8+ cách làm sinh tố dưa leo giảm cân vô cùng dễ uống

sinh tố dưa leo

Dưa leo không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn hàng ngày mà còn là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng nước cao, ít calo và giàu vitamin, dưa leo giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ và làm đẹp da. Trong bài viết này, Ocany sẽ chia sẻ 8+ cách làm sinh tố dưa leo giảm cân vô cùng dễ uống, vừa giúp bạn giải khát vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Uống sinh tố dưa leo có tác dụng gì?

Sinh tố dưa leo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn chăm sóc sức khỏe và làm đẹp một cách tự nhiên. Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, dưa leo không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có nhiều công dụng khác như:

Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da

Dưa leo giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, B2, B6, canxi, kẽm, magie, và phốt pho, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết mà không lo tăng cân. Đặc biệt, sinh tố dưa leo chứa axit pantothenic (vitamin B5) có tác dụng làm giảm mụn và duy trì làn da khỏe đẹp.

Phòng ngừa ung thư

Trong dưa leo có chứa ba hợp chất quan trọng là lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol. Công dụng của cả 3 hợp chất này giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, tử cung, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

Chống oxy hóa mạnh mẽ

Sinh tố dưa leo cung cấp nhiều vitamin C, mangan, beta-carotene, và các chất chống oxy hóa flavonoid, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Dưa leo chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Dưa leo chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Ổn định huyết áp

Dưa leo thuộc top thực phẩm giàu kali và magie, giúp điều hòa huyết áp. Kali trong dưa leo còn hỗ trợ kiểm soát natri, giúp người có huyết áp cao ổn định tình trạng.

Cải thiện trí nhớ

Flavonoid trong dưa leo có tác dụng tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và duy trì chức năng nhận thức. Các nhà khoa học cho rằng bổ sung dưa leo thường xuyên đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer.

Tốt cho xương khớp

Sinh tố dưa leo chứa hoạt chất purin giúp giảm đau do bệnh gout, đồng thời silica trong dưa leo hỗ trợ quá trình tạo collagen và hấp thụ canxi, giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.

Cách làm sinh tố dưa leo thơm ngon, mới lạ 

Dưa leo là một nguyên liệu tuyệt vời được dùng trong nấu ăn và cả các loại thức uống tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những công thức làm sinh tố từ quả dưa leo được nhiều người đánh giá cao:

8 Cách làm sinh tố dưa leo thơm ngon, mới lạ

8 Cách làm sinh tố dưa leo thơm ngon, mới lạ

Sinh tố dưa leo sữa chua

Sinh tố dưa leo kết hợp sữa chua giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, và lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Công dụng của ly sinh tố này giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Sữa chua bổ sung protein, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Nguyên liệu:

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa leo, cắt bỏ hai đầu và gọt vỏ nếu muốn. Sau đó cắt thành lát nhỏ.
  • Bước 2: Chuẩn bị sữa chua, 1 muỗng canh mật ong và đá viên.
  • Bước 3: Cho dưa leo vào máy xay sinh tố, tiếp theo là sữa chua, mật ong và 50ml nước lọc.
  • Bước 4: Xay trong khoảng 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn.
  • Bước 5: Thêm đá viên và xay thêm 30 giây cho đến khi hỗn hợp mát lạnh và mịn hoàn toàn.
  • Bước 6: Rót sinh tố ra ly, có thể thêm lát dưa leo mỏng trên miệng ly làm trang trí.

Sinh tố dưa leo với lê

Sinh tố dưa leo kết hợp với lê giúp tăng cường cung cấp nước, bổ sung chất xơ và vitamin từ lê. Dưa leo và lê đều giàu nước, giúp cơ thể thanh lọc và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sinh tố dưa leo và lê rất giàu nước giúp thanh lọc cơ thể

Sinh tố dưa leo và lê rất giàu nước giúp thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1/2 quả lê (gọt vỏ, bỏ hạt)
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 50ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Gọt vỏ dưa leo và lê, cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt lê.
  • Bước 2: Để lê ra một bát riêng, ngâm trong nước lạnh pha chút nước cốt chanh để lê không bị thâm.
  • Bước 3: Cho dưa leo vào máy xay trước, xay sơ trong 20 giây để dưa leo tiết ra nước và làm mềm.
  • Bước 4: Sau đó thêm lê vào cùng với 1 muỗng canh mật ong và 50ml nước lọc.
  • Bước 5: Xay nhuyễn trong khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn.
  • Bước 6: Thêm đá viên và xay tiếp trong 30 giây để sinh tố lạnh và mịn.
  • Bước 7: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức. Lê sẽ tạo vị ngọt nhẹ và kết cấu đặc biệt cho ly sinh tố.

