Trà tắc là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích, sự kết hợp hài hòa giữa vị chua ngọt của tắc, hương thơm của trà luôn làm hài lòng thực khách. Nhưng bạn đã biết 1 ly trà tắc bao nhiêu calo không? Uống trà tắc có bị mập không? Cách pha trà tắc thế nào để không mập? Ocany sẽ cùng bạn đi tìm lời giải đáp ngay dưới đây.
1 ly trà tắc bao nhiêu calo? Uống trà tắc có mập không?
Trả lời thắc mắc – 1 ly trà tắc bao nhiêu calo?
Để pha một ly trà cốc, người ta cần các nguyên liệu là tắc, đường và nước trà. Trung bình 1 ly trà tắc thông thường sẽ chứa khoảng 75 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng đường, tắc và trà mà bạn sử dụng để pha chế.
Lợi ích của trà tắc
- Trà tắc giàu vitamin C, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng, mà còn giảm viêm hiệu quả. Đồng thời, loại trà này chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin và EGCG, giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và đái tháo đường tuýp 2.
- Trà tắc cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ chức năng gan, khai thông khí huyết, cải thiện tiêu hóa, chống nôn và giảm sưng. Hơn nữa, nhờ chứa axit amin L-theanine, trà tắc còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác thư thái.
- Trà tắc giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo, đồng thời cân bằng lượng insulin và glucose trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Không chỉ vậy, trà tắc còn có lợi cho sắc đẹp, nhờ vào hàm lượng vitamin A và β-carotene, giúp giảm nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa da, đồng thời bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Uống trà tắc có mập không?
Sau khi biết hàm lượng trà tắc bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn tính toán xem nếu bổ sung loại nước này có gây tăng cân hay không?
Khi biết lượng calo trong trà tắc bạn có thể chủ động cân đối dinh dưỡng
Một người bình thường cần khoảng 2000kcal để duy trì sự sống và các hoạt động bình thường, mức calo trung bình cho mỗi bữa ăn sẽ là 667kcal (3 bữa/ngày).
Để thay thế một bữa ăn, bạn cần đến hơn 8 cốc trà tắc, điều này gần như là không thể và cũng hiếm ai muốn uống 8 ly trà tắc để no bụng cả. Chính vì vậy, nếu so sánh với 667kcal, thì mức calo của một trà tắc thấp hơn rất nhiều. Khi đó có thể kết luận uống trà tác không gây béo.
Uống trà tắc có giúp giảm cân không?
Uống trà tắc không gây béo, vậy trà tắc có giúp giảm cân không? Chắc nhiều chị em sẽ quan tâm đến điều này. Theo đánh giá, uống trà tắc có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bởi vì:
Trà tắc có hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin nhưng lượng calo rất thấp. Những dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố hiệu quả.
Uống trà tắc đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trà tắc kết hợp với mật ong sẽ làm tăng cảm giác no, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Đồng thời hỗ trợ tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giúp cân nặng được kiểm soát tốt hơn.
Uống trà tắc mỗi ngày có tốt không?
Trà tắc có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên việc uống trà tắc hàng ngày cũng cần phải lưu ý một số điểm:
- Hàm lượng axit: Tắc chứa axit có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến men răng nếu tiêu thụ quá nhiều.
- Tương tác thuốc: Vitamin C và các hoạt chất khác trong tắc có thể tương tác với một số loại thuốc. Ví dụ, vitamin C có thể tương tác với thuốc chống đông máu và làm tăng tác dụng của chúng.
- Nếu bạn đang trong điều trị bệnh hoặc có điều kiện sức khỏe đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm trà tắc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Vì vậy, việc uống trà tắc mỗi ngày có tốt không còn tùy thuộc vào cơ địa, sức khỏe của mỗi người. Bạn cần phải lưu ý uống 1 lượng vừa phải, không nên lạm dụng để tránh gây ra các tác hại không mong muốn.
Cách pha trà tắc ngon, không mập
Như đã chia sẻ, để giảm cân bạn cần quan tâm đến trà tắc bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo hay không? Sau đây là cách pha trà tắc ngon, không gây mập:
Trà tắc mật ong
Nguyên liệu:
- 100g trà đen hoặc trà xanh
- 500ml nước sôi
- 1 quả tắc
- 2 muỗng cà phê mật ong
- Đá viên
Cách pha chế:
- Đầu tiên, đổ nước sôi qua trà để tráng sạch bụi bẩn, sau đó hãm trà với nước sôi khoảng 3-5 phút.
- Lọc lấy nước trà và loại bỏ bã.
- Cắt đôi quả tắc, vắt lấy nước cốt và xắt phần còn lại thành những lát mỏng.
- Đổ nước trà vào ly, thêm nước cốt tắc và mật ong, khuấy đều cho tan.
