Chứng co thắt dạ dày không còn xa lạ đối với cuộc sống hiện đại. Các cơn đau kéo dài với tần suất thường xuyên làm ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng người bệnh. Để thoát khỏi tình trạng này, hãy cùng Ocany khám phá những thông tin xoay quanh co thắt dạ dày.
Nguyên nhân dẫn đến co thắt dạ dày
Co thắt dạ dày (hay co thắt cơ dạ dày) là tình trạng cơ bên trong dạ dày bị co thắt, kéo dài trong thời gian dài, gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu ở vùng thượng vị và đôi khi cảm giác nóng rát trong miệng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến dạ dày co thắt, bao gồm:
Nguyên nhân dẫn đến co thắt dạ dày mà nhiều người gặp phải
Làm việc quá sức
Khi làm việc quá sức, cơ thể phải chịu áp lực lớn, đặc biệt là vùng dạ dày và ruột, gây căng thẳng, khó tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài dẫn đến co thắt dạ dày, gây ra đau hoặc khó chịu.
Ngoài ra, khi làm việc nhiều thì bạn thường ăn uống sai cách như ăn quá nhanh, không quan tâm đến thực có thể dẫn đến co thắt cơ dạ dày. Ngoài ra, việc làm việc quá sức cũng có thể gây stress, lo âu, áp lực tâm lý, các tình trạng này cũng có thể dẫn đến co thắt cơ dạ dày.
Mất nước
Mất nước có thể gây ra co thắt dạ dày. Khi thiếu nước, dịch tiêu hóa trong dạ dày và ruột thường bị giảm đi, dẫn đến việc thức ăn di chuyển chậm hơn, khó tiêu hóa, cơ dạ dày bị căng thẳng hơn và có thể gây ra co thắt cơ dạ dày. Điều này thường xảy ra khi bạn bị mất nước do vận động quá mức, môi trường nóng, tiểu đường hoặc sử dụng các loại thuốc lợi tiểu.
Việc mất nước cũng có thể dẫn đến tình trạng khô mắt, khô miệng và khô da, gây ra đau đầu, chóng mặt và cảm giác mệt mỏi. Nếu mất nước kéo dài và không được khắc phục kịp thời, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy giảm chức năng thận, suy tim, và thậm chí có thể gây tử vong.
Mất nước có thể là nguyên nhân gây ra co thắt dạ dày
👉 #10 dấu hiệu của bệnh suy thận không nên chủ quan
👉 Người có thận bị ứ nước có nên uống nhiều nước không?
👉 Sỏi thận uống gì hết? 12 loại nước uống tan sỏi thận cực hay
Đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng
Đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng là dấu hiệu phổ biến của co thắt cơ dạ dày. Co thắt cơ dạ dày là tình trạng cơ dạ dày bị co cứng hoặc co lại quá mức, gây ra đau hoặc khó chịu ở vùng dạ dày. Khi cơ dạ dày bị co thắt, thức ăn không di chuyển dễ dàng qua đường tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng, buồn nôn, đau bụng và khó tiêu hóa.
Các nguyên nhân gây ra co thắt cơ dạ dày bao gồm: căng thẳng, lo lắng, stress, chế độ ăn uống không đúng cách, ăn nhanh, ăn quá nhiều, uống rượu, hút thuốc, sử dụng thuốc không được chỉ định bởi bác sĩ và các tình trạng bệnh lý khác như viêm loét dạ dày, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm đại tràng,..
Để giảm nguy cơ bị co thắt cơ dạ dày, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá nhiều đồ ăn khó tiêu hoặc uống quá nhiều đồ uống có gas, uống nước đầy đủ, giữ cho cơ thể không bị mất nước, tập thể dục đều đặn, và giảm stress bằng các phương pháp như yoga, thư giãn, và các hoạt động giải trí khác.
Nếu bạn có các triệu chứng co thắt cơ dạ dày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng là dấu hiệu phổ biến của co thắt cơ dạ dày
Bệnh viêm ruột
Bệnh viêm ruột đôi khi gây ra co thắt dạ dày. Khi bị viêm ruột, đường tiêu hóa sẽ bị tổn thương, gây ra đau và khó chịu ở vùng dạ dày. Hơn nữa, viêm ruột cũng có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, ợ hơi, buồn nôn, và tiêu chảy hoặc táo bón, gây ra sự khó chịu và tăng nguy cơ co thắt cơ dạ dày.
