Uống cà phê mỗi ngày có tốt không là câu hỏi của rất nhiều người. Cà phê là một trong các thứ đồ uống được khá nhiều người yêu thích và được sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu như quá lạm dụng cà phê sẽ gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe cũng như tinh thần của mỗi người.
Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Lợi ích và tác hại của cà phê
Lợi ích tuyệt vời của cà phê đối với cơ thể
Vì chứa caffeine, một chất có khả năng tác động đến thần kinh nên khi uống cà phê nên sẽ giúp tăng sự tỉnh táo cũng như hoạt động tư duy hiệu quả hơn.
Giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng năng lượng
Lợi ích tuyệt vời của cà phê đối với cơ thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và tăng năng lượng
Cà phê giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và tăng mức độ năng lượng vì trong cà phê có chứa cafein. Đây là một loại chất truyền dẫn giúp kích thích ức chế thần kinh trong não, tăng hưng phấn não bộ. Chất này giúp cải thiện được tâm trạng, bộ nhớ, sự cảnh giác, cũng như tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ.
Chứa các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Cà phê có chứa một vài chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể và nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Trong một ly cà phê 240ml có chứa:
- Vitamin B2 (riboflavin) khoảng 11% DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
- Vitamin B3 (niacin): 2% DV
- Vitamin B5 (axit pantothenic): 6% DV
- Vitamin B1 (thiamine): 2% DV
- Folate: 1% DV
- Kali: 3% DV
- Mangan: 3% DV
- Magiê: 2% DV
- Phốt pho: 1% DV
Giảm các nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson hay chứng sa sút trí tuệ
Bệnh Alzheimer là một dạng bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và cũng là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến việc mất trí nhớ. Bệnh này thường gặp ở người trên 65 tuổi.
Không may là không có cách nào để có thể chữa khỏi bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh này bằng việc uống cà phê mỗi ngày.
Cà phê giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson hay chứng sa sút trí tuệ
Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Ngoài ra, bệnh Parkinson là loại bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 trên thế giới chỉ sau bệnh Alzheimer. Bệnh này là do não bộ của cơ thể không thể sản xuất ra dopamine. Tương tự như Alzheimer thì bệnh này không có cách chữa.
Người uống cà phê có nguy cơ mắc các căn bệnh này thấp hơn 32% – 60 %.
Chống bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút đáng kể. Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến ngày càng có nhiều người mắc căn bệnh này. Theo thống kê, khoảng 4,1% người Mỹ hiện nay đang đáp ứng các tiêu chuẩn về chứng trầm cảm lâm sàng.
Trong một nghiên cứu của Harvard đã được công bố vào năm 2011, những phụ nữ uống từ 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn khoảng 20%. Một nghiên cứu khác trên 208.424 người cũng đã cho thấy những người uống 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ tử vong do tự tử thấp hơn 53%.
Tuy nhiên, trong một vài trường hợp ở những người nhạy cảm, lượng caffeine cao trong cà phê có thể làm tăng lo lắng, bồn chồn và khiến mất ngủ. Việc ngừng uống caffeine đột ngột cũng có thể gây đau đầu, mệt mỏi, lo lắng và làm tệ tâm trạng trong vài ngày và có thể kéo dài tới một tuần.
Cà phê giảm nguy cơ bị bệnh ung thư
Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại 2 loại bệnh ung thư là: ung thư gan và ung thư đại trực tràng.
Cà phê có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Ung thư gan là nguyên nhân được xếp hàng thứ ba của cái chết ung thư trên thế giới, trong khi đó ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn lên đến 40 %. Bên cạnh đó những người uống 4-5 tách cà phê loãng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn đến 15%.
Cà phê giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả
Cafein là một chất thường thấy trong tất cả những thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít các chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Theo một số nghiên cứu khác, cafein còn có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất từ 3 – 11% và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo, 29% ở người gầy.
Tuy nhiên hiệu quả giảm cân cũng sẽ giảm đối với những người lạm dụng uống cà phê trong thời gian dài.
Cafein giúp cơ thể cải thiện các hoạt động thể chất
Cafein giúp kích thích hệ thần kinh, làm cho hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là một loại hóc môn giúp cơ thể thực hiện những hoạt động thể chất cường độ mạnh.
Vì thế, uống cà phê sẽ có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình từ 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu như uống một cốc cà phê đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.
Cà phê sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II
Bệnh tiểu đường tuýp 2 được xem là một bệnh phổ biến hiện nay, có khoảng 300 triệu người ở trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 sẽ xuất hiện khi cơ thể không sản xuất đủ insulin. Hoặc nếu cơ thể chúng ta không đáp ứng với insulin như bình thường.
Vậy uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Những người uống cà phê mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II này thấp hơn từ 23% – 50% so với người không uống cà phê. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu cùng 457,922 cá nhân tham gia, uống cà phê mỗi ngày sẽ có thể giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
Uống cà phê rất tốt cho gan
Uống cà phê rất tốt cho gan
Gan là một cơ quan có chức năng thực hiện hàng trăm hoạt động trong cơ thể. Một số bệnh thường gặp cho gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Các bệnh này có thể dẫn đến xơ gan. Những người uống khoảng từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên sẽ có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn đến 80% so với những người không uống.
Cà phê không hề gây hại cho tim mạch mà nó còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ
Vậy uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Chúng ta thường biết đến cafein làm tăng huyết áp. Điều này là hoàn toàn đúng, nhưng nồng độ nhỏ (3-4mg/Hg) và tình trạng này sẽ biến mất nếu uống cà phê thường xuyên.
Tuy nhiên uống cà phê sẽ không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu đã chứng minh phụ nữ uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê sẽ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.
Cà phê bảo vệ cơ thể trước rất nhiều bệnh, đương nhiên cũng sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng thực tế, theo nhiều quan sát đã cho thấy những người uống cà phê thường có nguy cơ tử vong thấp hơn. Uống cà phê sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong đến 20% ở nam và khoảng 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.
Cà phê chứa chất các chống oxi hóa
Trong các bữa ăn phương Tây, cà phê có thể xem là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể sẽ hấp thụ các chất chống oxi hóa từ cà phê hơn cả trái cây và rau củ cộng lại.
Trong một loạt những thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi Đại học California, cũng không có bằng chứng rằng cà phê có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
Những người thường xuyên uống nước coca với một hàm lượng caffeine cao có nhiều khả năng hơn để phát triển huyết áp cao. Điều này không giống với trường hợp đối với những người uống cà phê như đã phát hiện trong một nghiên cứu năm 2005 của một trường đại học.
Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? Thực tế là người uống cà phê thường xuyên sẽ không phát triển bệnh cao huyết áp. Cho nên đây không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cao huyết áp ở người cao tuổi hay người già.
Lợi ích khác của cà phê được chứng minh qua các nghiên cứu khác có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh trầm cảm bởi các chất chống oxy hóa có trong cà phê.
Tác hại của cà phê là gì?
Tác hại của cà phê là gì bạn đã biết?
Câu hỏi đặt ra là uống cà phê mỗi ngày có tốt không, có những tác hại gì? Cafe là món đồ uống được săn đón và yêu thích rầm rộ nhất thế giới, đi kèm rất nhiều những lợi ích bất ngờ. Tuy nhiên, các hiệu ứng tiêu cực và tác hại của cà phê đối với sức khỏe thì đôi khi lại bị xem nhẹ và bỏ qua.
Trớ trêu thay, chất caffeine có trong cà phê lại là con dao hai lưỡi, vừa mang tới nhiều ưu điểm, vừa là nguyên nhân dẫn đến những hậu quả khôn lường. Tất cả còn tùy thuộc vào cách thức cũng như thói quen dùng cafe của bạn.
Nhằm giúp cho bạn hiểu cách uống cafe chuẩn chỉnh không làm gây hại, sau đây là các tác hại của việc uống cà phê quá nhiều cần lưu ý ngay lập tức.
Gây ra cảm giác lo lắng hay mệt mỏi
Việc uống quá nhiều cà phê sẽ làm cho cơ thể hấp thụ lượng lớn caffeine và gây ra tình trạng lo lắng bồn chồn, thậm chí nó còn dẫn đến bị thở nhanh và tăng mức độ căng thẳng. Vì thế, hãy theo dõi các phản ứng của cơ thể sau khi uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Dễ gây nên tình trạng mất ngủ
Caffeine cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi nhưng nếu như tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ đó là khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Uống nhiều cà phê có thể gây nên tình trạng mất ngủ
Việc tiêu thụ lượng nhỏ caffeine trong cà phê có thể giúp cho bạn tỉnh táo và dường như không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với một lượng lớn caffeine, sẽ trở thành nguyên nhân chính làm cho bạn mất ngủ, thậm chí là làm ngủ không đủ giấc, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hiện tại.
Tình trạng mất ngủ cũng sẽ dẫn đến da khô, nhăn, nhanh lão hoá, làm quầng mắt thâm, bọng mắt.
Cùng với đó là tình trạng làn da xỉn màu, tiết nhiều dầu nhờn cùng mụn trứng cá. Đây cũng là một trong những tác hại của cà phê đối với phụ nữ dễ thấy nhất.
Cà phê có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị giảm testosterone bởi vì uống cà phê. Nó không có hiệu quả ở người trẻ tuổi, nhưng với người cao tuổi ít có ham muốn tình dục, nếu như loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống thì có thể họ sẽ thấy kết quả tốt.
Không tốt cho thận
Lạm dụng quá nhiều cà phê cũng sẽ ảnh hưởng tới tuyến thượng thận. Bắt buộc tuyến thượng thận của bạn phải làm việc nhiều, quá sức gây ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra tuyến thượng thận cũng có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì thế nếu bắt tuyến thượng thận làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng làm cho cơ thể kiệt sức.
Ảnh hưởng đến dạ dày
Trong cà phê thường có nồng độ pH khá thấp, chính vì vậy nếu uống nhiều, axit vào cơ thể nhiều sẽ dẫn đến các phản ứng không tốt cho dạ dày. Có thể gây ra cảm giác khó chịu, đau bụng hay khó tiêu. Và nếu như uống cà phê nhiều và liên tục cũng có thể dẫn đến các bệnh như viêm, loét dạ dày.
Ảnh hưởng không tốt đến gan
Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hóa và thận thì với một lượng cà phê vừa phải sẽ có thể giúp giải độc gan. Tuy nhiên, nếu như dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại tới chức năng gan.
Tăng các nguy cơ gây loãng xương
Uống cà phê có chứa nhiều caffeine có thể làm tăng lượng canxi đưa ra ngoài qua nước tiểu, dẫn đến việc suy yếu xương. Nếu như bạn bị loãng xương, hãy hạn chế tiêu thụ caffeine ít hơn 300mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê).
Theo nghiên cứu của Đại học bang Oregon thì để chống lại điều này, hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ vitamin D và canxi khi đang uống cà phê.
Uống cà phê mỗi ngày có tốt cho sức khỏe hay không?
Tiêu thụ 400mg cafein mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Nhiều người vẫn lo lắng không biết liệu uống cà phê mỗi ngày có tốt không. Câu trả lời đó là với người lớn khỏe mạnh, tiêu thụ 400mg cafein mỗi ngày là mức độ an toàn. Nhiều bằng chứng đã cho thấy rằng việc tiêu thụ cà phê có chứa caffein sẽ không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư. Trên thực tế, tiêu thụ từ 3 đến 5 tách cà phê tiêu chuẩn hàng ngày liên tục có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
Việc sử dụng máy đóng gói cafe và các dây chuyền sản xuất hiện đại, tiên tiến sẽ giúp cafe hạn chế được các tác hại. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý các đặc điểm dưới đây để có được sức khỏe tốt nhất khi uống cà phê mỗi ngày.
Uống cà phê với sữa để hấp thụ caffeine ổn định hơn
Những người nghiện cà phê sẽ thường thích vị đắng trong cà phê. Nhưng cà phê đen cũng có thể sẽ gây cảm giác căng thẳng. Trong trường hợp này bạn có thể thêm sữa và đường để cải thiện vị giác mà sẽ không ảnh hưởng đến đặc tính sức khoẻ của cà phê. Một muỗng cà phê bạn cho vào khoảng 5 gram đường sẽ không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Đồng thời, cũng không cản trở đến hiệu quả đốt chất béo của cà phê.
Ngoài ra, nếu như uống cà phê với một lượng nhỏ sữa, sẽ có thể làm giảm tốc độ hấp thụ caffeine của cơ thể. Caffeine khi được hấp thu nhanh dễ làm dạ dày bài tiết nhiều axit, gây nên triệu chứng nóng ruột. Vì vậy trẻ em hay người nhiều axit dạ dày thì tốt nhất hãy thêm một tí sữa khi uống cà phê.
Khi quá căng thẳng thì không nên uống cà phê
Không nên uống cà phê khi quá căng thẳng
Khi bạn đang gặp tình trạng căng thẳng, cà phê có thể sẽ làm bạn căng thẳng hơn. Caffeine cũng giúp trí óc bạn tỉnh táo, nhạy bén và ghi nhớ tốt hơn. Nhưng uống cà phê khi đang căng thẳng cũng có thể sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, gây phản tác dụng. Đối với người dễ bị mất thăng bằng cảm xúc, cafein trong cà phê có thể gây những triệu chứng không tốt. Nó có thể làm đổ mồ hôi lòng bàn tay, làm tim đập nhanh hơn và ù tai.
Vậy uống cà phê mỗi ngày có tốt hay không? Mặc dù có nhiều các nghiên cứu về lợi ích và tác hại của cafein vẫn đi cùng nhau. Có một số lời khuyên rằng hãy luôn luôn uống một ly nước cho mỗi tách cà phê để có thể giảm bớt lượng cafein có trong cà phê nếu như bạn cảm thấy tim đập nhanh khi uống cà phê.
Nên uống bao nhiêu cà phê cho mỗi ngày
Lượng cà phê thích hợp nhất là từ 200mg đến dưới 400mg caffeine cho một ngày (tùy theo cơ địa). Càng lớn tuổi, ảnh hưởng của caffeine sẽ càng tăng. Đối với người trưởng thành, có thể trạng bình thường, 1 ngày trung bình nên hấp thụ 300mg caffeine tùy loại tương đương với khoảng 3 tách cà phê là tốt nhất.
Nên uống bao nhiêu cốc cà phê cho mỗi ngày
Thông thường, sau khi uống cà phê thì cơ thể cần khoảng 1 giờ để hấp thụ được 20%, 3-7 giờ để hấp thụ 50%, và 12 giờ để hấp thụ toàn bộ lượng caffeine. Nên để có thể tốt nhất, chúng ta nên giãn cách khoảng thời gian uống cà phê trong ngày, mỗi lần uống thì nên cách nhau khoảng 3 giờ.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo cà phê không phải là một loại thức uống tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Nếu như bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai, bạn cũng nên hạn chế uống cà phê. Mức tiêu thụ được khuyến nghị cho đối tượng này là dưới 200mg mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải trao đổi với bác sĩ để xác định thêm hàm lượng cafein an toàn với bản thân.
- Uống gì tốt cho dạ dày? 10 loại thức uống cực tốt cho dạ dày
- Uống nước gì tốt cho đại tràng? 13 thức uống đơn giản dễ làm
- Uống nước gì tốt cho phổi? 11 loại thức uống đơn giản tại nhà
Thời điểm để uống cà phê tốt nhất cho cơ thể
Tìm hiểu những thời điểm để uống cà phê tốt nhất cho cơ thể là khi nào nhé!
Giữa buổi sáng
Nhiều người thường có thói quen bắt đầu ngày mới bằng 1 ly cà phê sau khi thức dậy. Tuy nhiên, những chuyên gia cho rằng bạn nên lùi thời gian uống cà phê đến giữa buổi sáng.
Giữa buổi sáng là thời điểm để uống cà phê tốt nhất cho cơ thể
Trong cà phê chứa nhiều caffeine, một chất kích thích tự nhiên và có thể làm tăng nồng độ cortisol bên trong cơ thể. Cortisol (được gọi là hormone căng thẳng) có chức năng tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ thống miễn dịch, đường huyết và rất nhiều chức năng khác.
Nồng độ hormone cortisol thường tăng cao vào 30-45 phút sau khi bạn thức giấc, giúp mang lại cảm giác tỉnh táo tự nhiên vào khung giờ này. Do đó, khi uống cà phê vào lúc này là điều thực sự không cần thiết. Thời điểm thích hợp hơn đó là vài giờ sau khi bạn thức dậy, khoảng thời gian từ 9 -11 giờ.
Trước khi tập thể dục
Uống cà phê ngay trước khi tập thể dục là một biện pháp đơn giản để cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng tập trung cũng như khả năng phối hợp khi tập luyện. Cà phê có thể giúp giảm cơn đau cơ bắp sau mỗi buổi tập. Vì vậy, bạn có thể uống cà phê khoảng 30 phút trước buổi tập để tận hưởng những lợi ích trên của cà phê đối với việc tập luyện để nâng cao sức khỏe.
Sau khi bị mất ngủ
Nếu bạn mất ngủ cả đêm và cần sự tỉnh táo, tập trung học tập, làm việc vào buổi sáng hôm sau thì hãy thử uống cà phê. Với 1 tách cà phê lúc này sẽ giúp cho bạn đạt được trạng thái tỉnh táo giống như bạn đã có một đêm ngon giấc. Lưu ý, đây chỉ là một giải pháp tạm thời và không nên lạm dụng thường xuyên.
Lưu ý khi uống cà phê
Dưới đây là một vài lưu ý khi uống cà phê để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Không uống cà phê nhiều với nồng độ quá đặc
Lưu ý khi uống cà phê – Không uống cà phê nhiều với nồng độ quá đặc
Việc lạm dụng cà phê để cải thiện tình trạng thiếu tỉnh táo, giúp nâng cao tinh thần khi làm việc và học tập, tưởng chừng như có lợi nhưng nếu như duy trì thói quen này sẽ gây hại cho sức khỏe.
Hơn nữa, việc dùng cà phê quá đậm đặc sẽ làm cho tim đập nhanh cũng như huyết áp cao bất thường, kèm theo đó nhiều triệu chứng như bất an, chân tay run hay bị sốt ruột chẳng hạn. Vì vậy việc uống cà phê mỗi ngày có tốt không còn tùy thuộc vào liều lượng bạn uống như thế nào nữa.
Không cho nhiều đường vào cà phê
Một số người vẫn thích uống cà phê nhưng lại không thể chấp nhận được vị đắng và chát của cà phê mới xay và cũng quen với việc thêm đường để tạo hương vị. Cà phê đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nhưng khi bạn thêm nhiều đường sẽ làm giảm những lợi ích vốn có của cà phê. Thậm chí đó là gây hại cho sức khỏe như dễ bị béo phì hoặc thừa cân theo thời gian.
Không những vậy, uống đồ ngọt còn có thể gây sâu răng, làm xỉn màu răng. Do đó, bạn không nên thêm đường khi uống cà phê, hãy thưởng thức hương vị thơm của cà phê nguyên chất, hoặc thêm một ít sữa thích hợp để tăng mùi thơm.
Không uống rượu ngay sau khi uống cà phê
Uống rượu ngay sau khi uống cà phê sẽ làm cho tim của bạn đập nhanh hơn
Rượu và cà phê đều là những loại đồ uống có chất kích thích làm cho não bị tác động rất nhiều, có thể nên gây ức chế thần kinh, kích thích sự giãn nở của huyết quản cũng như làm tăng quá trình tuần hoàn máu.
Kết quả của việc uống rượu ngay sau khi uống cà phê sẽ làm cho tim của bạn hoạt động mệt hơn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những đối tượng nên hạn chế uống quá nhiều cà phê
Những đối tượng cần lưu ý khi uống quá nhiều cà phê
Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho uống cà phê mỗi ngày có tốt không. Uống cà phê mỗi ngày có tốt không hay nên uống như thế nào? Cà phê có thể làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, cải thiện được hiệu suất tập luyện và giúp cho bạn giảm cân, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ tàn phá cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã đưa ra cảnh báo cho những nhóm người nên hạn chế hoặc thậm chí là tránh uống cà phê hoàn toàn.
Người đang bị bệnh tim, hay bị loạn nhịp tim
Ngoài việc cà phê có thể kích thích hệ thần kinh, trí não thì caffeine cũng kích thích hoạt động của hệ tim mạch, gây rối loạn các hoạt động của cơ quan này. Nó có thể gây nên tăng huyết áp và nhịp tim tạm thời.
Những người đang mắc những vấn đề về tim mạch nên nói chuyện với bác sĩ để có thể biết được hàm lượng cà phê nên uống bao nhiêu là an toàn.
Phụ nữ đang cho con bú
Vì caffeine là chất kích thích và lợi tiểu, nên mối quan tâm đó là một người mẹ đang cho con bú có thể gây nên nguy cơ bị mất nước.
Phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế uống cà phê
Bên cạnh đó, chất caffeine có trong cà phê có thể thông qua máu đi vào sữa mẹ. Bởi vì chức năng bài tiết của thận ở trẻ còn rất yếu, do đó khi trẻ bú sữa mẹ cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Hiệp hội Mang thai Mỹ cũng đề nghị tránh caffeine càng nhiều càng tốt trong quá trình mang thai và cho con bú.
Người đang bị tiêu chảy
Vì caffeine là chất lợi tiểu nên sẽ kích thích đi tiểu nhiều, gây mất nước. Đối với những người bị tiêu chảy, mất nước thì đây là vấn đề đặc biệt nghiêm trọng. Do vậy, những người đang mắc vấn đề về tiêu chảy cần tuyệt đối không sử dụng cà phê để đảm bảo sức khỏe.
Người thường xuyên lo lắng
Caffeine là một chất kích thích, có thể gây trầm trọng thêm sự lo lắng ở một số người. Nếu như bạn thường xuyên trải qua các cơn lo lắng hay hoảng sợ, bạn có thể cân nhắc việc tránh hoặc hạn chế lượng cà phê có chứa caffeine của mình.
Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi
Mặc dù caffeine có thể làm bất kỳ ai trong chúng ta hơi bồn chồn, lo lắng nhưng nó có thể gây ra các tác dụng phụ đáng chú ý hơn và thậm chí là nghiêm trọng hơn ở trẻ em.
Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi không nên uống cà phê
Trẻ em tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể dẫn đến tăng nhịp tim, tăng cảm giác lo lắng, làm khó tập trung và đau bụng. Một khía cạnh khác cũng cần xem xét, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi đó là cà phê có thể làm mất đi cảm giác đói. Vì thế đối với trẻ mới biết đi có thể không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng cũng như phát triển của chúng.
Ngoài ra, bản thân cà phê cũng có tính axit khá cao, do vậy có thể làm hỏng men răng và làm tăng nguy cơ sâu răng.
Người bị đang bị chứng trào ngược dạ dày thực quản
Caffeine có thể nới lỏng được cơ vòng thực quản dưới, van giữa thực quản và dạ dày. Điều này có thể khiến những chất axit trong dạ dày xâm nhập vào thực quản, dẫn tới những triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản khó chịu.
Nếu như bạn bị trào ngược dạ dày thực quản, hãy xem xét việc chuyển sang cà phê đã khử caffeine như cà phê decaf hay có thể bỏ nó hoàn toàn.
Theo các nghiên cứu, uống cà phê sẽ có thể giúp tăng tuổi thọ. Vì vậy chắc bạn đã có câu trả lời cho uống cà phê mỗi ngày có tốt không. Bạn hoàn toàn có thể tập thói quen này mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh những sai lầm khi uống cà phê gây hại cho sức khỏe để có thể tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của loại thức uống này nhé!
- Uống trà sữa có tốt không? 12 tác hại của trà sữa bạn nên biết
- Uống gì tốt cho gan? 17 loại thức uống tốt cho gan đơn giản
- Uống gì tốt cho tim mạch? 16 loại thức uống đơn giản tại nhà
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
