Uống nước đúng giờ – Xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe mỗi ngày

Uống nước đúng giờ

Nước đóng vai trò quan trong đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người. Nhiều nghiên cứu của Archiv Fur Kriminologie kết luận rằng con người có thể nhịn ăn từ 8 – 21 ngày (trong điều kiện có uống nước đầy đủ), nhưng khó sống sót nếu thiếu nước từ 3-4 ngày. Chính vì vậy, việc uống đủ nước là thói quen đơn giản nhất để chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe dẻo dai. 

Tuy nhiên, hiệu quả từ việc uống nước không phải chỉ phụ thuộc vào loại nước, số lượng nước bạn uống mà còn bị ảnh hưởng bởi thời điểm bạn nạp nước vào cơ thể. Vậy đâu là thời điểm thích hợp để bổ sung nước cho cơ thể, hãy cùng Ocany đi tìm câu trả lời.

Những thời điểm uống nước khoa học tốt cho sức khỏe 

1. Uống nước ngay sau khi vừa ngủ dậy

Bạn có biết lí do vì sao gương mặt của người Nhật luôn sáng bóng và tràn trề sức sống không? Đơn giản thôi, bởi họ luôn uống rất nhiều nước khi dạ dày còn rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.

Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng việc uống nước vào buổi sáng khi vừa thức dậy giúp họ rửa sạch nhiều chất độc và chất cặn bã ra khỏi cơ thể. 

Nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe như táo bón, đau dạ dày, ợ hơi và các bệnh khác liên quan đến đường tiêu hóa sẽ được giải quyết khá dễ dàng bằng cách uống nước vào buổi sáng. Do vậy, bạn hãy thêm ngay thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng khi vừa thức dậy. 

2. Uống nước trước bữa ăn

Giảm cảm giác thèm ăn nhờ uống nước 

Việc uống nước trước mỗi bữa ăn là cách thức cực kỳ tuyệt vời đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. một cốc nước ấm được uống khoảng nửa giờ trước bữa trưa hay bữa tối sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều. 

Đặc biệt hơn, nếu bạn đang muốn giảm cân, việc uống nước đúng giờ trước bữa ăn cũng sẽ rất có lợi bởi nó tạo cho bạn cảm giác no bụng. Khi đó, bạn sẽ không còn thèm ăn nhiều nữa và thức ăn cũng được tiêu hóa dễ dàng hơn nhờ lượng nước bạn vừa hấp thụ vào cơ thể. 

=> Xem thêm: 6 Nguyên tắc uống nước giảm cân an toàn – hiệu quả 

3. Uống nước đúng giờ trước khi tập luyện

Thời gian thích hợp để uống nước là vào khoảng 1 tiếng trước khi bạn bắt đầu tập luyện. Tất cả chúng ta đều phải công nhận rằng nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và đặc biệt là nó giúp luôn giữ đủ nước và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở mức phù hợp nhất. 

Tất nhiên, trước khi bước vào bài tập luyện, bạn cần làm nóng cơ thể và chắc chắn rằng tất cả các cơ và khớp đều sẵn sàng. Việc uống nước trước khi tập sẽ giúp các khớp của bạn như được bôi trơn, cùng với đó là nhiệt độ cơ thể cũng sẽ được duy trì ở mức hợp lý nhất. 

Ngược lại nếu cơ thể bị thiếu nước, nó sẽ rất dễ gây ra tình trạng rách cơ. Do vậy, bạn cần chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể trước mỗi buổi tập.  

4. Uống nước đúng giờ sau mỗi buổi tập

Một điều chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước khá lớn bởi việc tiết mồ hôi trong suốt quá trình tập luyện và nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn. Do đó, bạn cần bổ sung nước đúng cách sau mỗi buổi tập. 

Uống nước đúng giờ

Cấp nước sau buổi tập rất quan trọng 

Sau khi kết thúc tập luyện, bạn nên để cho cơ thể nghỉ ngơi khoảng 30 phút rồi mới bổ sung lượng nước vừa bị thiếu hụt để giúp các cơ phục hồi nhanh hơn, gương mặt không bị tái nhợt, thiếu sức sống. 

5. Uống nước đúng cách khi cảm thấy mệt mỏi:

Cơ thể bị thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy uể oải và thiếu sức sống. Do vậy, bất cứ khi nào cảm thấy không được khỏe khoắn, hãy bổ sung nước ngay cho cơ thể. Chắc chắn rằng sau đó bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, nhiều năng lượng để làm việc và sáng tạo hơn đó. 

6. Uống nước khi bạn cảm thấy khát:

Khi cơ thể cần bổ sung nước, nó sẽ nhanh chóng truyền cho bạn tín hiệu qua cảm giác khát nước. Khi đó, hãy uống từ 1-2 cốc nước để cơ thể mình cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn nhé. 

Thông thường khi khát nước, nhiều bạn sẽ nghĩ ngay tới nước ngọt có gas hoặc cà phê sữa đá nhưng nó thật sự khong mang lại hiệu quả giải khát khoa học. Thay vào đó, bạn hãy tìm ngay cho mình một cốc nước lọc hoặc một chai nước ion kiềm

Nước ion kiềm Ocany

Nước ion kiềm Ocany là loại nước uống có tính kiềm cao với độ pH từ 8.5 – 9.5 và không chứa hóa chất độc hại. Bên cạnh đó nó còn chứa hàm lượng khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể, không làm tăng lượng đường trong máu như các loại nước ngọt trên thị trường.  

Hơn nữa, nước ion kiềm còn có vị ngọt tự nhiên rất dễ uống. Nhiều bạn nghĩ nước ion kiềm là một loại nước khó uống nhưng thật ra không phải như vậy. Khác với các loại nước khoáng có vị hơi mặn, nước ion kiềm lại có vị thanh mát, ngon ngọt tự nhiên cực kỳ dễ uống. Đây là loại nước uống chắc chắn không thể thiếu được trong những ngày bạn phải làm việc căng thẳng.  

Mẹo nhỏ khi uống nước 

Bạn thường uống nước khi ngồi hay khi đứng? 

 Hãy ngồi khi uống nước 

Nếu bạn có thói quen uống nước khi đứng thì hãy loại bỏ ngay đi nhé vì nó thật sự không tốt cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, uống nước khi đứng sẽ khiến dòng nước chảy thẳng xuống bàng quang mà không đi qua bất cứ các bộ phận nào của cơ thể, do đó, nó sẽ tạo ra nhiều chất cặn bã ở bàng quang. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe lâu dài. 

Như vậy, uống nước tưởng chừng như là một việc rất đơn giản nhưng nhiều người lại đang mắc một số lỗi căn bản. Mong rằng sau bài viết này, Ocany đã giúp các bạn hiểu được làm sao để uống nước đúng giờ cũng như mẹo để bạn uống nước hiệu quả hơn. 

Có thể bạn quan tâm: 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *