Nước điện giải đang trở thành xu hướng nước uống nhận được nhiều sự lựa chọn. Không chỉ có tác dụng giải khát mà loại nước này còn bổ sung khoáng chất giúp cho các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Vậy chính xác thì loại nước bù điện giải này là gì? Công dụng như thế nào? Hãy cùng Ocany tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải (hay nước bù điện giải) là nước chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg+, K+,… với nồng độ khác nhau tùy theo mục đích sử dụng. Loại nước này được tạo ra bằng công nghệ điện phân, tách nước thành các ion H+ và OH- trong đó ion OH- chiếm phần nhiều hơn ion H+. Điều này góp phần làm thay đổi độ pH của nước.
Nước điện giải là nước chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg+, K+
So với các loại nước thông thường, nước điện giải có một số đặc tính khác biệt như: Tính kiềm cao, giàu các vi khoáng chất và các chất oxy hóa,… Theo các chuyên gia, uống nước điện giải giúp cải thiện quá trình hydrat hóa và các chức năng trong cơ thể.
Khi nào nên sử dụng nước điện giải?
Có bao giờ bạn gặp trường hợp, dù đã uống rất nhiều nước nhưng vẫn cảm thấy không đã khát? Đó là bởi vì, ngoài việc mất nước thì bạn còn bị hao hụt chất điện giải qua tuyến mồ hôi.
Trong nước lọc thông thường chỉ có thành phần nước (H20), không chứa các khoáng chất điện giải. Cho nên dù bạn có uống nhiều nước vẫn cảm thấy cơ bắp mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
Lúc này, hãy ngay lập tức sử dụng các loại nước điện giải để bù nước và cấp khoáng cho cơ thể. Ngoài ra, nước bù điện giải còn giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh hơn.
Công dụng của nước điện giải là gì?
Nước bổ sung điện giải rất cần thiết để các hoạt động trong cơ thể diễn ra trơn tru. Chúng giúp bổ sung năng lượng, khoáng chất để quá trình chuyển hóa diễn ra bình thường. Ngoài ra chúng còn có các tác dụng nổi bật như:
Cải thiện hiệu suất khi tập luyện: Khi tập luyện thể thao bạn cần bổ sung chất lỏng kịp thời để bù đắp lượng nước và chất điện giải đã mất đi do đổ mồ hôi.
Nước điện giải rất cần thiết cho người tập thể thao
Bù nước khi bị bệnh: Tiêu chảy, nôn mửa, sốt kéo dài sẽ gây mất nước. Chính vì vậy, bạn luôn nhận được lời khuyên từ bác sĩ rằng hãy bổ sung chất lỏng hoặc nước điện giải khi gặp các vấn đề sức khỏe trên để phòng ngừa mất nước.
Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả: Sự sụt giảm nước trong cơ thể sẽ ngay lập tức gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng giảm khả năng nhận thức, mất tập trung, phản ứng chậm hơn.
Các chất điện giải đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Chẳng hạn như:
- Natri: Khởi động các xung điện mà tế bào thần kinh cần để phản ứng,, giao tiếp.
- Kali: Trung hòa tế bào thần kinh để kích thích các xung thần kinh tiếp theo.
- Magie: Cho phép các xung điện hoạt động hiệu quả
Ngăn ngừa đột quỵ do sốc nhiệt : Có một cách rất đơn giản để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt là bổ sung nước liên tục khi làm việc nhiều giờ ở những nơi có nhiệt độ cao. Nước có chứa chất điện giải là lựa chọn lý tưởng nhất.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước uống điện giải có tính kiềm cao, có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày. Điều này giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm loét, trào ngược dạ dày, đau bao tử.
Nước điện giải tốt cho hệ tiêu hóa
Tăng cường hệ miễn dịch: Uống nước điện giải sẽ giúp cân bằng lại nồng độ pH khi cơ thể bị thừa axit, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch, phòng tránh stress oxy hóa.
Nước điện giải hỗ trợ giảm cân: Ngoài khả năng trung hòa axit, loại nước này còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa. Không chỉ vậy, cấu trúc siêu nhỏ của nước điện giải dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào, giúp thanh lọc, thải độc và hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về da: Các phân tử siêu nhỏ trong nước điện giải sẽ thẩm thấu vào các tế bào, cấp nước và khoáng chất giúp da trở nên mịn màng. Tốc độ hồi phục của da sẽ nhanh hơn, nhất là các vùng ngứa, mẩn đỏ sẽ giảm dần.
