Bạn có hay uống Sprite không? Bạn đã biết Sprite bao nhiêu calo? Sprite là một loại nước giải khát vô cùng quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người. Tuy nhiên liệu bạn đã biết trong nước ngọt Sprite có những thành phần gì và những lưu ý khi uống nước Sprite là gì. Hãy cùng tìm hiểu về lượng calo của Sprite qua bài viết bên dưới nhé.
1 Lon sprite bao nhiêu calo? Uống sprite có béo không?
Thành phần trong 1 lon Sprite
Thành phần chính trong những loại nước ngọt nói chung bao gồm nước đã bão hòa khí cacbon đioxit (CO2), đường, caffeine, axit citric, hương liệu, axit photphoric và các loại phụ gia thực phẩm.
Thành phần trong 1 lon Sprite
Tùy vào mỗi loại nước ngọt khác nhau mà khối lượng của các thành phần này cũng khác nhau. Ví dụ trong 100ml nước ngọt sprite có các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Natri: 2g
- Carbohydrate: 12g
- Đường: 12g
Tác dụng của nước ngọt có ga đối với sức khỏe
- Giảm đau đầu và giúp cải thiện tinh thần: Trong nước ngọt có chứa một lượng caffeine, chất giúp kích thích các hệ thần kinh trung ương, và giảm triệu chứng đau đầu, cải thiện tinh thần, giúp giảm mệt mỏi cũng như hỗ trợ các quá trình phân hủy axit béo trong gan.
- Tốt cho hệ hô hấp: Caffeine có trong hầu hết những loại nước ngọt là thành phần giúp mở rộng hệ hô hấp, giúp hệ hô hấp hoạt động ổn định hơn và dễ dàng hơn.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Khí ga hay còn có tên gọi là khí cacbonic (CO2) có trong nước ngọt được khoa học chứng minh là có tác dụng tích cực tới hệ tiêu hóa. Nó có thể giúp cho bạn giảm cảm giác buồn nôn, đau bụng hay khó tiêu.
- Giữ canxi trong máu: Lượng natri có trong nước ngọt được chuyên gia nhận định là có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giữ canxi ở trong máu vô cùng hiệu quả cũng như kích thích tuyến thượng thận, co cơ.
Ngoài các tác dụng kể trên thì nếu như sử dụng nước ngọt quá thường xuyên có thể dẫn tới các tác hại cho sức khỏe như bệnh tiểu đường, tăng cân và tăng tốc độ lão hóa. Vì vậy bạn nên chú ý cân bằng lượng nước ngọt, tránh không nên uống quá nhiều nhé.
Sprite bao nhiêu calo?
Sprite bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề 1 chai Sprite có bao nhiêu calo và uống Sprite có mập hay không, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
- Sprite là một thương hiệu đồ uống bản quyền thuộc Dr Pepper Snapple Group của Mỹ và PepsiCo (được nhượng giấy phép) ở ngoài nước Mỹ. Dù không phổ biến như Coca-Cola hay Pepsi, nhưng Sprite vẫn được xem là một trong các thương hiệu nước ngọt có gas hàng đầu trên thế giới.
- Sprite có vị chanh nên không chứa caffein, thơm ngon dễ uống. Ngoài ra Sprite có tính giải khát khá cao nên được rất nhiều người yêu thích. So với vị ngọt gắt như nhiều loại nước có gas khác, Sprite nổi trội với một hương chanh tươi mát, nhẹ nhàng, không quá ngọt và nhiều gas uống rất đã.
- Mặt khác, với thiết kế dạng lon và chai năng động, màu xanh đẹp mắt giúp Sprite trở nên nổi bật hơn các dòng khác.
Về vấn đề 1 chai sprite bao nhiêu calo thì theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng kết hợp với thông tin trên bao bì được nhà sản xuất cung cấp cho biết:
- Trong một chai Sprite chứa khoảng 139 calo. Lượng calo này sẽ tương đương với 7% lượng năng lượng trong một ngày của người trưởng thành bình thường cần hấp thụ để duy trì chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng. Vì vậy với lượng calo này thì câu hỏi đặt ra là uống Sprite có mập không?
Uống Sprite có béo không?
Không thể phủ nhận rằng hàm lượng calo trong 1 lon nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể con người là không quá lớn. Nếu như đem so sánh với mức năng lượng cần nạp tối thiểu hàng ngày là 2000kcal/ người trưởng thành.