Các nguyên nhân gây ra viêm ruột thừa bao gồm chế độ ăn uống không đúng cách, stress, viêm loét đại tràng, bệnh lý viêm ruột kết hợp với tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy, và nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.
Hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một bệnh lý ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón và co thắt dạ dày.
Khi bị IBS, các cơ trong dạ dày và ruột thường hoạt động bất thường, gây ra cảm giác đau hoặc khó chịu ở vùng bụng. Co thắt cơ dạ dày cũng là một trong các triệu chứng thường gặp của IBS. Ngoài ra, IBS cũng có thể làm tăng nguy cơ các triệu chứng khác như đầy hơi, ợ hơi và tiêu chảy hoặc táo bón, gây ra sự khó chịu và tăng nguy cơ co thắt cơ dạ dày.
👉 Đau bụng tiêu chảy uống gì để nhanh khỏi, thực hiện đơn giản
👉 Tiêu chảy có nên uống nước dừa không? Bác sĩ giải đáp
Viêm dạ dày và viêm dạ dày – ruột non
Cả viêm dạ dày và viêm dạ dày – ruột non đều có thể gây ra cảm giác co thắt, đau đớn và khó chịu ở vùng dạ dày. Tuy nhiên, cảm giác co thắt dạ dày thường xuất hiện ở người bị viêm dạ dày – ruột non nhiều hơn so với viêm dạ dày.
Cả viêm dạ dày và viêm dạ dày – ruột non đều có thể gây ra cảm giác co thắt
Nguyên nhân gây co thắt dạ dày ở hai bệnh này cũng khác nhau. Viêm dạ dày thường do vi khuẩn Helicobacter pylori hoặc sử dụng thuốc không đúng cách gây ra, trong khi đó viêm dạ dày – ruột non thường do ăn uống không hợp lý, căng thẳng tâm lý, thức khuya, ăn quá nhiều đồ chiên xào, gia vị nhiều hoặc do tác động của chất kích thích như cafein, nicotine.
Viêm đại tràng nhiễm trùng
Viêm đại tràng cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến co thắt dạ dày. Một vài vi khuẩn như Clostridium, Salmonella và E.coli là lý do dẫn tới tình trạng viêm đại tràng nhiễm trùng.
Viêm ruột do thiếu máu cục bộ và viêm đại tràng
Tình trạng viêm đại tràng thường kéo theo hiện tượng thiếu máu đến ruột. Điều này dẫn đến một hệ quả đó là các cơn co thắt ở dạ dày.
Táo bón
Táo bón là hiện tượng đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần, với phân cứng, khó đi. Nó thường dẫn đến việc đau bụng, co thắt dạ dày và chuột rút ở bụng. Bạn nên thường xuyên dùng các thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước, vận động để hạn chế táo bón.
👉 Dấu hiệu của bệnh táo bón nặng nguy hiểm không nên bỏ qua
👉 30 thực phẩm giàu chất xơ cực tốt nên bổ sung hàng ngày
Tắc ruột
Tình trạng tắc ruột thường do nhiễm trùng, viêm sau phẫu thuật, dùng ma túy và lối sống thụ động tạo thành. Nó làm đường ruột trở nên căng đầy dịch khí, gây dãn và đau ruột.
Sự căng giãn cơ
Hiện tại chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng cho thấy sự căng giãn cơ gây ra co thắt dạ dày. Tuy nhiên, căng thẳng và stress có thể gây ra các triệu chứng tương tự như co thắt dạ dày như đau buồn ngực, đầy hơi, khó tiêu, nôn mửa và buồn nôn.
Căng thẳng và stress có thể gây ra các triệu chứng tương tự như co thắt dạ dày
Khi bạn căng thẳng và bị stress, cơ trơn xung quanh dạ dày có thể bị co lại, làm cho thức ăn không di chuyển một cách bình thường qua dạ dày và gây ra cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó, stress cũng có thể tác động đến hệ thống thần kinh và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Co thắt dạ dày trong thai kỳ
Trong khi mang thai, mẹ bầu sẽ dễ gặp các cơn co thắt dạ dày. Hiện tượng này hoàn toàn bình thường và không hề có hại đến sức khỏe. Tuy vậy, nếu cơn co thắt có dấu hiệu xuất hiện với tần suất dày đặc, quặn thắt và kéo dài thì bạn nên tìm bác sĩ để được thăm khám.
Cách điều trị co thắt dạ dày hiệu quả
Các cơn đau do co thắt dạ dày sẽ thường biến mất trong vài phút hay vài giờ. Tuy nhiên, để giảm bớt cơn đau cũng như tần suất xuất hiện của chúng, bạn có thể tham khảo một số cách điều trị dưới đây.
Dùng mẹo dân gian
Bạc hà được xem là phương thuốc dân gian để chống viêm và làm giảm các cơn đau. Tinh dầu bạc là còn là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Bạn có thể dùng lá tươi để điều trị co thắt dạ dày theo hướng dẫn này:
- Chuẩn bị lá bạc hà tươi, rửa sạch và để ráo nước;
- Đun với nước sôi trong 5 phút;
- Lọc lá, lấy phần nước và pha thêm chút chanh và mật ong.
Bạc hà được xem là phương thuốc dân gian để chống viêm
Khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ
Cách tốt nhất là bạn nên điều trị các cơn đau thắt dạ dày là đến khám và tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Thông thường, bạn sẽ được kê một số loại thuốc không kê toa hoặc kê toa tùy theo dấu hiệu, nguyên nhân gây bệnh.
Thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng
Nếu bạn đang gặp phải vấn đề co thắt dạ dày, thì việc thay đổi thói quen ăn uống và dinh dưỡng là rất quan trọng để hỗ trợ trong quá trình điều trị. Sau đây là một số gợi ý:
- Ăn ít và chia thành nhiều bữa: Thay vì ăn nhiều vào một bữa, bạn nên ăn ít và thường xuyên hơn
- Tránh các loại thực phẩm kích thích: Các loại đồ uống có ga, cà phê, rượu, chocolate, thực phẩm chứa gia vị, nước chấm…đều có thể gây kích thích dạ dày và gây ra triệu chứng co thắt
- Ăn đúng cách: Ăn chậm và nhai kỹ, tránh ăn đồ nóng hoặc lạnh quá độ và không ăn quá nhanh
- Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau xanh, trái cây tươi, hạt, ngũ cốc là những thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón
- Ăn đủ lượng protein: Protein là một thành phần cần thiết cho sức khỏe của cơ thể
- Uống đủ nước: Uống đủ lượng nước hàng ngày giúp dạ dày hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón
- Ăn đồ ăn giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Thay đổi thói quen ăn uống, dinh dưỡng giúp cải thiện co thắt dạ dày
Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi
Co thắt dạ dày là tình trạng cơ bắp dạ dày bị co thắt và gây ra đau và khó chịu ở vùng bụng trên. Để điều trị co thắt dạ dày, bạn có thể thực hiện một số thay đổi thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi như sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít, ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.
- Tránh ăn trước khi đi ngủ: Nên ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ, giúp thực phẩm được tiêu hóa trước khi bạn nằm xuống.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ co thắt dạ dày.
- Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra co thắt dạ dày. Hãy tìm cách giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, hít thở sâu, tập thể dục và tìm kiếm các phương pháp giảm stress khác.
- Giảm cân nếu bạn bị thừa cân: Bạn cần giảm cân nếu bạn bị thừa cân vì trọng lượng thừa có thể làm tăng áp lực lên dạ dày.
- Tăng cường giấc ngủ.
Các liệu pháp điều trị co thắt dạ dày tại nhà
Các cơn co thắt dạ dày ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày. Bạn có thể thử một số liệu pháp thư giãn để ngừng cơn co thắt. Nếu đang mang thai thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này.
Các liệu pháp điều trị co thắt dạ dày tại nhà
Nhiệt liệu pháp
Phương pháp này rất hữu dụng để làm thư giãn các cơ dạ dày. Nếu nguyên nhân gây co thắt là hoạt động cơ quá mức thì bạn có thể thử áp dụng nhiệt liệu pháp.
Mát-xa
Mát-xa có thể giúp giảm các triệu chứng của co thắt dạ dày, nhưng không phải là phương pháp điều trị chính. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn có thể mát-xa để giảm đau và giải tỏa căng thẳng trong vùng dạ dày theo các động tác sau đây:
- Xoa bóp vùng thượng vị và vùng bụng dưới, theo chiều kim đồng hồ, bằng cách sử dụng đầu ngón tay và lòng bàn tay. Áp lực nên được điều chỉnh để phù hợp với cảm giác của bạn
- Kéo dãn cơ bụng bằng cách đặt hai bàn tay lên vùng bụng và kéo lên cao theo hướng đầu
- Dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa tròn vòng quanh rốn và vùng bụng, để kích thích tuần hoàn máu và giảm đau
Các chất điện giải
Nếu nguyên nhân của co thắt dạ dày là thiếu nước thì bạn nên bổ sung thêm chất điện giải. Các loại nước thể thao hay ăn một quả chuối sẽ là cách thực sự hiệu quả.
