Giấc ngủ ngon là khởi đầu cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên trong cuộc sống nhiều lo toan không phải ai cũng may mắn có được giấc ngủ trọn vẹn. Nhiều người tin rằng uống nước chanh buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn, số còn lại hoài nghi vì tính axit của chanh có thể làm đau dạ dày. Vậy có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ hay không? Ocany sẽ cùng bạn đi tìm lời giải chi tiết cho câu hỏi này.
Có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ không? Lợi hay hại
[Giải đáp] – Có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ hay không?
Trước khi giải đáp câu hỏi có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ không, chúng ta sẽ cùng phân tích đôi nét về cơ chế hoạt động của cơ thể.
Sau khi ăn, thức ăn sẽ được chuyển hóa thành năng lượng và các chất cần thiết để phục vụ cho các hoạt động sống của con người. Song, hệ bài tiết cũng làm việc miệt mài để đào thải những chất độc, cặn bã mà cơ thể không hấp thu ra ngoài cơ thể.
Vậy có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ? Câu trả lời là có với 8 lý do
Tuy nhiên, nếu những chất độc không được đào thải mà tích tụ lâu ngày, sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác như gan, thận, dạ dày. Với những triệu chứng dễ nhận thấy như mệt mỏi, uể oải, lười vận động, ăn không tiêu,… nặng hơn là tình trạng khó ngủ và ngủ không sâu.
>>> Xem thêm: Uống gì để thải độc cơ thể? 15 loại nước thải độc, mát gan
Vậy có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ? Bạn có một tin vui vì thói quen uống nước chanh ấm mỗi tối có thể hỗ trợ khắc phục những tình trạng vừa kể trên. Ngoài ra, bạn sẽ nguồn năng lượng dự trữ tuyệt vời để chuẩn bị cho ngày mới. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích của nước chanh, mời bạn cùng Ocany đọc tiếp phần dưới đây!
Lợi ích bất ngờ của việc uống nước chanh ấm buổi tối
Khá nhiều người hoài nghi về việc có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ hay không, bởi vì vào cuối ngày là lúc dạ dày khá nhạy cảm. Trong khi đó, nước chanh lại có tính axit được cho là không phù hợp uống trước khi ngủ để tránh làm đau dạ dày. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là việc uống một cốc nước chanh ấm buổi tối lại rất tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon giấc (Theo trang sức khỏe medicalnewstoday).
Dưới đây là những lý do cho thấy thói quen uống nước chanh buổi tối mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.
Thư giãn và ngủ ngon hơn
Các chuyên gia đánh giá cao thói quen uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ, điều này giúp cân bằng lại các vitamin và khoáng chất trong cơ thể, đồng thời tăng mức năng lượng, giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Hỗ trợ “đốt cháy” calo
Nếu bạn đang loay hoay tìm một phương pháp giảm cân an toàn, không phải khổ sở nhịn ăn. Hãy thử ngay một cốc chanh ấm trước khi đi ngủ, các hoạt chất trong quả chanh khi vào cơ thể sẽ phát huy tác dụng kiểm soát cân nặng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo, từ đó làm tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Uống nước chanh giảm cân từ lâu đã được sử dụng rộng rãi
Việc có nên uống nước chanh trước khi ngủ hay không còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng. Nếu bạn muốn sở hữu một vóc dáng mơ ước, bên cạnh thói quen uống nước chanh hãy xây dựng một chế độ ăn lành mạnh cùng các bài tập thể dục cần thiết.
>>> Xem thêm: Uống gì để giảm cân tại nhà? 17 loại nước uống giảm cân tại nhà
Xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh
Chanh chứa hàm lượng cao vitamin C, được xem như “thần dược tự nhiên” có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Khi cơ thể khỏe mạnh, những mầm bệnh, vi khuẩn, virus sẽ không thể “chạm” đến bạn, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh, ho,… Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe hãy xây dựng thói quen uống nước chanh ấm mỗi tối nhé.
