5 Cách sử dụng giấm táo giảm cân đơn giản, hiệu quả, an toàn

giấm táo giảm cân

Giấm táo không chỉ là bí quyết chăm sóc sức khỏe và làn da, mà còn là người bạn đồng hành trong hành trình giảm cân hiệu quả. Xuất phát 100% từ thiên nhiên, giấm táo không chỉ an toàn và hiệu quả mà còn bổ ích cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện trao đổi chất, giảm cảm giác đói và giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hãy cùng Ocany khám phá sâu hơn về cách sử dụng giấm táo giảm cân một cách tối ưu nhất.

Vì sao giấm táo giúp hỗ trợ giảm cân?

Ngoài việc bảo vệ sức khỏe, nuôi dưỡng làn da và trị mụn, giấm táo còn là bí quyết hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả bởi các công dụng sau:

Cải thiện sự trao đổi chất

Một nghiên cứu về axit axetic đã phát hiện rằng nó kích thích sự hoạt động của enzyme AMPK trong gan, giảm đường huyết ở chuột tiểu đường. Điều này đồng nghĩa với việc tăng khả năng đốt cháy chất béo và giảm việc sản xuất chất béo và đường trong gan. Nói một cách khác, giấm táo tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Giấm táo giúp cải thiện trao đổi chất

Giấm táo giúp cải thiện trao đổi chất

Đốt cháy chất béo

Dựa vào nghiên cứu được đề cập trong nhiều bài báo, axit axetic đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh biểu hiện gen, đặc biệt là những gen liên quan đến các enzyme oxy hóa axit béo trong gan. Mục tiêu của quá trình này là hạn chế sự lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Trong thí nghiệm, chuột thí nghiệm được tiếp xúc với dung dịch axit axetic ở các nồng độ 0%, 0,3% và 1,5%, với liệu lượng được tiêm trực tiếp vào dạ dày trong suốt 6 tuần. Các dữ liệu thu được từ thí nghiệm cho thấy axit axetic có khả năng thúc đẩy hoạt động của các gen chuyên trách trong việc phân giải chất béo, giúp giảm lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

Điều này góp phần quan trọng vào việc kiểm soát và giảm lượng mỡ thừa, hỗ trợ hiệu quả trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến chất béo.

Giảm sự thèm ăn

Thông qua việc duy trì sự cân bằng của hệ thống nội môi trung ương, một số bài nghiên cứu đã làm sáng tỏ khả năng đặc biệt của axetat trong việc chế ngự các khu vực trong não chịu trách nhiệm kiểm soát cơn đói. Kết quả này mở ra hướng tiếp cận mới, hứa hẹn trong việc giảm lượng thực phẩm tiêu thụ và kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và hiệu quả.

Qua nghiên cứu, axetat được chứng minh là có khả năng tác động trực tiếp lên trung ương điều chỉnh cảm giác thèm ăn, giúp kiềm chế những cơn thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn được tiêu thụ. Qua đó, nó không chỉ đóng góp vào quá trình kiểm soát trọng lượng cơ thể, mà còn hỗ trợ trong việc duy trì một lối sống lành mạnh, cân đối.

Giấm táo giúp giảm cảm giác thèm ăn

Giấm táo giúp giảm cảm giác thèm ăn

Giấm táo làm tăng cảm giác no

Nghiên cứu về hiệu quả của việc sử dụng giấm, được biết đến với khả năng cung cấp axit béo chuỗi ngắn qua đường uống, trong việc kiểm soát cơn đói và lượng thực phẩm tiêu thụ cho thấy rằng giấm táo có thể tăng cường cảm giác no, từ đó có khả năng giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Trong một thử nghiệm đặc biệt, việc sử dụng giấm và sản phẩm từ đậu phộng như một phần của chế độ ăn bổ sung đã được tiến hành trên 11 người lớn, nhằm mục đích đánh giá tác động của chúng đối với mức đường huyết sau khi ăn. Kết quả thu được là khá tích cực: những người tham gia sau khi sử dụng giấm táo cùng với một bữa ăn giàu carbohydrate, đã chứng kiến mức đường trong máu của họ giảm tới 55% chỉ sau một giờ. Đồng thời, họ cũng ghi nhận việc giảm lượng calo tiêu thụ trong phần còn lại của ngày, với số lượng giảm đi từ 200 đến 275 calo.