Tuy nhiên, hãy cân nhắc liệu pháp này nếu có tiền sử suy thận. Nếu cảm thấy chóng mặt do thiếu nước, thì cơ thể đang bị mất nước rất nhanh chóng. Do đó, bạn cần đến trung tâm y tế gần nhất để truyền dịch để tránh trường hợp bị cơ thể bị sốc, gây tổn thương tới các cơ quan như tim, gan, não và thận.
Một quả chuối có thể giúp bạn bổ sung thêm chất điện giải
Nước ion kiềm
Theo các chuyên gia, việc thường xuyên uống nước ion kiềm có tác dụng hỗ trợ khả năng hoạt động của các tế bào niêm mạc dạ dày, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng ra vào tế bào một cách dễ dàng hơn, góp phần cải thiện hoạt động của các tế bào đang yếu hoặc tổn thương.
Ngày nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu nước ion kiềm ra đời nhằm giúp người tiêu dùng dễ dàng tiếp cận với nguồn nước tốt cho sức khỏe. Ocany là một trong những “cái tên” được nhiều người nhắc đến, nước ion kiềm Ocany được sản xuất bằng công nghệ hiện đại của Nhật và Đức, đảm bảo mang đến nguồn nước chất lượng và tốt cho sức khỏe, nhất là dạ dày.
nước ion kiềm có tác dụng hỗ trợ khả năng hoạt động của các tế bào niêm mạc dạ dày
👉 #1 Nước ion kiềm đóng chai có tốt cho sức khỏe không?
👉 Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?
👉 Uống nước ion kiềm có giúp giảm acid dạ dày không?
Các chất giảm đau
Cơn co thắt dạ dày có thể bị đẩy lùi nhờ vào hiệu quả của các loại thuốc giảm đau như ibuprofen acetaminophen (Tylenol). Khi dùng các dòng thuốc này, bạn cần cẩn thận vì gan và thận có thể bị tổn thương. Khi muốn dùng với liều cao hơn thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Các thuốc kháng axit
Axit ở dạ dày là nguyên nhân chủ yếu của viêm dạ dày, từ đó dẫn đến các cơn co thắt. Một trong những liệu pháp điều trị lúc này đó là dùng các thuốc kháng axit hay ức chế bơm proton để làm giảm axit ở dạ dày.
Nghỉ ngơi
Nguyên nhân co thắt dạ dày thường đến từ hoạt động cơ quá mức. Vì thế, bạn cần kết hợp tập thể dục kết hợp với việc nghỉ ngơi để các cơ có thời gian phục hồi.
Bạn cần thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi
Những thói quen phòng ngừa các cơn co thắt dạ dày đơn giản
Tình trạng co thắt dạ dày hoàn toàn có thể phòng ngừa từ việc điều chỉnh lối sống và cách ăn uống. Nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì có thể tham khảo những cách phòng ngừa dưới đây:
- Tập thể dục: Vận động thể lực là cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên không nên tập quá sức vì có thể dẫn đến chấn thương. Đảm bảo tập đúng tư thế và giãn cơ, nghỉ ngơi đầy đủ.
- Uống đủ nước: Việc thiếu hụt chất điện giải có thể gây co thắt dạ dày. Vì vậy cần đảm bảo uống đầy đủ nước để phòng ngừa co thắt dạ dày. Bạn có thể uống nước ion kiềm, nước ép trái cây, chanh muối,…
- Hạn chế ăn quá nhiều chất xơ: Ăn nhiều chất xơ có lợi cho người táo bón và viêm dạ dày. Tuy nhiên nếu bạn đang bị co thắt dạ dày, đầy hơi thì nên hạn chế ăn quá nhiều chất xơ.
- Tránh dùng các loại đồ uống có chứa cồn.
- Chế độ ăn uống: Không nên ăn thực phẩm cay nóng, dầu mỡ vì chúng dễ gây kích thích dạ dày và khiến cơ các cơn co thắt trở nên nặng hơn.
