Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không? Khi cơ thể hoạt động với cường độ cao trong một môi trường nóng bức, bị mất nước khi tiêu chảy hay một nguyên nhân nào khác gây nên tình trạng mất nước. Khi cơ thể của bạn bị thiếu nước có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Việc bù nước điện giải rất cần thiết đối với cơ thể. Cùng tìm hiểu nước điện giải là gì và nên uống nước bù điện giải như thế nào nhé.
Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không? Có nên uống nước điện giải hằng ngày?
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải là một loại nước có tính kiềm có độ pH > 7, được tạo ra từ công nghệ điện phân nước trong máy lọc nước ion kiềm. Công nghệ điện giải phải trải qua quá trình tách nước thành các dạng ion H+ và OH- làm thay đổi độ pH của nước.
Trong nước bù điện giải rất giàu chất chống oxy hóa, giàu khoáng và kiềm tính cao. Nước điện giải là các phân tử nước rất nhỏ có thể thẩm thấu qua màng tế bào dễ dàng. Vì vậy sẽ giúp thải độc cho cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Nước uống bù điện giải có tác dụng gì?
Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không và có tác dụng gì? Từ lâu, nước điện giải được ứng dụng trong đời sống, đặc biệt là được dùng nhiều trong lĩnh vực y tế, thể thao… với các lợi ích sau đây:
Nước uống bù điện giải có tác dụng gì?
Cải thiện vấn đề về tiêu hóa
Vì nước điện giải có tính kiềm cao nên sẽ trung hòa các axit dư thừa có trong dạ dày, làm giảm những triệu chứng như đau, trào ngược dạ dày, viêm loét… Nước điện giải có tác dụng sơ cứu trong những trường hợp bị tiêu chảy, sốt, nôn nhiều, bị mất nước nhẹ và vừa…
Tăng cường miễn dịch
Nước bù điện giải là một giải pháp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra nó còn có tác dụng cân bằng giữa kiềm và axit có trong cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, chống lại gốc tự do.
Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không? Nếu bạn uống nước điện giải thường xuyên theo liều lượng thích hợp sẽ giúp bệnh nhân bị tiểu đường trung hòa lượng axit trong máu, giúp giảm tối đa những khả năng gây biến chứng.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Uống nước điện giải có tác dụng trung hòa các axit tích tụ, giảm lượng mỡ thừa ở trong cơ thể, thải độc và giúp thanh lọc cơ thể.
Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?
Giúp xương chắc khỏe và hạn chế loãng xương
Do trong nước điện giải có hàm lượng lớn canxi khoáng chất giúp cho xương chắc khỏe hơn. Đồng thời cũng có thể làm giảm lượng canxi và đào thải qua nước tiểu, hạn chế tình trạng cơ thể rút canxi trong xương để trung hòa axit. Nước bù điện giải được sử dụng rất nhiều trong tập luyện thể thao vì các ion kiềm trong nước này còn giúp hỗ trợ những vấn đề về cơ và khớp, ngăn chặn chấn thương.
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Những phân tử hydro – một chất chống oxy hóa mạnh có chứa trong nước điện giải có thể chống lại được sự tấn công của các gốc tự do gây ra ung thư.
Cải thiện các vấn đề về da
Nước điện giải có cấu trúc phân tử nhỏ có thể giúp cân bằng độ pH của cơ thể, dễ dàng thẩm thấu vào bên trong tế bào, hạn chế tình trạng mất nước và giúp da luôn đủ ẩm, mềm mịn.
Uống nước bù điện giải nhiều có tốt không?
Uống nhiều nước điện giải có tốt không là câu hỏi được đặt ra khá nhiều. Tuy nước điện giải khát tốt cho cơ thể nhưng vẫn không nên quá lạm dụng.
Nước điện giải qua nhiều năm vẫn luôn giữ ngôi vương nước uống tốt nhất cho cơ thể và được người dân Nhật tin dùng tuyệt đối. Tuy nhiên, việc uống nhiều nước điện giải có tốt không?
