Nước điện giải là gì ? 10 Loại nước uống điện giải đơn giản dễ tìm

Nước điện giải giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cơ thể hồi phục năng lượng sau ngày dài mệt mỏi và làm việc căng thẳng. Vậy nước điện giải là gì và có tác dụng tuyệt vời như thế nào ? Hãy cùng Ocany tìm hiểu nhé. Bên cạnh đó, Ocany sẽ mách bạn 10 loại nước điện giải đơn giản, dễ tìm tại cực tốt cho sức khỏe. 

Nước điện giải

Nước điện giải là gì?

Vậy có cách nào giúp cơ thể bổ sung lại các chất điện giải đã bị mất không? Ngày nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời loại “nước diệu kỳ” giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng, đó là nước điện giải. 

Nước điện giải là nước uống bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Natri, Kali, Magie, Canxi, Chlor ,… Nó giúp cải thiện quá trình hydrat hóa, giúp cơ thể lấy lại các chất điện giải đã mất trước đó và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn. 

Nước điện giải là gì
Bổ sung nước điện giải là điều cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh

Các công dụng khi sử dụng nước điện giải 

Với hàm lượng khoáng chất dồi dào, nước điện giải thực sự là nguồn nước mang tới những thay đổi tích cực cho sức khỏe. Cùng Ocany tìm hiểu tác dụng của nước điện giải. 

Công dụng của nước điện giải
Uống nước điện giải rất có lợi cho sức khỏe

Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về đường ruột và tiêu hóa

Thói quen ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm axit như thịt đỏ, thực phẩm chiên rán, thực phẩm đóng hộp,… Điều này sẽ khiến lượng axit trong dạ dày gia tăng quá mức. Nguyên nhân của nhiều bệnh lý như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… 

Ngăn ngừa bệnh tiêu hóa
Giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn

Để cân bằng lượng axit quá mức, chúng ta cần bổ sung những thực phẩm có tính kiềm cao như rau xanh, hoa quả và nước điện giải.  Khi chúng đi vào cơ thể sẽ giúp trung hòa lại nồng độ acid trong dạ dày, từ đó loại bỏ những chất dư thừa bám lại ở thành ruột và dần dần đưa cơ thể trở về mức pH lý tưởng nhất. 

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Không những giúp cân bằng nồng độ axit và kiềm trong cơ thể, nước uống điện giải còn giúp loại bỏ các gốc tự do gây bệnh. Chính vì lẽ đó, hệ thống miễn dịch của bạn cũng sẽ được đảm bảo và hoạt động hiệu quả hơn. 

Tăng cường hệ miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Lượng axit quá mức trong cơ thể cũng có thể dẫn đến bệnh thừa cân, béo phì. Trong trường hợp này, nước điện giải chính là sự lựa chọn thông minh bởi nó giúp bổ sung kiềm và cân bằng nồng độ pH cho cơ thể đó. 

Hỗ trợ quá trình giảm cân
Hỗ trợ quá trình giảm cân

Không những vậy, với kích thước siêu nhỏ của các phân tử nước điện giải, chúng sẽ dễ dàng thẩm thấu hơn và giúp loại bỏ những độc tố nguy hại tới sức khỏe của bạn. 

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường sẽ gây ra một số tác dụng phụ lên các bộ phận khác trong cơ thể. Nguyên nhân là do tăng axit trong máu gây nên các biến chứng cho thận, tim, thị lực,… 

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Nước điện giải chứa chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do, hỗ trợ insulin vận chuyển đường đến tế bào tốt hơn. Từ đó, trung hòa lượng axit trong máu, làm giảm các biến chứng khi sử dụng thuốc. 

Ngăn ngừa loãng xương

Canxi đóng vai trong quan trọng giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe. Đồng thời, nước điện giải cũng chứa hàm lượng lớn chất canxi. Ngoài lợi ích giúp xương chắc khỏe còn làm giảm lượng canxi bị mất thông qua hệ bài tiết. 

Ngăn ngừa loãng xương
Ngăn ngừa loãng xương

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Gốc tự do chính là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm trong đó có ung thư. Trong nước điện giải có chứa rất nhiều các nguyên tử Hydro. Đây là một trong những chất xung khắc với các gốc tự do nên khi uống nước điện giải, nó sẽ giúp bạn loại bỏ đi các gốc tự do.

Ngăn ngừa bệnh ung thư
Ngăn ngừa bệnh ung thư

Ngoài điều đó ra, nước điện giải còn giúp tiêu diệt Leukemia – một loại tế bào gây bệnh bạch cầu cấp. Thêm vào đó, nước này sẽ ngăn cản sự phát triển của các bệnh về u bướu cũng như các tế bào ung thư.

