Bạn không biết uống sữa đậu nành có tốt không? Sữa đậu nành là thức uống mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể, nó cũng là một nước uống thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sữa đậu này cũng có thể ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa và cơ thể sẽ khó hấp thụ hết dinh dưỡng. Cùng Ocany tìm hiểu những tác dụng của sữa đậu nành qua bài viết sau đây.
Giải đáp uống sữa đậu nành có tốt không và uống sữa đậu nành có những tác dụng gì?
Sữa đậu nành đã được nghiên cứu và chứng minh có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những tác dụng tuyệt vời có thể kể đến của đậu nành như:
Đối với sức khỏe
Là loại hạt chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao, đậu nành thường được chế biến thành sữa và sử dụng phổ biến hằng ngày. Bột đậu nành trộn cùng bột ngũ cốc, cacao để làm thức ăn cho trẻ sơ sinh. Đối với những người bị bệnh đái tháo đường, bệnh gout, người mới ốm dậy, người bị thấp khớp, người lao động quá sức cũng có thể dùng sữa đậu nành để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Sữa đậu nành chứa các loại vitamin và hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống này còn có chất isoflavone giúp bù lại tình trạng thiếu estrogen cho phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng ngừa và trị ung thư vú. Sữa đậu nành cũng cải thiện các chứng thừa cholesterol ở đàn ông.
Nguồn dưỡng chất trong sữa đậu nành có tỷ lệ tương đương sữa bò, tuy nhiên sữa đậu nành chứa protein thực vật, một loại protein không gây các phản ứng dị ứng ở trẻ em bị dị ứng với sữa bò.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn là loại sữa không chứa, một loại đường không tốt cho sức khỏe.
Một số lợi ích của sữa đậu nành trong việc điều trị các loại bệnh:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa và không có cholesterol, làm ức chế sự vận chuyển cholesterol đi vào máu. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng đối với những người có hàm lượng cholesterol thì sữa đậu nành là lựa chọn hợp lý giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt cho nam giới và ung thư vú ở nữ giới: Trong sữa đậu nành là một nguồn giàu phytoestrogen, đây là hoocmon thực vật duy nhất làm ức chế sự sản xuất testosterone ở nam giới, giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ bổ sung estrogen và có vòng 1 săn chắc hơn và giúp giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.
- Ngăn ngừa loãng xương: Chất Phytoestrogen có trong đậu nành sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Một ly sữa đậu nành mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa được bệnh loãng xương.
Đối với sắc đẹp
Uống sữa đậu nành mỗi ngày giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa
- Chống lão hóa da: Các acid béo omega – 3 và omega – 6 và chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành sẽ gây cản trở quá trình lão hóa trên da. Nó còn giúp cải thiện sự lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu sự thay đổi của huyết áp.
- Dưỡng trắng da hiệu quả và nuôi tóc khỏe mạnh: Sữa đậu nành có tác dụng chống lão hóa và dưỡng cho làn da trắng sáng. Bên cạnh uống sữa, bạn cũng có thể dùng sữa đậu nành để rửa mặt. Có 2 cách thực hiện như sau:
- Cách 1: Trước tiên rửa mặt sạch với nước ấm, sau đó dùng sữa đậu nành thoa đều lên da, massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút vào mỗi buổi tối rồi rửa sạch lại bằng nước thường.
- Cách 2: Rửa mặt sạch với nước ấm , dùng khăn bông thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt, thư giãn từ 10 – 15 phút rồi rửa mặt lại bằng nước thường. Thực hiện từ 2- 3 lần/tuần.
- Giảm cân: Sữa đậu nành tự nhiên có lượng đường thấp, lại chứa nhiều acid béo không bão hòa đơn có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân. Uống sữa đậu nành sẽ cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, khiến bạn no trong thời gian dài và chống lại cảm giác thèm ăn.
- Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
- Uống gì để hết mụn đẹp da? 16 thức uống hiệu quả tuyệt vời
- 20 Cách làm đẹp da mặt, trẻ hóa làn da ngay tại nhà
Những cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe
Ngoài việc tìm hiểu uống sữa đậu nành có tốt không thì uống sữa đúng cách cũng là một vấn đề quan trọng. Vì không phải uống sữa đậu nành như thế nào cũng đều tốt cho sức khỏe. Bạn cần biết những cách uống sữa đậu nành đúng nhằm hạn chế những tác hại không mong muốn. Ocany mách bạn 2 cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe như sau:
Không uống sữa đậu nành còn sống
Đảm bảo sữa đậu nành được nấu chín để tốt cho sức khỏe
Sữa đậu nành còn sống có thể chứa chất độc, làm cản trở quá trình chuyển hoá protein và gây ngộ độc. Đặc biệt, khi bạn nấu sữa đậu nành tại nhà, cần mở nắp vung để các chất có hại tản ra theo sự bay hơi của khói.
Không cho trứng gà đun sôi với sữa đậu nành để uống
Trứng gà với protein có tính miễn dịch vì thế khi kết hợp cùng sữa đậu nành có trypsine sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Nam giới uống sữa đậu nành có tốt cho sức khỏe hay không?
Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không là câu hỏi của rất nhiều người. Từ những lợi ích mà sữa đậu nành đem lại có thể thấy dù là nam hay nữ giới khi uống sữa đậu nành thường xuyên đều sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên sản phẩm nào cũng sẽ có tính hai mặt dùng đúng và dùng đủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngược lại, nếu lạm dụng có thể sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nam giới uống sữa đậu nành đúng cách sẽ mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Một số vấn đề có thể gặp phải khi nam giới uống quá nhiều sữa đậu nành như:
Làm ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và estrogen trong cơ thể
Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone có khả năng hoạt động giống như hormone estrogen. Do đó có thể gây mất cân bằng hormone estrogen và làm giảm hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Khi phái mạnh uống sữa quá nhiều có thể dẫn đến vấn đề suy giảm testosterone và khả năng tình dục.
Nguy cơ mắc ung thư và các bệnh về đường tiêu hóa
Protein có trong sữa đậu nành có chứa một số chất ức chế tiêu hóa protein gây nên tình trạng táo bón, đầy bụng… Ngoài ra, các chất nhầy trong ống tiêu hóa do sữa đậu nành để lại khiến sự tiêu hóa và hệ hô hấp hoạt động chậm hơn. Nếu như tình trạng này kéo dài có thể gây nên hội chứng ruột kích thích, hen suyễn…
Giảm hấp thu các chất khoáng trong cơ thể nam giới
Sữa đậu nành chứa acid phytic ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất đặc biệt là sắt, làm lượng sắt giảm có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, thường xuyên hồi hộp…
Nam giới uống nhiều sữa đậu nành có nguy cơ mắc bệnh cường giáp trạng
Isoflavone trong sữa đậu nành có thể làm giảm lượng iod trong cơ thể khiến tuyến giáp hoạt động không bình thường dẫn đến bệnh cường giáp.
Một số lưu ý quan trọng không thể bỏ qua khi uống sữa đậu nành
Uống sữa đậu nành đã được nấu chín và không để sữa bên ngoài quá lâu để đảm bảo sức khỏe
Nhìn chung cả nam giới hay nữ giới khi uống sữa đậu nành điều độ và đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt giúp ngăn ngừa loãng xương, các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tiền liệt tuyến và không gây vô sinh. Để có sức khỏe toàn diện hơn, bên cạnh việc uống sữa bạn nên có lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao điều độ và có một chế độ ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi uống sữa đậu nành:
- Uống sữa đậu nành khi đã được đun sôi kỹ tránh tình trạng ngộ độc, buồn nôn, nôn, chóng mặt, đi ngoài…
- Không pha sữa với đường nâu vì sẽ làm giảm dinh dưỡng của sữa đậu nành.
- Nên tự nấu sữa đậu nành tại nhà để an toàn, vệ sinh và đảm bảo các chất dinh dưỡng trong sữa. Bạn có thể mua các loại máy làm sữa đậu nành để tiết kiệm thời gian hơn.
- Không trữ sữa trong bình giữ nhiệt, bởi điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và nếu để lâu trong bình cũng làm dinh dưỡng trong sữa bị biến chất không tốt cho hệ tiêu hóa.
- Không nên uống sữa khi đói, trước khi uống sữa bạn nên ăn tinh bột lót dạ để dinh dưỡng trong sữa phát huy tác dụng tối đa.
Một số câu hỏi thường gặp khi sử dụng sữa đậu nành
Cùng Ocany tìm hiểu một số câu hỏi thường gặp đối với vấn đề uống sữa đậu nành là gì nhé!
Có nên uống đậu nành hàng ngày không?