Không chỉ có tác dụng kiểm soát cảm giác đói, giấm táo còn được chứng minh là có khả năng làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn trong dạ dày. Một nghiên cứu khác, tập trung vào việc đánh giá ảnh hưởng tiềm tàng của axit axetic (trong dạng giấm) đối với phản ứng glucose và insulin sau bữa ăn, cũng như khả năng làm chậm tốc độ dạ dày làm trống, đã được tiến hành với sự tham gia của 10 người trưởng thành.

Kết quả cho thấy rằng, việc sử dụng giấm táo cùng với một bữa ăn nhiều tinh bột có thể làm chậm đáng kể quá trình dạ dày làm trống, từ đó tăng cường cảm giác no, giảm lượng đường trong máu và giảm mức insulin, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng.

Giúp giảm cân và giảm mỡ

Một thử nghiệm lâm sàng tại Nhật Bản với quy mô lớn đã nghiên cứu về hiệu quả của việc tiêu thụ giấm táo đối với việc giảm cân, giảm lượng mỡ trong cơ thể và giảm nồng độ chất béo trung tính trong máu ở những người mắc bệnh béo phì. Kết quả đáng chú ý cho thấy giấm táo mang lại những ảnh hưởng tích cực đến cân nặng và tỉ lệ mỡ trong cơ thể.

Trong khoảng thời gian 12 tuần của nghiên cứu, 144 người trưởng thành Nhật Bản mắc bệnh béo phì đã tham gia, tiêu thụ hàng ngày 1 muỗng canh (15ml) giấm táo, 2 muỗng canh (30ml) giấm táo hoặc một loại đồ uống không có giấm. Trong suốt thời gian diễn ra thử nghiệm, các tình nguyện viên được khuyến cáo hạn chế uống rượu.

Không chỉ giảm cân, giấm táo còn giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Không chỉ giảm cân, giấm táo còn giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Đối với nhóm người uống 1 muỗng canh giấm mỗi ngày, kết quả trung bình cho thấy:

  • Giảm cân: 1,2kg
  • Giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể: 0,7%
  • Giảm chu vi vòng eo: 1,4cm
  • Giảm chất béo trung tính: 26%

Trong khi đó, đối với nhóm người tiêu thụ 2 muỗng canh giấm hàng ngày:

  • Giảm cân: 1,7kg
  • Giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể: 0,9%
  • Giảm chu vi vòng eo: 1,9cm
  • Giảm chất béo trung tính: 26%

Trái ngược với hai nhóm trên, nhóm sử dụng đồ uống giả dược lại ghi nhận mức tăng cân trung bình 0,4kg và có sự tăng nhẹ về chu vi vòng eo.

Thí nghiệm này đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc hiểu rõ về tác động của giấm táo đối với việc giảm cân ở người, cung cấp những bằng chứng khoa học xác thực và hứa hẹn. Tuy nhiên, để có cái nhìn toàn diện và chính xác hơn, vẫn cần tiếp tục tiến hành thêm nhiều nghiên cứu bổ sung trong tương lai.

Sử dụng giấm táo nhiều để giảm cân có hại gì không?

Dù giấm có tính axit yếu, nó vẫn có khả năng gây tổn thương và phá hủy lớp men răng, khiến chúng trở nên yếu đuối và dễ bị hư hại.

Còn một lo ngại khác liên quan đến khả năng axit của giấm táo có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương các mô nhạy cảm khác trong cơ thể, như niêm mạc thực quản. Để phòng tránh điều này, bạn nên hạn chế sử dụng giấm táo, chỉ pha loãng nó với tỷ lệ không quá 1,5 muỗng cà phê trong 235ml nước nếu bạn quyết định sử dụng nó theo khuyến nghị của Scitechdaily.

Đối với hệ tiêu hóa, giấm táo có thể tạo ra những ảnh hưởng không mong muốn. Do khả năng làm chậm quá trình dịch chuyển thức ăn khỏi dạ dày, nó có thể gây ra tình trạng chướng bụng và đầy hơi, điều này làm tăng nguy cơ bất lợi cho người mắc bệnh tiểu đường. Một số bệnh nhân tiểu đường còn gặp phải tình trạng liệt dạ dày, tức là thức ăn di chuyển qua dạ dày cực kỳ chậm chạp. Giấm táo có thể làm nặng thêm tình trạng này.

Sử dụng giấm táo giảm cân đúng cách sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Sử dụng giấm táo giảm cân đúng cách sẽ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Điều quan trọng khác cần được lưu ý là giấm táo có thể làm giảm hàm lượng kali trong cơ thể. Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với những người đang sử dụng thuốc lợi tiểu để kiểm soát huyết áp, vì loại thuốc này cũng giảm kali. Sự kết hợp của giấm táo và thuốc có thể dẫn đến sự giảm sâu sắc của kali.

Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn và tránh rủi ro, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung giấm táo vào chế độ ăn uống của mình, nhất là khi bạn đang phải dùng thuốc.

Thời điểm dùng giấm táo khi giảm cân

Việc tiêu thụ giấm táo ngay sau khi ăn có thể gây chậm trễ trong quá trình tiêu hóa. Do đó, để tận dụng tối đa khả năng hỗ trợ giảm cân của giấm táo, bạn nên lựa chọn thời điểm uống nó trước khi bắt đầu bữa ăn hoặc khi dạ dày của bạn đang trống rỗng.

Cách uống giấm táo giảm cân

Dưới đây là một số cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn có thể áp dụng:

Uống giấm táo với nước lọc pha loãng

Đây là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả với giấm táo. Bạn chỉ cần pha 2-3 thìa giấm táo với 150-200ml nước và chia đều để uống trong suốt cả ngày, tránh việc uống hết một lần. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy thử uống giấm táo trước bữa ăn. Nếu bạn mới bắt đầu áp dụng phương pháp này, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ, khoảng 5ml mỗi ngày và có thể tăng dần lên.

Chú ý không bao giờ uống trực tiếp giấm táo vì acid có trong giấm có thể gây tổn thương cổ họng của bạn. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tối ưu hóa khả năng giảm cân, hãy ưu tiên sử dụng giấm táo ở dạng lỏng thay vì dạng viên, vì dạng viên có thể chứa các rủi ro tiềm ẩn.

Uống giấm táo với nước lọc pha loãng

Uống giấm táo với nước lọc pha loãng

Uống giấm táo giảm cân với chanh

Nguyên liệu bao gồm: 1 cốc nước tinh khiết, 1 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tự nhiên, và ½ muỗng cà phê bột quế thơm ngon.

Hướng dẫn thực hiện: Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị và làm sạch tất cả nguyên liệu. Tiếp theo, hãy trộn đều giấm táo cùng với các nguyên liệu khác trong một chiếc ly lớn. Nếu muốn tăng vị ngọt và hương thơm dịu nhẹ, bạn có thể thêm một ít mật ong tùy theo khẩu vị. Đảo đều để tất cả các nguyên liệu hoà quyện với nhau, tạo nên một thức uống không chỉ giúp giảm cân mà còn đầy hương vị và dinh dưỡng.

Uống giấm táo giảm cân cùng với chanh

Uống giấm táo giảm cân cùng với chanh

Uống giấm táo cùng việt quất

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng canh giấm táo
  • ¾ cốc nước sạch
  • ½ cốc nước ép nam việt quất tự nhiên
  • Nước cốt chanh tươi
Cách dùng giấm táo giảm cân cùng việt quất

Cách dùng giấm táo giảm cân cùng việt quất

Cách thực hiện:

  • Trước tiên, hãy chuẩn bị và làm sạch mọi nguyên liệu cần thiết.
  • Sau đó, đổ giấm táo vào một ly lớn.
  • Thêm từ từ ¾ cốc nước và ½ cốc nước ép nam việt quất vào ly, khuấy đều nhẹ nhàng để hỗn hợp hoà quyện.
  • Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị và độ chua dịu nhẹ, hãy vắt thêm một ít nước cốt chanh tươi vào hỗn hợp.
  • Khuấy đều một lần nữa và thưởng thức ngay lập tức để cảm nhận hết vị ngon và công dụng tuyệt vời của thức uống này.
  • Với cách làm này, bạn sẽ có một ly thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đầy hấp dẫn với hương vị tinh tế và dễ chịu.

Giảm cân giấm táo kết hợp trà xanh

Trà xanh là một nguyên liệu quý báu từ thiên nhiên, nổi tiếng với khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Với lượng chất chống oxy hóa dồi dào, nó kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường việc đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Một công thức giảm cân được đánh giá cao và rộng rãi áp dụng bởi nhiều người chính là sự kết hợp hoàn hảo của trà xanh, giấm táo và mật ong. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể để bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

Chuẩn bị nguyên liệu: 

  • 1 cốc nước sôi
  • 5ml giấm táo nguyên chất
  • 3 muỗng canh mật ong nguyên chất
  • 1 lượng trà xanh vừa đủ
Giấm táo kết hợp với trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Giấm táo kết hợp với trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn lấy trà xanh đã chuẩn bị rửa sạch và cho vào ấm. Thêm vào đó là nước nóng ở 90 độ C để hãm trà, sau đó đổ đi nước đầu tiên để loại bỏ bụi và tạp chất.
  • Tiếp theo, bạn thêm 300ml nước nóng vào ấm và chờ đợi khoảng 10 phút để trà ngấm đều.
  • Lọc lấy khoảng 200ml nước trà, sau đó trộn đều với mật ong và giấm táo.
  • Hãy thưởng thức loại đồ uống thần kỳ này sau bữa trưa khoảng 30 phút để cảm nhận được hiệu quả tối ưu nhất.

