Việc sử dụng các sản phẩm collagen để làm đẹp cho da và cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Nhưng hiện nay phần lớn có nhiều người chưa biết sử dụng collagen đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy uống collagen khi nào đạt hiệu quả tốt nhất? Vì sao cần uống collagen? Hãy cùng Ocany khám phá trong bài viết sau đây nhé!
Nên sử dụng collagen khi nào là tốt nhất?
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm uống collagen tốt nhất và giúp collagen phát huy tác dụng hiệu quả nhất là lúc dạ dày rỗng, không chứa đồ ăn, thông thường là uống trước bữa ăn sáng 30 phút và trước khi đi ngủ buổi tối từ 30 phút – 1 tiếng. Đây được coi là thời điểm diễn ra quá trình trao đổi chất, hồi phục cơ thể và tái tạo các tế bào da mới.
Ngoài ra thời điểm uống collagen còn tùy thuộc vào từng loại collagen khác nhau và có thể chia lần ra sử dụng, cụ thể như sau:
- Trường hợp đối với collagen dạng nước, thời điểm uống tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Các dưỡng chất trong collagen lúc này sẽ hỗ trợ tham gia quá trình tái tạo, hồi phục các tổn thương da, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ mang lại giấc ngủ ngon cho người sử dụng.
- Một cách uống collagen dạng viên khác là bạn nên chia làm 2 lần uống trong ngày, bắt đầu ngày mới với 1 viên collagen giúp bổ sung năng lượng, tăng hiệu suất làm việc, chồng mỏi mệt. Và kết thúc 1 ngày với 1 viên uống collagen trước giờ đi ngủ 30 phút để nuôi dưỡng và hồi phục từ sâu bên trong mang lại hiệu quả tối đa cho cơ thể.
Uống collagen khi nào là tốt nhất và đạt được hiệu quả cao nhất?
Uống Collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?
Độ tuổi nào nên uống collagen?
Việc bổ sung collagen cho cơ thể là vô cùng cần thiết, bạn không nên đợi đến khi thấy các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt mới cần phải bổ sung collagen. Bổ sung collagen đúng cách còn tùy thuộc vào cơ địa cũng như độ tuổi và điều kiện của từng người. Vậy ở độ tuổi nào nên sử dụng collagen? Hãy để Ocany hướng dẫn cho bạn cách uống collagen phù hợp cho từng độ tuổi nhé!
- Giai đoạn từ 18 đến 20 tuổi
Ở độ tuổi từ 18 đến 20, làn da của bạn lúc này vẫn căng mịn và có khả năng phục hồi nhanh trước những tổn thương. Tuy nhiên, thì bạn vẫn cần phải bổ sung một lượng nhỏ collagen để duy trì cũng như hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
Giai đoạn này, bạn không cần sử dụng những sản phẩm cung cấp collagen, mà bạn chỉ cần bổ sung collagen qua thực phẩm hàng ngày. Nên sử dụng những nguồn thực phẩm giúp bổ sung collagen và trợ tăng sinh collagen ví dụ như: nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam,…. do các loại thực phẩm này cực kỳ giàu collagen và tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn hãy đều đặn đưa những món ăn này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.
18-20 tuổi nên bổ sung thực phẩm giàu collagen thay vì dùng TPCN
18+ loại thực phẩm bổ sung Collagen tự nhiên cho cơ thể
- Giai đoạn từ 20 đến 25 tuổi
Khi bạn bước sang độ tuổi từ 20 đến 25, cơ thể và làn da của bạn sẽ dần bị tổn thương do các tác động bên ngoài nhiều hơn. Không chỉ vậy, tốc độ lão hóa da cũng bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Dù cho lúc này cơ chế đề kháng và miễn dịch của cơ thể lúc này vẫn có thể đáp ứng được nhưng không vì vậy mà bạn bỏ bê bản thân mà cần bổ sung collagen ngay.
Ở giai đoạn này, lượng collagen tự sản sinh của cơ thể sẽ bắt đầu có chiều hướng giảm. Vì thế bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Khi mới bắt đầu sử dụng thì nên sử dụng collagen có hàm lượng từ 1000 – 5000mg mỗi ngày. Đồng thời để sản phẩm phát huy tốt công dụng thì bạn phải đảm bảo dùng đủ liều lượng và đúng theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.
Từ 20 tuổi, bạn đã có thể bắt đầu bổ sung collagen cho cơ thể
- Giai đoạn từ 25 đến 30 tuổi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm khi bước sang tuổi 25. Lúc này, bạn sẽ thấy các nếp nhăn xuất hiện dần ở khóe miệng, đuôi mắt hay nếp nhăn ở vùng trán sẽ trở nên sâu hơn. Điều này làm cho bạn trở nên kém tự tin.
Cách để ngăn ngừa và hạn chế các dấu hiệu lão hóa này là bạn cần cung cấp cho cơ thể 5000 – 10000 mg collagen peptide mỗi ngày. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe bạn cần phải luôn duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học và lối sống lành mạnh.