Làm đẹp và sáng da

Da thường xỉn màu, hay gặp phải những bệnh lý như viêm da, nắm da, khô, xạm… đều là do chúng không hấp thu đủ nước và các chất khoáng cần thiết. Chính vì vậy mà việc sử dụng chất điện giải sẽ giúp làn da của bạn trở nên đẹp và trắng sáng hơn, ngăn ngừa những bệnh lý.

Làm đẹp và sáng da
Làm đẹp và sáng da

Trong nước điện giải có chứa những loại khoáng chất thiết yêu cũng các nguyên tử Hydro giúp khử các gốc tự do gây hại, bổ sung chất dinh dưỡng cũng như tạo màng bảo vệ cho làn da. Giúp làn da của bạn trở nên khỏe đẹp sẽ giảm các tình trạng như khô, viêm da,..

Xem thêm: 20 cách làm đẹp da tại nhà

Ngăn ngừa đột quỵ

Môi trường nhiệt đới của Việt Nam sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh liên quan đến thời tiết nắng nóng như phát ban, say nắng. Các loại bệnh này có thể sẽ đe dọa đến cả tính mạng. 

Ngăn ngừa đột quỵ
Ngăn ngừa đột quỵ

Thông thường, cơ thể của bạn bạn cân bằng nhiệt độ cơ thể bằng cách giải phóng nó qua da và hay mồ hôi. Tuy nhiên, hệ thống nếu hệ bài tiết không thể điều hòa được nhiệt độ cơ thể thì bạn sẽ gặp phải những bệnh lý vô cùng nguy hiểm dẫn đến đột quỵ.

Chính vì thế mà việc sử dụng nước uống bù điện giải sẽ là chìa khóa để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nắng nóng là hạn chế thời gian cơ thể ở trong nhiệt độ cao. 

Bổ sung các khoáng chất cần thiết khi bị bệnh

Như đã trình bày ở trên, nước điện giải có chứa một lượng lớn hàm lượng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể (xem thêm về nguyên tố vi lượng để rõ hơn). Chính vì vậy mà khi gặp phải các căn bệnh gây mất nước, mất khoáng như tiêu chảy, sốt, hay mới khỏi bệnh, thì các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân nên uống nước điện giải. Vì đây là một trong các loại nước bù khoáng đã được chứng thực trong thời gian dài sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng nước bổ sung điện giải

Sau đây là những lưu ý quan trọng mà bạn cần phải nắm bắt để đảm bảo được kết quả tốt nhất mỗi khi sử dụng nước điện giải.

Độ pH phù hợp

Nước điện giải có các công dụng và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chọn nước điện giải đúng nhu cầu sức khỏe sẽ giúp phát huy tác dụng tối đa của nước. Cơ thể trẻ em và người trưởng thành sẽ loại nước điện giải phù hợp khác nhau.

  • Trẻ em 6-12 tuổi: dùng nước kiềm có độ pH từ 7-8.5pH.
  • Người trưởng thành: sử dụng nước điện giải có nồng độ pH <9.5. 

Thời gian sử dụng hiệu quả

Uống nước điện giải khi nào là tốt nhất cũng là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Bạn có thể sử dụng nước điện giải các buổi trong ngày, vào các khung giờ: 9h, 11h, 13h, 15h, 17h, 20h. Phân bổ điều lượng nước trong một ngày là điều quan trọng, tránh uống lượng lớn nước điện giải cùng một lúc. Mỗi ngày người trưởng thành có thể uống từ 1000ml đến 1200ml nước điện giải. 

Thời gian sử dụng hiệu quả
Thời gian sử dụng nước sao cho hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Lựa chọn thương hiệu uy tín chất lượng

Nước điện giải không giống như các loại nước lọc thông thường, để sản xuất ra nước điện giải cần có công nghệ điện phân tiên tiến của Nhật Bản. Quá trình ion hóa sẽ tạo ra những khoáng chất và chất chống oxy hóa đặc biệt của nước. 

Khi mua nước đóng chai, dù là nước điện giải hay bất kì loại nước khoáng nào, bạn cũng nên chú ý tìm hiểu kĩ để mua được đúng sản phẩm mình cần. Bạn có thể tìm hiểu những lưu ý quan trọng khi mua nước đóng chai mà Ocany mách bạn nhé.

Chính vì vậy, khi sử dụng nước điện giải bạn cần lựa chọn những thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng sản phẩm để bảo vệ sức khỏe bản thân.

