Một trong những loại đậu vô cùng phổ biến đối với người việt chính là đậu đen. Vậy nước đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có làm tăng cân không? Những chia sẻ trong bài viết này của Ocany sẽ giúp cho bạn giải đáp thắc mắc một cách chi tiết nhất để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Nước đậu đen bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?
Công dụng của nước đậu đen bạn đã biết?
Cũng như những loại đậu khác, đậu đen được đánh giá cao bởi có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu protein cũng như chất xơ. Bên cạnh đó, loại đậu đen này dễ kiếm, giá thành rẻ và chế biến đơn giản, nhanh chóng.
Đặc biệt, đậu đen rang còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, những loại axit amin mà cơ thể con người không tự tổng hợp được như: lysine, methionine, isoleucine, tryptophan, arginine phenylalanine, threonine, leucine, valine và histidine…tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen bạn đã biết?
Hiện nay, trên thị trường đang bán rất nhiều đỗ đen, bạn có thể mua về rang và nấu nước uống. Dưới đây là các công dụng tuyệt vời của đậu đen mang lại cho sức khỏe của bạn, cùng tìm hiểu ngay nhé.
Uống nước đậu đen giúp cho xương chắc khỏe
Những khoáng chất có trong đậu đen như canxi, magie, phốt pho, đồng, kẽm đóng vai trò quan trọng đến việc hình thành cấu trúc xương và giúp xương chắc khỏe.
Giúp làm giảm huyết áp
Thừa natri là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, vì vậy giảm lượng natri là yếu tố quan trọng hàng đầu cho việc ổn định huyết áp. Trong đậu đen chứa một hàm lượng natri thấp nhưng lại có hàm lượng kali, canxi, magie cao giúp cho kiểm soát huyết áp của bạn ở mức ổn định.
Ổn định đường huyết bằng đậu đen
Công dụng ổn định đường huyết bằng đậu đen
Carbohydrate và tinh bột kháng có trong đậu đen sau khi tiêu thụ sẽ giúp chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể nhưng sẽ không làm tăng lượng đường. Hơn hết, đậu đen lại có chỉ số đường huyết rất thấp nên cũng không gây tăng lượng đường huyết của cơ thể.
Ăn đậu đen giúp ngừa ung thư
Trong đậu đen có chứa các chất như selen, saponin, chất xơ hay folate có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Selen là một hoạt chất giúp hỗ trợ enzym của gan phân giải cũng như đào thải các chất độc có nguy cơ hình thành nên căn bệnh ung thư. Trong khi đó, saponin sẽ có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u.
Chất xơ rất có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Ngoài ra folate đóng vai trò quan trọng để tổng hợp và sửa chữa sai sót của DNA từ đó giúp ngăn chặn các đột biến hình thành tế bào ung thư.
Đậu đen giúp ngăn ngừa lão hoá
Hoạt chất flavonoid và phytochemical là các chất chống oxy hóa mạnh đã được tìm thấy trong đậu đen. Những chất này sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của những gốc tự do có hại từ đó cũng làm giảm quá trình lão hoá của cơ thể.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá
Chất xơ có trong đậu đen rất quan trọng cho quá trình tiêu hoá, nó giúp làm tăng nhu động ruột cũng như tăng sinh lợi khuẩn cho đường ruột khỏe hơn.
Nước đậu đen bao nhiêu calo?
Nước đậu đen có chứa bao nhiêu calo?
Câu hỏi đặt ra là nước đậu đen bao nhiêu calo? Theo những tài liệu y học cổ truyền, đậu đen có tính hơi ôn, có vị ngọt, quy kinh thận. Công dụng có thể kể đến của đậu đen là trừ thấp, giải độc, giải nhiệt, bổ thận, bổ huyết, giảm đau, bồi bổ cơ thể. Người ta vẫn thường dùng loại hạt này để nấu chè giải nhiệt, hay nấu nước thanh mát vào những ngày hè nóng nực.
Đậu đen chứa bao nhiêu calo?
Vậy trong nước đậu đen bao nhiêu calo? Trong bảng calo thực phẩm, lượng calo trong đậu đen là 343 calo cho mỗi 100g. Bên cạnh đó, đậu đen còn có chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, giàu protein và chất xơ cao.
Nước đậu đen bao nhiêu calo?
Câu hỏi đặt ra là nước đậu đen bao nhiêu calo? Để nấu được một nồi nước đậu đen khoảng 500ml, người ta thường dùng khoảng 70g đậu đen. Chúng ta ai cũng biết được rằng, nước không chứa calo. Do vậy, một nồi nước đậu đen 500ml sẽ cung cấp khoảng 240 calo.