- Thăm khám thường xuyên: Nếu bạn đang bị hội chứng ruột kích thích thì nên tham khảo bác sĩ về những loại thực phẩm lành tính, an toàn.
Người bị co thắt dạ dày nên ăn gì để cải thiện bệnh?
Chế độ dinh dưỡng đúng đắn giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị co thắt dạ dày. Những nhóm thực phẩm trong danh sách dưới đây được khuyến khích sử dụng với những người mắc bệnh dạ dày.
Người bị co thắt dạ dày nên ăn gì để cải thiện bệnh?
Gạo
Gạo là thực phẩm gần gũi với hầu hết mọi gia đình Việt. Trong gạo có chứa hàm lượng cao các loại vitamin B và một số khoáng chất khác như Magie, Selen, kẽm, sắt,… Đặc biệt hàm lượng cholesterol trong gạo rất thấp. Vậy nên gạo được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thịt nạc
Các loại thịt nạc chứa nhiều protein như thịt lợn, bò, gà,… Chúng còn chứa khoáng chất và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa.
Chuối
Chuối là loại quả được nhiều người nhắc đến với nhiều công dụng tuyệt vời. Chuối chứa hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất dồi dào giúp nâng cao thể trạng rất tốt. Đồng thời trong chuối chín còn ngứa nguồn carbohydrate giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
Lòng trắng trứng
Trứng là thực phẩm chứa hàm lượng cao protein và dễ hấp thu vào cơ thể. So với lòng đỏ thì lòng trắng trứng giàu protein hơn và ít chất béo nên nếu đang gặp tình trạng co thắt dạ dày thì bạn nên ăn nhiều lòng trắng thay vì lòng đỏ.
Sữa chua
Các chuyên gia khuyến khích bổ sung sữa chua với những người thường gặp vấn đề về dạ dày. Hàm lượng probiotic cao trong sữa chua giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và làm giảm tình trạng co thắt dạ dày.
Cá
Thịt cá khá lành tính và chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt chúng không chứa chất béo. Do đó cá là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn đang gặp vấn đề co thắt dạ dày.
Thịt cá khá lành tính và chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho dạ dày
Hạt thì là
Hạt thì là được nhiều người biết đến với công dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý dạ dày. Trong đó đặc biệt là chứng đầy hơi, giảm cơ thắt.
Trà thảo dược
Nhiều người cho rằng trà không tốt cho bệnh dạ dày. Tuy nhiên một số loại trà thảo dược có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa rất tốt, chẳng hạn như trà hoa cúc, trà gừng,… Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc mỗi ngày sau bữa ăn để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
👉 Bụng yếu nên uống gì? Ăn gì và kiêng gì tốt cho hệ tiêu hóa?
👉 23 loại thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho đường ruột không thể bỏ qua
Người bị co thắt dạ dày nên kiêng cữ món gì?
Để mau chóng thoát khỏi trạng thái khó chịu của bệnh co thắt dạ dày thì bạn nên “thuộc lòng” danh sách những loại thực phẩm cần tránh như:
- Đồ ăn nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, tỏi,…
- Tuyệt đối không uống các loại đồ uống có cồn như bia rượu, nước ngọt có gas, chất kích thích,…
- Không ăn thực phẩm có tính axit cao như dưa muối, cà muối,…
- Tránh các loại thức ăn cứng, khó tiêu hóa như gân, sụn,… nhằm giảm tải áp lực hoạt động cho dạ dày.
- Hạn chế ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn bỏ qua đêm,…
Một số người sẽ bỏ qua và nghĩ các cơn đau thắt dạ dày thường vô hại. Tuy nhiên, theo thời gian thì các triệu chứng sẽ dần trầm trọng hơn và để lại những hệ quả nghiêm trọng. Ocany hy vọng sẽ mang đến nhiều thông tin bổ ích giúp bạn phòng ngừa hay biết cách xử lý đối với các cơn co thắt dạ dày.
Xin chào!
Mình là một SEO Specialist với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Search Engine Marketing. Công việc của mình là giúp các website nâng cao thứ hạng từ khóa trên các trang kết quả tìm kiếm của Google và các công cụ tìm kiếm khác, trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, thời trang, trẻ em, thể thao… Từ đó, giúp doanh nghiệp đẩy mạnh hiệu quả truyền thông và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.
Đồng thời, mình cũng là người chia sẻ kiến thức tại Ocany. Các thông tin này sẽ giúp mọi người có thể hiểu hơn về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách tự nhiên, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.
