Nước không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn cho thai nhi. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, bạn không chỉ phải cẩn thận về chế độ ăn uống của mình mà còn phải đảm bảo uống đủ nước. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ? Cùng bài viết tìm hiểu các bác sĩ khuyến cáo như thế nào nhé!
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Sự cần thiết của nước đối với bà bầu
Nước rất cần thiết cho cơ thể con người và không chỉ vậy, khi mang thai, nước lại càng đóng vai trò quan trọng hơn. Dưới đây là một số vai trò đặc biệt của nước đối với bà bầu:
Vận chuyển các chất dinh dưỡng cho thai nhi
Nước là một loại dung môi giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, các vitamin và khoáng chất mà bà bầu tiêu thụ sẽ được cung cấp cho thai nhi qua nước.
Nước hòa tan, hấp thụ và chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào máu. Thông qua nhau thai, các tế bào máu này sẽ được vận chuyển và nuôi dưỡng thai nhi. Hiệu quả vận chuyển các chất dinh dưỡng sẽ được nâng cao khi bà bầu uống đủ nước.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cấu trúc của đường tiết niệu mà nhiễm trùng ở phụ nữ mang thai phổ biến hơn so với các đối tượng khác.
Uống đủ nước giúp bà bầu giảm nguy cơ nhiễm trùng, táo bón
Nhờ có nước trung hòa, mẹ bầu có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc hoặc tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu, bàng quang. Nước giúp làm loãng nước tiểu, ức chế sự phát triển của vi khuẩn và chúng sẽ được đào thải ngay ra bên ngoài.
Các loại nước có chứa khoáng magie góp phần làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột. Nhờ đó, các mẹ bầu giảm được tình trạng táo bón, bị trĩ khi mang thai.
Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể
Khi mang thai, các mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc bài tiết hơn. Vì vậy, trong suốt thai kỳ, chúng ta phải đảm bảo được rằng chức năng bài tiết của cơ thể hoạt động tốt.
Thời gian bé còn trong bụng mẹ sẽ khiến mẹ bầu đi vệ sinh liên tục nên nước sẽ giúp việc hoạt động bài tiết này diễn ra nhanh chóng, suôn sẻ hơn. Đồng thời, tình trạng táo bón thường gặp cũng sẽ được giảm đến mức tối đa.
Cải thiện làn da
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa da tốt hơn. Nếu bà bầu uống đủ nước trong thai kỳ, làn da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.
Uống đủ nước giúp mẹ bầu cải thiện làn da
>>> Xem thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
Giảm tình trạng phù nề, chuột rút
Đôi khi khi mang thai, bạn sẽ bị sưng hoặc phù ở một số bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như cánh tay, chân hoặc bụng. Những tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.
Cụ thể, chuột rút khi mang thai là do cơ thể bị thiếu canxi và kali. Hai chất này thường tồn tại dưới dạng ion kiềm trong nước. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Giảm các triệu chứng khó chịu
Uống đủ nước khi mang thai giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, ợ chua, khó tiêu. Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, uống nước giúp kiểm soát, điều hòa cũng như giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nước cũng giúp cơ thể mát mẻ và duy trì nhiệt độ bình thường trong những ngày nắng nóng.
Sự cần thiết của nước đối với thai nhi
Lượng nước ối nhiều giúp bé dễ dàng hoạt động bên trong bụng mẹ. Những hoạt động này sẽ kích thích cơ và phản xạ cầm nắm của bé. Vai trò của nước sạch cũng là điều kiện đảm bảo môi trường sống tốt nhất, thoải mái nhất cho bé.
Không chỉ mẹ bầu, thai nhi cũng rất cần bổ sung đủ nước
Những tổn thương có thể xảy ra khi da bé liên tục phải va chạm với thành tử cung. Điều này sẽ giảm thiểu tổn hại đến bé nhất có thể nếu bé được bao bọc bởi một túi ối lớn có tính đàn hồi và khả năng chịu áp lực cực lớn.
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Tầm quan trọng của việc bổ sung nước trong suốt quá trình mang thai là điều đã được nhiều chuyên gia y tế công nhận. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ trong một ngày? Bác sĩ khuyến cáo như thế nào?
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ cho mỗi ngày?
Khi mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước hàng ngày của bạn sẽ thay đổi. Vì vậy, nếu người bình thường uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày thì bà bầu phải uống từ 10-12 ly / ngày (2,5-3l) để cung cấp đủ nước cho cả mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cần lưu ý không nên sử dụng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe khi mang thai. Trà hoặc cà phê chứa nhiều caffeine không tốt cho thai nhi. Chúng cũng làm cơ thể mất nước.
Mẹ bầu không nên sử dụng rượu bia hay chất kích thích khác
Ngoài nước lọc, bạn chỉ nên chọn những thức uống lành mạnh khác như:
Trái cây hoặc trà thảo mộc, sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (1 cốc mỗi ngày), sữa mẹ, sữa tươi hoặc sữa có nguồn gốc thực vật. Nhưng an toàn nhất vẫn là uống nước đã qua lọc, đun sôi, xử lý bằng thiết bị lọc nước chất lượng cao và giữ lại các khoáng chất trong nước.
Ngoài ra, một cách đơn giản để biết bà bầu nên uống bao nhiêu nước là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, hãy uống nhiều nước hơn và ngược lại.
Nếu bạn có các triệu chứng táo bón, mệt mỏi và chóng mặt, bạn nên cố gắng uống nhiều nước hơn.