Uống Sprite có béo không?
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam thì trong nước ngọt có ga, thành phần chủ yếu là đường tạo ngọt và không hề cung cấp bất kỳ vitamin hay chất khoáng nào có lợi cho cơ thể. Vậy nên đối với câu hỏi uống nước Sprite có béo không? Câu trả lời là CÓ!
Một nghiên cứu tại một trung tâm y học trường đại học Texas đã nghiên cứu và kết luận rằng, những người có chế độ ăn uống với nhiều nước ngọt có ga rất có khả năng mắc bệnh béo phì. Nguy cơ béo phì tăng cân gấp 10 lần so với những người bình thường.
Bên cạnh đó, nước ngọt có ga nói chung còn tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh sâu răng và loãng xương ở trẻ nhỏ. Một số nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng, sử dụng nước ngọt có ga thường xuyên sẽ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm và đặc biệt là đối với nữ giới.
Ngoài ra, để tiêu hao hết hàm lượng calo và lượng đường “khổng lồ” mà nước ngọt có ga nói chung và Sprite nói riêng cung cấp cho cơ thể, bạn sẽ phải chạy bộ liên tục trong vòng 60 phút đồng hồ, nhảy dây khoảng 100 cái và chống đẩy 50 cái. Nếu đảm bảo thực hiện được tất cả các hoạt động trên, bạn mới có thể tự tin uống nước ngọt có ga mà không cần lo tăng cân, béo phì. Bên cạnh đó, hiện nay có một vài loại nước ngọt có ga không chứa đường và calo, được quảng cáo là dành riêng cho những người béo phì.
Tuy nhiên, theo những chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng nước ngọt có ga dù cho có đường hay không đường thì nguy cơ tăng cân và béo phì vẫn vô cùng cao. Bởi lẽ, uống sprite có béo hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, không chỉ calo hay giá trị dinh dưỡng, mà còn liên quan đến thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa,…mỗi người.
Để hạn chế tối đa nguy cơ bị béo phì, thừa cân sau khi bạn uống nước ngọt có ga, nên lưu ý rằng không nên sử dụng loại nước này trước khi bạn đi ngủ. Cũng như không uống sprite khi ăn đồ chiên rán, bởi vì điều này sẽ kích thích vị giác làm bạn ăn mất kiểm soát. Bạn cũng đừng quên uống đủ nước lọc mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi, tăng cường tập luyện đều đặn để có thể nhanh chóng sở hữu cân nặng như mong muốn.
Lưu ý quan trọng khi uống nước ngọt để tốt cho sức khỏe
Lưu ý quan trọng khi uống nước ngọt để tốt cho sức khỏe
Một trong các lưu ý quan trọng khi uống nước ngọt có ga đó là bạn không nên uống quá nhiều nước ngọt trong thời gian ngắn, tốt nhất là không nên nhiều hơn 1 lon, 1 chai nước ngọt mỗi ngày. Bên cạnh đó thì người có bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch hay huyết áp được các bác sĩ khuyên không nên uống nước ngọt.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước ngọt để thay cho nước lọc hằng ngày. Bạn chỉ nên uống nước ngọt có ga thỉnh thoảng để giải khát hoặc đổi vị. Và đặc biệt bạn không được uống nước ngọt trong lúc bụng đói hoặc uống nước ngọt vào ban đêm để tránh gây những tác hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết luận lại, nước ngọt sprite chứa một hàm lượng calo không quá cao nhưng rất dễ gây tăng cân, béo phì bởi vì nó chứa nhiều đường bên trong.
Hy vọng qua bài viết sprite bao nhiêu calo và uống sprite có béo không đã giúp bạn có thêm cái nhìn chân thực hơn về nước ngọt và cung cấp thêm cho bạn các kiến thức hữu ích.
> Tham khảo:
- 1 Lon bò húc Redbull bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt không?
- 1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có béo không?
- Nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giảm cân
Xin chào, tôi là Ngọc, biên tập viên nội dung tại Ocany Việt Nam. Mục tiêu hàng đầu của tôi là đảm bảo bạn nhận được thông tin đầy đủ và chính xác về nước ion kiềm Ocany, cùng với các thông tin về ẩm thực, dinh dưỡng giúp bạn đưa ra quyết định mua sắm thông minh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại để lại bình luận phía dưới bài viết này. Tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
