Uống Collagen có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

Khi bước qua độ tuổi 25, cơ thể đã bắt đầu có những dấu hiệu của sự lão hóa như da nhăn nheo, xương khớp không còn dẻo dai,… Khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên bổ sung Collagen ngoại sinh thông qua chế độ ăn uống hằng ngày và các loại thực phẩm chức năng. Uống Collagen có tác dụng gì? Có lưu gì khi sử dụng Collagen đường uống không? Cùng Ocany tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau bạn nhé!

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chính được tìm thấy trong cơ thể người và các sinh vật, động vật khác. Collagen chiếm khoảng 25% tổng số protein trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cấu trúc, đàn hồi và sức mạnh cho các mô liên kết, bao gồm da, xương, sụn, gân và mạch máu.

Collagen là một loại protein quan trọng giúp nâng đỡ các mô liên kết

Collagen là thành phần chính của da, giúp da duy trì độ đàn hồi. Khi tuổi tác tăng lên, khả năng sản xuất Collagen của cơ thể giảm đi, dẫn đến da mất đi tính đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn.

Ngoài ra, collagen cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho xương, sụn và các mô liên kết khác trong cơ thể. Nó giúp tạo nên cấu trúc mạnh mẽ cho xương và sụn, hỗ trợ sự linh hoạt và chống lại sự hao mòn trong các khớp.

Collagen có thể được sản xuất từ nguồn tự nhiên như da động vật, cá hoặc từ quá trình sản xuất công nghệ như collagen tổng hợp. Các sản phẩm collagen có thể có dạng viên uống, bột, gel, kem hay trong các sản phẩm chăm sóc cá nhân và dinh dưỡng khác.

Phân loại Collagen

Xét về nguồn gốc, Collagen được chia thành 2 loại chính đó là Collagen nội sinh và Collagen ngoại sinh.

Trong đó, Collagen nội sinh được cơ thể tự tổng hợp nhằm phục vụ cho quá trình dựng các mô liên kết và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Nếu thiếu hụt Collagen nội sinh, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề, tốc độ lão hóa sẽ đến nhanh hơn.

Bên cạnh đó, Collagen ngoại sinh là các loại Collagen tổng hợp được bổ sung vào cơ thể thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, chế độ ăn uống hằng ngày hoặc mỹ phẩm ngoài da.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong cơ thể

Ngoài ra, nếu xét về thành phần thì Collagen lại có ít nhất 16 loại và được phân thành 4 nhóm chính, bao gồm:

Loại I: Loại Collagen này được tìm thấy chủ yếu ở da, xương, gân, dây chằng, sụn sợi, mô liên kết và chiếm đến 90% lượng Collagen trong cơ thể.
Loại II: Collagen loại này có cấu trúc sợi lỏng lẻo hơn loại I và được tìm thấy nhiều hơn ở các sụn đàn hồi với nhiệm vụ làm đệm cho khớp. Một số lượng nhỏ Collagen loại II còn có trong mắt.
Loại III: Collagen loại III đóng góp quan trọng trong việc hình thành cấu trúc của cơ, động mạch và nhiều bộ phận khác.
Loại IV: Collagen loại IV được tìm thấy trong các lớp da.

Uống Collagen có tác dụng gì?

Uống Collagen có tác dụng gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất khi có ý định sử dụng các sản phẩm chứa Collagen tổng hợp khi bước vào giai đoạn tiền lão hóa. Sau đây, Ocany sẽ bật mí một số tác dụng khi uống Collagen tuyệt vời mà bạn có thể bất ngờ.

Việc uống Collagen có tác dụng gì hữu ích cho làn da?

Cải thiện sức khỏe làn da

Collagen là một thành phần chính của da, có nhiệm vụ giúp da mềm mại và đàn hồi. Việc uống collagen có thể cung cấp cho cơ thể các peptide Collagen cần thiết để tăng cường hoàn thiện cấu trúc da, từ đó làm giảm nếp nhăn, mờ vết chân chim và tăng độ đàn hồi tổng thể của da.

