Sau khi trải qua cơn say thì hầu hết chúng ta đều gặp phải tình trạng đau đầu mệt mỏi. Vậy cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu là gì hãy cùng Ocany khám phá ngay nhé.
Hồi phục sức khỏe sau khi say rượu có quan trọng không?
Tại sao uống rượu lại có thể gây hại cho cơ thể, đó là do việc sử dụng rượu tác động trực tiếp đến sự sản xuất Vasopressin, một loại hormone kiểm soát cân bằng các chất lỏng trong cơ thể. Đây là lý do khiến sau khi uống rượu, con người chúng ta lại đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này làm cơ thể lúc uống rượu ngày càng trở nên mất nước nhiều hơn, từ đó gây ra các triệu chứng như nôn nao, khô miệng, bị khát nước, chóng mặt, choáng váng…
Theo thông tin từ Trường y tế công cộng Harvard, một số người sau khi uống rượu còn nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh vào sáng buổi sáng hôm sau, đây có thể là một biểu hiện nhẹ của tình trạng hoa mắt chóng mặt.
Hồi phục sức khỏe sau khi say rượu có quan trọng không?
Bên cạnh việc bị mất nước, rượu còn gây ảnh hưởng tới hoạt động của não bộ. Khi uống rượu, nó làm cho lượng đường trong máu trở nên không đủ, não lúc này huy động đường từ các nguồn năng lượng khác để có thể duy trì hoạt động tối thiểu.
Đây chính là lý do khiến người say rượu thường có cảm thấy chậm chạp vào ngày sau đó. Ngoài ra rượu còn gây ảnh hưởng tới chu kỳ của giấc ngủ bình thường và hoạt động của não bộ và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Rượu thường gây ảnh hưởng tới gan, có thể gây nên tổn thương gan, là nguyên nhân dẫn tới bị xơ gan hoặc thâm chí là ung thư gan.
Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu – 11 thực phẩm giúp giải rượu
Sau đây sẽ là 11 loại thực phẩm giúp bạn khỏe hơn sau khi say rượu mà bạn nên thử. Hãy cùng xem công dụng cụ thể của từng loại ngay nhé.
Hoa quả tươi
Đường fructose thường có trong các loại trái cây tự nhiên không những có thể giúp cơ thể tăng năng lượng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao có trong trái cây cũng sẽ phá vỡ và giúp hấp thụ nốt rượu còn sót lại trong cơ thể người và từ đó đào thải ra ngoài.
Hoa quả tươi giúp phục hồi sức khỏe hậu say rượu
Trứng gà
Trứng được biết đến là một loại thực phẩm bổ dưỡng và trong trứng gà còn có chứa một lượng lớn các chất cysteine, góp phần giúp loại bỏ các độc tố còn sót lại trong cơ thể sau khi sử dụng rượu, đó là các loại chất độc ammonia và mangan.
Trong khi đó, lòng đỏ trứng gà còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như canxi, vitamin D, giúp sản sinh ra acetylcholine làm cho bộ não khỏe mạnh, từ đó hạn chế được tình trạng mệt mỏi vào ngày ngày hôm sau. Khi uống rượu cơ thể mất khá nhiều vitamin B, nhưng chỉ cần một quả trứng gà là đã có thể cung cấp 33% nhu cầu vitamin B12 cho cơ thể mỗi ngày, còn giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu – trứng gà
Súp
Đối với những người say rượu tìm hiểu cách phục hồi sức khỏe nhanh có thể chọn món súp. Những biểu hiện thường xuất hiện triệu chứng bị buồn nôn, mất nước vào ngày hôm sau. Để có thể giải quyết vấn đề này, người uống rượu có thể ăn món súp nóng với cà chua hoặc thịt gà sẽ giúp bổ sung chất đạm nước cho cơ thể. Ngoài ra, súp nóng còn giúp bổ sung các khoáng chất như kali và natri,…
Khoai lang
Rượu có thể làm rối loại và làm cơ thể mất cân bằng đường trong máu, vì vậy sau khi say chúng ta nên ăn các loại thực phẩm có chứa carbohydrate như khoai lang chẳng hạn. Những loại carbs tốt thường chứa nhiều chuỗi dài các phân tử đường, làm chậm sự hấp thu rượu trong gan.
