Sinh tố dừa là món vô cùng hấp dẫn của nhiều người. Nhưng bạn đã biết sinh tố dừa bao nhiêu calo chưa? Uống sinh tố dừa có gây mập không? Cùng Ocany tìm hiểu ngay nhé!
Thành phần dinh dưỡng chính có trong dừa
Dưới đây là thành phần dinh dưỡng cho 100gram cùi dừa tươi:
- Chất đạm: 3g
- Chất béo: 33 g
- Carb: 15 g Chất xơ: 9 g
- Manga: 75% giá trị khuyến nghị hàng ngày
- Đồng: 22%
- Phốt pho: 11%
- Magie: 8%
- Kali: 10%

Thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g dừa
Phần lớn chất béo có trong dừa ở dạng triglyceride chuỗi trung bình (MCTs). Cơ thể sẽ chuyển hóa MCT khác với những loại chất béo khác, hấp thụ trực tiếp từ ruột non và nhanh chóng sử dụng để làm năng lượng.
Những chất béo này có thể sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ ở trong cơ thể khi ăn thay cho chất béo bão hòa chuỗi dài từ các thực phẩm động vật.
Các lợi ích từ dừa
Cùng tìm hiểu những lợi ích từ quả dừa mang lại cho cơ thể là gì nhé!
Ngăn ngừa mất nước cho cơ thể
Nước trong của dừa non là một trong các nguồn cung cấp chất điện giải cao nhất. Chất điện giải có nhiệm vụ giữ cơ thể đủ nước để các cơ và dây thần kinh hoạt động thích hợp. Nhờ nước dừa rất giàu kali và những khoáng chất khác nên nó giúp điều hòa dịch nội bộ cũng như bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị các chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả hay tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

Uống dừa giúp ngăn ngừa mất nước cho cơ thể
Uống một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa. Ngoài ra uống nước dừa còn giúp hết nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi bị mất nước. Vì vậy, uống nước từ quả dừa non sau khi tập luyện căng thẳng sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn.
Có lợi cho tim mạch
Theo các nhà nghiên cứu, bệnh nhân có huyết áp cao thường có mức kali thấp. Vì vậy, uống nước dừa thường xuyên có thể sẽ khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp bởi vì dừa chứa nồng độ cao kali và axit lauric.
Tương tự, một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng nước dừa còn có thể giúp tăng HDL (tốt) cholesterol. Ngoài ra uống nước dừa trở thành một thứ nước uống tự nhiên tuyệt vời để giúp điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.
Làm đẹp da
Cytokinin được phát hiện trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Bên cạnh đó trong nước dừa có chứa các acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa tế bào da; cân bằng độ PH và giữ cho mô da liên kết mạnh mẽ và làm ẩm cho da. Chất chống oxy hóa có trong dừa với tác dụng làm chậm quá trình lão hóa cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi sự bức xạ có hại từ ánh nắng mặt trời.
Vì vậy, chỉ cần áp dụng cách thoa nước dừa lên vùng da mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là có thể giúp hạn chế được mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn da, ngứa da và eczema.
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa hàm lượng axit lauric khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, giúp chống giun đường ruột, các loại ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.

Nước dừa vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa
Ngoài ra, nước dừa đóng vai trò như loại thuốc kháng sinh và cũng là một phương thuốc đơn giản cho các vấn đề về đường ruột. Bạn có thể áp dụng bằng cách hòa trộn một thìa cà phê dầu oliu với một cốc nước dừa và uống nó hàng ngày (ít nhất ba ngày/ tuần).
Đối với các vấn đề về táo bón hay tiêu chảy cũng như các vấn đề tiêu hóa thông thường khác bạn nên uống một cốc nước dừa ngày 2 lần.
Giảm cân hiệu quả
Thay vì những loại sinh tố hay đồ uống có nhiều calo, nước dừa chính là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon và vừa giúp cơ thể khỏe đẹp. Nước dừa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy các quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy cho cơ thể.
Quá trình trao đổi chất khi hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường có trong máu. Từ đó cũng giúp kiểm soát các cơn thèm ăn hằng ngày. Khi kết hợp nước dừa cho chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy được việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Chứa các chất chống oxy hóa
Bạn hay thắc mắc sinh tố dừa bao nhiêu calo? Cùi dừa chứa các hợp chất phenolic, là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Vì thế dùng cùi dừa làm sinh tố vừa ít calo lại vô cùng tốt. Ngoài ra, polyphenol có trong dừa có thể ngăn chặn sự oxy hóa của Cholesterol LDL là chất làm tăng khả năng mắc bệnh xơ vữa động mạch.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong thực tế, lượng kali trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối. Điều này cũng giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch. Nước dừa còn hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong cơ thể.