Với công thức đơn giản và dễ thực hiện này, bạn sẽ có thêm một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình, đồng thời tận hưởng những lợi ích sức khỏe khác mà trà xanh mang lại.

Uống giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Nguyên liệu:

  • 2 que quế
  • ½ cốc nước
  • 2 muỗng canh giấm táo
  • 2 muỗng canh mật ong
  • 1 lát chanh tươi
Giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Hướng dẫn:

  • Đầu tiên, đặt que quế và nước vào trong nồi và đun đến khi sôi.
  • Hạ lửa và để hỗn hợp nấu nhỏ giọt trong vài phút, sau đó tắt bếp và để hỗn hợp nguội trong khoảng 30 phút để các hương vị kết hợp và thấm đều.
  • Khi hỗn hợp đã nguội, từ từ thêm giấm táo và mật ong, khuấy đều để hòa quyện.
  • Gắp bỏ que quế và chuyển hỗn hợp vào một chiếc ly hoặc bình thủy tinh.
  • Trước khi thưởng thức, thêm vài lát chanh tươi vào để tăng thêm hương vị và vẻ đẹp mắt cho đồ uống.
  • Bạn có thể thưởng thức nó trong trạng thái ấm nóng hoặc để lạnh tùy vào sở thích cá nhân.

Lưu ý: Hãy điều chỉnh lượng mật ong và chanh theo khẩu vị cá nhân để đảm bảo rằng đồ uống của bạn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo sức khỏe.

Sinh tố giấm táo

Nguyên liệu:

  • 1 cốc dâu tươi hoặc dâu đông lạnh
  • 1 quả chuối chín
  • 1 cốc sữa hạnh nhân tươi ngon
  • ⅛ muỗng cà phê tinh chất vani nguyên chất
  • 2 muỗng canh giấm táo chất lượng cao
Sinh tố giấm táo thơm ngon dễ uống

Sinh tố giấm táo thơm ngon dễ uống

Hướng dẫn thực hiện:

  • Rửa sạch dâu và chuối, sau đó lấy dâu và chuối đã chuẩn bị đặt vào trong cối máy xay sinh tố.
  • Thêm vào giấm táo và tinh chất vani, mang lại hương vị thơm ngon và quyến rũ cho thức uống của bạn.
  • Rót từ từ sữa hạnh nhân vào cối xay, giúp tạo nên độ mềm mại và mượt mà cho sinh tố.
  • Bật máy xay và xay mịn tất cả các nguyên liệu, đến khi bạn có được một hỗn hợp đồng nhất và mịn màng.
  • Nếu thấy sinh tố hơi đặc, bạn có thể thêm một ít sữa hạnh nhân để điều chỉnh đến độ loãng mong muốn.
  • Khi đã xay xong, rót sinh tố ra cốc và thưởng thức ngay lập tức, hoặc để vào tủ lạnh để thức uống trở nên mát lạnh và thêm phần tuyệt vời.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể trang trí thức uống bằng vài lát dâu tươi hoặc một ít lá bạc hà để tăng thêm vẻ đẹp và hương vị thú vị cho thức uống của mình. Thưởng thức và cảm nhận hương vị tuyệt vời từ sự kết hợp hoàn hảo của các nguyên liệu tinh tuyển này!