10 loại nước điện giải đơn giản dễ tìm tại nhà

Khi bạn đổ mồ hôi nhiều vì những hoạt động thể thao có cường độ cao hoặc xông hơi, tập luyện Yoga,, hay thậm chí là khi bạn bị mắc phải những căn bệnh làm mất nước như cảm, tiêu chảy, hoặc bị say rượu,… Thì cơ thể của bạn không chỉ cần phải được bù nước, mà còn cần được bù thêm những chất khoáng cần thiết.

Chính vì thế mà nước điện giải chính là một trong những giải pháp vô cùng an toàn và cần thiết. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những loại nước điện giải đơn giản, dễ tìm và dễ làm ngay tại nhà.

Nước giải khát từ chanh và mật ong

Nước uống chanh và mật ong
Nước uống chanh mật ong sẽ giúp cơ thể bổ sung điện giải

 

Nguyên liệu:

  • Chanh: 1 quả
  • Mật ong: 3 thìa canh
  • Một vài lá bạc hà
  • Một cốc nước lạnh

Cách làm

  • Đầu tiên, hãy rửa sạch quả chanh và cắt thành lát mỏng. 
  • Tiếp theo, cho chanh, mật ong và lá bạc hà vào cốc thủy tinh chứa nước lạnh.
  • Ngâm hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi thưởng thức.

Lợi ích dinh dưỡng

Một cốc nước detox chanh mật ong tự pha tại nhà sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay cơn khát, nhanh chóng lấy lại năng lượng, và quan trọng nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. 

Nước ép cam dứa

Nước ép cam dứa
Nước ép cam dứa

Nguyên liệu: 

  • Dứa: ⅓ quả
  • Cam: 1 quả
  • Một vài lá bạc hà
  • Một bình (thủy tinh) nước lạnh 

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ và thái dứa và cam thành những lát mỏng
  • Tiếp theo, cho dứa, cam, lá bạc hà vào bình nước lạnh
  • Cuối cùng, ngâm hỗn hợp trong ngăn mát tủ lạnh 1 tiếng rồi thưởng thức.

Lợi ích dinh dưỡng

Nước điện giải cam dứa thực sự là thức uống không thể thiếu trong mùa hè giúp bạn luôn sảng khoái và giàu năng lượng. 

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa hấu
  • Một ít đá lạnh
  • Máy ép hoa quả

Cách làm

  • Đầu tiên, bạn hãy lọc phần thịt của dưa hấu và cắt nhỏ 
  • Tiếp theo, cho dưa vào vào máy ép để lấy được nước ép dưa hấu
  • Cuối cùng, cho một ít đá lạnh vào và thưởng thức 

Lợi ích dinh dưỡng

Dưa hấu là một loại quả ngọt nhẹ, thanh mát và rất công dụng giải khát rất tốt trong mùa hè nóng nực. Uống nước ép dưa hấu giúp bạn bổ sung nước, chất xơ, các chất chống oxy hóa và vitamin rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe đường tiêu hóa.  

Hơn nữa, Lycopene có trong dưa hấu còn là một chất chống ung thư rất hiệu quả, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa. 

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt

Nguyên liệu:

  • 0,5 kg cà rốt
  • Một ít đường không béo
  • Máy ép hoa quả
  • Một ít đá lạnh

Cách làm:

  • Lột bỏ phần vỏ của cà rốt
  • Rửa sạch lại cà rốt với nước
  • Cho vào máy ép sinh tố và pha thêm với nó một ít đường không béo theo khẩu vị. Cuối cùng là một ít đá lạnh giúp tăng cường hương vị.

Lợi ích dinh dưỡng:

Nước ép cà rốt là một trong những loại nước giúp bổ sung điện giải tuyệt vời dành cho người giảm cân. Nó không chỉ chứa ít calo mà còn giàu vitamin A, C cũng như các chất tốt cho sức khỏe như Carotenoid, Kali,…

Nước ép rau xà lách

Nước ép xà lách
Nước ép xà lách

Nguyên liệu:

  • Xà lách đã tách bẹ
  • Dưa leo và cần tây
  • Đường không béo

Cách làm:

  • Rửa thật sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị
  • Cắt nhỏ tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép hóa quả
  • Chờ cho nước ép chảy hết vào ly thì cho đường vào, khuấy đều và sử dụng

Lợi ích dinh dưỡng:

Với nguyên liệu chính là xà lách một loại rau giàu chất dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe. Trong có chứa các chất rất tốt cho cơ thể như protid, lipid, cellulose, protein và khoáng chất. Rau diếp có cũng có rất nhiều vitamin E, C, K , cholin và các loại muối khoáng. Chính vì vậy mà đây chắc chắn sẽ là một trong những loại nước điện giải tuyệt vời rất dễ làm tại nhà.