Uống nước dừa hay sinh tố dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Các chất béo có trong cùi dừa như caprylic, capric và lauric có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh nên giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh.
Chất monolaurin có trong dừa rất dồi dào nên có thể giúp cơ thể chống lại virus và những axit béo thiết yếu và giúp kìm hãm sự phát triển của các loại nấm.
Sinh tố dừa bao nhiêu calo?
Vậy sinh tố dừa bao nhiêu calo? Calo là một đơn vị để tính toán mức năng lượng. Trong đó, mỗi ngày khi bạn nạp bất kỳ thực phẩm gì cũng sẽ được tính bằng calo. Theo tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly sinh tố dừa sẽ có chứa khoảng 343 calo. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều chất khác như saturated, sodium, các loại vitamin như vitamin A, C, iron hay calcium…tốt cho sức khỏe.
Vì hàm lượng calo có trong sinh tố dừa cũng khá cao nên bạn hãy cân nhắc nếu như muốn tăng hoặc giảm cân. Sinh tố dừa cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào cho cơ thể và nó có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật. Sinh tố dừa được đánh giá có tác dụng làm đẹp rất tốt.
Uống sinh tố dừa có béo không?
Trên đây là thông tin về sinh tố dừa bao nhiêu calo. Nhiều người có suy nghĩ rằng uống sinh tố dừa sẽ dễ gây béo. Lý do bởi vì trong ly sinh tố này có chứa hàm lượng calo khá cao, nhiều chất béo bởi vì bản thân nguyên liệu đã có đường, sữa đặc cũng như sữa tươi.

Uống sinh tố dừa có béo không?
Theo đó, các chuỗi chất béo như triglixerit có trong đồ uống này có thể giúp duy trì ổn định năng lượng hấp thụ, thuận lợi cho các việc giảm cân của chị em. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ nên uống 1 ly sinh tố dừa thôi là đủ. Nếu bạn uống từ 2 ly sinh tố cùng một lúc và ăn thêm những thực phẩm khác thì lượng calo có thể tăng lên đến 700-900 calo cho một bữa ăn. Như vậy sẽ gây dư thừa năng lượng và có thể tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, khi uống sinh tố dừa mỗi ngày một cách hợp lý để mang đến cảm giác no lâu. Từ đó, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng thức ăn dung nạp, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, sinh tố dừa cung cấp axit béo cần thiết và các khoáng chất quan trọng khác để có thể hỗ trợ giảm cân và giải độc.
Lưu ý quan trọng khi uống sinh tố dừa
Bạn đã biết sinh tố dừa bao nhiêu calo. Tuy là một loại sinh tố với nhiều tác dụng đối với cơ thể nhưng cũng không thể vì những lợi ích đó mà chúng ta sử dụng hay lạm dụng quá nhiều vào sinh tố dừa.
Sinh tố dừa với tác dụng giải nhiệt cho cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng hiệu quả trong quá trình hoạt động hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên đừng bao giờ uống sinh tố dừa vào buổi tối bởi vì uống nước dừa vào buổi tối dễ làm cơ thể chúng ta bị lạnh. Bởi vì nước dừa có tính hàn, uống nhiều nước dừa hay sinh tố dừa vào ban đêm có thể gây đột tử vì cơ thể bị nhiễm lạnh.

Không uống sinh tố dừa buổi tối
Hy vọng qua bài chia sẻ trên đã giúp cho bạn có được thông tin về sinh tố dừa bao nhiêu calo. Ngoài ra bài viết cũng đã cung cấp cho bạn về sinh tố dừa có tác dụng gì, uống sinh tố dừa có béo không? Chúc bạn sớm có một vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.
Xem thêm:
- Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Mãng cầu có béo không?
- Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách uống giảm cân nhanh
- Nước ép cà chua bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!