Sinh tố dưa leo với chuối

Chuối giàu kali, chất xơ và vitamin B6, khi kết hợp với dưa leo tạo nên sinh tố không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp năng lượng nhanh chóng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu và tiêu hóa tốt hơn khi uống sinh tố này. 

Sinh tố dưa leo với chuối bổ sung chất xơ và giúp no lâu

Sinh tố dưa leo với chuối bổ sung chất xơ và giúp no lâu

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1 quả chuối chín
  • 100ml sữa tươi 
  • 1 muỗng canh mật ong
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa leo, bóc vỏ chuối. Cắt cả hai thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Xay dưa leo trước khoảng 15-20 giây để tạo lớp nước cơ bản.
  • Bước 3: Thêm chuối và 100ml sữa tươi, cùng 1 muỗng canh mật ong vào máy xay.
  • Bước 4: Xay hỗn hợp khoảng 2 phút cho đến khi chuối và dưa leo quyện đều với nhau, tạo độ sánh mịn.
  • Bước 5: Thêm đá viên và xay lại khoảng 30 giây để hỗn hợp mát lạnh.
  • Bước 6: Đổ sinh tố ra ly, trang trí bằng lát chuối mỏng. Chuối giúp sinh tố có vị ngọt tự nhiên và kết cấu dày hơn.

Sinh tố dưa leo gừng

Các nghiên cứu đã chứng minh gừng giúp tăng cường tiêu hóa, giảm viêm và làm ấm cơ thể. Khi kết hợp với dưa leo, sinh tố này không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và giữ ấm.

Sinh tố dưa leo gừng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa

Sinh tố dưa leo gừng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1 nhánh gừng nhỏ (gọt vỏ)
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 100ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Gọt vỏ dưa leo và gừng. Cắt dưa leo thành miếng nhỏ và gừng thành lát mỏng (chỉ cần dùng 1 nhánh gừng nhỏ).
  • Bước 2: Đầu tiên, xay gừng với 50ml nước lọc trong 30 giây để gừng hòa vào nước, sau đó lọc bỏ bã nếu muốn vị nhẹ hơn.
  • Bước 3: Sau đó thêm dưa leo vào cùng nước gừng đã xay, 1 muỗng canh mật ong, và tiếp tục xay trong 1-2 phút cho đến khi dưa leo và gừng quyện đều.
  • Bước 4: Thêm đá viên và xay lại trong 30 giây.
  • Bước 5: Đổ sinh tố vừa hoàn thành ra ly và thưởng thức. Gừng sẽ tạo cảm giác ấm áp, đối lập với vị thanh mát của dưa leo, tạo nên hương vị độc đáo.

Sinh tố dưa leo bạc hà mix rau chân vịt

Bạc hà và rau chân vịt (cải bó xôi) là 2 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C và khoáng chất. Những chất này có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe đường ruột và làn da. Sinh tố này rất tốt cho việc thải độc và làm mát cơ thể.

Sinh tố dưa leo bạc hà rau chân vịt rất giàu chất chống oxy hóa

Sinh tố dưa leo bạc hà rau chân vịt rất giàu chất chống oxy hóa

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1 nắm lá bạc hà tươi
  • 50g rau chân vịt
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 100ml nước dừa
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa leo, rau chân vịt và bạc hà. Cắt dưa leo thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho dưa leo vào máy xay trước, xay sơ trong khoảng 20 giây để tạo nước nền.
  • Bước 3: Sau đó, thêm rau chân vịt và lá bạc hà vào cùng 100ml nước dừa và 1 muỗng canh mật ong.
  • Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp trong 2-3 phút cho đến khi rau và dưa leo hoàn toàn mịn.
  • Bước 5: Thêm đá viên và tiếp tục xay trong 30 giây.
  • Bước 6: Đổ ra ly và trang trí bằng lá bạc hà tươi. Sinh tố này có vị tươi mát từ bạc hà và rau chân vịt, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Sinh tố dưa leo dứa

Dứa giàu vitamin C và bromelain rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với dưa leo, sinh tố này giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe da và hỗ trợ giảm cân.