Bổ sung đầy đủ Collagen cho cơ thể còn giúp giữ nước cho da, cung cấp độ ẩm và làm mờ các đốm nâu trên da, dưỡng da trở nên mềm mịn hơn và trắng sáng hơn. Ngoài ra, Collagen còn đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ da khỏi các tác động của tia tử ngoại và tác nhân gây hại khác từ môi trường.

Collagen đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của sụn

Như đã đề cập, Collagen cũng là một thành phần quan trọng trong kết cấu của sụn. Việc bổ sung Collagen giúp tăng cường cấu trúc, độ dẻo dai và linh hoạt của sụn nhờ hình thành một chất dịch có vai trò gắn kết chặt chẽ các tế bào sụn.

Khi sụn phải chịu một tải trọng nào đó, các sợi Collagen trong bộ phận này sẽ kéo căng, nhờ đó mà có thể giảm thiếu những biến dạng quá mức. Collagen cũng góp phần tăng cường tái tạo sụn, giúp hồi phục nhanh chóng các tổn thương bên trong cấu trúc sụn.

Không những vậy, Collagen còn đóng vai trò như một lớp màng bảo vệ bề mặt sụn để ngăn tình trạng ma sát, mài mòn xuất hiện khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa.

Uống Collagen có tác dụng gì? Collagen tốt cho hệ xương khớp

Collagen cũng là một thành phần đóng vai trò quan trọng quan trọng trong xương và giúp tăng cường cấu trúc xương và mật độ xương. Việc bổ sung cho cơ thể một lượng Collagen cần thiết sẽ giúp làm giảm nguy cơ gãy xương và tăng sức mạnh xương một cách đáng kể. Mặt khác, Collagen còn có tác dụng làm giảm thiểu các triệu chứng đau nhức của bệnh lý xương khớp như viêm khớp và viêm xương.

Tình trạng xương khớp cũng được cải thiện nhờ bổ sung đầy đủ Collagen

Uống Collagen có tác dụng gì? Ngăn ngừa mất xương

Bên cạnh việc tăng cường cấu trúc xương để bảo vệ hệ xương khớp thì Collagen cũng có nhiệm vụ duy trì, ngăn chặn quá trình phân hủy xương do lão hóa và giảm thiểu nguy cơ loãng xương.

Theo một số nghiên cứu thực tế cho thấy, một người trưởng thành, khỏe mạnh bổ sung đủ 5g Collagen mỗi ngày liên tục trong vòng 12 tháng thì mật độ khoáng của xương có thể tăng lên đến 7% so với người không sử dụng Collagen bổ sung. Vì vậy, có thể nói rằng việc bổ sung Collagen với hàm lượng vừa đủ, đều đặn sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mất xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Collagen có tác dụng đối với mạch máu và hệ tim mạch

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì độ dẻo dai của thành mạch máu. Nó có khả năng tạo ra một môi trường tốt để duy trì tính linh hoạt và độ co giãn của mạch máu, giúp tăng khả năng chịu đựng và điều chỉnh áp lực của mạch máu trong hệ thống tuần hoàn.

Collagen giúp duy trì độ dẻo dai của thành mạch máu

Collagen cũng góp phần làm cường độ cứng, bền của thành mạch máu, nhờ đó có thể giảm đáng kể nguy cơ tổn thương và rạn nứt của mạch máu, đồng thời giúp duy trì cấu trúc và chức năng của chúng. Collagen cũng tham gia vào quá trình co bóp và giãn nở của mạch máu khi tim hoạt động bằng cách điều chỉnh áp lực máu trong mạch máu, đảm bảo sự lưu thông ổn định và hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim nhờ khả năng chống viêm nhiễm và ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Vì vậy mà mạch máu sẽ ít chịu tổn thương hơn, nếu có thì cũng rất nhanh chóng hồi phục.

Collagen giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của mắt

Uống Collagen có tác dụng gì cho mắt? Collagen là một thành phần quan trọng của cấu trúc mắt, bao gồm giác mạc và võng mạc với vai trò là một lớp bảo vệ cho mắt khỏi các tác nhân gây tổn thương như ánh nắng Mặt Trời và các gốc tự do. Khi mắt không đủ Collagen, có thể dẫn đến tổn thương và suy giảm chức năng mắt.

Collagen cũng giúp tăng cường tính đàn hồi và độ dẻo dai của giác mạc, giúp duy trì chức năng lọc và tập trung ánh sáng vào võng mạc. Điều này có thể giảm nguy cơ các vấn đề mắt liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm và mắt cườm.

Uống collagen có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Điều này giúp duy trì cấu trúc và chức năng của các mô trong mắt, bao gồm cả giác mạc, võng mạc và mạch máu.

Collagen có thể cải thiện sức khỏe mắt

Collagen giúp tóc và móng tay, móng chân khỏe mạnh

Collagen cũng đóng góp một phần quan trọng không kém trong việc nuôi dưỡng tóc, móng tay, móng chân trở nên chắc khỏe. Collagen giúp tóc trở nên chắc khỏe và đàn hồi cho sợi tóc, giúp ngăn chặn tình trạng gãy rụng và tóc yếu, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Bên cạnh đó, Collagen cũng là một yếu tố cấu tạo nên cấu trúc và độ bền của móng tay. Bổ sung collagen giúp cung cấp dinh dưỡng và tái tạo móng tay trở nên chắc khỏe, bóng đẹp và khó gãy hơn.

Collagen uống có tác dụng gì trong việc tăng khối lượng cơ?

Collagen có chứa thành phần các Amino Acid, đặc biệt là Glycine, Proline và Hydroxyproline, đây đều là các thành phần cơ bản của protein và đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Việc cung cấp đủ Amino Acid từ Collagen có thể hỗ trợ quá trình tạo mới, chữa lành và giảm tình trạng viêm nhiễm và đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Uống Collagen có tác dụng gì? Uống Collagen có thể hỗ trợ tăng khối lượng cơ

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc uống collagen không thể thay thế chế độ ăn uống và luyện tập chính. Để tăng khối lượng cơ một cách hiệu quả, bạn nên kết hợp việc uống Collagen với một chế độ ăn uống cân bằng và giàu Protein, kèm theo luyện tập thể lực thích hợp và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để nhận được lời khuyên cụ thể.

Collagen giúp tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng

Không chỉ dừng lại ở da, xương khớp, cơ bắp, Collagen còn có mặt trong các cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể với những vai trò quan trọng, chẳng hạn như:

Gan: Collagen có thể hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi tế bào gan.
Ruột: Collagen chứa các Amino Acid Glutamine và Glycine, có thể hỗ trợ sức khỏe ruột nhờ khả năng duy trì niêm mạc ruột khỏe mạnh và tái tạo tế bào ruột.
Lá lách: Collagen có vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức

Tác dụng phụ của Collagen

Bên cạnh các câu trả lời cho câu hỏi uống Collagen có tác dụng gì trong nội dung trên thì thành phần này đôi khi cũng có thể đem lại các tác dụng phụ không mong muốn, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Việc hiểu rõ những ưu và nhược điểm của việc uống Collagen cũng giúp bạn dễ dàng lựa chọn các sản phẩm Collagen phù hợp. Cùng Ocany tìm hiểu về những tác dụng phụ của việc uống Collagen sau đây!

Tăng Canxi

Việc tăng nồng độ Canxi trong cơ thể có gây ra một số triệu chứng như táo bón, mệt mỏi, đau xương, thường xuyên buồn nôn, nhịp tim bất thường. Nguyên nhân chính là do bạn đã sử dụng các loại Collagen được chiết xuất từ cá, bò, nhau thai cừu,… các nguyên liệu này thường chứa hàm lượng Canxi khá dồi dào, gây dư thừa nồng độ trong cơ thể.