Sử dụng collagen kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh
- Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên
Khi bước sang tuổi 30, bạn đã đặt chân vào quá trình lão hóa lúc này collagen sụt giảm không phanh. Cơ thể sẽ mất đi khoảng 15 – 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc bổ sung những loại collagen có hàm lượng thấp đã không còn hiệu quả nữa. Lúc này bạn cần phải bổ sung 10000 – 20000 mg collagen peptide mỗi ngày và kết hợp chế độ ăn uống khoa học.
Thường xuyên uống collagen có tốt không? Bao lâu thì ngừng?
Những bệnh không nên uống collagen cần thận trọng
8 Tác dụng phụ của collagen thường gặp mà không ngờ tới
Nên sử dụng collagen trước hay sau bữa ăn?
Vậy uống collagen khi nào là hiệu quả nhất cho cơ thể? Đối với những người có mắc cái bệnh về dạ dày thì thời điểm tốt nhất mà các chuyên gia khuyên dùng collagen là sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ đồng hồ là hiệu quả nhất. Đây chính là thời điểm cơ thể hấp thụ collagen hiệu quả và tốt nhất. Trường hợp nếu uống collagen và sau đó mới bổ sung thực phẩm thì sẽ bị các bệnh về đường ruột.
Thời gian sử dụng collagen trong ngày
Thông thường bạn có thể uống collagen bất cứ lúc nào trong ngày nhưng để cơ thể hấp thụ tốt nhất thì uống collagen trước bữa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng. Tùy vào cơ địa và sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn cách uống và thời gian uống linh động khác nhau.
Sử dụng collagen theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm
Từ 40 tuổi uống collagen có được không?
Từ sau tuổi 40 trở đi, cơ thể bạn sẽ dần ngừng việc sản xuất collagen tự nhiên. Lúc này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt collagen một cách trầm trọng. Thế nên, việc sử dụng những sản phẩm có hàm lượng collagen cao thì bạn cần phải bổ sung các sản phẩm có công dụng chống lão hóa, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi khoa học và kết hợp luyện tập.
Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen cho cơ thể là gì?
Collagen là một loại protein, chiếm 70% cấu trúc da phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Dưỡng chất này có vai trò quan trọng với sức khỏe, làn da, mạch máu, xương khớp, mắt,… bên cạnh đó collagen còn góp phần làm giảm các triệu chứng như:
- Giảm đau nhức khớp
Sử dụng collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, mô, giúp bảo vệ khớp. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác, nguy cơ mắc phải các chứng rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên .
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp, giảm đau khớp tổng thể.
Uống collagen giúp giảm tình trạng đau khớp
- Ngăn ngừa mất xương
Khối lượng xương cũng sẽ thay đổi mất đi theo tuổi tác giống như collagen trong cơ thể vậy. Điều này dẫn đến các tình trạng như: loãng xương, mật độ xương thấp và nguy cơ gãy xương cao hơn,….
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần bổ sung collagen có thể giúp ức chế sự phân hủy xương hạn chế dẫn đến tình trạng loãng xương.
- Tăng cường khối lượng cơ
Được biết collagen là một loại protein dồi dào trong cơ thể, là một thành phần rất quan trọng của cơ xương. Việc bổ sung collagen giúp tăng cường khối lượng cơ ở những người bị mắc chứng suy giảm cơ bắp và tình trạng mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác.
Uống collagen giúp ngăn ngừa mất xương và tăng cường khối lượng cơ
- Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Ngoài ra, sử dụng collagen còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nếu không có đủ lượng collagen, các động mạch có thể trở nên kém linh hoạt và đàn hồi. Đây là lý do dẫn đến chứng xơ vữa động mạch, một căn bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp các động mạch. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Sử dụng collagen trong bao lâu có hiệu quả?
Khi sử dụng collagen thường sẽ có hiệu quả rõ rệt ngay khi sử dụng, có nghĩa là cơ thể bạn có thể đáp ứng tốt với collagen và bạn nên sử dụng thường xuyên để giữ được lượng collagen ổn định trong cơ thể hơn.
Đối với trường hợp các chị em có tình trạng lão hóa nặng, vết nám da sạm màu thì sử dụng collagen lên 4-6 tháng.
Tuy nhiên, còn tùy vào cơ địa của mỗi người mà có thời gian để collagen phát huy hiệu quả khác nhau. Thông thường, sử dụng collagen khoảng 1 tháng là đã có hiệu quả, nhưng bạn cần duy trì uống thêm 3 tháng và nghỉ 1 tháng để thấy được sự thay đổi rõ rệt nhất.
Bổ sung collagen cho cơ thể càng sớm càng tốt để đạt hiệu quả cao
Cách uống collagen đúng cách
Còn tùy thuộc vào từng cơ địa và tình trạng lão hóa của da mà mỗi người mà sẽ có nhu cầu bổ sung lượng collagen khác nhau. Thường lượng collagen trung bình mà mỗi người cần nạp tối thiểu 5000mg mỗi ngày.
