Bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

bánh tráng nướng bao nhiêu calo

Bánh tráng nướng là món ăn vặt đường phố phổ biến, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Đây cũng là món ăn khiến nhiều người lo ngại về lượng calo. Vì vậy Ocany sẽ giải đáp thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo và mẹo ăn bánh tráng nướng không tăng cân ngay trong bài viết sau đây nhé!

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo?

Ăn 1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo? Bánh tráng nướng có rất nhiều loại khác nhau nên hàm lượng calo cũng có sự khác biệt. Cụ thể:

Các Loại bánh tráng nướng Khối lượng Thành phần Tổng calories
Vỏ bánh tráng nướng 5 gram/chiếc Tinh bột, nước 18 calo
Bánh tráng nướng muối ớt 6 gram/chiếc Bánh tráng, ớt bột, muối tinh 26 calo
Bánh tráng nướng mè 7 gram/chiếc Bánh tráng, mè trắng, mè đen 36 calo
Bánh tráng nướng sốt me 6 gram/chiếc Bánh tráng, sốt me, dầu 78 calo
Bánh tráng nướng đường 6 gram/chiếc Bánh tráng, dừa tươi, siro đường caramel 85 calo
Bánh tráng nướng cốt dừa 15 gram/chiếc Bánh tráng, sữa đặc, dừa tươi, cốt dừa 102 calo
Bánh tráng nướng trứng gà 60 gram/chiếc Bánh tráng, trứng gà, hành lá, dầu 82 calo
Bánh tráng nướng bơ 15 gram/chiếc Bánh tráng, đậu phộng rang, bơ nhạt, hành khô phi giòn 124 calo
Bánh tráng nướng pate 40 gram/chiếc Bánh tráng, hành lá, pate thịt heo, hành khô phi giòn 133 calo
Bánh tráng nướng trứng cút 65 gram/chiếc Bánh tráng, dầu, hành lá, trứng cút, hành khô 81 calo
Bánh tráng nướng mỡ hàng 30 gram/chiếc Bánh tráng, hành khô, mỡ hành, sốt mayonnaise 127 calo
Bánh tráng nướng chuối dừa 100 gram/chiếc Bánh tráng, sữa dừa, chuối chín, dừa tươi 189 calo
Bánh tráng nướng pate bắp 150 gram/chiếc Bánh tráng, pate, tôm khô, hạt bắp tươi, hành khô 177 calo
Bánh tráng nướng đậu xanh và sữa dừa 150 gram/chiếc Bánh tráng, sữa dừa, đậu xanh nghiền mịn, dừa tươi 210 calo
Bánh tráng nướng phô mai 160 gram/chiếc Bánh tráng, bơ, đường, phô mai, các loại hạt khô nghiền vụn 235 calo
Bánh tráng nướng phô mai gà xé 215 gram/chiếc Bánh tráng, pate, trứng, phô mai, gà xé, hành khô 225 calo
Bánh tráng nướng trứng và phô mai xúc xích 250 gram/chiếc Bánh tráng, xúc xích, trứng, phô mai, hành khô, hành tươi 266 calo
Bánh tráng nướng trứng phô mai 225 gram/chiếc Bánh tráng, phô mai, trứng gà, hành tươi 190 calo
Bánh tráng nướng xá xíu 180 gram/chiếc Bánh tráng, sốt mayonnaise, pate, thịt xá xíu, hành lá 214 calo
Bánh tráng nướng trứng bò 195 gram/chiếc Bánh tráng, thịt bò xay sốt cà chua, trứng gà, hành lá 223 calo
Bánh tráng nướng thập cẩm 250 gram/chiếc Bánh tráng, pate, gà xé, xúc xích, trứng gà, bò bằm, hành khô, sốt mayonnaise, hành tươi 302 calo

Ăn bánh tráng nướng có tốt không?

Trên là giải đáp 1 cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo. Bánh tráng nướng là món ăn vặt thơm ngon, phong phú với nhiều loại topping khác nhau. Với lượng calo khá cao, bánh tráng nướng có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, phù hợp cho các hoạt động cần nhiều năng lượng trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên các loại bánh tráng nướng chứa nhiều calo và topping như phô mai, trứng, bơ, và các loại sốt có thể gây tăng cân, ảnh hưởng xấu đến tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số loại bánh tráng nướng có chứa đường hoặc siro đường, không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. 

Ăn bánh tráng nướng quá nhiều không tốt cho sức khỏe và cân nặng

Ăn bánh tráng nướng quá nhiều không tốt cho sức khỏe và cân nặng

Ăn bánh tráng nướng có béo không?

Một cái bánh tráng nướng bao nhiêu calo và có gây béo không? Ăn bánh tráng nướng có thể gây tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, vì hầu hết các loại bánh tráng nướng đều chứa lượng calo khá cao. Bánh tráng nướng có thể chứa từ 100 đến hơn 300 calo mỗi chiếc, tùy thuộc vào thành phần và topping đi kèm. Những loại topping như phô mai, trứng, bơ, pate, và sốt mayonnaise thường làm tăng đáng kể lượng calo.

Dù vậy, ăn bánh tráng nướng vẫn có thể tốt nếu tiêu thụ một cách hợp lý và không quá thường xuyên. Để duy trì sức khỏe, bạn nên kết hợp bánh tráng nướng với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bao gồm nhiều rau củ, trái cây, và các nguồn protein chất lượng. Hạn chế sử dụng quá nhiều topping nhiều calo và chất béo để giảm nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Bánh tráng nướng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều

Bánh tráng nướng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều

Mẹo ăn bánh tráng nướng không bị tăng cân

Mặc dù biết bánh tráng nướng bao nhiêu calo, nhưng vẫn có nhiều cách để thưởng thức món ăn này mà không gây tăng cân. Dưới đây là một số mẹo ăn bánh tráng không bị tăng cân:

  • Chọn bánh tráng nướng ít topping: Hạn chế các loại topping chứa nhiều calo như phô mai, bơ, pate, và sốt mayonnaise. Thay vào đó, chọn các loại topping ít calo như rau, trái cây, hoặc chỉ ăn bánh tráng nguyên bản.
  • Kiểm soát lượng ăn: Giới hạn số lượng bánh tráng nướng mỗi lần ăn và không nên ăn quá thường xuyên.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thêm rau xanh, trái cây, và các nguồn protein lành mạnh vào bữa ăn hàng ngày. Tránh ăn bánh tráng nướng vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
  • Tự làm bánh tráng nướng tại nhà: Tự làm bánh tráng nướng tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và lượng calo. Sử dụng các loại nguyên liệu lành mạnh như rau củ, trứng gà, và hạn chế sử dụng dầu mỡ.
  • Uống nhiều nước: Uống nước trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Tránh uống nước ngọt hoặc các loại đồ uống có đường khi ăn bánh tráng nướng.
  • Tăng cường hoạt động thể chất: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để tiêu hao lượng calo nạp vào, các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, hoặc đi bộ có thể giúp duy trì cân nặng.
  • Chú ý đến lượng calo tổng cộng hàng ngày: Tính toán lượng calo nạp vào từ bánh tráng nướng và các thực phẩm khác để đảm bảo không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày.
Cách ăn bánh tráng nướng ngon không lo tăng cân

Cách ăn bánh tráng nướng ngon không lo tăng cân

Nên ăn bao nhiêu cái bánh tráng nướng một ngày?

Bánh tráng nướng bao nhiêu calo đã được thông tin ở trên. Việc nên ăn bao nhiêu bánh tráng nướng mỗi ngày phụ thuộc vào lượng calo bạn cần nạp vào và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, để tránh tăng cân và đảm bảo sức khỏe, bạn nên ăn một lượng vừa phải.  

Nếu muốn giảm cân:

  • Bạn chỉ nên ăn bánh tráng nướng 1 lần/tuần và chọn loại dưới 200 calories.
  • Nên ăn bánh tráng nước vào buổi sáng hoặc chiều, tránh ăn vào buổi tối.

Nếu muốn tăng cân:

  • Bạn có thể ăn bánh tráng nướng 3-4 lần/tuần với lượng calo không giới hạn.
  • Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì bánh tráng nướng không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Nên ăn bao nhiêu cái bánh tráng nướng một ngày tốt cho sức khỏe

Nên ăn bao nhiêu cái bánh tráng nướng một ngày tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên, việc lựa chọn bánh tráng làm món ăn vặt để tăng hay giảm cân không phải là lựa chọn tốt. Các loại bánh tráng trộn, bánh tráng nướng thường chứa nhiều gia vị và nguyên liệu không phù hợp cho việc tăng hay giảm cân một cách lành mạnh. Để tăng cân một cách khoa học, bạn nên chọn thực phẩm giàu dưỡng chất như cơm, bánh mì, bún phở, cùng với thịt, cá, trứng và chất béo tốt.

Qua bài viết trên của Ocany, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh tráng nướng bao nhiêu calo và những kiến thức hữu ích xoay quanh món ăn vặt này. Hãy sử dụng bánh tráng nướng một cách thích hợp nhằm hiệu quả hơn trong việc giảm cân và đảm bảo sức khỏe của mình.

Xem thêm:

Rate this post
Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan

Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn

AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.