Gừng là gia vị có sẵn trong gác bếp của mỗi gia đình Việt. Nó được các chuyên gia đánh giá cao vì mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, uống nước gừng giảm cân đang là một chủ đề hot được rất nhiều chị em quan tâm. Cùng tìm hiểu chủ đề này cùng với Ocany nhé.
Vài thông tin về gừng
Trước khi trả lời uống nước gừng giảm cân có tốt không, hãy cùng Ocany khám phá một vài thông tin thú vị của loại gia vị này. Gừng là loại thảo dược có dạng thân thảo, mọc thẳng và chiều cao của cây có thể lên tới 1m. Thân rễ của nó mập, thường phân thành nhiều nhánh nhỏ.
Hiện chưa có điều gì chắc chắn được nguồn gốc của loại thảo dược này bắt nguồn từ đâu. Một số ý kiến cho rằng có thể là Ấn Độ hay Trung Quốc. Gừng là gia vị được nhiều nước sử dụng trong nấu ăn và cũng là một liều thuốc trong Đông y.
Gừng là gia vị trong nấu ăn và cũng là một liều thuốc trong Đông y
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy gừng trong các bài thuốc điều trị đau bụng, tê thấp, nông mửa, chướng bụng. Tuy nhiên, nếu dùng sai cách thì gừng đôi khi cũng sẽ mang đến một số tác dụng phụ cho người dùng.
Trà gừng giúp giảm cân
Gingerol và shogaol là 2 hợp chất chính trong gừng khiến chúng có khả năng giảm cân. Gingerol và shogaol thúc đẩy việc đốt cháy, lưu trữ chất béo phức tạp.
Theo nghiên cứu thì phụ nữ béo phì khi dùng 2 viên gừng bột/ngày. Sau 12 tuần thì kết quả cho thấy họ đã giảm cảm giác thèm ăn, vóc dáng được cải thiện đáng kể. Nhiều chị em cũng đã kiểm chứng về việc uống nước gừng giảm cân.
👉👉👉Xem thêm:
- 12 cách ăn chuối giảm cân hiệu quả trong 2 tuần đơn giản
- Ăn ngô có béo không? Cách ăn ngô giảm cân hiệu quả
- 5 cách làm sữa chua hy lạp cực đơn giản tại nhà ăn giảm cân
Công thức để uống nước gừng giảm cân độc đáo
Bạn hoàn toàn có thể làm nước gừng giảm cân trong 1 tuần. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, tạng người và chế độ luyện tập của bạn. Nếu bạn cảm thấy quá nhàm chán khi chỉ uống trà suốt 1 tuần thì có thể thử một số công thức dưới đây.
Trà gừng chanh
Chanh và gừng là công thức giảm cân tuyệt vời. Cách làm cũng khá đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
Chanh và gừng là công thức giảm cân tuyệt vời được nhiều chị em áp dụng
Nguyên liệu:
- Gừng: ½ củ
- Chanh: ½ trái
Cách làm:
- Pha nước nóng, cạo sạch vỏ gừng và thái lát
- Cho gừng lát vào nước nóng
- Vắt thêm ½ trái chanh vào, có thể thêm mật ong hoặc đường để dễ uống hơn
Giấm táo và gừng
Giấm tạo sẽ tăng hiệu quả của việc uống nước gừng giảm cân. Bạn hãy thử công thức này vào trước bữa sáng sau đó thưởng thức điểm tâm của mình.
Nguyên liệu:
- Gừng tươi: ½ kg
- Giấm táo: 250ml
Cách làm:
- Gừng tươi mua về rửa sạch, cạo vỏ sau đó thái lát mỏng
- Ngâm gừng lát qua nước muối tầm 15 phút
- Chuẩn bị 1 lọ thủy tinh thật sạch, rửa qua nước và phơi khô
- Cho gừng vào lọ, thêm giấm táo và đậy kín
- Để khoảng chừng 1 ngày sau là lấy ra dùng được
Trà gừng kết hợp với lá trà
Một cách uống nước gừng giảm cân nữa đó chính là thêm lá trà. Cách này đã được khá nhiều chị em áp dụng và feedback cực kỳ hiệu quả.
Công thức uống nước gừng giảm cân – Trà gừng kết hợp lá trà
Nguyên liệu:
- Lá trà xanh: 150g
- Gừng: 2-3 lát
Cách làm:
- Lá trà rửa sạch, bóp nhẹ nhàng để tinh chất trong trà lúc phà có thể hòa vào nước
- Đem lá trà hãm qua với nước sôi
- Pha nước vào phần trà đã hãm, thêm gừng rồi để thêm 10 phút
- Rót ra ly và thưởng thức
Trà gừng
Nếu đang tìm hiểu uống nước gừng để giảm cân thì bạn có thể thử ngay công thức này. Hãy uống trước giờ ăn tầm 20 phút để tăng hiệu quả giảm cân. Điều này làm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no giả để kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
Nguyên liệu:
- Nước ấm: 200ml
- Gừng tươi: 2-3 lát
Cách làm:
- Thả gừng tươi vào nước ấm
- Chờ 30 phút để tinh chất trong gừng hòa vào với nước
Trà gừng bạc hà
Lá bạc hà là hương vị tạo nên nhiều loại cocktail thú vị. Đây là một loại thảo dược quý, được dùng nhiều trong Đông y. Thành phần chính của nó là Mn, Fe, K cùng các loại vitamin A, C, B2.