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp bưởi hồng

Nguyên liệu:

  • 1 cốc nước bưởi tươi ngon, ép từ quả bưởi chín
  • 2 muỗng canh giấm táo chất lượng cao
  • 1 muỗng canh mật ong nguyên chất
Giấm táo cùng với nước ép bưởi hồng rất dễ uống

Giấm táo cùng với nước ép bưởi hồng rất dễ uống

Quy trình thực hiện:

  • Lấy một chiếc ly sạch, rộng miệng để thuận tiện trong quá trình pha chế.
  • Đầu tiên, rót nước bưởi tươi ngon vào ly, để làm nền cho thức uống của bạn.
  • Tiếp theo, thêm từ từ giấm táo vào, khuấy nhẹ nhàng để hai nguyên liệu này hòa quyện vào nhau.
  • Cuối cùng, cho mật ong vào, sử dụng một chiếc muỗng để khuấy đều, giúp mật ong tan hòa vào thức uống và tạo nên hương vị ngọt ngào, dễ chịu.
  • Khi tất cả nguyên liệu đã được trộn đều, hãy nếm thử và điều chỉnh lại lượng mật ong theo khẩu vị của bạn nếu cần.
  • Thức uống detox giấm táo của bạn giờ đây đã sẵn sàng để thưởng thức. Hãy uống từ từ và cảm nhận hương vị tuyệt vời, sự tươi mát và khả năng thanh lọc cơ thể mà nó mang lại.

Lưu ý: Đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, hãy thử nghiệm với một lượng nhỏ trước khi sử dụng thường xuyên, và hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.

Giảm cân bằng salad giấm táo

Đây là một phương pháp được ưa chuộng bởi nhiều người trong quá trình giảm cân, khi sử dụng giấm táo như một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Đầu tiên, bạn sẽ cần chuẩn bị một loạt các loại rau xanh tươi ngon, thích hợp cho món salad. Bạn có thể chọn cà chua, xà lách, dưa chuột, rau mầm, và nhiều loại rau củ khác tùy theo sở thích cá nhân. Để làm tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng, bạn có thể thêm vào salad của mình các loại thực phẩm chứa nhiều protein như trứng luộc, ức gà nướng, thịt bò hay cá hồi.

Salad giấm táo giảm cân nhanh

Salad giấm táo giảm cân nhanh

Tiếp theo, hãy kết hợp những nguyên liệu trên với khoảng 2 muỗng canh giấm táo, 1 muỗng canh dầu olive và một ít nước sốt theo sở thích cá nhân. Đây có thể là sốt mè rang thơm ngon hoặc sốt mayonnaise đậm đà. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau, để tạo nên một món salad giấm táo ngon miệng, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Xem thêm:

Trà giấm táo

Một cách khác để giảm cân hiệu quả sử dụng giấm táo là phương pháp pha trà giấm táo. Đầu tiên, bạn cần đun nước đến khi sôi, sau đó thêm vào khoảng 1 muỗng cà phê giấm táo. Sự kết hợp giữa giấm táo và nước ấm không chỉ giúp cơ thể dễ tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm cân.

Để làm phong phú thêm hương vị, bạn có thể thêm vào trà một số nguyên liệu khác như chanh, mật ong và quế. Điều này không chỉ làm tăng thêm sức hấp dẫn của đồ uống mà còn có lợi ích sức khỏe bổ sung, giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn. Sự kết hợp của các nguyên liệu tự nhiên này sẽ tạo nên một ly trà giấm táo thơm ngon, đồng thời giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân của mình.

Cách làm giấm táo giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm giấm táo đơn giản:

  • 1,5 kg táo, có thể chọn táo xanh hoặc táo đỏ tùy theo sở thích.
  • 700 ml giấm gạo để tạo nên hương vị đặc trưng.
  • 1 chén đường phèn, giúp cải thiện vị giấm.

Quy trình thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị táo

  • Rửa sạch táo dưới vòi nước và ngâm chúng trong nước muối loãng khoảng 15-30 phút để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất phun trừ sâu, sau đó để ráo nước.
  • Loại bỏ phần cuống táo, ngâm táo trong nước đá lạnh một vài phút để tránh việc táo bị thâm. Tiếp theo, cắt táo thành từng miếng vừa ăn.
Cách làm giấm táo giảm cân tại nhà

Cách làm giấm táo giảm cân tại nhà

Bước 2: Quá trình ngâm giấm

  • Xếp xen kẽ lớp táo và lớp đường phèn vào trong hũ, lặp lại cho đến khi hết nguyên liệu.
  • Đổ giấm gạo vào hũ, chú ý đổ đủ để ngập mặt táo, tránh làm táo bị mốc hỏng.
  • Đậy kín nắp hũ và đặt nó tại nơi khô ráo, thoáng mát, tránh xa những nơi ẩm ướt. Chờ đợi khoảng 2 tuần để ngâm, sau đó lọc bỏ phần bã, chỉ giữ lại phần nước trong.
  • Lưu ý: Sử dụng hũ thuỷ tinh để ngâm táo không chỉ tạo vẻ ngoài đẹp mắt mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hũ thuỷ tinh cần được làm sạch cẩn thận trước khi sử dụng.