Ngăn ngừa loãng xương: Bạn có thể bổ sung lượng canxi mà cơ thể cần bằng cách uống nước điện giải thường xuyên. Đặc biệt đây là canxi tự nhiên rất dễ hấp thu vào cơ thể, mà không gây tác dụng phụ.
Nước điện giải giúp bổ sung canxi giúp ngăn ngừa loãng xương
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Qua nghiên cứu, các nhà khoa học rút ra kết luận rằng, uống nước điện giải giúp loại bỏ gốc tự do và một số tác nhân làm đột biến gen nhờ các nguyên tử Hydro. Việc này giúp insulin có thể vận chuyển một cách bình thường tới các tế bào.
Ngăn ngừa ung thư: Thành phần Hydro trong nước điện giải sẽ khử đi các gốc tự do nhờ tính chống oxy hóa cực mạnh.
Các loại nước bù điện giải đóng chai
Trên thị trường đang có rất nhiều sản phẩm nước bù điện giải, bạn nên tìm mua các sản phẩm ghi rõ chứa hàm lượng điện giải (ion), hàm lượng đường và calo tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Dưới đây là một số loại nước điện giải phổ biến:
Nước bù khoáng Revive
Thành phần nước điện giải Revive chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, kali, natri, magie,… Các chất khoáng này có tác dụng hiệu quả trong việc phục hồi thể lực, sốc lại tinh thần thể thao. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để tiếp tục chinh phục mục tiêu chiến thắng.
Nước bù khoáng Revive
Nước điện giải ion kiềm Ocany
Nước ion kiềm được sản xuất bằng công nghệ điện phân đến từ Nhật Bản. Loại nước này có 4 đặc tính nổi trội như bổ sung khoáng chất, bù nước nhanh, cân bằng acid dạ dày và chống oxy hóa mạnh.
Ngoài ra, nước Ocany có độ pH lý tưởng 9.5, cụm phân tử nước 0.5nm và chứa các ion khoáng như Ca+, Mg+, K+ dễ hấp thu, giúp cơ thể bù nước, bù khoáng nhanh chóng. Với những đặc tính này, đây là một loại nước bù điện giải lý tưởng để sử dụng sau khi hoạt động thể thao và làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.
Nước uống Ocany
Nước uống vận động Aquarius
Không những có hương vị thơm ngon, Aquarius còn gây ấn tượng với người dùng với bảng thành phần “đại bổ”. Theo hãng chia sẻ, nước Aquarius có chứa Na, Ka, vitamin B3, B5, B6 và các chất điện giải giúp bổ sung năng lượng và phục hồi trạng thái tỉnh táo hiệu quả.
Nước uống vận động Aquarius
Nước bổ sung ion Pocari Sweat
Pocari Sweat cũng là một trong những loại nước điện giải được các y, bác sĩ khuyến khích sử dụng khi cơ thể bị mất nước, mất khoáng.
Nước Pocari Sweat là thức uống bổ sung ion và chất điện giải, được phát triển bởi tập đoàn Dược phẩm Otsuka. Chất lượng sản phẩm đã được chứng minh về khả năng cấp nước và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nước bổ sung ion Pocari Sweat
Nước chanh muối Icy
Đây là một sản phẩm của Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk). Thành phần chính trong nước điện giải Icy bao gồm nước cốt chanh, muối, đường,… Với hàm lượng giàu vitamin C, nước Icy giúp bổ sung muối khoáng, hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể một cách hiệu quả.
Nước chanh muối Icy
Một số loại nước điện giải cho trẻ em
Trẻ em luôn có nhiều hoạt động vui chơi, thể thao hoặc khi các bé bị sốt, tiêu chảy hay các bệnh khác dễ gây ra tình trạng đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước, mất chất điện giải. Lúc này, bổ sung nước và chất điện giải là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung điện giải an toàn cho bé đã được các nhà thuốc trên toàn quốc cung cấp.
Nước điện giải Tom và Jerry vị cam 250ml
Sản phẩm bù nước điện giải Tom and Jerry với thành phần nước tinh khiết và nhiều muối khoáng có lợi cho cơ thể trẻ em. Ngoài ra, vitamin B3, B6 giúp giảm mệt mỏi, cung cấp năng lượng để cơ thể trẻ tiếp tục hoạt động trơn tru hơn.
