Matcha Latte là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, béo và màu xanh bắt mắt. Tuy nhiên, với những ai đang quan tâm đến chế độ ăn uống và cân nặng, một câu hỏi thường được đặt ra là: “Matcha Latte bao nhiêu calo? Uống Matcha Latte có mập không?” Hãy cùng Ocany tìm hiểu trong bài viết dưới đây để xem liệu món đồ uống hấp dẫn này có thực sự là “kẻ thù” của vóc dáng hay không nhé!
Matcha latte bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong một ly Matcha Latte phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước ly, loại sữa sử dụng và lượng đường thêm vào. Dưới đây là một số thông tin tham khảo:
| Thương hiệu | Kích cỡ ly | Lượng calo (ước tính) |
| Starbucks | Tall | 200 – 250 |
| Grande | 250 – 300 | |
| Venti | 300 – 350 | |
| The Coffee House | M | 180 – 220 |
| L | 220 – 280 | |
| Gong Cha | M | 200 – 250 |
| L | 250 – 300 | |
| Phúc Long | M | 180 – 220 |
| L | 220 – 280 | |
| Highland | M | 180 – 220 |
| L | 220 – 280 |
Các giá trị trên có thể thay đổi tùy theo công thức pha chế cụ thể và lựa chọn cá nhân, chẳng hạn như loại sữa (nguyên kem, tách béo, hạnh nhân, v.v.) và mức độ đường. Để kiểm soát lượng calo tiêu thụ, bạn có thể yêu cầu giảm lượng đường, chọn sữa ít béo hoặc không béo, hoặc sử dụng các lựa chọn thay thế sữa có hàm lượng calo thấp hơn.
Matcha latte là thức uống được giới trẻ yêu thích
Nếu bạn tự pha chế tại nhà, lượng calo có thể thay đổi dựa trên nguyên liệu bạn chọn. Ví dụ, sử dụng sữa không đường hoặc sữa hạnh nhân có thể giảm lượng calo tổng thể. Một công thức Matcha Latte tự làm với sữa tươi và một ít đường có thể chứa khoảng 180 calo, với 72 calo từ chất béo.
Matcha latte có tốt cho sức khỏe không?
Matcha Latte có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là “có”, nhưng còn tùy thuộc vào cách pha chế và cách bạn tiêu thụ. Dưới đây là những lợi ích và lưu ý khi uống Matcha Latte:
Lợi ích sức khỏe của Matcha Latte
Giàu chất chống oxy hóa
Matcha là bột trà xanh nguyên chất, nổi tiếng với lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là catechin EGCG – một hợp chất có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.
Tăng cường sự tỉnh táo và tập trung
Matcha chứa caffeine tự nhiên nhưng không gây bồn chồn như cà phê nhờ có L-theanine, giúp cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn nhẹ nhàng.
Matcha giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn
Hỗ trợ trao đổi chất và giảm cân
Một số nghiên cứu cho thấy matcha có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn – đặc biệt khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Lưu ý khi uống Matcha Latte
Lượng đường và sữa: Nếu pha cùng sữa béo và nhiều đường, thì Matcha Latte có thể biến thành một đồ uống nhiều calo và dễ gây tăng cân.
Không nên uống quá nhiều: Caffeine trong matcha tuy thấp hơn cà phê, nhưng nếu uống quá nhiều vẫn có thể gây mất ngủ hoặc căng thẳng nhẹ với người nhạy cảm.
Uống matcha latte có mập không?
Matcha Latte là thức uống thơm ngon, nhưng lại chứa một lượng calo không hề nhỏ. Trung bình một ly Matcha Latte có thể dao động từ 180 đến hơn 350 calo tùy vào kích cỡ ly và cách pha chế.
Việc sử dụng thêm đường, sữa tươi nguyên kem hoặc kem sữa sẽ làm tăng đáng kể hàm lượng calo trong đồ uống. Vì vậy, nếu bạn uống thường xuyên mà không kiểm soát lượng calo nạp vào, rất dễ dẫn đến tăng cân.
Trung bình một ly Matcha Latte có thể chứa 180 đến hơn 350 calo
Làm sao để uống Matcha Latte mà không bị mập?
Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức Matcha Latte mà không lo tăng cân nếu biết cách điều chỉnh. Một số mẹo nhỏ như chọn ly size nhỏ, giảm lượng đường, thay sữa béo bằng sữa tách béo hoặc sữa hạt sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể.
Ngoài ra, việc uống với tần suất hợp lý, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn vừa được thưởng thức món yêu thích mà vẫn giữ được vóc dáng.
Tóm lại, bài viết trên của Ocany đã giải đáp câu hỏi Matcha latte bao nhiêu calo. Matcha Latte là một thức uống thơm ngon và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong mỗi ly không hề nhỏ, đặc biệt nếu thêm nhiều đường hoặc sử dụng sữa béo. Vì vậy, để thưởng thức Matcha Latte mà không lo tăng cân, bạn nên lựa chọn cách pha chế hợp lý và kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng. Hãy là một người tiêu dùng thông minh để vừa tận hưởng hương vị yêu thích, vừa duy trì vóc dáng và sức khỏe!
Xem thêm:
- 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Mẹo uống trà sữa không béo
- 1 ly cà phê muối bao nhiêu calo? Cà phê muối có béo không?
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
