Bên cạnh việc uống nước lọc, nhiều người còn bổ sung thêm các loại nước chứa khoáng chất để bổ sung cho cơ thể. Trong đó, nước khoáng có ga là một trong những thức uống được ưa chuộng. Vậy uống nước khoáng có ga có tốt không và nên sử dụng như thế nào để không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn? Cùng Ocany tham khảo thông tin chi tiết dưới đây.
Nước khoáng có ga là gì?
Nước khoáng có ga là sản phẩm nước khoáng được bổ sung khí carbon dioxide dưới áp suất cao để tạo ra bọt khí, tương tự như soda. Loại nước này không chỉ làm tăng hương vị cho bữa ăn mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đặc biệt là khi tiêu thụ các món ăn nhiều dầu mỡ và cay nóng, giúp giảm tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
Bên cạnh đó, nước khoáng có ga còn được coi là một lựa chọn thay thế hiệu quả cho nước ngọt, vì nó không chứa calo và đường, giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu, phù hợp với những người muốn có lựa chọn lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống.

Nước khoáng có ga là nước khoáng được bổ sung khí carbon dioxide
Uống nước khoáng có ga có tốt không?
Việc uống nước khoáng có ga đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tiêu biểu như:
- Sau khi hoạt động nặng hoặc làm việc trong điều kiện nóng bức, uống nước khoáng có ga sẽ giúp bù nước và cung cấp khoáng chất cũng như chất điện giải cho cơ thể. Qua đó hỗ trợ phục hồi năng lượng nhanh chóng và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
- Nước khoáng có ga còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Uống trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp giảm tình trạng đầy hơi và chướng bụng nhờ vào thành phần bicarbonat, cân bằng độ pH trong dạ dày.
- Về lâu dài, nước khoáng có ga còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Nó cũng ngăn ngừa loãng xương nhờ cung cấp lượng canxi tương đương với sữa. Bên cạnh đó, magie trong nước khoáng có tác dụng giảm stress, cải thiện giấc ngủ và giảm nhức đầu.
- Đặc biệt, việc duy trì thói quen uống nước có ga mỗi ngày sẽ hỗ trợ thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón và khó tiêu, nhờ vào khả năng cải thiện tiêu hóa và giảm axit dạ dày. Thành phần sulfat trong nước khoáng cũng góp phần kích thích tuyến tụy sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Cuối cùng, nước khoáng có ga còn tốt cho làn da. Silica có trong nước khoáng giúp kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm mờ các đốm đen, mang lại vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn.

Nước khoáng có ga giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể
Uống bao nhiêu nước khoáng có ga 1 ngày là an toàn?
Hiện nay, chưa có một con số cụ thể nào được định rõ cho việc tiêu thụ bao nhiêu lượng nước khoáng có ga mỗi ngày. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của chuyên gia, nếu bạn là người có sức khoẻ tổng thể tốt, lượng nước bọt ổn định, bạn có thể uống từ 1 đến 2 chai nước khoáng có ga mỗi ngày.
Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyên rằng nước khoáng có ga có thể là một lựa chọn thay thế tốt cho nước ngọt có đường, giúp bổ sung khoáng chất và các hợp chất cần thiết cho cơ thể mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tiêu thụ quá mức vì uống quá nhiều nước khoáng có ga có thể gây ảnh hưởng xấu đến men răng và dẫn đến tình trạng dư thừa chất khoáng.
Ai không nên uống nước khoáng có ga?
Với những lợi ích nêu trên, có thể thấy nước khoáng có ga mang đến cho cơ thể rất nhiều công dụng tuyệt vời, tuy nhiên cần lưu ý, không phải ai cũng nên sử dụng loại nước này. Các đối tượng sau đây cần hạn chế hoặc tránh uống nước khoáng có gas:
- Người bị cao huyết áp: Do nước khoáng có thể chứa lượng natri cao, khoáng chất này có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Do đó, những người thuộc nhóm này chỉ nên uống nước khoáng khi cần thiết như trong mùa hè hoặc sau khi vận động nặng để bù đắp khoáng chất đã mất mà không làm tăng áp lực lên tim mạch.
- Người có cơ địa nhạy cảm: Bicarbonate trong nước có gas có thể gây ra tình trạng trướng bụng và khó tiêu. Uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng viêm ruột kết, một tình trạng y tế nghiêm trọng.
- Người có chức năng thận yếu: Những người có tiền sử bệnh sỏi thận hoặc có chức năng thận không ổn định nên tránh uống nước có gas. Chất dư thừa trong nước khó được thận đào thải có thể gây ra sỏi thận hoặc các vấn đề thận khác.
- Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Trẻ em trong độ tuổi này cần một lượng chất dinh dưỡng cụ thể, phù hợp với nhu cầu phát triển của chúng. Nước khoáng có gas không phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ và có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Người có chức năng thận yếu không nên uống nước khoáng có ga
Lưu ý khi sử dụng nước khoáng có ga
Khi sử dụng nước khoáng có gas, cần lưu ý một số điểm sau để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:
- Không uống khi đang đói vì uống nước khoáng có gas khi bụng trống có thể gây kích ứng ruột, dẫn đến tình trạng viêm ruột kết và có thể làm tăng huyết áp do lượng bicarbonat có trong nước.
- Mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên bạn không nên uống nước có ga thay thế cho nước lọc hàng ngày. Việc sử dụng loại nước này quá nhiều có thể gây ra tình trạng phù nề và ảnh hưởng đến huyết áp.
- Nên uống nước khoáng trực tiếp mà không nấu nóng. Việc đun nấu có thể làm thay đổi tính chất của các khoáng chất, biến chúng thành các hợp chất có hại.
- Uống nhiều nước ngay sau khi ăn có thể gây ra tình trạng đầy bụng và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Để tối ưu hóa việc hấp thụ khoáng chất, bạn nên uống từ từ và từng ngụm nhỏ, giúp cơ thể tiếp nhận dần các khoáng chất cần thiết.
Trên đây là tổng hợp thông tin chi tiết giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước khoáng có ga có tốt không? Từ đó, có thêm những lựa chọn thức uống phù hợp để tăng cường bổ sung khoáng chất, chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và gia đình. Ngoài ra, nếu còn bất kỳ băn khoăn nào về chủ đề trên, vui lòng liên hệ trực tiếp cho Ocany để được tư vấn miễn phí bởi chuyên gia dinh dưỡng.
Xem thêm:
- Nước khoáng mặn là gì? Lợi ích và những lưu ý khi sử dụng
- 6+ các loại nước khoáng kiềm tốt cho sức khỏe nên uống
- Nước bù khoáng, bù nước, bù điện giải có tốt không?

Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!