Nước điện giải Tom and Jerry với thành phần nước tinh khiết và nhiều muối khoáng
Nước bù điện giải ZOZO vị cam
Nước bù nước điện giải ZOZO dạng chai pha sẵn, giúp bổ sung nước, điện giải Na+, K+, Cl- và Vitamin cho cơ thể. Sản phẩm giúp thay thế muối, bù nước hiệu quả khi sốt cao, ra nhiều mồ hôi, hoạt động nhiều.
Nước bù điện giải ZOZO
Nước bù điện giải Beanstalk
Nước uống bù nước điện giải Beanstalk của Nhật cho bé từ 3 tháng tuổi giúp cung cấp nước và các chất điện giải như Natri, Kali, hỗ trợ hạ sốt tự nhiên cho bé bị ốm, tiêu chảy.
Nước bù điện giải Beanstalk
Các loại nước giúp bổ sung điện giải tự nhiên
Ngoài các loại nước điện giải đóng chai, bạn có thể chọn một số loại nước tự nhiên có công dụng tương tự như:
Nước dừa
Nước dừa là loại nước mát khá phổ biến, giá thành cũng vừa túi tiền. Trong nước dứa chứa hàm lượng đường tự nhiên thấp và nhiều thành phần điện giải như Na, Ca, K, Mg. Trong 250ml nước dừa sẽ chứa 48 calo. Nước dừa có hương vị ngọt dịu, thanh mát, thích hợp để giải khát và bù nước.
Sữa
Khi nhắc đến các loại nước điện giải thì bạn không thể bỏ qua sữa. Đây là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng và điện giải tuyệt vời. Nó giúp bạn bổ sung năng lượng, hồi phục các mô cơ.
Nước ép dưa hấu và một số loại nước ép khác
Với 237ml nước ép dưa hấu mỗi ngày, bạn sẽ nạp cho mình 6% DV của Kali, Magie kèm theo một số khoáng chất như Phốt pho, Canxi. Nó cũng chứa L-citrulline – axit amin giúp tăng lưu thông oxy, hỗ trợ cho những ai đăng tập luyện thể thao. Một số loại nước ép khác như nho, cam cũng là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa hàm lượng cao các vitamin, các chất chống oxy hóa giúp tăng miễn dịch, ngăn ung thư.
Nước ép dưa hấu chứa nhiều Kali, Magie và các khoáng chất khác
Sinh tố
Sinh tố là phương pháp giúp bạn kết hợp các loại chất điện giải cùng với nhau. Bạn có thể kết hợp đa dạng rau củ, trái cây giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất chỉ với một ly sinh tố. Mà chúng hoàn toàn phù hợp với túi tiền.
Hướng dẫn cách pha nước điện giải tại nhà đơn giản
Nếu không có thời gian để mua các loại nước điện giải đóng chai, bạn bạn hoàn toàn có thể tự pha nước điện giải đơn giản với những nguyên liệu có sẵn tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
-
¼ thìa muối
-
¼ ly nước cốt chanh
-
½ ly nước dừa không đường
-
2 ly nước lạnh
Cách thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào ly lớn và để trong ngăn mát tủ lạnh trước khi dùng. Ngoài ra, bạn có thể thêm một thìa mật ong nếu cảm thấy khó uống.
Lưu ý khi uống nước điện giải
Đôi khi nước bù điện giải cũng gây ra một số tác dụng phụ, nhất là đối với người chưa thử qua mà đã chọn loại nước có độ kiềm cao. Dưới đây mà những lưu ý khi dùng nước bù điện giải cho những ai đang tìm hiểu hoặc mới tập dùng loại nước uống này:
- Cần đọc kỹ thông tin trước khi mua nước để đảm bảo hàng chính hãng.
- Nên uống trong 24h sau khi mở nắp.
- Không lạm dụng quá mức.
- Sau khi uống, nếu gặp phải các triệu chứng như ngứa, buồn nôn thì phải dừng sử dụng và đến gặp bác sĩ ngay.
- Làm quen với liều lượng nhỏ, sau đó tăng dần theo thời gian để cơ thể dễ dàng thích nghi.
- Cách uống nước điện giải giữa trẻ em và người lớn là khác nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi cho trẻ nhỏ sử dụng.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu hơn về nước điện giải là gì và tác dụng của nó đối với sức khỏe. Các loại nước bù điện giải hiện nay khá đa dạng, bạn cần lưu ý đọc kỹ thành phần nước trước khi sử dụng. Dù nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
