Vitamin PP là một dưỡng chất thường được dùng để điều trị các bệnh viêm da. Loại vitamin này cũng được biết đến có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ hình thành khối u và tốt cho người bị bệnh thận. Để biết cụ thể hơn vitamin PP có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin PP như thế nào? Bạn hãy cùng Ocany khám phá ở nội dung bài viết này nhé!
Vitamin PP là gì?
Trước khi tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vitamin PP là gì. Vitamin PP hay còn gọi là nicotinamid là một dạng vitamin B3 thuộc một trong 8 loại vitamin B quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Vitamin B3 có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động sống của các cơ quan và tế bào. Vì B3 rất dễ tan trong nước, không thể dự trữ trong cơ thể nên bạn cần bổ sung vitamin B3 đều đặn hàng ngày.
Trước đây, mọi người dùng từ vitamin PP để gọi vitamin B3, trong đó PP là viết tắt của cụm từ pellagra-prevention (phòng bệnh Pellagra). Nguyên nhân gây ra bệnh Pellagra là do cơ thể bị thiếu hụt tryptophan và vitamin B3 với 4 dấu hiệu đặc trưng điển hình là viêm da, tiêu chảy, sa sút trí tuệ và tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
Vitamin PP là một loại vitamin rất quan trọng đối với làn da
Bệnh này rất hiếm gặp ở các nước phát triển như Châu Âu và Bắc Mỹ nhưng khá phổ biến ở các nước đang phát triển. Vitamin B3 thường tồn tại dưới dạng vitamin PP có trong thịt gia súc, gia cầm. Vitamin B3 cũng có một dạng khác là axit nicotinic. Loại chất này thường có trong thực vật như rau xanh, các loại hạt và quả hạch, ngũ cốc.
???? Vitamin D3 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả
???? Vitamin C có trong thực phẩm nào? 28+ thực phẩm giàu vitamin C
???? Quả gì nhiều vitamin C nhất? 21+ loại quả cực giàu Vitamin C
Vitamin PP có tác dụng gì?
Nếu đã biết vitamin PP là gì thì chắc hẳn bạn cũng đã hiểu được tầm quan trọng của loại vitamin này. Vậy cụ thể vitamin PP có tác dụng gì, bạn hãy cùng Ocany tham khảo nội dung tiếp theo dưới đây.
Giảm LDL Cholesterol
Vitamin PP từ những năm 1950 đã được sử dụng để điều trị cholesterol cao. Trên thực tế, chúng có thể làm giảm mức cholesterol LDL xấu xuống 5–20%. Tuy nhiên, vitamin PP không phải là phương pháp điều trị chính cho chứng tăng lipid máu do có nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra. Thay vào đó, loại vitamin này chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị giảm cholesterol cho những người không thể dung nạp Statin.
Tăng HDL Cholesterol
Công dụng của vitamin PP là gì? Ngoài việc giảm cholesterol LDL xấu, vitamin PP còn làm tăng cholesterol HDL tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin PP sẽ làm tăng mức HDL lên 15–35%.
Giảm Triglyceride
Vitamin PP cũng có thể làm giảm lượng chất béo trung tính từ 20–50%. Chúng ngăn chặn hoạt động của một loại enzyme liên quan đến tổng hợp chất béo trung tính. Do đó, vitamin PP làm giảm sản xuất cả LDL và lipoprotein ở mật độ rất thấp.
Có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim
Tác dụng vượt trội của vitamin PP đối với cholesterol là có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Vitamin PP có thể giúp giảm stress oxy hóa và viêm, cả hai đều liên quan đến bệnh xơ vữa động mạch và cứng động mạch.
Vitamin PP có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Tăng cường chức năng não
Vitamin pp có tác dụng gì đối với não? Não cần vitamin PP (là một phần của coenzym NAD và NADP) để có năng lượng và hoạt động bình thường. Khi thiếu vitamin PP, các bệnh như sương mù não và thậm chí các triệu chứng tâm thần có thể xảy ra.
