Tối có nên uống nước dừa không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Đây là câu hỏi được nhiều người thích nước dừa quan tâm. Nước dừa là một trong các loại nước giải khát phổ biến được nhiều người lựa chọn đặc biệt là vào mùa hè. Sự thanh mát và thơm ngon của nước dừa sẽ giúp bạn xóa tan cơn khát. Ngoài ra, dừa còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Cùng Ocany tìm hiểu những thời điểm nên uống nước dừa tốt nhất nhé!
Tối có nên uống nước dừa không? Nên uống nước dừa vào lúc nào tốt nhất
Tác dụng tuyệt vời của nước dừa có thể bạn chưa biết
Trước khi tìm hiểu sâu hơn về câu trả lời tối có nên uống nước dừa không, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc uống nước dừa mang lại là gì.
Uống nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng
Hệ cơ bắp, hệ tim mạch, hệ thần kinh cũng như hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể bởi trong nước dừa có hàm lượng kali và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Vì thế, sức khỏe cũng sẽ được cải thiện và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh khác.
Bổ sung dưỡng chất
Uống nước dừa giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Trong nước dừa giàu khoáng chất và nhiều loại vitamin khác nhau. Nước dừa có lượng chất béo và calo thấp nên không gây béo phì hay tăng cân. Chỉ đơn giản là nước dừa sẽ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết.
Nước dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa và dạ dày
Một trong các thành phần có lợi khác của nước dừa là axit lauric. Axit lauric này sẽ được chuyển hóa thành monolaurin khi tiến vào cơ thể. Thành phần monolaurin hỗ trợ chống nhiễm trùng cho đường tiêu hóa, kháng khuẩn, virus và chống lại nhiều loại giun sán, kí sinh trùng đang sinh sống ở đường ruột,… Nhờ vậy, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được bảo vệ và hoạt động đạt hiệu quả hơn.
>>> Xem thêm: Tiêu chảy có nên uống nước dừa không? Bác sĩ giải đáp
Uống nước dừa tốt cho tim mạch
Sử dụng nước dừa sẽ có thể giảm lượng cholesterol, việc này có lợi cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, đối với người có tiền sử bệnh huyết áp cao cũng có thể uống nước dừa để cân bằng huyết áp vì trong nước nước dừa có hàm lượng kali và axit lauric.
Tối có nên uống nước dừa hay không?
Không nên uống quá nhiều nước dừa vào buổi tối
Tuy nước dừa đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tối có nên uống nước dừa hay không là một vấn đề cần được cân nhắc kĩ trước khi sử dụng. Bởi nước dừa có tính hàn nếu sử dụng vào buổi tối có thể làm cho người uống bị lạnh bụng, đầy bụng, khó ngủ,…
Chính vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dùng không nên sử dụng nước dừa vào buổi tối. Nếu có uống thì chỉ nên uống một lượng nhỏ, tránh tình trạng uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể khó chịu.
Đối với người có tiền sử huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, hay mắc các bệnh lý về thận,.. không nên uống nước dừa buổi tối sẽ gây nguy hại tới tình trạng bệnh lý.
Để cơ thể tận dụng được nhiều dưỡng chất có trong nước dừa, Ocany mách bạn hãy uống vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa. Bởi đây là thời điểm tốt nhất để uống nước dừa.
Có thể thấy nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần được sử dụng đúng cách, đúng thời điểm mới có thể tận dụng triệt để được những lợi ích của nước dừa. Do vậy, hãy đưa ra lựa chọn tốt nhất để đem lại lợi ích cho sức khỏe bản thân.
Nên uống nước dừa vào những thời điểm nào tốt cho sức khỏe
Trên là câu trả lời cho tối có nên uống nước dừa không. Vậy thì uống nước dừa vào thời điểm nào là thích hợp nhất để có thể đem tới những công dụng tuyệt vời và không gây hại cho sức khỏe.
Uống vào buổi sáng
Uống nước dừa buổi sáng giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Vào sáng sớm khi bụng đói, nước dừa có thể hữu ích theo nhiều cách. Bởi trong nước dừa chứa axit lauric, sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và quá trình trao đổi chất cũng như tạo điều kiện cho cơ thể giảm cân.
Uống nước dừa trước hay sau khi tập luyện thể thao
Chúng ta biết, nước dừa là một loại thức uống tự nhiên tuyệt vời đối với người tập luyện thể dục thể thao. Nó giúp cung cấp nước cho cơ thể cũng như tăng cường năng lượng trước khi tập luyện.
Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa nhiều kali cũng giúp bổ sung chất điện giải bị mất đi trong buổi tập. Vì thế thưởng thức một ly nước dừa sau buổi tập sẽ giúp bạn đánh tan cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, cũng như giúp cơ thể hồi phục và sảng khoái.
>>> Xem thêm: Nước uống thể thao – 10 loại nước tốt nhất PT khuyên dùng
Uống dừa trước hoặc sau bữa ăn
Uống một cốc nước dừa tươi trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Loại đồ uống tự nhiên này còn có hàm lượng calo thấp và dễ tiêu.
Nước dừa còn có vai trò hỗ trợ tiêu hóa, giúp tiêu hóa nhanh chóng và cũng ngăn ngừa đầy hơi sau bữa ăn. Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Sau khi say
Bổ sung nước dừa sau khi say giúp giảm cảm giác đau đầu và buồn nôn
Uống rượu bia sẽ làm cho cơ thể mất nước, có thể dẫn tới đau đầu và cảm giác buồn nôn vào sáng hôm sau. Nước dừa sẽ giúp chống lại cả hai tình trạng này. Ngoài ra uống nước dừa sau khi say còn giúp phục hồi các chất điện giải bị mất và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Uống nhiều nước dừa có tốt cho sức khỏe hay không?