Nước đậu đen rang có chứa bao nhiêu calo?
Nước đậu đen rang thể giảm cân hay không?
Sau khi được tác động bởi nhiệt độ cao, một số thành phần có trong đậu đen sẽ bị biến đổi, lượng calo cũng vì thế mà thay đổi theo. Mỗi 100g đậu đen ngay sau khi rang lên sẽ còn khoảng 337 calo. Để nấu được một nồi nước đậu đen rang 500ml, bạn cần đến 70g đậu đen rang. Lượng calo có trong nước đậu đen rang sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 236 calo.
Uống trà đậu đen có thể giảm cân không?
Để hãm 1 bình trà đậu đen chúng ta cần 30g đậu đen cùng 200ml nước sôi. Vậy 1 bình trà đậu đen 250ml sẽ cung cấp khoảng 103 kcal. Nếu bạn uống 1000ml trà đậu đen thì bạn đã nạp vào người khoảng 412 kcal/ 1 bữa nhỏ hơn lượng calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy câu trả lời là uống trà đậu đen có thể giảm được cân
Chỉ ăn đậu đen thôi có giảm cân được không?
Nếu bạn đang lăn tăn với cách ăn đậu đen có thể giảm cân hay không, hãy làm 1 phép toán đơn giản. Bạn chỉ cần thay thế những món ăn bằng 1kg đậu đen để lấp đầy dạ dày. Vậy lúc này bạn nạp vào cơ thể 3430 calo/ 1 bữa khoảng 10.290 calo/ 1 ngày. Con số này gấp 5 lần so với lượng calo được các chuyên gia khuyến nghị là 2000 calo mỗi ngày. Vì vậy nếu ăn lượng đậu đen như trên thì không giảm được cân.
Uống bột đậu đen có thể giảm cân không?
Bạn đã biết nước đậu đen bao nhiêu calo? Vậy 500g bột đậu đen tương đương với 500g đậu đen hạt chứa khoảng 1715 calo/ 500g bột đậu đen. Để làm 1 cốc bột đậu đen cần đến 20g bột đậu và 200ml nước lọc tương đương với 68.6 kcal cho 1 cốc nước bột đậu đen.
Nếu 1 ngày bạn chỉ uống 1000ml thì cũng chỉ nạp vào người 617.4 kcal là khoảng 1852 calo cho 1 ngày. Con số này nhỏ hơn lượng calo được khuyến nghị là 2000 kcal/ 1 ngày nên sẽ có thể giảm cân đấy!
Uống nước đậu đen có giúp giảm mỡ bụng không?
Mỡ bụng được hình thành khi mà cơ thể nạp dư quá nhiều năng lượng. Như đã tìm hiểu bên trên, nếu bạn uống ít hơn hoặc chỉ 1000ml nước đậu đen sẽ có thể giảm được mỡ trong đó có cả mỡ bụng. Ngoài ra nước đậu đen sẽ còn có tác dụng giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Đây cũng là điều kiện để có một phương pháp giảm mỡ bụng bằng đậu đen đã và đang được chia sẻ rộng rãi hiện nay.
Nước đậu đen có giúp giảm cân hay không?
Nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng hợp lý
Như đã đề cập ở trên về nước đậu đen bao nhiêu calo, một trong những tác dụng của nước đậu đen là giúp giảm cân hiệu quả nếu như bạn biết cách sử dụng đúng. Vậy như thế nào là sử dụng đậu đen đúng cách? Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vào nước đậu đen. Bởi nếu như muốn giảm cân với nước đậu đen đường chính là “kẻ thù” của việc giảm cân.
Thông thường, bạn có thể uống thêm một cốc nước đậu đen khoảng nửa tiếng trước bữa ăn. Đặc biệt chú ý là để cho bụng được lấp đầy không còn cảm giác đói hay khát nước nữa. Đối với những lúc bạn đang cảm thấy thèm ăn, uống ngay một cốc nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp nhiều so với uống cốc nước ngọt giải khát hay trà sữa đấy nhé!
Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân sẽ không thể thấy ngay trong ngày một ngày hai mà bạn cần phải kiên trì ít nhất một tháng mới có thể thấy rõ được hiệu quả nhất định. Như vậy, uống nước đậu đen sẽ có tác dụng giúp giảm cân không? Chắc chắn là có nếu như bạn biết cách sử dụng nó hợp lý.