Bên cạnh đó một số thực phẩm giàu carbonhydrat còn có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ở mức phù hợp. Khoai lang được xem là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe chúng ta, rất giày chất xơ, kali, beta-carotene, vitamin B.
Thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe hậu say rượu – khoai lang
Bơ
Uống nhiều rượu có thể làm cơ thể bị cạn kiệt nguồn kali, khoáng chất. Nếu không duy trì dudojc lượng chất lỏng sẽ dễ đẫn đến tình trạng xấu như bị co thắt cơ, chóng mặt.
Quả bơ là loại quả có chứa nhiều chất xơ, vitamin B6, beta carotene và nhóm các chất béo tốt cho sức khỏe. Chất xơ có trong quả bơ còn giúp hấp thụ năng lượng tàn dư do uống rượu còn sót lại trong cơ thể, vitamin B và các chất béo sẽ giúp các tế bào có thể nạp đủ năng lượng và trở lại hoạt động bình thường.
Cá hồi
Uống nhiều rượu sẽ làm cơ thể trở nên suy nhược cơ thể, suy kiệt đặc biệt là bị thiếu vitamin B. Là cho cơ thể bị yếu ớt và đầu óc quay cuồng vào ngày hôm sau. Tuy nhiên chỉ cần bạn chuẩn bị 100g cá hồi nấu chín nó đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin B12 hàng ngày, ngoài ra ăn cá hồi còn bổ sung cho cơ thể các chất có lợi như axit amin và axit béo omega-3.
Cà phê
Chất caffeine trong cà phê có tác dụng làm giãn nở mạch máu, chống lại cơn đau đầu nhẹ bằng cách chúng làm giảm áp lực từ phía trong hộp sọ. Nếu bạn chưa biết cách hồi phục sức khỏe sau khi say ruowjy có thể thử cà phê để giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn.
Trà và chanh
Người say rượu thường có thể uống 1 ly trà và pha thêm 1 chút chanh vào buổi sáng hôm sau. Nó sẽ giúp ta cung cấp chất oxy hóa cho cơ thể, đồng thời bổ sung vitamin C, kali, phục hồi gan.
Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu – trà và chanh
Soda gừng
Gừng thường được biết đến với tác dụng giảm chứng buồn nôn, chống viêm. Nếu không có soda gừng, bạn có thể thử pha gừng tươi uống nó cũng có tác dụng tương tự.
Bổ sung nước ion kiềm sau khi say rượu
Mất nước là triệu chứng rất phổ biến ở những người bị say rượu. Để bổ sung nước nhanh cho cơ thể bạn có thể chọn nước ion kiềm. Đây là loại nước bù khoáng bù mất nước nhanh chóng của các vận động viên hay dùng. Thức uống này có thể giúp cân bằng chất lỏng, khôi phục lại hàm lượng kali và natri đã bị mất.
Nước ion kiềm giúp phục hồi sức khỏe say say rượu
Nước dừa
Nước dừa hay còn được biết đến với tên gọi “nước uống thể thao tự nhiên,” vì nó là loại nước có chứa ít calo, nhiều kali và các chất điện giải tự nhiên. Đồng thời nước dừa cũng chứa hydrat giúp làm tăng sự trao đổi chất đang diễn ra của cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố nhanh hơn. Khi say rượu, nước uống tự nhiên này cũng là cách hồi phục sức khỏe khi say rượu thông minh bạn có thể chọn.
Trên đây là top 11 cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu nhanh chóng vừa đơn giản mà lại hiệu quả. Nếu bạn không thể từ chối các cuộc say có thể thử ngay các cách ở trên sau những đêm tiệc tùng.
Xem thêm:
- 19 cách pha nước giải rượu nhanh chóng đơn giản tại nhà
- 10+ món canh giải rượu đơn giản, giúp nhanh chóng hồi sức
- Mách bạn 11 cách giải rượu tại nhà hiệu quả ngay lập tức
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