Một số loại bệnh tâm thần phân liệt cũng có thể được điều trị bằng vitamin PP, vì chúng giúp phục hồi tổn thương tế bào não xảy ra do thiếu vitamin PP. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy vitamin PP cũng có thể giúp giữ cho não khỏe mạnh trong các trường hợp mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, kết quả của các nghiên cứu có nhiều đáp án khác nhau nên điều này chưa được khẳng định.
Làm giảm triệu chứng viêm khớp
Tác dụng của vitamin PP? Trong một nghiên cứu sơ bộ, vitamin PP sẽ giúp làm giảm bớt một số triệu chứng của viêm xương khớp. Đồng thời, chúng còn giúp cải thiện khả năng vận động của khớp và làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Một nghiên cứu khác trên chuột thí nghiệm cho thấy tiêm vitamin làm giảm viêm liên quan đến viêm khớp. Trong khi điều này đầy hứa hẹn, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
???? Vitamin K có trong thực phẩm nào? 21+ thực phẩm giàu Vitamin K
???? Vitamin E có trong thực phẩm nào? 47+ thực phẩm nên bổ sung
???? Vitamin B6 có trong thực phẩm nào? 22+ loại thực phẩm nên ăn
Điều trị bệnh Pellagra
Tác dụng vitamin PP? Thiếu vitamin PP trầm trọng gây ra một tình trạng gọi là bệnh pellagra, đặc trưng bởi bộ “3-D” (Viêm da (Dermatitis), tiêu chảy (Diarrhea) và mất trí nhớ (Dementia)). PP là phương pháp điều trị chính cho bệnh pellagra.
Cơ thể chúng ta sẽ nhận được vitamin PP từ thức ăn (ức gà, cá ngừ, thịt bò, cá hồi hun khói, đậu phộng, đậu lăng,…). Đồng thời, cơ thể cũng tự tạo ra một lượng nhỏ vitamin PP từ axit amin tryptophan.
Có lợi cho da
Vitamin PP có tác dụng gì cho da? Vitamin PP có vai trò khá quan trọng để giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, vitamin PP được sử dụng phổ biến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da.
Vitamin PP giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh
Khi bôi mỹ phẩm hoặc uống như một chất bổ sung, vitamin PP đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trên da. Do đó, loại vitamin này cũng được sử dụng để điều trị các tình trạng da như bệnh rosacea, mụn trứng cá.
Giúp ngăn ngừa u ác tính
Ung thư tế bào hắc tố là loại ung thư da rất nghiêm trọng. Bệnh sẽ phát triển trong các tế bào sản xuất ra melanin. Đây là sắc tố có tác dụng mang lại màu sắc cho làn da của bạn. Việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) hằng ngày từ ánh nắng mặt trời hoặc các thiết bị điện tử có thể làm hỏng DNA của các tế bào. Dần về sau chúng sẽ gây nên những khối u ác tính.
Với vai trò của vitamin PP trong việc giữ cho các tế bào khỏe mạnh, bổ sung vitamin PP đường uống đã được chứng minh là giúp tăng cường phục hồi DNA cho những làn da bị tổn thương bởi tia cực tím ở người. Do đó, niacinamide là một chất bổ sung có thể bảo vệ chống lại khối u ác tính, đặc biệt ở những người có tiền sử ung thư da.
Hữu ích cho bệnh thận mãn tính
Bệnh thận mãn tính là tình trạng thận mất dần chức năng, ảnh hưởng đến khả năng làm sạch, lọc và kiểm soát huyết áp của cơ thể. Điều này có thể gây ra sự tích tụ các chất có hại trong máu, chẳng hạn như các gốc phốt phát.
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin PP có thể giúp giảm lượng phốt phát ở những người bị rối loạn chức năng thận bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ của nó ở thận. Mức độ phốt phát thường được thể hiện thông qua chế độ ăn uống, thuốc men hoặc lọc máu (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự tích tụ).
