Khi vận động ngoài trời cơ thể bạn không ngừng mất nước, mất khoáng và các chất điện giải. Bạn thường làm gì để bù nước, bù khoáng cho cơ thể? Bạn có thường xuyên sử dụng nước bù khoáng, bù nước, bù điện giải không? Theo bạn nước uống bù khoáng, bù nước, bù điện giải có tốt không. Để hiểu hơn về nước uống bù khoáng, bù nước, bù điện giải có tốt không? Hãy cùng Ocany tìm hiểu nhé.
Khi nào cơ thể cần được bù khoáng
Trong cơ thể của chúng ta có tới 70% là nước. Tuy nhiên thành phần của nước trong cơ thể còn có cả các khoáng chất như Natri, Chloride, Kali, Canxi, Kẽm, Magie, các loại Vitamin… Các chất khoáng này đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng có chức năng duy trì sự vận động bền bỉ và dẻo dai của cơ thể. Để cơ thể có thể thực hiện chức năng và các quá trình vận động hàng ngày, nước và khoáng chất có thể xem như là một trong những “nhiên liệu” rất cần thiết.
Thế nhưng khi cơ thể hoạt động mạnh ngoài trời hay tâm luyện thể thao cũng là lúc cơ thể mất dần đi các chất khoáng. Lúc này chính là lúc các bạn nên sử dụng nước uống bù khoáng. Việc bổ sung nước uống bù khoáng lúc tập luyện sẽ giúp bạn có thể hoạt động bền bỉ hơn rất nhiều.
Nước uống bù khoáng là loại nước gì?
Nước uống bù khoáng hay nước bù điện giải là loại thức uống được nhiều người ưa chuộng khi vận động. Trong nước khoáng bù nước có thành phần gồm nước và các ion thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Loại nước này ngoài việc ngăn cơ thể bị mất nước còn giúp bổ sung các ion khoáng cho cơ thể. Giúp cơ thể có thể hoạt động bền bỉ suốt ngày dài.
Các loại nước bù khoáng thông dụng được nhiều người sử dụng và được các quốc gia khuyến khích tin dùng ở thời gian gần đây chính là: Nước điện giải, Nước Ion Kiềm, Nước Alkaline,…
Nước khoáng bù điện giải có tốt không?
Nước điện giải nhìn chung thì có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên để trả lời xem nước khoáng bù điện giải có tốt không thì còn cần nhiều yếu tố. Nước khoáng bù điện giải không phải là loại nước thông thường vì thế nên có thể gây ra một số tác dụng phụ với một số bạn.
Đặc biệt là với những chưa từng uống nước bù nước bù khoáng cơ thể chưa kịp thích ứng. Tính kiềm trong nước quá cao còn có thể làm hỏng các axit tự nhiên có trong dạ dày, đồng thời gây ức chế các vi khuẩn có lợi. Khi độ kiềm trong cơ thể quá ngưỡng ổn định rất có thể gây ra các vấn đề ở đường tiêu hóa và cả da.
Ngoài ra, ở những người lần đầu uống nước điện giải có thể cơ thể sẽ sinh ra những phản ứng do phản xạ. Tiêu biểu như: tình trạng buồn nôn và ngứa râm ran toàn thân,… Tuy nhiên, các tình trạng này khá hiếm gặp.
Những lợi ích mà nước bù khoáng mang lại
Nước bù khoáng không phải là nước thông thường vậy ngoài những lợi ích như nước thường nước khoáng còn có lợi gì khác. Sau đây, sẽ là một số lợi ích mà nước bù khoáng sẽ mang lại cho người uống:
Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa
Nước điện giải có tính kiềm cao nhờ vậy mà có thể giúp trung hòa các axit dư thừa trong dạ dày. Từ đó, giúp làm giảm các triệu chứng như: đau, viêm loét, trào ngược dạ dày…Loại nước này còn thường được sử dụng trong các trường hợp sơ cứu khi bị ốm sốt, tiêu chảy, nôn nhiều, mất nước nhẹ và vừa…
Thêm vào đó, nước điện giải còn giúp loại bỏ các axit dư thừa cũng như các chất dơ bẩn bám trên thành ruột. Nhờ đó, có thể giúp đường ruột trở nên sạch sẽ và thông thoáng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước bù điện giải là biện pháp giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Thêm vào đó là khả năng đưa cơ thể về trạng thái cân bằng giữa kiềm và axit. Đồng thời, nước bổ sung khoáng còn có tác dụng chống lại các gốc tự do và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Hổ trợ điều trị tiểu đường
Các loại thuốc điều trị tiểu đường hiện nay phần lớn đều làm tăng hàm lượng axit trong máu. Đồng thời còn gây nên một số biến chứng như: suy thận, suy tim và ảnh hưởng đến thị lực,…
Nước điện giải có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, các tác nhân gây đột biến gen. Đồng thời làm cho insulin vận chuyển đường đến các tế bào trong cơ thể bình thường hóa. Tóm lại, uống nước điện giải hằng ngày với một lượng khoa học sẽ giúp người bệnh bị tiểu đường trung hòa được lượng axit có trong máu và hỗ trợ giảm tối đa các khả năng gây biến chứng.
Hỗ trợ giảm cân
Nước điện giải có tác dụng giúp trung hòa các axit tích tụ đồng thời giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, cấu trúc phân tử nước nhỏ sẽ dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào có tác dụng thúc đẩy quá trình thanh lọc, thải độc. Từ đó, giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.
Ngăn ngừa tình trạng loãng xương
Canxi là một thành phần khoáng chất có vai trò rất quan trọng, nó giúp xương chắc khỏe. Trong nước điện giải có chứa lượng lớn canxi và khoáng chất nhờ vậy mà xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, còn có thể làm giảm lượng canxi đào thải ra trong nước tiểu.
Từ đó, hạn chế tối đa tình trạng cơ thể rút canxi trong xương để trung hòa axit. Các ion kiềm có trong nước bù khoáng còn giúp hỗ trợ các vấn đề về cơ và khớp, ngăn chặn chấn thương. Vì vậy mà loại nước này được sử dụng rất nhiều trong thể thao.
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Nước điện giải có chứa các phân tử hydro. Đây cũng được xem như là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Vì thế nên có thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do hay nói cách khác là tiêu diệt nguyên nhân gây ra ung thư.
Cải thiện các vấn đề về da
Nước bù khoáng có cấu trúc phân tử nhỏ. Nhờ đó, có thể dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào, cân bằng độ pH của cơ thể. Đồng thời còn hạn chế mất nước và giúp da luôn đủ ẩm, mềm mịn.
Có nên dùng nước bù khoáng thường xuyên?
Theo các chuyên gia cung cấp, chúng ta không nên dùng nước bù khoáng chai qua nhiều. Bởi vì có một số loại nước bù khoáng có thể chứa đường hóa học, gas và các chất bảo quản,… Thế nên khi bạn uống các loại nước bù khoáng có thể vô tình nạp vào cơ thể một lượng axit lớn. Từ đó, làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Hoạt động thể thao hay vận động ngoài trời là những việc không thể tránh khỏi. Vậy nên việc tìm cho mình một giải pháp giúp bù nước bù khoáng hiệu quả là việc rất cần thiết. Nước uống bù khoáng, bù nước, bù điện giải cũng là một giải pháp hay và rất hiệu quả. Thế nhưng các bạn nên cân nhắc về liều lượng sử dụng nhé.