Phục hồi thể lực
Sau một ngày dài đối mặt với những áp lực trong công việc và cuộc sống, cơ thể dễ bị mệt mỏi, stress và mất năng lượng. Hãy nhâm nhi một cốc nước chanh ấm, sự ấm áp hòa quyện cùng hương vị của chanh tươi là một cách tuyệt vời để giải tỏa những căng thẳng và giúp bạn phục hồi sức khỏe hiệu quả. Không chỉ vậy, nước chanh còn giúp bạn nạp lại lượng nước cần thiết, đồng thời bù đắp những chất đã mất trong ngày.
Một cốc nước chanh ấm là điều bạn cần để phục hồi năng lượng
>>> Xem thêm: 15+ loại nước uống phục hồi thể lực nhanh chóng hiệu quả
Thanh lọc, thải độc cơ thể
Thải độc bằng chanh tươi được nhiều người nhắc đến trong các cộng đồng chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Nước chanh giúp làm đều màu da, cải thiện tâm trạng và mang lại một tinh thần sảng khoái cho ngày hôm sau.
Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho việc có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ rồi đúng không? Theo các chuyên gia, các hoạt chất trong chanh sẽ tiếp tục hoạt động và làm việc nhằm giúp bạn dọn dẹp, loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể trong suốt quá trình ngủ.
Cải thiện chứng táo bón
Nếu bạn duy trì thói quen uống nước chanh ấm vào buổi tối sẽ giúp điều chỉnh sự co bóp ở ruột và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp làm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu và cải thiện tình trạng táo bón.
Bảo vệ tim mạch
Để góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch, một cốc nước chanh ấm sẽ giúp các thành mạch máu khỏi các mảng bám, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đồng thời, nước chanh còn loại bỏ sự hình thành và phát triển của sỏi thận.
Một cốc nước chanh ấm sẽ giúp các thành mạch máu khỏi các mảng bám
Chống lão hóa da
Đối với các chị em yêu thích việc làm đẹp thì tối có nên uống nước chanh không? Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ đã kết luận, dưỡng chất vitamin C trong thực phẩm tự nhiên có sự liên quan mật thiết với khả năng làm giảm nếp nhăn ở phụ nữ.
Vì vậy, việc uống nước chanh là một trong những cách làm đẹp tự nhiên được các chuyên gia khuyến khích nhằm cải thiện và bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm.
>>> Xem thêm: Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em
Cách pha nước chanh ấm cho buổi tối
Những lợi ích vừa kể trên hy vọng đã làm sáng tỏ thắc mắc về việc có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ không. Phần tiếp theo, Ocany sẽ hướng dẫn cách pha chế nước chanh cho buổi tối.
Thay vì dùng nước ở nhiệt độ thường hoặc nước đá để pha chế nước chanh, bạn nên dùng nước ấm để pha nước chanh cho buổi tối nhé. Ngoài ra, bạn có thể thêm một chút mật ong để dễ dàng làm quen với loại nước này hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Nước ấm: 200ml
- Nước chanh: 3 muỗng cà phê
- Mật ong: 2 muỗng cà phê
Cách pha nước chanh
Chuẩn bị một cốc nước ấm, cho nước chanh và mật ong vào và khuấy đều. Sau đó bạn uống từ từ từng ngụm, nên uống trong tư thế ngồi để giảm tải áp lực hoạt động cho thận.
Để pha nước chanh cho buổi tối bạn nên dùng nước ấm
Những lưu ý quan trọng khi uống nước chanh buổi tối
Có nên uống nước chanh trước khi ngủ hay không? Câu trả lời là có và để phát huy tối đa tác dụng của nước chanh, bạn nên lưu ý những điều được nhắc đến dưới đây.
- Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh ấm sau bữa tối 2 giờ hoặc trước khi đi ngủ, tuy nhiên không nên uống quá nhiều, quá trễ.
- Thêm mật ong vào nước chanh là bí kíp để tăng hiệu quả và giúp bạn dễ uống hơn trong phương pháp này.
- Kiên trì sử dụng nước chanh ấm khoảng 7 ngày để cảm nhận hiệu quả mà loại nước này mang lại.
- Tránh việc uống nước chanh ấm khi bụng rỗng, điều này sẽ làm tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Tóm lại, nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Việc có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ hay không? Thói quan này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe nên bạn biết cách sử dụng và đảm bảo hiểu rõ những lưu ý trong phương pháp này. Hãy thử duy trì thói quen này trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể đấy!
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