Với các công hiệu tuyệt vời như trên thì uống sữa đậu nành mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Sữa giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết và giảm các nguy cơ mắc một số bệnh lý.
Nên uống sữa đậu nành với lượng vừa đủ mỗi ngày
Tuy nhiên bạn nên uống sữa đậu nành vừa đủ và đúng cách. Các sản phẩm từ đậu nành có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe nhất định ở phụ nữ nếu như quá lạm dụng. Nếu phụ nữ sử dụng quá nhiều đậu nành thì có thể gây ra bệnh lý của buồng trứng do gia tăng hàm lượng estrogen, ví dụ như bệnh ung thư buồng trứng. Những người đang bị bệnh về buồng trứng cũng hạn chế các sản phẩm từ đậu nành.
Nhiều thông tin cho rằng việc sử dụng đậu nành sẽ làm lây lan bệnh ung thư vú. Tuy nhiên nếu chúng ta dùng vừa phải, đúng khuyến cáo thì sẽ không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
Như vậy, với câu hỏi mỗi ngày uống sữa đậu nành có tốt không thì câu trả lời là tốt nếu uống đúng cách. Người trưởng thành không nên uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày, với trẻ nhỏ thì liều lượng uống sữa này nên thấp hơn khoảng 300ml.
Uống sữa đậu nành có giúp tăng trưởng vòng 1 hay không?
Các sản phẩm từ đậu nành và sữa đậu nành không làm tăng được kích thước vòng 1. Trong sữa đậu nành chứa phytoestrogen, hợp chất này có nguồn gốc từ thực vật nên thường bị lầm tưởng có tác dụng estrogen đối với cơ thể, do đó nhiều người cho rằng uống sữa đậu nành sẽ giúp vòng 1 tăng lên.
Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 cho nữ giới hay không?
Cho đến nay, tất cả dẫn chứng về việc uống sữa đậu nành giúp tăng vòng 1 chỉ là là thông tin truyền miệng, chưa có bất kỳ nghiên cứu hay bằng chứng nào chứng minh mối liên hệ giữa phytoestrogen với việc tăng kích thước vòng 1.
Uống sữa đậu nành gây vô sinh có đúng không?
Đậu nành có chứa những chất nội tiết tố của thực vật như genistein thuộc nhóm chất isoflavon và trong những sản phẩm có chứa chất phytoestrogen. Đây là chất có tác dụng kích thích nội tiết tố estrogen cho nữ giới. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, các nội tiết tố trong đậu nành không gây phản ứng phụ cho cơ thể, như các loại nội tiết tố tổng hợp.
Tuy trong đậu nành chứa nội tiết tố, nhưng đậu nành lại có nguồn gốc từ thực vật và có tác dụng yếu hơn khoảng 500 lần so với của động vật.
Theo các nghiên cứu, nếu nam giới khi sử dụng những chế phẩm từ đậu nành sẽ không bị ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều có thể làm giảm số lượng tinh trùng và tốc độ di chuyển tinh trùng vào bên trong tử cung gây ảnh hưởng nhiều tới khả năng sinh sản.
Uống sữa đậu nành thường xuyên có giảm cân không?
Uống sữa đậu nành đúng cách giúp lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng
Người giảm cân uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời là có nhưng cụ thể giảm nhiều hay ít và hiệu quả như thế nào còn phụ thuộc vào cách dùng của mỗi người. Bởi lẽ, việc dùng sữa đậu nành sai cách không những chẳng mang lại lợi ích mà còn có thể gây tác dụng ngược khiến tăng cân, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.
- Nước ép cà chua bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
- 24 loại công thức detox giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả
- Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 loại nước uống giảm cân tại nhà
Sữa đậu nành có giúp tăng cơ hay không?
Một ly sữa đậu nành 100ml cung cấp 6-8g protein, giúp cơ thể nam giới xây dựng cơ bắp hiệu quả trong suốt quá trình luyện tập. Những người tập thể thao, tập gym nên kết hợp với uống sữa đậu nành sẽ rất tốt cho cơ bắp.
Trên là những thông tin về câu hỏi uống sữa đậu nành có tốt không. Sữa đậu nành rất tốt đối với cơ thể, tuy nhiên việc uống sữa sẽ tốt hơn khi bạn hiểu rõ về nó. Cho nên ngoài việc uống sữa đậu nành thì bạn nên bổ sung cả những dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu được công dụng của sữa đậu nành và cách sử dụng sữa đậu nành hợp lý.
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