>>> Xem thêm: Người thường 1 ngày uống bao nhiêu nước? Cách tính lượng nước cần uống
Lưu ý khi uống nước đối với bà bầu
- Cách uống nước hiệu quả nhất đối với bà bầu là uống một ly sau mỗi 2 giờ, 7 đến 8 lần một ngày.
- Uống nước sạch hoặc nước đun sôi (nhưng không quá 2 ngày).
- Uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống.
- Đừng uống quá nhiều nước vì khát. Nên chia đồ uống thành từng ngụm nhỏ.
- Nếu sử dụng nước uống đóng chai, hãy kiểm tra kỹ ngày hết hạn. Tuyệt đối không dùng loại có chứa BPA (Bisphenol).
Nước ion kiềm rất tốt cho phụ nữ mang thai
Trong nước ion kiềm có rất nhiều các khoáng chất vô cùng tốt không chỉ cho người bình thường mà còn đối với phụ nữ mang thai. Đây là một loại thức uống an toàn, đem lại nhiều lợi ích.
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có xu hướng sản xuất nhiều axit hơn, dẫn đến mất cân bằng độ pH trong cơ thể. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng động thai ở phụ nữ. Nước ion kiềm có khả năng trung hòa axit và kiềm hóa cơ thể hiệu quả.
Nước ion kiềm tốt cho phụ nữ mang thai
Nhờ cấu tạo từ các phân tử nước siêu nhỏ nên khi sử dụng nước điện giải ion kiềm sẽ giúp cơ thể người mẹ chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nước ion kiềm pH 8.5 – 9.5 cũng có khả năng giảm táo bón cực kỳ hiệu quả ở mẹ bầu. Bằng cách bôi trơn đường ruột và làm mềm phân, triệu chứng táo bón của bà bầu sẽ không còn nếu uống nước ion kiềm có độ pH từ 8.5 – 9.5 mỗi ngày.
Những cơn đau lưng vùng lưng dưới thường xuyên xuất hiện dày hơn vào những tháng cuối của thai kỳ. Đau lưng dưới thường là một triệu chứng của tình trạng mất nước, vì khi các đĩa đệm giữa các đốt sống không được bôi trơn, chúng sẽ tạo ra ma sát và gây ra đau và viêm. Uống nước ion kiềm pH 8.5 – 9.5 có thể giúp bôi trơn các đĩa đệm trong tủy sống và giảm đau. Đồng thời, ngâm khăn trong nước kiềm mạnh pH 11.0 và chườm tại chỗ cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau tạm thời.
Ợ chua và khó tiêu là những tác dụng phụ khác của việc tăng progesterone và tử cung phát triển trong thời kỳ mang thai. Nước điện giải ion kiềm có khả năng ngăn ngừa và đẩy lùi hai triệu chứng khó chịu này, vì nước điện giải ion kiềm rất giàu tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit dư thừa, cân bằng cơ thể.
>>> Xem thêm: Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?
Các câu hỏi thường gặp
Uống nhiều nước có tăng nước ối không?
Nước ối là nguồn cung cấp dinh dưỡng, duy trì thân nhiệt, phát triển phổi cho thai nhi. Nước ối còn đóng vai trò như một lớp đệm bao quanh thai nhi và dây rốn với tác dụng ngăn ngừa tình trạng chèn ép dây rốn và tình trạng thiếu oxy. Vì vậy, nếu lượng nước ối bị giảm xuống có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.
Uống nước đầy đủ là cách đơn giản nhất để tăng nước ối tự nhiên cho mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu có thể lựa chọn nước lọc, nước hoa quả, nước dừa, các món canh, súp,… Tuy nhiên, các loại nước hoa quả bà bầu chỉ vừa đủ dùng, không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể gây tiểu đường thai kỳ.
Uống nước trước khi siêu âm
Nước trong bàng quang tạo ra môi trường âm thanh cho sóng siêu âm đi qua (tạo môi trường tốt cho âm thanh). Khi uống nước trước khi siêu âm giúp căng bàng quang và cho kết quả siêu âm chính xác hơn.
Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?
Mặc dù uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhưng nếu uống quá nhiều cũng có thể làm tăng gánh nặng cho thận hoặc gây ứ nước, gây phù nề. Nếu bà bầu xuất hiện tình trạng sưng phù khi mang thai thì cần kiểm soát lượng nước uống vào ngay nhé!
Bà bầu có nên uống nước ion kiềm?
Nước ion kiềm giàu hydro có độ pH từ 8,5 – 9,5 là thức uống rất tốt cho bà bầu. Bởi vì nó có tính kiềm tự nhiên và có khả năng oxy hóa mạnh, nó có kích thước phân tử rất nhỏ và rất giàu khoáng chất.
Trong thời gian đầu và cuối thai kỳ của người phụ nữ. Do sự thay đổi của nội tiết tố và cân nặng nên bà bầu thường mệt mỏi. Do đó, uống nước ion kiềm có thể cải thiện các hoạt động của cơ thể. Giúp tăng cường năng lượng giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại tinh thần và sức khỏe.
Tóm lại, nước rất cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Qua bài viết trên, chúng ta đã có thể giải đáp được câu hỏi “bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ”. Ngoài ra, nước ion kiềm cũng là một lựa chọn rất tốt cho bà bầu bởi nó nhiều chất khoáng và công dụng hỗ trợ tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
