Bạn có biết cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa? Vấn đề chiều cao hiện nay đang là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Vì chiều cao là một trong những tiêu chuẩn đầu tiên cho các ngành nghề hot như người mẫu, tiếp viên hàng không… Vậy nam nữ nên cao bao nhiêu và làm thế nào để cải thiện chiều cao hiệu quả?
Nam nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Để có thể trả lời cho câu hỏi chiều cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa thì chúng ta cần phải tìm hiểu về sự cân đối giữa cân nặng và chiều cao. Để biết cơ thể có cân đối hay không thì phải dựa vào chỉ số BMI (body mass index). Công thức này sẽ được tính bằng cách dùng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (theo đơn vị mét).
Nam nữ có chiều cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Đây là chỉ số phổ biến nhất để xem xét về tỉ lệ cơ thể của một người có đạt chuẩn hay không. Áp dụng cách này thì bạn sẽ tính ra được nữ 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa, thông thường với chiều cao này thì số cân nặng hợp lý từ 47 – 57kg. Còn đối với nam 1m60 thì cân nặng sẽ trong khoảng 50 – 61kg thì mới cân đối.
Cách tính chỉ số BMI
Hiện nay, cách tính chỉ số BMI khá đơn giản, bạn chỉ cần bạn áp dụng đúng công thức sau:
Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)
Đối với vóc dáng của người Châu Á, chúng ta sẽ có có những chỉ số sau đây:
- BMI < 18,5: dáng người gầy
- BMI = 18,5 – 22,9: dáng người bình thường, cân đối
- BMI = 23: bị thừa cân
- BMI = 23 – 24.9: đang ở mức tiền béo phì
- BMI = 25 – 29,9: chỉ số của người béo phì mức độ I
- BMI = 30: chỉ số của người béo phì mức độ II
- BMI = 40: chỉ số của người béo phì mức độ III
Nếu bạn đang có chỉ số BMI từ 18,5 – 24 thì có nghĩa bạn đang nằm trong vùng chỉ số lý tưởng. Vậy điều này đã chứng minh được rằng người cao 1m60 thì nên có cân nặng 49 – 63kg. Bởi vì đây sẽ là con số gần như được áp dụng trên toàn thế giới. Do vậy nó sẽ có một độ dao động lớn và không có độ chính xác tuyệt đối.
Tại Việt Nam chúng ta sẽ lấy giá trị trung bình của chỉ số BMI nằm trong khoảng 18.5 – 24.9, là 21.7. Từ đó tính được cân nặng chuẩn cho bạn cao 1m6 khoảng 55kg.
Nam nữ cao 1m60 thì có lùn không?
Nam nữ cao 1m60 có lùn không là câu hỏi của khá nhiều bạn trẻ quan tâm đến ngoại hình. Theo những nghiên cứu hiện nay, tỉ lệ chuẩn của một cơ thể đó là chiều cao và cân nặng tương thích với nhau, ốm hay béo quá cũng là vấn đề của rất nhiều người. Vì thế, có nhiều người hiện nay đã lựa chọn điều chỉnh cân nặng bằng việc nhịn ăn, vì số đông họ nghĩ rằng càng ốm thì càng đẹp.
Nam nữ cao 1m60 thì có lùn không?
1m60 có thể nói là chiều cao chuẩn cho nữ giới. Tuy nhiên hiện nay ở một số chương trình tham gia nghệ thuật hay những cuộc thi sắc đẹp thì chiều cao 1m60 lại không phải là chiều cao chuẩn cho yếu tố nghệ thuật. Thay vào đó, những lĩnh vực này yêu cầu chiều cao từ 1m70 trở lên. Còn đối với nam giới, tùy vào góc nhìn mỗi người mà có thể đánh giá rằng 1m60 có lùn hay không. Mặc dù vậy, sau nhiều cuộc phỏng vấn thì câu trả lời cho vấn đề chiều cao lý tưởng cho nam giới là từ 1m70 trở lên.
Có thể thấy tiêu chuẩn chiều cao còn phụ thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu của từng người. Vậy nên, nếu bạn cao hoặc thấp hơn 1m60 cũng đừng quá tự ti, vì mỗi người sẽ có một tiêu chuẩn riêng. Chỉ cần chúng ta nhận thấy những vẻ đẹp khác của bản thân là đã có thể tự tin trước mọi người rồi.
Số đo 3 vòng của các bạn nữ cao 1m60 chuẩn là bao nhiêu?
Nữ cao 1m60 thì số đo 3 vòng như thế nào là chuẩn?
Nam giới thường quan tâm rằng “1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Tuy nhiên đối với nữ giới thì vẫn còn có một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến vóc dáng đó chính là số đo ba vòng. Vậy thì liệu số đo ba vòng của nữ giới cao 1m60 thì bao nhiêu sẽ cân đối và hợp lý? Theo nhiều cuộc khảo sát, số đo ba vòng của nữ cao 1m60 cần đạt được để có thân hình lý tưởng đó là:
- Vòng 1: 80 cm.
