

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc ly hoặc bình lớn rồi nhẹ nhàng khuấy đều.
• Bước 2: Cho thêm một vài lát chanh, sả hoặc lá bạc hà để tăng hương vị cho thức uống. 
• Bước 3: Cho ly nước vào tủ lạnh hoặc một vài viên đá lạnh để giúp món nước điện giải trở nên thơm mát, giải khát hơn.

Một số câu hỏi thường gặp

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp liên quan đến nước điện giải mà Ocany đã tổng hợp được.

Nước điện giải có tốt không?

Câu trả lời cho câu hỏi “Nước điện giải có tốt không?” đó là có. Bởi nước điện giải có chứa thành phần khoáng và ion kiềm dồi dào, đem lại hiệu quả giảm lượng axit dư thừa trong cơ thể, cân bằng lượng kiềm và axit trong đường ruột. Từ đó, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột như đau bao tử, viêm loét,… Ngoài ra, khi bị các vấn đề về rối loạn tiêu hóa thì uống nước điện giải sẽ giúp bù lại các khoáng chất và nước đã bị mất.

Có bao nhiêu loại nước điện giải?

Như đã chia sẻ, nước điện giải là nước tạo ra từ máy lọc nước điện giải nhờ vào phương pháp điện phân nước. Sau quá trình điện phân sẽ cho ra 2 loại nước điện giải:

Nước điện giải ion kiềm (hay nước ion kiềm)

Loại nước này mang tính kiềm cao với độ pH trong khoảng 7 đến 10 pH. Các nghiên cứu khoa học đã công nhận việc sử dụng nước giàu kiềm thường xuyên rất tốt cho cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy trong nước còn chứa các vi khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ cơ thể làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng.

Nước điện giải ion axit

Không nổi tiếng như người “anh em sinh đôi” nhưng nước điện giải ion axit cũng giữ vai trò quan trọng trong ngành công nghiệp tẩy rửa. Cụ thể nước điện giải ion axit có độ pH từ 2.5 đến 5.5 pH thường dùng với mục đích: vệ sinh, sát khuẩn, làm sạch da,…

Nước Ion kiềm Ocany có đắt không? 

Nước bù điện giải được bày bán khá nhiều với mức giá hợp lý. Tuy giá thành có cao hơn so với nước khoáng thông thường nhưng so với những công dụng mà nó mang lại thì hoàn toàn xứng đáng. Bạn có thể tham khảo nước ion kiềm Ocany với mức giá chỉ từ 130.000đ/thùng 24 chai tùy dung tích 300ml, 600ml hay 1500ml. Bạn có thể xem thông tin chi tiết và mua hàng tại: https://drinkocany.com/san-pham/

Mua nước điện giải ở đâu?

Nước điện giải hiện nay xuất hiện khá phổ biến trên thị trường. Bạn có thể tìm mua tại các đại lý, nhà phân phối, cửa hàng tạp hóa, siêu thị bán lẻ hoặc các trang thương mại điện tử. Tuy nhiên dù mua sản phẩm ở đâu thì bạn cũng cần tìm hiểu thật kỹ nguồn gốc, xuất xứ, thành phần và hạn sử dụng của sản phẩm. 

Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu hơn về nước điện giải là gì và tác dụng của nó đối với sức khỏe. Các loại nước bù điện giải hiện nay khá đa dạng, bạn cần lưu ý đọc kỹ thành phần nước trước khi sử dụng. Dù nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng.