Nước nha đam là một thức uống bổ dưỡng rất quen thuộc đối với chúng ta. Đây cũng là loại nước uống được nhiều chị em sử dụng để làm đẹp. Nhưng uống nha đam mỗi ngày có tốt không và có tác dụng phụ nào không? Bài viết dưới đây Ocany sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Nha đam có thành phần dinh dưỡng gì?
Để biết uống nha đam mỗi ngày có tốt không chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nha đam. Nha đam là một trong những món quà quý giá nhất mà mẹ thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Nha đam có mặt trong nhiều món ăn và nước uống thơm ngon, bổ dưỡng. Đồng thời, nó còn được ứng dụng trong việc điều chế các loại mỹ phẩm dưỡng da, trị bỏng, trị nám da, trẻ hóa, dưỡng ẩm.
Sở dĩ nha đam có những công dụng tuyệt vời như vậy là nhờ hàm lượng vitamin A, B, C, E vô cùng phong phú. Bên cạnh đó, nha đam còn chứa hàm lượng cao các khoáng chất như canxi, kali, kẽm, sắt, magie và các axit amin. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào mới, chống oxy hóa, kháng viêm, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Không chỉ dưỡng da, nha đam còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
Uống nha đam có tác dụng gì?
Nếu muốn biết uống nha đam mỗi ngày có tốt không thì chúng ta cần biết uống nha đam có tác dụng gì. Nha đam chứa hàm lượng vitamin A, C, E, vitamin B vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, nha đam có tác dụng giải khát rất tốt vì thành phần chính của nha đam là nước. Với những thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong nhà đam mà nó mang lại nhiều lợi ích dưới đây.
Bổ sung nước cho cơ thể
Có đến 90% thành phần của nha đam là nước nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nha đam. Cũng chính vì lý do này mà nước nha đam có tính bù nước, bù điện giải và phục hồi cơ thể sau khi vận động quá sức.
>>> Xem thêm:
- Lựa chọn nước uống bổ sung Ion an toàn khi chơi thể thao
- Nước ion kiềm là gì? 11 lợi ích cực tốt đã được chứng nhận
Thanh lọc và đào thải độc tố
Nếu muốn thanh lọc cơ thể, uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Nước nha đam có công dụng trong việc giúp thanh lọc, đào thải độc tố qua hệ bài tiết. Nhờ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, da dẻ sáng mịn hơn, giảm mụn nhọt mẩn ngứa và mề đay.
Hỗ trợ điều trị chứng táo bón
Nước nha đam giúp tăng hàm lượng nước trong ruột, hỗ trợ bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, phân có máu và bệnh trĩ, hãy thử uống nước nha đam hàng ngày. Nước nha đam chứa các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hiệu quả.
Nước đường phèn nha đam có tác dụng giải nhiệt rất hiệu quả
Làm giảm ợ chua và viêm loét dạ dày
Với những người bị đau dạ dày uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Uống nước ép nha đam có thể giúp giảm chứng ợ nóng, ợ chua, giảm đau do viêm loét dạ dày. Các hợp chất có trong nước nha đam sẽ giúp cơ thể kiểm soát sự tiết axit trong dạ dày, ngăn ngừa vết loét phát triển.
>>> Xem thêm: Đau dạ dày uống gì giúp xoa dịu cơn đau ngay lập tức?
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Nha đam có chứa các enzyme giúp phân hủy chất béo và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nhờ đó, uống nước nha đam giúp ngăn cơ thể hấp thụ các chất béo có hại, giảm nguy cơ mắc hội chứng rối loạn viêm ruột khác. Cũng có nghiên cứu cho thấy uống nước nha đam giúp giảm đau do viêm loét đại tràng.
Dưỡng da và trị mụn trứng cá
Uống nước nha đam mỗi ngày có tác dụng giảm mụn, giúp cơ thể thanh nhiệt hiệu quả. Nước nha đam cũng rất tốt cho người bị vảy nến, viêm da cơ địa. Lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào có trong nha đam sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Uống nha đam có tác dụng gì trong việc tăng cường sức đề kháng trong cơ thể? Trong nước nha đam có chứa vitamin C hỗ trợ chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể. Vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, chữa cảm cúm, viêm họng, viêm đường hô hấp cấp.
Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược lâm sàng và Trị liệu, uống nước nha đam có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 2. Trong thí nghiệm này, có 470 người tham gia ăn và uống các thực phẩm liên quan đến nha đam.
>>> Xem thêm: Bệnh tiểu đường không nên uống gì?
Giúp giảm lượng cholesterol có trong máu
Không quá khó để lý giải khi nước nha đam phèn chua thường xuyên có mặt trong thực đơn của những người có mỡ trong máu cao. Đó là nhờ loại hỗn hợp nước này giàu khoáng chất và axit amin đóng vai trò chống oxy hóa mạnh, giúp giảm độ đặc của máu. Qua đó, giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ xơ vữa động mạch hay đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu.
Giúp kháng khuẩn – giảm đau
Trong thành phần của nước nha đam đường phèn còn có chứa lectin. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh tế bào lympho. Các tế bào lympho này có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt hầu hết các loại vi khuẩn có thể tấn công cơ thể.
Nếu bạn duy trì thói quen uống nước nha đam thường xuyên, các vi khuẩn và vi rút gây viêm màng não và nhiễm trùng huyết sẽ bị tiêu diệt. Nhờ vậy giảm nguy cơ mắc bệnh xuống mức thấp nhất cho cơ thể của bạn. Đó cũng là lý do nha đam thường có mặt trong các bài thuốc chống viêm, giảm đau của người Ấn Độ và Trung Quốc.
Đối với trẻ nhỏ dưới 12 tuổi nên hạn chế uống nhiều nha đam
Giúp giảm cân hiệu quả
Nếu muốn giảm cân thì uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có cho những ai có ý định giảm cân. Nha đam cũng là một trong những thức uống quen thuộc trong việc giúp cơ thể giảm cân nhờ hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no. Từ đó giúp bạn không cảm thấy đói và hạn chế nạp năng lượng không cần thiết vào cơ thể. Tuy nhiên, để nước nha đam đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân, bạn nên uống một lượng vừa phải, tránh phản tác dụng.
>>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 Loại nước uống giảm cân
Chống say nắng
Nhờ khả năng giải nhiệt, nước nha đam giúp cơ thể mát lên giúp chống say nắng hiệu quả. Thức uống này còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giải khát trong những ngày hè oi bức. Ngoài ra, uống nha đam đường phèn còn giúp bù nước cho cơ thể sau khi hoạt động nhiều.
Hỗ trợ làm lành vết thương
Một công dụng khác của nha đam mà bạn không thể bỏ qua đó là khả năng hỗ trợ làm lành vết thương cực kỳ hiệu quả. Đó là nhờ nha đam có chứa một lượng Anthraquinone dồi dào. Chất này có tác dụng điều hòa nội tiết tố, giúp hạn chế nguy cơ nổi mụn trứng cá, mụn nhọt. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào trong thức uống này còn có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp chữa lành vết thương rất hiệu quả.
Nha đam có tính mát nên hiệu quả trong việc làm diệu vết thương
Uống nước nha đam thường xuyên có tốt không?
Những lợi ích của việc uống nước nha đam là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, uống nha đam mỗi ngày có tốt hay không thì chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ. Vì bất cứ loại nước nào dù tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng nhiều quá thì cũng không tốt.
Đối với nước uống nha đam, đã có trường hợp tiêu chảy, đau bụng và mất cân bằng điện giải sau khi tiêu thụ một lượng lớn nha đam tươi. Ngoài ra, uống quá nhiều nước nha đam có thể làm mất tác dụng của loại thuốc mà bạn đang dùng để điều trị bệnh.
Chưa kể nếu không biết cách chế biến, bạn có thể uống nhầm phải nhựa của nha đam. Nhựa nha đam có màu vàng, nếu ăn phải lượng lớn sẽ gây đau bụng, suy thận cấp, thậm chí tử vong. Hơn thế nữa, nhựa nha đam còn có khả năng gây ung thư. Vì vậy, bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước nha đam mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Uống nước nha đam mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và làn da của chị em
Uống nha đam đường phèn cần lưu ý gì?
Uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Có điều gì cần lưu ý khi uống nước nha đam? Loại thức uống này không chỉ thơm ngon, sảng khoái mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tốt nhất, bạn cần chú ý một số lưu ý sau.
Làm sao để uống nước nha đam đường phèn hiệu quả
Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống từ 2 đến 3 ly nước nha đam nấu đường phèn mỗi ngày. Thời điểm uống tốt nhất là sau khi hoạt động mạnh, cơ thể mất mồ hôi nhiều, uống nước nha đam lúc này để bù nước rất hiệu quả. Mặc dù nước nha đam đường phèn rất mát và có hương vị thơm ngon nhưng bạn cũng nên chia thành nhiều lần uống trong ngày, tránh uống quá nhiều một lúc sẽ khiến bụng khó chịu.
Đối với những người có ý định sử dụng nước nha đam để giảm cân thì nên uống trước bữa ăn từ 15 đến 20 phút. Lượng nước và chất xơ dồi dào trong nha đam sẽ tạo cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế được việc nạp năng lượng không cần thiết trong mỗi bữa ăn.
Tránh dùng nha đam pha nhiều tạp chất
Một số nghiên cứu thực tế của các nhà khoa học trên chuột bạch cho thấy, sử dụng nha đam sống trong một thời gian nhất định sẽ khiến cơ thể gặp nhiều tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ được ghi nhận khi sử dụng nha đam sống thường xuyên như tiêu chảy, u tuyến ruột kết, chuột rút thường xuyên, ung thư ruột…
Nha đam rất dễ kiếm và khá rẻ nên tốt nhất bạn nên tự nấu nước nha đam để uống tại nhà. Vì đôi khi nha đam bán ngoài thị trường có thể không đảm bảo vệ sinh và không thực sự nguyên chất.
Loại bỏ phần nhựa nha đam trước khi sử dụng
Uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Mặc dù phần thịt nha đam mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng phần nhựa màu vàng ở lớp vỏ bên ngoài lại chứa độc tố có thể gây hại. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã loại bỏ hoàn toàn lớp vỏ xanh và nhựa nha đam khi chế biến.
Nhựa nha đam khá độc và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người sử dụng
Lưu ý đối với phụ nữ đang mang thai
Một số nghiên cứu y học cho thấy trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 12 tuổi không phải là đối tượng thích hợp dùng nước nha đam thường xuyên. Vì vậy, phụ nữ có thai và đang cho con bú cũng không được sử dụng nước nha đam. Việc sử dụng nước nha đam trong giai đoạn này có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và sảy thai ở phụ nữ mang thai.
Cẩn trọng khi đang sử dụng thuốc nhuận tràng
Bị nhuận tràng, táo bón uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Như đã nói, công dụng của nước nha đam đường phèn còn có tác dụng tuyệt vời trong việc nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, uống nước nha đam và thuốc nhuận tràng cùng lúc có thể khiến gan và thận hoạt động quá mức và tổn thương.
>>> Xem thêm: Uống nước gì tốt cho đại tràng? 13 thức uống đơn giản dễ làm
Cách làm nước nha đam đường phèn
Uống nha đam mỗi ngày có tốt không và có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe không thì cách nấu mới là “chìa khóa” quan trọng. Dưới đây là một số chia sẻ giúp bạn chế biến món nha đam đường phèn.
Cách sơ chế nha đam
Bạn hãy chọn những lá nha đam tươi ngon, không bị dập nát hay sâu bệnh để chuẩn bị làm món nha đam đường phèn. Để chế biến, đầu tiên, bạn rửa sơ qua lá nha đam để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và sâu bệnh có thể bám trên lá. Tiếp đó, để ráo nước rồi cắt thành từng khúc khoảng 5cm rồi dùng dao sắc gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài. Sau đó, bạn cần loại bỏ lớp nhớt đắng bên ngoài của nha đam bằng 1 trong 2 cách sau:
Cách 1: Ngâm nha đam trong dung dịch muối và chanh khoảng 1 tiếng rồi vớt ra để ráo. Sau đó tiếp tục ướp với chút đường trong khoảng 2 tiếng trước khi rửa lại.
Cách 2: Dùng dung dịch muối hòa tan rửa sạch nha đam dưới vòi nước chảy. Tiếp theo, chần sơ qua nước sôi khoảng 15 giây rồi cho ngay vào tô nước lạnh. Cuối cùng ướp với đường trước khi chế biến thành món nha đam đường phèn thơm ngon, bổ dưỡng.
Cách làm nước nha đam đường phèn rất đơn giản, nguyên liệu dễ tìm
Cách nấu
Sau khi nha đam đã được loại bỏ hoàn toàn lớp nhớt đắng và rửa sạch, bạn đã có thể sẵn sàng chế biến món nha đam thơm ngon, sảng khoái cho ngày hè oi bức. Ngoài ra, bạn cần thêm nguyên liệu:
- 1 bó lá dứa
- 2 Lít nước lọc
- 200g đường phèn
- 1 chút muối và 1 ống dầu chuối
Cách thực hiện:
Bước 1: Đun 2l nước với 200g đường phèn đã chuẩn bị sẵn cùng với một bó lá dứa đã rửa sạch.
Bước 2: Vớt lá dứa ra ngay khi nước sôi và cho vào nồi nước đường một ít dầu chuối để tăng thêm hương vị cho thức uống.
Bước 3: Cho nha đam vào hỗn hợp trên, khuấy nhẹ vài lần cho đến khi nước sôi thì tắt bếp. Bạn chỉ cần để nguội và bảo quản lạnh là có thể thưởng thức.
Một số tác dụng phụ khi bạn uống nước nha đam quá nhiều
Với những thông tin mà bài viết đề cập, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống nha đam mỗi ngày có tốt không rồi phải không? Uống nha đam đường phèn mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng. Tuy nhiên, uống nước nha đam mỗi ngày cũng sẽ có một số tác dụng phụ. Sau đây là một số tác dụng phụ đối với cơ thể mà bạn có thể gặp phải khi uống nước nha đam với liều lượng không kiểm soát.
Hạ đường huyết
Do nha đam và đường phèn có tính mát nên nếu uống quá liều lượng cho phép trong một ngày thì bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ hạ đường huyết rất cao. Đặc biệt là đối với những người bị loãng máu, có tiền sử hạ đường huyết. Bên cạnh đó, đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường thì uống nước nha đam đường phèn cũng không phải là một lựa chọn đúng đắn.
>>> Xem thêm: Tụt huyết áp uống gì để nhanh chóng ổn định lại huyết áp?
Các biến chứng có thể xảy ra đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng nha đam hàng ngày có tốt không? Câu trả lời là không, bởi theo các nghiên cứu y học, một số thành phần trong nha đam có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 12 tuổi. Bên cạnh đó, vì tính mát nên uống nước nha đam thường xuyên trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kỳ sẽ dễ gây sảy thai hoặc sinh non.
Nước nha đam cũng có nhiều tác dụng phụ mà bạn nên chú ý
Tích tụ độc tố trong gan
Mặc dù uống nước ép nha đam có thể giúp giải độc và thanh lọc cơ thể, nhưng hàm lượng C-glycoside, anthraquinone, anthones, lectin, poly mannan và acetylated mannan có thể gây tổn thương gan nếu uống quá nhiều. Vì vậy, bạn không nên duy trì uống nước nha đam thường xuyên trong một thời gian dài.
Suy thận
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh tiểu đường và dùng thuốc digoxin, sevoflurane hoặc thuốc lợi tiểu, bạn nên cân nhắc sử dụng nước ép nha đam mỗi ngày. Vì một số thành phần của nha đam có thể tương tác với hoạt chất trong thuốc trị đái tháo đường. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể gây suy thận và khó điều trị về sau.
Mất cân bằng điện giải
Nếu bị mất cân bằng điện giải, uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Nếu sử dụng quá nhiều nước nha đam trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mất cân bằng điện giải. Nó sẽ gây suy nhược cơ thể, gây đau bụng và tăng nguy cơ tiêu chảy.
Dạ dày khó chịu
Uống nha đam đường phèn mỗi ngày có tốt cho người bị bệnh dạ dày? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ là không vì nha đam có thể là nguyên nhân gây ra những cơn co thắt dạ dày quá mức. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy cân nhắc trước khi có ý định uống nước nha đam mỗi ngày nhé!
>>> Xem thêm: Uống gì tốt cho dạ dày? 10 loại thức uống cực tốt cho dạ dày
Ảnh hưởng đến người phẫu thuật
Nha đam chưng đường phèn vì tính mát và có thể gây hạ đường huyết do loãng máu nên chống chỉ định cho người sau phẫu thuật hoặc mới ốm dậy. Bên cạnh đó, nếu bạn có ý định phẫu thuật, dù xâm lấn ít hay nhiều, bạn cũng nên ngừng sử dụng nước nha đam ít nhất 2 tuần trước khi tiến hành.
Khi chuẩn bị phẫu thuật, bạn không nên dùng nước nha đam
Như vậy, với những thông tin mà bài viết đề cập uống nha đam mỗi ngày có tốt không, Ocany mong rằng đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích. Tuy nhiên, bạn cũng cần dùng nước nha đam đường phèn với liều lượng và tần suất nhất định, không lạm dụng hay uống quá nhiều để tránh những tác hại không mong muốn có thể xảy ra với cơ thể nhé!
Xin chào!
Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Nội dung của mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