- Vòng 2: 58 cm.
- Vòng 3: 85.3 cm.
Làm cách gì để cải thiện chiều cao cho người 1m60?
Dù nam hay nữ, chiều cao 1m60 vẫn chưa thỏa mãn với nhiều người. Do đó, nếu còn dưới 20 tuổi, các bạn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh để tự tin hơn với tầm vóc cũng như có cơ hội tiếp cận được các công việc có mức thu nhập ổn định.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng ăn uống phù hợp
Dinh dưỡng quyết định lên đến 32% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên, thậm chí nó còn tác động nhiều hơn yếu tố di truyền. Muốn chiều cao có thể phát triển hết tiềm năng, đầu tiên và quan trọng nhất đó là bạn phải xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và đa dạng dinh dưỡng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng chiều cao
Trong đó, cần lưu ý cung cấp đủ vi khoáng như canxi, phốt pho, vitamin D, magie… để xương phát triển tốt vì đây đều là những thành phần quan trọng trong cấu trúc hệ xương. Bạn cũng nên ưu tiên các thực phẩm tốt cho xương khớp và chiều cao như: Sữa tươi, sữa chua, cá ngừ, cá hồi, tôm, cua, mực, đậu nành, các loại hạt, rau cải…
Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng hỗ trợ tăng chiều cao
Hormone phát triển cơ thể không chỉ được sản sinh bởi quá trình tập luyện, vận động của cơ thể mà nó còn được sản sinh ra nhiều khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Vì thế, để cơ thể phát triển tốt nhất bạn nên lập cho mình một kế hoạch sinh hoạt hợp lý, ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để đảm bảo cho năng lượng của cơ thể cũng như đảm bảo sự phát triển xương tốt nhất.
Hạn chế mặc quần áo quá bó hay chật khi đi ngủ
Quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở nếu bạn có thói quen mặc quần áo chật khi đi ngủ. Việc mặc quần áo bó sát như quần jean ôm cũng sẽ làm khó ngủ. Từ đó ảnh hưởng tới quá trình sản sinh hormone tăng trưởng để tăng chiều cao.
Vì thế việc lựa chọn trang phục khi ngủ cực kỳ quan trọng nhằm giúp bạn phát triển chiều cao. Hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi và thoải mái trước khi đi ngủ nhé. Chỉ với một tuýp nhỏ như vậy thôi bạn sẽ không cần phải thắc mắc đến vấn đề “Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa” rồi.
Thường xuyên vận động và tập luyện thể thao để tăng chiều cao
Dù thừa cân, suy dinh dưỡng hay chiều cao chưa đạt chuẩn, vận động là một giải pháp khắc phục các vấn đề này hiệu quả. Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cũng như hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng. Song đó việc luyện tập thể thao còn giúp tăng cường hiệu quả quá trình khoáng hóa xương, tăng chiều cao hiệu quả.
Tập luyện thể thao thường xuyên giúp bạn có một chiều cao lý tưởng
Hãy nhìn vào hầu hết những vận động viên thể thao đều có tầm vóc vượt trội đều nhờ vào cường độ vận động và duy trì chế độ ăn uống khoa học. Do đó, bạn nên dành khoảng 45-60 phút mỗi ngày để luyện tập các môn thể thao giúp kích thích xương dài ra như: Bơi, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, nhảy dây, đạp xe, chạy bộ…
Tránh ăn món ăn hoặc đồ uống quá ngọt
Chế độ ăn uống hợp lí là cung cấp đủ những dưỡng chất có trong các loại thức ăn như rau củ quả, thịt, cá… hằng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên tránh ăn hay uống các món ăn quá ngọt và có chứa quá nhiều dầu mỡ, quá béo… Điều này sẽ dẫn đến sự tích tụ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, tăng lượng đường huyết, làm cản trở sự phát triển và quá trình sản sinh hormone phát triển bên trong cơ thể.
Hạn chế ăn đồ ngọt để cơ thể khỏe mạnh và tăng chiều cao
Vì thế, muốn có một cơ thể khỏe mạnh hay vóc dáng chuẩn cùng chiều cao lý tưởng thì bạn hãy ngừng ăn những loại thức ăn quá béo hay quá ngọt từ bây giờ.
Vậy là Ocany đã giúp bạn giải quyết câu hỏi “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Nếu bạn cảm thấy hiện tại chưa phải là chiều cao lý tưởng của mình thì hãy nhanh chóng áp dụng những bí quyết tăng chiều cao ở trên để có thể cải thiện hơn nhé.
Xem thêm:
- Vòng 1 chuẩn là bao nhiêu? Top 7 sao Vbiz có vòng 1 đẹp
- Top body nam đẹp, tỷ lệ chuẩn nhất Vbiz và trên toàn thế giới
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