Nước ép cải bắp

Nước ép cải bắp
Nước ép cải bắp

Nguyên liệu:

  • Cải bắp chắc và khỏe
  • Lá bạc hà
  • Máy xay sinh tố

Cách làm:

  • Rửa thật sạch tất cả các nguyên liệu, sau đó cắt nhỏ cải bắp ra
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và một ít nước. Xay chúng thật nhuyễn.
  • Lọc qua nước với màn lọc, sau đó thưởng thức

Lợi ích dinh dưỡng:

Trong cải bắp chứa một lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể điển hình như: protein, carbohydrate, vitamin K, vitamin C, Vitamin B6, và các loại khoáng chất như: canxi, kali, magie, folate và thiamin. Đây là một trong những loại nước uống bổ sung chất điện giải tuyệt vời cho sức khỏe.

Nước ép rau chân vịt

Nước ép rau chân vịt
Nước ép rau chân vịt

Nguyên liệu:

  • 0,3kg rau chân vịt
  • Củ gừng
  • 1 quả chanh

Cách làm:

  • Rau chân vịt sau khi mua về phải được rửa thật sạch sau đó cắt nhỏ thành từng khúc. Gừng thì cạo vỏ sau đó cắt thành lát mỏng
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép hoặc máy say sinh tố, sau đó ép lấy nước
  • Lọc tất cả hỗn hợp trên qua màn lọc sau đó nặng vào một ít nước cốt chanh và thưởng thức

Lợi ích dinh dưỡng:

Rau chân vịt là một trong những loại thực phẩm giàu khoáng chất có lợi cho cơ thể như: kẽm, kali, magiê, sắt, canxi,… Cũng như những loại vitamin quan trọng như: folate, niacin, A, B6, C, K, B1. Chính vì thế mà loại nước ép này vô cùng thích hợp để bù điện giải và được rất nhiều người lựa chọn.

Nước dừa

Việt Nam là một quốc gia của vùng khí hậu nhiệt đới nên dừa là một loại thực vật rất phổ biến. Nước dừa khá quen thuộc với người dân Việt, thường được dùng để giải khát và sử dụng sau mỗi lần đau ốm.

Nước dừa
Nước dừa

Nước dừa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất khoáng điện giải như: Natri, Kali, Caxi, magie, sắt,… Nó giúp tối ưu và phục hồi hệ cơ, hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch cũng như hệ thần kinh. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ việc hấp thụ và cân bằng lượng chất lỏng bên trong cơ thể.

Sữa ít béo

Ngoài việc cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, sữa còn có đặc tính riêng biệt đó chính là tính ngậm nước. Sữa là một loại nước uống có nồng độ chất điện giải cao tự nhiên, sẽ giúp bạn cân bằng lượng nước cho cơ thể.

Sữa ít béo
Sữa ít béo

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng những ít béo với hàm lượng protein cao sẽ giúp phục hồi cơ bắp, phục hồi năng lượng cũng như bổ sung điện giải.

Nước bù điện giải Ocany

Nước chứa các chất điện giải – Đặc biệt là nước ion kiềm của Ocany chắc sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho các bạn. Loại nước này có chứa rất ít calo nhưng hàm lượng chất điện giải có nồng độ phù hợp, tuyệt đối an toàn với sức khỏe. Nó sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và các khoáng chất cần thiết.

Nước ion khoáng bù điện giải

Nước icon khoáng kiềm bù điện giải của Ocany được sản xuất bởi dây chuyền hiện đại, với công suất lớn nên có sản lượng cực cao và giá cả vô cùng phải chăng mà các bạn dễ dàng tìm thấy ngay tại nhà.

Lời kết

Trong bài viết trên, Ocany đã cùng các bạn tìm hiểu về nước điện giải cách pha các loại nước điện giải tại nhà. Hy vọng sau bài viết trên, bạn sẽ hiểu rõ hơn về nước điện giải, tầm quan trọng của nó, đặc biệt là có thể tự pha chế cho bản thân thưởng thức ngay tại nhà. 

Xem thêm các loại nước khác:

Nước Ion KiềmNước Alkaline
Nước tinh khiếtNước khoáng
Nước điện giảiNước đóng chai
Nước HydrogenNước Oxygen
Nước tự nhiênNước cứng
Nước suốiNước sạch
Nước ngầmNước biển