Làm cho bệnh tiểu đường loại 1 chậm phát triển
Bệnh tiểu đường loại 1 là tình trạng cơ thể chúng ta bị tấn công và phá hủy bởi các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Các nghiên cứu cho rằng vitamin PP giúp bảo vệ các tế bào beta. Do đó, chúng giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 1 khởi phát.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu không ủng hộ quan điểm cho rằng vitamin PP có thể ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 1. Mặc dù loại vitamin này có thể giúp trì hoãn sự tiến triển của bệnh bằng cách duy trì chức năng của tế bào beta.
Nạp đủ vitamin PP sẽ giúp cho bệnh tiểu đường tuýp 1 chậm phát triển
Vitamin PP có trong thực phẩm nào?
Vậy là với nội dung trên thì chúng ta đều đã biết vitamin PP có tác dụng gì đối với cơ thể. Để biết là sao có thể bổ sung loại vitamin này, chúng ta cần tìm hiểu xem chúng có nhiều trong loại thực phẩm nào.
Vitamin PP có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan, cật, thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá cơm, cá ngừ, cá hồi,… Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng cung cấp Vitamin PP cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả bơ, đậu phộng, nấm, khoai tây, ngũ cốc, gạo lứt, lúa mì, đậu Hà Lan…
Ngoài thức ăn cung cấp Vitamin PP, vitamin này còn được tổng hợp bởi vi khuẩn trong ruột. Nếu bạn lạm dụng kháng sinh gây rối loạn đường ruột cũng sẽ làm giảm hấp thu vitamin PP.
Ngoài ra, nếu chế độ ăn không thể đảm bảo cung cấp đủ vitamin PP cho cơ thể, bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng viên uống. Vitamin PP thường được sản xuất đơn lẻ hoặc kết hợp với các thành phần khác, ví dụ như được bổ sung trong viên vitamin tổng hợp. Thuốc vitamin PP đơn thường có dạng viên nén hàm lượng 50mg, 500mg.
???? Vitamin B6 có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin B6 cho cơ thể
???? Vitamin B12 có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung, liều dùng
???? Vitamin B2 có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung hiệu quả
Chỉ định về liều lượng vitamin PP
Nếu đã biết vitamin pp có tác dụng gì bạn có thể bổ sung vitamin PP trong khẩu phần ăn và các chế phẩm khác theo liều lượng sau:
- Trẻ em: 5 – 10mg/ngày, dùng 1 lần hoặc 2 lần/ngày.
- Phụ nữ có thai và cho con bú, người bị thiếu hụt dinh dưỡng: ngày dùng 1 – 2 lần với liều 17 – 20mg/ngày.
- Người lớn: Dùng với liều 13-19mg/ngày cho 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Nếu không dùng được vitamin PP bằng đường uống, bạn có thể dùng dưới dạng tiêm truyền tĩnh mạch hoặc tiêm bắp với liều 25mg, ngày 2 lần hoặc nhiều hơn. Lưu ý rằng tốc độ khi tiêm vitamin PP vào tĩnh mạch không được vượt quá 2mg/phút.
Khẩu phần ăn chứa vitamin PP bao nhiêu là đủ sẽ tùy thuộc vào từng độ tuổi
Đối với bệnh nhân đang điều trị bệnh Pellagra thì chỉ định về liều lượng như sau:
- Trẻ em: dùng 100 – 300mg/ngày, chia làm 3 – 10 lần dùng.
- Người lớn: Dùng 300-500mg/ngày, cao nhất là 1500mg/ngày, chia làm 3-10 lần dùng.
- Đối với những người đang phải điều trị mụn trứng cá: bôi thuốc mỡ vitamin PP lên vùng da bị mụn khoảng 2 lần/ngày sau khi đã rửa sạch da. Sau 8-12 tuần áp dụng, bạn sẽ thấy hiệu quả xuất hiện.
Tác dụng phụ của vitamin PP
Ngoài việc tìm hiểu vitamin pp có tác dụng gì, bạn cũng nên biết tác dụng phụ nếu dùng vitamin PP quá liều. Nếu bổ sung vitamin PP với liều lượng vừa phải thì không ảnh hưởng nhiều, vì lượng thừa mà cơ thể không hấp thụ được sẽ thải ra ngoài qua nước tiểu. Nhưng nếu sử dụng vitamin B3 trên 35mg/ngày ở người không mắc bệnh Pellagra sẽ dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như:
- Cảm giác châm chích và ngứa trên da.
- Đỏ da trên mặt và cổ.
- Buồn nôn, tiêu chảy.
- Đau bụng khi đói, loét dạ dày.
- Đau đầu.
- Tăng nguy cơ kháng insulin dẫn đến đái tháo đường týp 2.
Dùng quá nhiều vitamin PP cũng sẽ làm cho da ngứa và mẩn đỏ
Nếu trong quá trình sử dụng vitamin B3 bạn gặp phải các biểu hiện bất thường nêu trên, bạn hãy báo ngay cho bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp xử lý thích hợp và kịp thời.
Vitamin PP có thể tương tác với những thuốc nào?
Bên cạnh vấn đề tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì cũng có rất nhiều người muốn biết vitamin PP có thể tương tác với những loại thuốc nào.
Tương tác thuốc sẽ làm thay đổi khả năng hoạt động của các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Để tránh những tương tác thuốc không mong muốn, tốt nhất bạn nên viết ra danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng để đưa cho bác sĩ hoặc dược sĩ xem. Để đảm bảo an toàn khi dùng thuốc, bạn không được tự ý sử dụng thuốc, thay đổi hoặc ngưng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ.
Một số tương tác có thể xảy ra khi dùng thuốc vitamin PP với các thuốc sau:
- Thuốc ức chế men khử HMG-CoA: Tăng nguy cơ tiêu cơ vân.
- Thuốc chẹn alpha-adrenergic điều trị tăng huyết áp: Gây hạ huyết áp quá mức.
- Thuốc uống hạ đường huyết hoặc insulin: Phải điều chỉnh liều thuốc hạ đường huyết hoặc insulin.
- Carbamazepine: Vì vitamin PP làm tăng nồng độ carbamazepine trong máu, do đó làm tăng độc tính.
- Thuốc lao: Làm giảm nồng độ niacin trong máu.
- Kẽm: Làm trầm trọng thêm tác dụng phụ của niacin, bao gồm ngứa và đỏ bừng.
- Thuốc điều trị bệnh gút: Cần bổ sung thêm nhiều loại thuốc hoặc tăng liều lượng điều trị bệnh gút để kiểm soát các triệu chứng.
- Thuốc chống đông máu: Phối hợp làm tăng nguy cơ chảy máu.
- Chromium: Đối với những bệnh nhân tiểu đường sử dụng đồng thời crom và niacin sẽ khó kiểm soát lượng đường trong máu, cần phải theo dõi thường xuyên.
- Khi sử dụng vitamin PP không nên lạm dụng kháng sinh, vì dễ gây loạn khuẩn đường ruột, giảm hấp thu vitamin PP.
Thuốc vitamin PP tương tác với nhiều loại thuốc khác nên bạn cần hỏi bác sĩ trước khi uống
Những trường hợp không nên dùng thuốc vitamin PP
Khi đã biết vitamin PP có tác dụng gì, có rất nhiều người đã muốn bổ sung loại vitamin này thông qua thuốc. Tuy nhiên, những đối tượng dưới đây không nên dùng thuốc vitamin PP.
- Dị ứng với hoạt chất Nicotinamide hoặc với bất kỳ thành phần nào khác trong công thức.
- Bệnh nhân rối loạn chức năng gan nặng.
- Loét dạ dày.
- Xuất huyết động mạch.
- Ngoài ra, nếu bị hạ huyết áp nghiêm trọng, hãy cẩn thận khi sử dụng thuốc.
Kết luận
Như vậy, với nội dung bài viết trên Ocany đã cùng bạn tìm hiểu vitamin PP có tác dụng gì, cách để bổ sung vitamin PP và những lưu ý khi sử dụng thuốc vitamin PP. Vitamin PP là dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể, tuy nhiên bạn chỉ nên bổ sung với lượng vừa đủ. Mong rằng qua những thông tin của bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để biết cách cung cấp dưỡng chất thiết yếu một cách đầy đủ cho cơ thể.
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,..
Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình.
Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Ocany để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.