Sinh tố dưa leo dứa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe da

Sinh tố dưa leo dứa giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe da

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1/4 quả dứa (gọt vỏ, bỏ lõi)
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 100ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Gọt vỏ dứa, bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ. Dưa leo cũng được gọt vỏ và cắt lát mỏng.
  • Bước 2: Xay riêng dưa leo trước khoảng 30 giây để tạo lớp nước nền.
  • Bước 3: Sau đó, thêm dứa vào cùng với 1 muỗng canh mật ong và 100ml nước lọc. Xay nhuyễn khoảng 2 phút cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn.
  • Bước 4: Thêm đá viên và xay lại trong 30 giây cho sinh tố mát lạnh.
  • Bước 5: Đổ ra ly và trang trí bằng một lát dứa. Dứa sẽ mang đến vị chua ngọt đặc trưng, kết hợp với sự thanh mát từ dưa leo.

Sinh tố dưa leo cà rốt

Cà rốt từ lâu đã được biết đến với thành phần giàu vitamin A, beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe mắt và tăng cường hệ miễn dịch. Kết hợp với dưa leo, sinh tố này giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.

Sinh tố dưa leo cà rốt bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể

Sinh tố dưa leo cà rốt bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1 củ cà rốt
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 100ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch vỏ ngoài của cà rốt và dưa leo. Gọt vỏ cả hai và cắt thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Đầu tiên, xay cà rốt với 100ml nước lọc trong khoảng 1 phút để tạo nước ép cơ bản.
  • Bước 3: Sau đó thêm dưa leo vào, tiếp tục xay trong 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn.
  • Bước 4: Thêm mật ong và đá viên, xay lại trong 30 giây để hỗn hợp mát và đều.
  • Bước 5: Rót sinh tố ra ly, có thể trang trí bằng lát cà rốt và dưa leo. Cà rốt tạo độ ngọt tự nhiên, giàu vitamin A, giúp làm đẹp da và sáng mắt.

Sinh tố dưa leo cà rốt táo

Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin C, khi kết hợp với dưa leo và cà rốt sẽ tạo ra một ly sinh tố bổ dưỡng giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da. Đây là một thức uống lý tưởng cho người muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Sinh tố dưa leo cà rốt táo giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch

Sinh tố dưa leo cà rốt táo giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 1 củ cà rốt
  • 1/2 quả táo
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 100ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch và gọt vỏ dưa leo, cà rốt và táo. Cắt tất cả thành miếng nhỏ để dễ xay.
  • Bước 2: Bắt đầu xay cà rốt trước với 100ml nước trong khoảng 1 phút để tạo nước ép cơ bản.
  • Bước 3: Thêm dưa leo và táo vào máy xay, tiếp tục xay nhuyễn trong 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn đều.
  • Bước 4: Thêm mật ong và đá viên vào, xay thêm 30 giây để hỗn hợp lạnh đều.
  • Bước 5: Đổ sinh tố ra ly, có thể trang trí bằng lát táo mỏng và thưởng thức. Táo sẽ mang đến vị ngọt thanh, kết hợp với cà rốt và dưa leo giúp bổ sung chất xơ và vitamin, rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.

Mỗi loại sinh tố dưa leo trên không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da. Hãy thử các công thức này để bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày!

Lời kết 

Sinh tố dưa leo là một trong những thức uống không chỉ giúp giải nhiệt, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Với sự kết hợp linh hoạt của dưa leo cùng các nguyên liệu như sữa chua, lê, chuối, gừng, bạc hà, dứa, cà rốt, táo hay xoài, mỗi loại sinh tố đều mang đến hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng riêng biệt. Hãy thử các công thức này để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, giúp bạn luôn tươi tắn và khỏe mạnh.

Xem thêm:

Rate this post
Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan

Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn

AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.