Giờ thì đừng quá lo lắng nếu như nhịn ăn mãi mà vẫn không giảm được cân hay uống thuốc giảm cân mà vẫn không thấy có hiệu quả. Điều cần có bây giờ đó là kiên trì sử dụng và chờ đợi thôi. Chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng chuẩn đẹp, mơ ước đúng như đúng mong muốn của mình. Nhiều người đã thử qua và thành công, chỉ còn chờ bạn thôi!
Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả
Cách uống nước đậu đen để giảm cân hiệu quả
Câu trả lời cho nước đậu đen bao nhiêu calo để giảm cân đã quá rõ ràng đúng không? Muốn giảm cân với nước đậu đen có nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, sử dụng nước đậu đen là một phương pháp vô cùng đơn giản nhưng cực kỳ lợi hại. Nước đậu đen có vị thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe. Kiên trì uống nước đậu đen đúng cách, chắc chắn trong vòng một tháng sẽ thấy kết quả cân nặng được cải thiện đáng kể.
Cách làm nước đậu đen giảm cân
Bạn đã biết về nước đậu đen bao nhiêu calo. Sau đây sẽ là hướng dẫn làm nước đậu đen để giảm cân hiệu quả:
- Ngâm đậu đen trong nước lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi nấu. Rửa sạch nguyên liệu và sau đó cho vào nồi.
- Nấu cho đến khi hạt đậu đen mềm rồi mang để nguội nửa tiếng.
- Tiếp tục cho đậu đen vào chảo rang đều cho đến khi cảm nhận được mùi thơm.
- Bảo quản đậu đen sau rang bằng cách cho vào hộp kín và dùng dần dần.
- Lưu ý là bạn nên hạn chế mở nắp trong hay khuấy quá nhiều để tránh làm hạt đậu bị sượng hoặc bị nát.
Cách uống nước đậu đen giúp tăng hiệu quả giảm cân
Muốn uống nước đậu đen để giảm cân trong một tháng cũng không hề phức tạp. Hàng ngày, bạn chỉ nên sử dụng từ 1-2 ly nước để giảm cân. Uống nước đậu đen trước khi ăn khoảng 30 phút chính là thời điểm thích hợp nhất. Khi uống nước đậu đen vào lúc này, sẽ có thể hạn chế bớt việc ăn nhiều đồ ăn vào cơ thể, tạo ra một cảm giác no lâu để cơ thể tiêu thụ kịp và đánh tan lượng mỡ thừa vốn có.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý rằng không nên cho thêm đường hay các phụ phẩm, gia vị gì vào nước đậu đen khi uống. Nó sẽ làm tăng lượng calo và cả công dụng của đậu đen trong việc giảm cân.
Không những vậy, uống nước đậu đen còn kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục chăm chỉ. Chất béo tích tụ bên trong cơ thể bạn cũng nhờ đó mà có thể tiêu biến dần và trả lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo đáng như mơ.
Lưu ý không thể bỏ qua khi uống nước đậu đen
Những lưu ý quan trọng khi uống nước đậu đen để tăng hiệu quả giảm cân
Mặc dù uống nước đậu đen có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên để đạt được hiệu quả đó thì khi uống nước đậu đen bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Tốt nhất là dùng nước đậu đen trong ngày thay vì để lâu, vì nó có thể bị ôi thiu. Nếu như để sang tới ngày thứ 2 thì bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không uống nước đỗ đen cùng với đường hay sữa cũng như các loại thuốc có sắt, canxi, kẽm. Bởi lẽ trong đậu đen đã có đầy đủ các khoáng chất cần thiết rồi. Vì thế việc uống kèm thêm chỉ khiến cơ thể bị thừa chất và dễ mắc các bệnh về gan và thận.
- Nước đậu đen không thể thay thế hoàn toàn nước lọc được nên chỉ sử dụng bằng 1/2 so với nhu cầu nước của cơ thể.
- Những người bị bệnh dạ dày, đường ruột hay đang uống thuốc đông y không được uống nước đậu đen bởi vì có thể gây hại cho sức khỏe.
- Nước đậu đen nếu uống quá nhiều có thể gây mất ngủ nên bạn cũng cần hạn chế sử dụng vào buổi tối, tốt nhất là nên uống cách giờ đi ngủ khoảng 4-5 tiếng.
- Không thêm đường quá nhiều vào nước đậu đen vì có thể làm mất tác dụng giảm cân, nếu như cảm thấy khó uống bạn có thể thêm chút mật ong.
Trên là những chia sẻ về vấn đề nước đậu đen bao nhiêu calo, 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo hay uống nước đậu đen giảm cân không? Hy vọng qua bài viết đã cung cấp cho bạn đọc có được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết về nước đậu đen.
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
