Thực phẩm hữu cơ là gì? Ưu nhược điểm của Organic Food

thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ là cụm từ được bàn luận sôi nổi trên tất cả các diễn đàn. Đây là lựa chọn của nhiều chị em nội trợ, đặc biệt là những ai có mối quan tâm đến sức khỏe. Tuy nhiên, chưa thực sự có nhiều người tiêu dùng hiểu rõ về vấn đề này. Đó là lý do Ocany mang đến bài viết ngày hôm nay.

Thực phẩm hữu cơ là gì?

Thực phẩm hữu cơ hay Organic Food là các sản phẩm nông nghiệp và thực phẩm được sản xuất và chế biến theo các tiêu chuẩn hữu cơ. Các sản phẩm hữu cơ được trồng trọt bằng cách sử dụng các phương pháp tự nhiên hơn, bao gồm việc sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu hữu cơ, chẳng hạn như bã cà phê, phân trâu và đất phù sa để nuôi trồng cây.

Thực phẩm hữu cơ được sản xuất và chế biến theo các tiêu chuẩn hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ được sản xuất và chế biến theo các tiêu chuẩn hữu cơ

Những sản phẩm hữu cơ thường được sản xuất và chế biến một cách tự nhiên và không sử dụng các chất bảo quản, phẩm màu và hương liệu tổng hợp. Điều này giúp giữ lại các chất dinh dưỡng và khoáng chất tự nhiên trong sản phẩm.

Phân biệt các loại sản phẩm hữu cơ

Để phân biệt các loại sản phẩm hữu cơ, có thể xem xét các yếu tố sau đây:

  • Nhãn hiệu và tiêu chuẩn: đóng vai trò quan trọng trong việc phân biệt sản phẩm hữu cơ và không hữu cơ. Các tổ chức uy tín như USDA Organic (Hoa Kỳ) hoặc Soil Association (Anh).
  • Phương pháp sản xuất: phương pháp tự nhiên bao gồm việc sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu hữu cơ, chẳng hạn như bã cà phê, phân trâu và đất phù sa để nuôi trồng cây
  • Công nghệ sản xuất: đảm bảo tính tự nhiên và không sử dụng các chất bảo quản, phẩm màu và hương liệu tổng hợp.
  • Giá cả: thường có giá cả cao hơn các sản phẩm không hữu cơ do chi phí sản xuất và chế biến cao hơn

Tiêu chuẩn thực phẩm hữu cơ

Tiêu chuẩn thực phẩm hữu cơ khác nhau được áp dụng ở các quốc gia và khu vực khác nhau, tuy nhiên, các tiêu chuẩn thường có các yêu cầu chung sau:

  • Không sử dụng phân bón, thuốc trừ sâu, herbicide hoặc bất kỳ loại hóa chất nào khác trong quá trình trồng trọt.
  • Không sử dụng chất kích thích tăng trưởng, hormone hoặc kháng sinh trong nuôi trồng động vật.
  • Không sử dụng tia X hoặc bất kỳ phương pháp xử lý ionizing nào khác để tiêu diệt vi khuẩn hoặc tăng thời gian bảo quản sản phẩm.
Tiêu chuẩn thực phẩm hữu cơ không sử dụng thuốc trừ sâu 

Tiêu chuẩn thực phẩm hữu cơ không sử dụng thuốc trừ sâu

  • Sản phẩm hữu cơ cần được giám sát và kiểm soát chặt chẽ trong quá trình sản xuất, xử lý và vận chuyển.
  • Các quy trình sản xuất và xử lý phải tuân thủ các quy định địa phương và quốc gia về an toàn thực phẩm và môi trường.
  • Một số tiêu chuẩn thực phẩm hữu cơ được sử dụng phổ biến bao gồm tiêu chuẩn của Liên minh châu Âu (EU Organic Standards), Hoa Kỳ (USDA Organic Standards) và Nhật Bản (JAS Organic Standards).

👉 Chỉ số GI của thực phẩm (chỉ số đường huyết) là gì?

👉 Vitamin D có trong thực phẩm nào? 15 thực phẩm giàu vitamin D

👉 46+ thực phẩm giàu protein tốt cho người giảm cân và gymer 

Điểm khác nhau giữa thực phẩm organic và thực phẩm thông thường

Tại sao lại có thực phẩm hữu cơ và thực phẩm thông thường? Hai nhóm thực phẩm này có gì khác nhau? Cùng Ocany khám phá những điểm khác biệt giữa chúng là gì.

Thực phẩm hữu cơ bổ dưỡng hơn

Trong quá trình sản xuất thực phẩm hữu cơ, các loại thực phẩm này thường được trồng và chế biến bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững, không sử dụng các loại hóa chất độc hại như phân bón hóa học và thuốc trừ sâu. Nhờ vậy, các sản phẩm hữu cơ thường chứa ít hóa chất độc hại và có thể có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm hữu cơ có thể có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn so với các sản phẩm thông thường, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, việc nói rằng tất cả các sản phẩm hữu cơ đều bổ dưỡng hơn so với các sản phẩm thông thường là không chính xác.