Nước dừa chứa 95% nước, ngoài ra còn có các thành phần khác như Nitơ, acid phosphoric, canxi, magie, kali, sắt, đường khử. Nhờ các thành phần trên nên nước dừa giúp giải nhiệt, làm mát, giải khát đặc biệt tốt.
Tuy nhiên, cần uống nước dừa đúng cách để tránh những tác hại cho cơ thể. Tuy nước dừa là một thức uống giải khát tuyệt vời, nhưng bạn cũng lưu ý không nên uống quá 1-2 quả/ngày, và cũng không nên uống kéo dài.
Thực tế đã có một số tác hại của việc uống nước dừa quá nhiều như tăng đường huyết, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hay tăng huyết áp.
Bên cạnh đó nếu uống nhiều nước dừa vào ban đêm sẽ khiến tay chân bủn rủn, mỏi cơ hay khó ngủ ngon giấc.
>>> Xem thêm: 15 loại nước uống tốt cho sức khỏe nên dùng hàng ngày
Đối tượng nào không nên uống nhiều nước dừa?
Những đối tượng không nên uống nhiều nước dừa
Mặc dù nước dừa thơm ngon, thanh mát và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa nhiều cũng tốt cho sức khỏe. Trên thực tế có nhiều đối tượng cần phải lưu ý đối với việc uống nước dừa như:
Phụ nữ đang mang thai giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
Phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ không được uống nước dừa vì tính làm mát của nước dừa sẽ có thể gây hạ huyết áp, làm mềm yếu gân cơ và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe thai kỳ.
Trẻ em dưới 6 tháng tuổi
Dù nước dừa rất mát nhưng mẹ không nên cho bé dưới 6 tháng tuổi uống vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non nớt.
Khi con đã đủ 6 tháng, mẹ nên cho con uống lượng nhỏ rồi tăng dần. Các mẹ không nên cho bé uống quá nhiều và nhanh. Nước dừa cho bé phải là loại nước dừa non, tươi, không nên để bé uống những quả dừa có màu nâu để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.
Người mắc bệnh tiểu đường lưu ý khi uống nước dừa
Người bệnh tiểu đường hạn chế uống nước dừa
Người mắc bệnh tiểu đường lưu ý không nên uống nước dừa sau bữa ăn vì có nguy cơ tăng đường huyết.
>>> Xem thêm: Bệnh tiểu đường không nên uống gì và nên uống gì mau khỏi?
Người mắc bệnh thận, phù ứ nước hạn chế uống nước dừa
Nước dừa có thể khiến cho người mắc bệnh thận, người bị phù ứ nước trở nên trầm trọng hơn. Đối với những ai có các triệu chứng cần phải có sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ trong trường hợp cụ thể để tránh những hiệu quả không mong muốn.
Người thể trạng yếu hay đang bị tiêu chảy
Bạn đã biết rằng tối có nên uống nước dừa hay không rồi. Tuy nhiên đối với những người có thể trạng yếu như người huyết áp thấp, tiêu chảy, thấp khớp, chân tay lạnh… uống nước dừa vào ban đêm cần uống ít và tuyệt đối chỉ sử dụng nước dừa nguyên chất, không cho thêm đá.
Những loại thức uống nên sử dụng trước khi ngủ
Ngoài uống nước dừa buổi tối chúng ta cũng có thể lựa chọn một số loại nước dưới đây để uống. Những loại thức uống sau sẽ giúp cho bạn dễ ngủ, có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc giúp an thần, dễ ngủ
Trà thảo mộc với tác dụng giúp an thần, giảm lo âu, do đó sẽ dễ ngủ hơn. Nếu bạn ở mức độ khó ngủ thường xuyên thì có thể sử dụng một số trà thảo mộc như: trà bạc hà, trà hoa cúc, trà atiso để giúp ngủ ngon.
Uống nước ion kiềm
Khi bổ sung nước ion kiềm, cơ thể sẽ cân bằng các vitamin, chất dinh dưỡng, khoáng chất, nhờ đó giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Ngoài ra nước ion kiềm còn giúp trung hòa các axit dư thừa trong dạ dày, detox cơ thể và rất tốt cho tim mạch. Vì thế sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Uống nước ion kiềm trước khi đi ngủ sẽ tạo được sự cân bằng giữa các kích thích tố, mức năng lượng và các khớp. Điều này giúp bạn thư giãn và sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn khi thức dậy. Trong khi ngủ, nước ion kiềm cũng có thời gian làm hài hòa tất cả cơ quan của cơ thể, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như đang được phục hồi sau khi thức dậy.
Nước mật ong ấm
Sử dụng mật ong rất tốt cho cơ thể bởi mật ong giàu vitamin C và các khoáng chất,…Kết hợp mật ong cùng với nước ấm uống vào mỗi buổi tối giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi và dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Sữa ấm
Uống sữa ấm giúp tinh thần thoải mái
Sữa là một trong những thức uống giàu axit amin, tryptophan nên góp phần cải thiện giấc ngủ. Hãy uống sữa ấm nóng vì nó giúp bạn thoải mái tinh thần và nhanh chóng buồn ngủ.
Một số loại nước ép trái cây
Bạn có thể bổ sung các loại nước ép như nước ép đu đủ, nước ép cà chua, nước ép táo, nước ép bí đao, nước ép cà rốt,… Các nước ép trên không những giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà còn thanh lọc cơ thể cũng như có tác dụng giảm cân.
Trên là những thông tin về công dụng của nước dừa đối với cơ thể và chắc hẳn bạn đã biết được tối có nên uống nước dừa không. Uống nước dừa đúng cách không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm cân. Ocany mong rằng qua bài viết bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích để nâng cao sức khỏe.
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