- Uống nóng hoặc thêm đá viên vào ly và trang trí với lát tắc mỏng.
Trà tắc nha đam
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 5 quả tắc
- 1 cành nha đam
- 1 muỗng trà xanh
- 2 muỗng đường
Hướng dẫn cách làm:
- Sơ chế nha đam bằng cách gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Pha trà xanh bằng cách đổ nước ấm vào trà và ủ trong khoảng 3 phút.
- Vắt nước cốt tắc vào bình trà, thêm đường và nha đam vào.
- Khuấy đều hỗn hợp để đường tan hoàn toàn và nha đam hòa quyện với trà.
Cách làm trà tắc nha đam thơm ngon không mập
Trà tắc hạt chia
Nguyên liệu:
- 100g trà xanh
- 10 quả tắc
- 200g đường
- 50g hạt chia
- Đá viên
Cách làm:
- Rửa sạch trà xanh, cho vào ấm và hãm với 2 lít nước sôi trong 10 phút.
- Rửa sạch tắc, vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt.
- Đổ nước trà xanh đã nguội vào bình shaker.
- Thêm nước cốt tắc, đường và hạt chia vào bình, lắc đều hỗn hợp trong khoảng 1 phút để các nguyên liệu hòa quyện.
- Rót trà tắc hạt chia ra ly, thêm đá viên vào và thưởng thức.
Hãy thử ngay món trà tắc hạt chia này để tận hưởng một ly trà tươi mát, bổ dưỡng, là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị trà xanh và vị chua dịu của tắc, cùng với độ giòn của hạt chia.
Cách làm trà tắc hạt chia thơm ngon giảm cân
Trà tắc xí muội
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 6 viên xí muội
- 6 quả tắc
- 6 muỗng đường
Cách làm:
- Đâm vài lỗ trên mỗi viên xí muội để gia vị ngấm đều.
- Ngâm xí muội trong ấm trà khoảng 500ml nước sôi, ủ trong 10 phút.
- Khi nước xí muội còn nóng, thêm đường và khuấy đều cho đến khi tan hoàn toàn.
- Đợi cho nước trà nguội, sau đó vắt nước cốt tắc vào.
- Giã nhuyễn vỏ tắc bằng cối hoặc xay mịn bằng máy xay, rồi thêm vào nước trà.
- Rót nước trà tắc xí muội vào ly đến nửa ly, thêm một viên xí muội và đổ đầy đá.
Một số câu hỏi thường gặp khi uống trà tắc
Trà tắc là một loại thức uống giải nhiệt tốt được ưa thích trong những ngày nắng nóng. Ngoài câu hỏi trà tắc bao nhiêu calo, thì vẫn còn một số thắc mắc khi uống trà tắc. Dưới đây là tổng hợp những thắc mắc kèm theo câu trả lời mà bạn có thể tham khảo để hiểu thêm về loại đồ uống này.
3 thắc mắc phổ biến khi uống trà tắc kèm câu trả lời
Uống trà tắc pha mật ong có tốt không?
Trà tắc mật ong không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà tắc mỗi ngày là cách đơn giản để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, phòng tránh bệnh tiểu đường, hỗ trợ sức khỏe đôi mắt sáng.
Đặc biệt trà tắc còn “nổi tiếng” với công dụng chữa ho, giảm đau họng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Vì vậy, uống trà tắc mật ong rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn nên dùng đúng liều lượng cho phép, không nên uống quá nhiều.
Phụ nữ mang thai có dùng trà tắc được không?
Quá trình mang thai cơ thể người mẹ khá nhạy cảm, bất kỳ thực phẩm hay đồ uống nào cũng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Trong trà tắc có chứa thành phần trà xanh – đây là một loại đồ uống có chứa cafein, chất này có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia khuyên bà bầu nên hạn chế dùng các loại trà trong 3 tháng đầu của thai kỳ để đảm bảo sức khỏe.
Phụ nữ mang thai không nên uống trà tắc, nhất là trong 3 tháng đầu
Uống trà tắc có gây ra những tác hại gì không?
Trà tắc được pha chế từ các nguyên liệu thiên nhiên, sạch không gây hại gì đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu uống phải trà tắc kém chất lượng thì hậu quả sẽ khôn lường, nhẹ thì gây rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, nặng hơn có thể ảnh hưởng đến tim mạch, gây sỏi thận, ung thư,… Vì vậy bạn nên chọn trà tắc đảm bảo chất lượng để tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra nhé.
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và lo lắng trà tắc bao nhiêu calo, có khiến tăng cân hay không? Thì hãy yên tâm nhé, uống trà tắc một cách hợp lý còn giúp ích cho sức khỏe mà không gây tăng cân. Bên cạnh đó nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học để đảm bảo hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