Trẻ em nên uống nước bù điện giải đủ liều lượng và phù hợp
Nước điện giải có rất nhiều tác dụng nhưng nó không giống như các loại nước khoáng thông thường, có thể gây ra một vài tác dụng phụ nếu sử dụng bừa bãi và không kiểm soát.
Với người chưa từng uống nước kiềm hoặc cơ thể đã có độ kiềm cao thì nên cân nhắc uống với một liều lượng nhỏ mỗi ngày. Mục đích chính là để cơ thể có thời gian làm quen, thích nghi cũng như lắng nghe sự thay đổi. Một số trường hợp khi lần đầu sử dụng sẽ gặp phải các tình trạng buồn nôn, ngứa toàn thân, hay bụng cồn cào, tuy nhiên, các trường hợp này rất là hiếm gặp.
Khi cơ thể có độ kiềm cao mà được bổ sung thêm nước ion kiềm thì sẽ làm hỏng các axit tự nhiên có trong dạ dày, ức chế vi khuẩn có lợi. Làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá cũng như độ đàn hồi ở da.
Do vậy, uống nước bù điện giải nhiều có tốt không thì câu trả lời là bạn nên uống ở mức hợp lý. Việc uống quá nhiều nước điện giải sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát và gây dư thừa tính kiềm. Chúng ta chỉ nên uống với liều lượng vừa phải, có sự điều chỉnh linh hoạt và phân rõ từng cấp độ: đối với người sử dụng lần đầu, người có độ kiềm cao và những người đã sử dụng quen.
Thông thường, đối với nam giới có cân nặng từ 60-80kg, uống trung bình 2 lít nước điện giải mỗi ngày. Với phụ nữ cân nặng từ 45-60kg, nên uống trung bình 1.5-1.8 lít nước điện giải cho mỗi ngày.
Chuyên gia cũng cảnh báo không nên lạm dụng các loại nước điện giải đóng chai vì nó có chứa chất bảo quản đường hóa học và gas… Nếu như lạm dụng vô tình bạn đã nạp vào cơ thể một lượng axit lớn và có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Tác hại của nước điện giải
Không giống như nước lọc thông thường, nước điện giải có rất nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên tác hại của nước điện giải cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Người dùng có thể gặp một vài tác dụng phụ, đặc biệt là khi uống nước điện giải có độ kiềm cao hoặc là cơ thể chưa từng uống nước điện giải trước đó. Khi tính kiềm quá cao sẽ có thể ức chế các vi khuẩn có lợi và làm hỏng axit tự nhiên trong dạ dày. Ngoài ra, độ kiềm trong cơ thể cao rất có thể gây ra các bệnh lý ở đường tiêu hóa và da.
Những người chỉ mới lần đầu uống nước điện giải có thể sẽ gặp phải các tình trạng ngứa râm ran toàn thân hay buồn nôn.
Những tác hại của nước điện giải có thể bạn chưa biết
Nhiều chuyên gia cũng đã cảnh báo chúng ta không nên quá lạm dụng các loại nước điện giải đóng chai bởi một vì loại có thể chứa gas, đường hóa học, chất bảo quản khá nhiều. Các loại nước điện giải kh9i dung nạp vào cơ thể sẽ để lại một lượng axit lớn, làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm.
Oresol cũng là một loại nước điện giải. Thành phần chính của nước điện giải này là muối và đường. Nên pha đúng cách và uống oresol đúng liều lượng thì sẽ bù lại lượng nước đã mất giúp cho người bệnh hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, nếu pha nước điện giải không đúng cách sẽ khiến cho tình trạng người bệnh ngày càng nặng hơn. Thậm chí còn gây nên các biến chứng thần kinh như teo não hoặc có thể dẫn đến tử vong.
Khi trẻ em dùng oresol, nhiều trường hợp thì trẻ bị mất nước trong tế bào nên sẽ có dấu hiệu tăng natri máu. Nếu không được điều trị kịp thời rất có thể sẽ dẫn tới biến chứng thần kinh thường gặp như rối loạn tri giác, mệt mỏi, hôn mê hay co giật.
Pha oresol quá đặc, ít nước cũng sẽ gây tác hại nghiêm trọng, nguy hiểm dẫn đến hàm lượng muối hấp thu vào trong máu tăng cao. Việc tăng muối trong máu gây mất nước cho các tế bào, nặng hơn có thể gây tổn thương não không phục hồi, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tử vong.