Thực phẩm hữu cơ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn 

Thực phẩm hữu cơ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn

Nồng độ nitrat hơn

Thực phẩm hữu cơ thường được sản xuất bằng phương pháp trồng trọt tự nhiên và không sử dụng các hóa chất độc hại như phân bón hóa học và thuốc trừ sâu. Điều này có thể dẫn đến mức độ nitrat trong thực phẩm organic thấp hơn so với thực phẩm thông thường.

Nitrat là một chất dinh dưỡng tự nhiên được tìm thấy trong đất và được rất nhiều loại cây sử dụng để phát triển. Trong khi đó, các nhà sản xuất hữu cơ thường sử dụng các phương pháp tự nhiên để làm giàu đất và tạo ra một môi trường tốt cho cây trồng, giúp các cây phát triển tốt hơn và hấp thụ nitrat một cách hiệu quả hơn. Do đó, mức độ nitrat trong thực phẩm hữu cơ thường thấp hơn so với thực phẩm thông thường.

Organic food không phải thực phẩm “trồng tại nhà”

Đây có thể là một lầm tưởng mà khá nhiều người mắc phải khi nghĩ đến thực phẩm hữu cơ. Đúng, loại thực phẩm này không phải là thực phẩm “trồng tại nhà”. Chúng là những sản phẩm được sản xuất và chế biến theo các quy chuẩn và tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt để đảm bảo rằng chúng được sản xuất một cách bền vững và không sử dụng các hóa chất độc hại như phân bón hóa học và thuốc trừ sâu.

Vì vậy, thực phẩm hữu cơ không phải là thực phẩm “trồng tại nhà”, mà là những sản phẩm được sản xuất và chế biến một cách nghiêm ngặt để đảm bảo rằng chúng đáp ứng các tiêu chuẩn và quy chuẩn chất lượng hữu cơ.

Thực phẩm hữu cơ không dễ dàng để trồng tại nhà 

Thực phẩm hữu cơ không dễ dàng để trồng tại nhà

Lợi ích của thực phẩm hữu cơ

Những năm nay, chủ đề Organic Food khá hot. Tại sao với giá thành của chúng khá đắt đỏ nhưng vẫn được nhiều gia đình đón chào, săn đón. Đó là những lợi ích mà loại thực phẩm này mang đến. Cùng điểm qua những lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu tiêu thụ thực phẩm hữu cơ.

Độ tươi ngon của sản phẩm

Các sản phẩm hữu cơ thường được sản xuất và chế biến trong một quy trình nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng và độ tươi ngon. Các loại trái cây và rau quả hữu cơ thường được thu hoạch vào thời điểm chín muồi nhất để đảm bảo độ tươi và hương vị tốt nhất.

Ngoài ra, các sản phẩm hữu cơ thường được bảo quản và vận chuyển bằng các phương pháp tự nhiên để giữ cho chúng tươi ngon và không bị hư hỏng. Ví dụ, các loại rau quả hữu cơ thường được bảo quản trong các bao bì thân thiện với môi trường để giữ cho chúng tươi ngon và không bị mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng.

👉 Phụ gia thực phẩm là gì? Lợi ích và tác hại của phụ gia thực phẩm

👉 Thực phẩm bẩn là gì? Thực phẩm bẩn gây hại sức khỏe thế nào?

👉 Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? 17 thực phẩm cực tốt cho tiêu hóa

An toàn cho sức khỏe của trẻ

Thực phẩm hữu cơ được cho là tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Đây là vì thực phẩm hữu cơ được sản xuất và chế biến bằng phương pháp tự nhiên, không sử dụng các hóa chất độc hại như các loại thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản, hương liệu… Do đó, sản phẩm hữu cơ an toàn hơn cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

Thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ

Thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ

Thực phẩm hữu cơ cũng thường có giá trị dinh dưỡng cao hơn so với thực phẩm thông thường. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng Organic Food có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể, bao gồm các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ nhỏ là rất quan trọng để giúp phát triển toàn diện cho cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ.

Sản phẩm như thịt và sữa chứa acid béo có lợi cao hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa và thịt hữu cơ thường có hàm lượng acid béo omega-3 và CLA (các axit béo có lợi khác) cao hơn so với các sản phẩm thực phẩm thông thường.

Acid béo omega-3 và CLA là các loại axit béo thiết yếu không thể tự tổng hợp được trong cơ thể con người. Chúng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm hữu cơ như cá, hạt, trái cây và rau quả, và được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm viêm.

Trong sản xuất sữa và thịt hữu cơ, các nhà sản xuất thường sử dụng các phương pháp nuôi trồng, chăn nuôi và sản xuất thức ăn khác nhau để đảm bảo rằng các động vật được ăn uống và sinh sống trong môi trường tự nhiên và được nuôi dưỡng một cách bền vững và đúng cách. Điều này giúp tăng cường hàm lượng acid béo omega-3 và CLA trong thịt và sữa của động vật và làm cho chúng trở nên giàu dinh dưỡng hơn.