Ở độ tuổi bắt đầu lão hóa da như từ 25 đến 30 tuổi thì lúc này bạn cần phải tăng lượng collagen bổ sung vào cơ thể mỗi ngày lên tới 10.000 – 15.000mg, bạn nên tìm hiểu kỹ thông tin về sử dụng collagen cho từng độ tuổi thích hợp để biết nên uống collagen khi nào là tốt nhất.
Một năm nên bổ sung lượng collagen như thế nào là phù hợp?
Liều dùng collagen hằng ngày của mỗi người tối đa là 15000mg. Bạn nên dùng collagen dạng nước tối thiểu liệu trình từ 2 đến 3 tháng để có hiệu quả rõ rệt, sau đó bạn có thể dùng xen kẽ collagen dạng viên để duy trì hiệu quả. Lý tưởng nhất là một năm dùng 3-4 liệu trình collagen nước. Ngoài bổ sung các sản phẩm collagen ra bạn có thể sử dụng các thực phẩm chứa collagen từ tự nhiên thông qua việc dung nạp thức ăn hằng ngày vào cơ thể.
Chỉ nên bổ sung tối đa 15000mg collagen mỗi ngày
Nam giới có thể uống được collagen không?
Được biết collagen là một loại protein thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung collagen không chỉ có chức năng giúp làm đẹp da mà còn đem lại lợi ích sức khỏe như: giảm đau nhức xương khớp, giúp hình thành cơ bắp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,…
Do đó, việc bổ sung collagen cho cơ thể đều thích hợp cho mọi đối tượng, kể cả nam giới đều có thể sử dụng collagen. Collagen cũng không có khả năng làm rối loạn hormone nam giới nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.
Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng collagen
Khi cạnh những lợi ích cho việc sử dụng collagen mang lại cho cơ thể thì bạn cũng cần bỏ túi một số lưu ý quan trọng khi sử dụng collagen như sau:
Nên uống collagen đúng cách, đúng liều lượng
Việc uống collagen chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi bạn sử dụng chúng đúng cách và đúng liều lượng. Mỗi loại collagen được bào chế theo những cách khác nhau sẽ có cách sử dụng khác nhau. Trường hợp collagen dạng bột là được đóng gói bạn chỉ cần hòa tan ra với nước và uống. Bạn nên uống loại này 30 phút trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Đối với collagen dạng viên thì có mức độ hòa tan vừa phải, bạn chỉ cần uống những với nhiều nước là cơ sẽ thể hấp thu không bị đào thải ra ngoài.
Còn đối với collagen dạng nước thì bạn chỉ nên lắc nhẹ, mở vỏ chai và sử dụng. Collagen loại này thì rất dễ uống, hòa tan nhanh, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng collagen.
Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để biết collagen nên uống lúc nào là đúng cách, giúp phát huy công dụng tốt nhất của sản phẩm này.
Uống collagen đúng cách, đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất
Kết hợp bổ sung collagen với chế độ dinh dưỡng khoa học
Bạn nên kết hợp giữa việc bổ sung collagen với chế độ dinh dưỡng khoa học vì đây là việc làm hết sức cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung collagen không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và các hoạt động thể chất đều đặn. Nếu bạn chỉ bổ sung collagen mà bỏ qua thói quen sinh hoạt lành mạnh trên thì sẽ không được kết quả cao. Do đó, để tối ưu hoá lợi ích của collagen, bạn cần có sự kết hợp lành mạnh giữa cả hai hoạt động này.
Nên chọn mua sản phẩm collagen chính hãng, chất lượng
Hiện nay, các rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể xuất hiện rất nhiều trên thị trường với nhiều thương hiệu và nguồn gốc và giá khác nhau.
Do đó, bạn cần chú ý đến chất lượng của sản phẩm. Hãy chọn các sản phẩm collagen chính hãng chất lượng cao, rõ nguồn gốc xuất xứ và được sản xuất đúng quy trình để đảm bảo cho bạn sử dụng sản phẩm an toàn và hiệu quả.
Việc sử dụng collagen là điều vô cùng cần thiết đối với cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng collagen đúng lúc đúng thời điểm. Có những giai đoạn chỉ nên sử dụng collagen với liều lượng ít và cần cung cấp thêm các thực phẩm chứa collagen từ tự nhiên. Khi trong quá trình sử dụng bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục. Hy vọng những nội dung mà Ocany đề cập trên bài có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng cũng như nên uống collagen khi nào để đạt được hiệu quả tốt nhất!
Xin chào!
Mình là một SEO Specialist với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Search Engine Marketing. Công việc của mình là giúp các website nâng cao thứ hạng từ khóa trên các trang kết quả tìm kiếm của Google và các công cụ tìm kiếm khác, trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, thời trang, trẻ em, thể thao… Từ đó, giúp doanh nghiệp đẩy mạnh hiệu quả truyền thông và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.
Đồng thời, mình cũng là người chia sẻ kiến thức tại Ocany. Các thông tin này sẽ giúp mọi người có thể hiểu hơn về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách tự nhiên, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.