Sử dụng quá nhiều Collagen có thể gây tăng Canxi gây buồn nôn

Dị ứng, kích ứng

Đây là một tác dụng phụ khá hiếm gặp, thường chỉ xảy ra đối với người dùng có cơ địa quá mẫn cảm hay dễ bị dị ứng bởi bất kỳ thành phần nào của viên uống Collagen. Một số triệu chứng có thể đi kèm với tác dụng phụ sau khi uống Collagen như ngứa rát trong khoang miệng, phát ban, sưng mặt, môi, lưỡi, nghẹt mũi, khó thở, tiêu chảy, buồn nôn,….

Nổi mụn

Một số loại Collagen tổng hợp có thể gây nổi mụn do thành phần có chứa Vitamin C. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và nhu cầu bổ sung dưỡng chất của cơ thể để lựa chọn sản phẩm Collagen phù hợp nhất.

Dư Collagen có thể gây nổi mụn

Tăng cân

Một tác dụng phụ đáng tiếc của Collagen đó chính là tăng cân. Tuy nhiên chỉ tồn tại ở các sản phẩm Collagen có chứa thành phần chất béo và calo cao.

Ảnh hưởng đến vị giác

Vị nguyên bản của Collagen tổng hợp thường có vị tanh khá đặc trưng, nếu không được xử lý kỹ hay điều chế với các thành phần khác thì sẽ rất dễ làm mất vị giác, ăn không ngon miệng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng nguy cơ sỏi thận

Khi nồng độ Canxi trong máu tăng cao thì sẽ có xu hướng tích tụ lại trong thận và hình thành nên sỏi thận. Bên cạnh đó, việc sử dụng dư thừa lượng Collagen cũng vô tình khiến thận hoạt động mạnh mẽ hơn, gây suy giảm chức năng và tăng cường nguy cơ hình thành sỏi thận.

Dư thừa nồng độ Collagen trong cơ thể có thể gây tăng cường nguy cơ sỏi thận

Có thể ảnh hưởng đến tâm trạng

Khi Collagen dư thừa trong cơ thể có thể đồng thời làm thiếu hụt tryptophan, dẫn đến nồng độ serotonin cũng bị giảm đi đáng kể. Khi thiếu vắng serotonin, ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, rơi vào trạng thái lo lắng thái quá hay thậm chí là trầm cảm.

Ăn gì để bổ sung Collagen cho cơ thể?

Collagen có thể có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm quen thuộc và các sản phẩm thực phẩm chức năng dưới dạng Collagen tổng hợp. Khi cơ thể khỏe mạnh và chưa bước vào độ tuổi lão hóa nhanh thì chỉ cần bổ sung Collagen thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Mặt khác, nếu tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn hoặc khi cơ thể đang gặp một số bệnh lý mà Collagen nội sinh không đủ để duy trì hoạt động dẻo dai của các bộ phận. Lúc này bạn cần phải bổ sung Collagen tổng hợp thông qua đường uống và kết hợp sử dụng mỹ phẩm có chứa Collagen.

Cần bổ sung Collagen cho cơ thể thông qua việc ăn uống đầy đủ

Sau đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để bổ sung Collagen cho cơ thể:

Thực phẩm giàu Collagen: Bạn có thể tăng cường việc cung cấp Collagen cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm giàu Collagen như da gà, da cá, xương hầm, sụn động vật và cá thu. Đồng thời, cân nhắc thực phẩm giàu Vitamin C, Acid Amin Glycine và Prolin như thịt, cá, đậu, hạt, quả hạch và sữa để hỗ trợ quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể.
Sử dụng sản phẩm bổ sung Collagen: Trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung Collagen có sẵn dưới dạng viên nang, bột hoặc nước uống, bạn có thể tùy ý lựa chọn.
Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da chứa Collagen: Bên cạnh bổ sung collagen từ bên trong, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen từ bên ngoài như kem dưỡng da, serum hoặc mặt nạ chứa collagen để cung cấp collagen cho da và tăng cường độ đàn hồi, độ ẩm và sự săn chắc của da.