Bước 3: Thành phẩm

  • Giấm táo thành phẩm sẽ có màu vàng óng ả, trong suốt và tỏa ra mùi hương tự nhiên quyến rũ.
  • Giấm có vị chua nhẹ, ngọt dịu, không quá gắt, rất thích hợp để phối hợp với salad hoặc sử dụng trong chế biến các món ăn khác nhau.

Liều dùng giấm táo để giảm cân như thế nào?

Đối với việc sử dụng giấm táo nhằm mục đích giảm cân, liều lượng khuyến nghị là từ 1 đến 2 muỗng canh (tương đương 15-30 ml) mỗi ngày, hòa cùng với nước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên phân chia liều lượng này thành 2-3 lần uống mỗi ngày.

Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn không nên tiêu thụ quá 30 ml giấm táo mỗi ngày, bởi vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, như làm mòn men răng. Để an toàn, hãy bắt đầu từ liều lượng thấp, khoảng 1 thìa cà phê (5ml), để kiểm tra xem cơ thể của bạn phản ứng như thế nào trước khi tăng liều.

Không nên tiêu thụ quá 30 ml giấm táo mỗi ngày

Không nên tiêu thụ quá 30 ml giấm táo mỗi ngày

Khi nói đến thời điểm lý tưởng để uống giấm táo nhằm hỗ trợ giảm cân, hãy lưu ý rằng việc uống nó ngay sau bữa ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó, bạn nên uống giấm táo trước bữa ăn hoặc khi bụng đang đói để tăng cường khả năng giảm cân và đạt được kết quả tốt nhất.

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Thời gian cần thiết để cảm nhận rõ ràng hiệu quả giảm cân từ việc uống giấm táo là điều mà nhiều người đang thắc mắc. Trên thực tế, dù giấm táo được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân, nhưng mức độ hiệu quả của nó lại phụ thuộc vào từng cơ địa cũng như lối sống và chế độ ăn uống của mỗi người. Do đó, quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh chóng hoặc chậm rãi, và kết quả cũng sẽ biến đổi tùy theo từng người.

Vì lý do này, bạn không nên chỉ tập trung vào mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Đối với quá trình giảm cân, việc thực hiện từng bước một cẩn thận không chỉ an toàn hơn cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra khi cố gắng giảm cân quá nhanh.

Tuy nhiên, một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Khoa học đã chỉ ra rằng, việc sử dụng giấm táo để hỗ trợ giảm cân trở nên hiệu quả sau khoảng ba tháng, tương đương với 12 tuần. Các đối tượng tham gia trong nghiên cứu đã ghi nhận mức giảm cân trung bình là 2kg, khi duy trì việc uống từ 1 đến 2 thìa giấm táo pha loãng hàng ngày.

Tùy cơ địa mà hiệu quả uống giấm táo giảm cân sẽ khác nhau

Tùy cơ địa mà hiệu quả uống giấm táo giảm cân sẽ khác nhau

Lưu ý quan trọng khi sử dụng giấm táo để giảm cân

Giấm táo mặc dù là sản phẩm tự nhiên và có lợi cho sức khỏe, nhưng cần được sử dụng một cách cẩn thận và có kiểm soát. Dưới đây là một số hướng dẫn quan trọng cần lưu ý khi bạn quyết định sử dụng giấm táo:

  • Hạn chế việc sử dụng quá mức giấm táo. Việc sử dụng liên tục với liều lượng cao có thể dẫn đến giảm nồng độ kali trong cơ thể, làm tổn thương men răng và tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
  • Không nên uống giấm táo nguyên chất vì nó có thể gây kích ứng cho vùng cổ họng do hàm lượng axit cao.
  • Những nhóm người không nên sử dụng giấm táo để giảm cân bao gồm: người có vấn đề về sỏi thận, sỏi mật, người mắc bệnh viêm loét dạ dày, đại tràng và người đang điều trị bằng các loại thuốc có tính kiềm.
  • Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng giấm táo vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Áp dụng giấm táo trong kế hoạch giảm cân của bạn có thể mang lại kết quả tích cực đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và bền vững, việc chỉ dựa vào giấm táo là không đủ. Bạn cần thiết lập một lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống cân đối và thực hiện các bài tập thể dục một cách đều đặn. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân thành công mà còn góp phần xây dựng nên một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và đầy sức sống.

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.