Hàm lượng chất xơ trong bạc hà cùng rất cao kèm theo hương vị the mát. Điều này giúp việc uống nước gừng giảm cân với bạc hà được nhiều bạn lựa chọn. Loại trà này sẽ có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Uống nước gừng giảm cân đừng bỏ qua trà gừng bạc hà thơm lừng nhé
Nguyên liệu:
- Gừng: ½ củ
- Lá bạc hà: 60g
- Bột đậu khấu
- Nước chanh: 250ml
- Nước cam: 80ml
Cách làm:
- Cạo sạch vỏ của nửa củ gừng, thả vào 1 ly nước nóng
- Thêm 60g lá bạc hà đã rửa sạch vào ly
- Cho thêm một chút xíu bột đấu khấu, đợi trong 30 phút
- Lọc bỏ bã
- Cho thêm 250ml nước chanh cùng 80ml nước cam đã chuẩn bị vào ly là xong
👉👉👉Xem thêm:
- Tổng hợp bảng calo đồ ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả
- Low Carb là gì? Hướng dẫn ăn theo chế độ Low Carb giảm cân
- Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?
Sữa chua gừng
Bên cạnh uống nước gừng giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp loại gia vị này với sữa chua. Bạn không nghe nhầm đâu, đây là công thức giúp đánh bay mỡ thừa thần tốc. Sữa chua không đường vốn đã là thực phẩm giảm cân nhờ các vi lợi khuẩn, ức chế cơn thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Nếu biết cách kết hợp với gừng sẽ là phương pháp “hoàn hảo” để giảm cân.
Nguyên liệu:
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Vài lát gừng
Cách làm:
- Rửa sạch gừng, gọt vỏ thái nhỏ
- Cho gừng đã sơ chế vào sữa chua và thưởng thức mỗi ngày
Trà gừng pha với mật ong
Mật ong là nguyên liệu thường được chị em dùng để làm đẹp. Nó có tác dụng dưỡng da mềm và mang đến hiệu quả giảm cân. Uống trà gừng pha mật ong vừa giảm hấp thu chất béo và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Uống trà gừng pha mật ong vừa giảm hấp thu chất béo
Nguyên liệu:
- Gừng tươi: 10g
- Mật ong nguyên chất: 10ml
- Nước ấm: 200ml
Cách làm:
- Gừng tươi cạo sạch nhỏ, rửa qua và băm nhuyễn
- Cho gừng vào ly, thêm mật ong và khuấy tan
Gừng pha với rượu
Ngoài việc uống nước gừng giảm cân, bạn còn có thể pha nó cùng với rượu. Cả gừng và rượu đều có tính nóng, sẽ kích thích các mô mỡ sinh nhiệt. Lượng nhiệt này đẩy nhanh tốc độ phân hủy mỡ thừa và đào thải mỡ trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- Gừng tươi: 1kg
- Rượu nếp trắng 35-38 độ: 1 lít
- Bình thủy tinh hay sứ đều được
Cách làm:
- Đập nát gừng, thái gừng thành lát mỏng
- Cho vào hũ thủy tinh, đổ rượu trắng ngập qua gừng tầm 4-5cm. Đậy nắp và bảo quản sau 1 tháng là có thể dùng được
Trà gừng bí đao
Bí đao là loại quả có khả năng thanh lọc cơ thể khá hiệu quả. Nếu như đang uống nước gừng giảm cân thì bạn có thể kết hợp thêm với bí đao để tăng thêm hiệu quả.
Trà gừng bí đao
Nguyên liệu:
- Bí đao: 150g
- Gừng: 1 củ
- Muối: 1 thìa cafe
- Vỏ quýt khô: 1g
Cách làm:
- Để bó đao nguyên cả vỏ sau đó xát thành miếng nhỏ
- Gừng cạo sạch vỏ, rửa xắt rồi xắt mỏng
- Đun sôi nước và thả vỏ quýt khô và bí đao vào, đun nhỏ lửa
- Đợi bí đao chín thì thêm muối tinh và đợi nước sôi
- Tắt bếp để nguội và thưởng thức
Tần suất và thời điểm hiệu quả để uống trà gừng
Bạn có biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Thời điểm và tần suất cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc uống nước gừng giảm cân. Hãy uống vào trước bữa sáng khoảng 20 phút. Lúc này, cảm giác thèm ăn sẽ vơi đi, tạo cảm giác no giả.
Bạn nên tránh uống trà gừng vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ. Lâu dài sẽ gây ra các tác hại xấu đến sức khỏe. Tần suất dùng nước cũng chỉ nên dừng ở 3-4 lần/tuần. Bạn không cần ngày nào cũng uống. Thay vào đó thì hãy kết hợp gừng vùng với mật ong, trà xanh, lá bạc hà.
Trong bài viết này, Ocany đã tổng hợp những công thức uống nước gừng giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần sắp xếp hợp lý chế độ sinh hoạt, ăn uống và dinh dưỡng để việc giảm cân đạt hiệu quả.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