Bắt đầu uống Collagen khi nào là tốt nhất?

Mặc dù không có một quy tắc cụ thể về thời điểm nào bạn nên bắt đầu uống collagen, vì mỗi người có nhu cầu và tình trạng sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên bổ sung Collagen càng sớm càng tốt., đặc biệt là trong thời điểm “vàng” từ 20 đến 25 tuổi. Lúc này, tốc độ sản sinh Collagen đã bắt đầu chậm dần và có xu hướng giảm nhiều so với trước. Dưới đây là một số lời khuyên của Ocany về thời điểm sử dụng Collagen khác để bạn tham khảo:

Tình trạng sức khỏe: Nếu cơ thể đã xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, mất độ đàn hồi, tóc và móng tay yếu. Tương tự, nếu bạn có vấn đề về khớp hoặc xương như viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc suy giảm mật độ xương thì nên bổ sung Collagen để cải thiện những vấn đề sức khỏe này.
Mục tiêu cá nhân: Mỗi người có mục tiêu cá nhân khác nhau khi sử dụng Collagen. Bạn có thể muốn cải thiện sự đàn hồi của da, tăng cường sức khỏe tóc và móng tay, hỗ trợ xương khớp hoặc ngăn ngừa quá trình lão hóa. Dựa vào mục tiêu mà bạn có thể quyết định bắt đầu uống Collagen từ lúc nào.

Khi thấy cơ thể xuất hiện các dấu hiệu lão hóa thì nên bổ sung Collagen

Có cần lưu ý gì khi uống Collagen không?

Bên cạnh việc tìm hiểu uống Collagen có tác dụng gì thì khi sử dụng, Ocany cũng khuyên bạn nên quan tâm đến những lưu ý quan trọng để đem lại hiệu quả tốt nhất:

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung Collagen, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra các lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng cá nhân của bạn.
Chọn sản phẩm chất lượng: Đảm bảo chọn sản phẩm Collagen từ các nhà sản xuất đáng tin cậy và có chứng nhận chất lượng. Hãy kiểm tra thành phần, nguồn gốc và quy trình sản xuất để đảm bảo bạn sử dụng Collagen an toàn và đúng cách.
Tuân thủ liều lượng: Tuân thủ liều lượng Collagen được đề ra trên hướng dẫn sử dụng của sản phẩm. Tuyệt đối không nên vượt quá liều lượng khuyến nghị, vì điều này có thể gây nguy hiểm và không mang lại hiệu quả tốt hơn.
Sử dụng Collagen liên tục trong thời gian dài: Collagen thường chưa đem lại tác dụng tức thì, vì vậy, bạn cần duy trì sử dụng theo đúng thời gian sẽ giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng tối đa Collagen.
Chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh là chìa khóa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Điều chỉnh nếu có phản ứng phụ: Một số người có thể gặp phản ứng phụ khi sử dụng collagen như dị ứng, tiêu chảy hoặc khó tiêu. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Với những thông tin được Ocany đề cập trong bài viết, chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi uống Collagen có tác dụng gì. Việc bổ sung Collagen cần được thực hiện từ khi bước vào độ tuổi từ 20 trở đi để duy trì độ đàn hồi, dẻo dai của làn da và sự hoạt động bình thường của các bộ phận khác. Tuy nhiên, bạn cũng cần xây dựng một lối sống lành mạnh và sử dụng Collagen đúng liều lượng được khuyến cáo để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào!

Mình là một SEO Specialist với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Search Engine Marketing. Công việc của mình là giúp các website nâng cao thứ hạng từ khóa trên các trang kết quả tìm kiếm của Google và các công cụ tìm kiếm khác, trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, thời trang, trẻ em, thể thao… Từ đó, giúp doanh nghiệp đẩy mạnh hiệu quả truyền thông và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.

Đồng thời, mình cũng là người chia sẻ kiến thức tại Ocany. Các thông tin này sẽ giúp mọi người có thể hiểu hơn về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách tự nhiên, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.

drinkocany.com/