Nếu pha oresol quá loãng, không bù đủ lượng muối cần thiết thì cũng không đạt được hiệu quả bù muối và dịch. Thậm chí nếu như uống nhiều có thể gây ra vỡ tế bào do lượng nước quá nhiều mà natri không đủ.
Cách pha nước điện giải đơn giản, dễ dàng tại nhà
Trên đã trả lời cho câu hỏi uống nước bù điện giải nhiều có tốt không. Vậy cách pha nước điện giải tại nhà có khó không?
Khi chúng ta vận động nhiều thì sẽ ra nhiều mồ hôi và làm mất một lượng điện giải trong cơ thể. Những loại nước thông thường sẽ không thể bù đắp lượng điện giải đã mất mà cách tốt nhất đó là uống nước điện giải.
Nước điện giải có nhiều loại và những loại nước điện giải thiên nhiên có trong cuộc sống của chúng ta như nước dừa, dưa hấu, hay nước ép trái cây, sữa… . Ngoài ra còn có các loại nước điện giải nhân tạo đóng chai, hay viên uống điện giải, nước uống thể thao. Vì vậy bạn có thể thoải mái lựa chọn theo điều kiện và sở thích cá nhân.
Có rất nhiều cách để tự pha chế nước điện giải như:
Pha nước điện giải bằng chanh
Pha nước điện giải bằng chanh
Dùng chanh để pha nước bù điện giải: dùng khoảng ½ muỗng nước cốt chanh, 240ml nước. Bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh từ 8-12 tiếng và lấy ra và uống như nước bình thường.
Pha nước điện giải Oresol
Pha nước điện giải Oresol
Pha nước điện giải Oresol cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần dùng muối thông thường và nước lọc sạch, đường pha theo tỉ lệ: 1 thìa muối, 2 thìa đường và 1 lít nước là đã có thể dùng được. Chỉ nên dùng nước này khi thật sự bị mất nước do nôn ói, tiêu chảy… Khi dùng nước điện giải oresol bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng nước bổ sung điện giải không thể bỏ qua
Những lưu ý khi sử dụng nước bổ sung điện giải không thể bỏ qua:
Uống nước bù điện giải có độ pH phù hợp
Tùy từng nhu cầu sử dụng khác nhau mà độ pH có trong nước điện giải cũng sẽ khác nhau. Tốt nhất, trước khi uống nước bù điện giải bạn nên tham vấn bác sĩ để tránh xảy ra sự cố đáng tiếc.
Phân biệt nước điện giải ion kiềm và nước điện giải bổ sung khoáng chất
Phân biệt nước điện giải ion kiềm và nước điện giải bổ sung khoáng chất
Nhiều người vẫn nhầm lẫn nước điện giải ion kiềm và các loại nước điện giải thể thao bù khoáng chất cho người tập thể thao. Thực tế thì nước điện giải sẽ bổ sung khoáng chất nhưng chứa khá nhiều đường hóa học, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe cho nên mọi người cần cân nhắc khi sử dụng.
Uống nước bù điện giải phù hợp với nhu cầu của trẻ em
Cơ thể trẻ sẽ có sự trao đổi chất khác với người trưởng thành. Vì thế, cần lưu ý khi bổ sung một lượng nước điện giải phù hợp để có thể nâng cao sức khỏe cho trẻ .
Bổ sung nước bù điện giải cho cơ thể khi mất nước
Khi vận động hay tập luyện thể thao và ra nhiều mồ hôi, khi cơ thể bị mất nước do tiêu chảy thì cần được bổ sung lượng nước điện giải kịp thời, phù hợp để cân bằng lượng nước.
Như vậy câu hỏi uống nước bù điện giải nhiều có tốt không đã được giải đáp qua bài viết trên. Việc bổ sung nước điện giải là cần thiết nhưng phải phù hợp theo yêu cầu hay chỉ định. Mọi việc lạm dụng chất điện giải sẽ không tốt cho cơ thể. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về nước điện giải và các tác dụng của loại nước này.
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