 Sữa hữu cơ thường có hàm lượng acid béo omega-3 và CLA

Sữa hữu cơ thường có hàm lượng acid béo omega-3 và CLA

Tăng cường hệ miễn dịch

Các thực phẩm hữu cơ thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến động mạch và tim mạch. Dưới đây là một số thực phẩm hữu cơ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch:

  • Trái cây hữu cơ như quả chín đỏ, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, cam, chanh, táo.
  • Rau hữu cơ như cải xoăn, cải bó xôi, cải thảo, rau muống, rau xà lách, củ cải đường.
  • Hạt hữu cơ: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương.
  • Đậu hữu cơ: Đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ, tương đậu.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, ăn uống hợp lý và bao gồm các thực phẩm hữu cơ có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số thực phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe tim mạch:

  • Quả và rau hữu cơ như cà chua, bí đỏ, cà rốt, cải xoăn, cải bó xôi, dưa chuột, dưa leo, táo, dâu tây, việt quất, chanh, cam
  • Hạt và ngũ cốc hữu cơ: Gạo lứt hữu cơ, yến mạch, lúa mạch, hạt chia, hạt hướng dương, hạt óc chó
  • Đậu và sản phẩm từ đậu hữu cơ: Đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ, tương đậu
  • Sữa và sản phẩm từ sữa hữu cơ: Sữa hữu cơ, sữa chua hữu cơ, phô mai.
Đậu và sản phẩm từ đậu hữu cơ tốt cho sức khỏe tim mạch 

Đậu và sản phẩm từ đậu hữu cơ tốt cho sức khỏe tim mạch

Ít thuốc trừ sâu

Thực phẩm hữu cơ có ít thuốc trừ sâu hơn thực phẩm thông thường. Phương pháp trồng trọt hữu cơ thường áp dụng các phương pháp tự nhiên như sử dụng phân bón hữu cơ, cung cấp dinh dưỡng cho cây trồng bằng cách sử dụng phân bón tự nhiên như phân bò, phân heo, phân gia súc…

Thay vì sử dụng thuốc trừ sâu hóa học, các loại thực phẩm này thường sử dụng các phương pháp khác như hóa sinh trên cơ sở vi sinh vật, sử dụng cây trồng kháng sâu, sử dụng thuốc trừ sâu tự nhiên như dầu neem, dung dịch cayenne…

Tốt cho môi trường

Thực phẩm hữu cơ có thể tốt cho môi trường hơn so với thực phẩm thông thường do các phương pháp sản xuất và chế biến thực phẩm organic thường được thực hiện một cách bền vững và không sử dụng các hóa chất độc hại. Tuy nhiên, việc sản xuất Organic Food cũng có thể ảnh hưởng đến môi trường.

Các sản phẩm hữu cơ thường được trồng và sản xuất bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững, không sử dụng các loại phân bón hóa học và thuốc trừ sâu. Điều này giúp giảm thiểu sự ô nhiễm đất và nước, bảo vệ động thực vật.

Nhược điểm của thực phẩm hữu cơ

Tuy thực phẩm hữu cơ rất tốt cho sức khỏe, môi trường nhưng nó vẫn còn tồn tại một số nhược điểm làm chúng chưa được sử dụng phổ biến. Tiếp tục bài viết để biết những yếu điểm của loại thực phẩm này là gì nhé.

Nhược điểm của thực phẩm hữu cơ mà bạn cần biết 

Nhược điểm của thực phẩm hữu cơ mà bạn cần biết

Chi phí cao

Thực phẩm hữu cơ thường có giá thành cao hơn thực phẩm thông thường. Điều này là do phương pháp trồng trọt hữu cơ ít năng suất hơn và phương pháp sản xuất và chế biến chúng tốn nhiều chi phí hơn so với thực phẩm thông thường.

Để sản xuất các loại thực phẩm này, người nông dân phải sử dụng các phương pháp trồng trọt tự nhiên như sử dụng phân bón hữu cơ, sử dụng các biện pháp khác nhau để ngăn ngừa sâu bệnh phát triển. Do đó, năng suất của các sản phẩm này thường là thấp hơn so với các sản phẩm thông thường được trồng bằng phương pháp sử dụng hóa chất.

Sử dụng nhiều đất hơn

Các sản phẩm hữu cơ thường được trồng và sản xuất bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững, không sử dụng các loại phân bón hóa học và thuốc trừ sâu. Điều này có nghĩa là cần sử dụng nhiều đất hơn để sản xuất cùng lượng thực phẩm so với phương pháp sản xuất thông thường.

Cách phân biệt thực phẩm hữu cơ

Thật ra không quá khó để phân biệt đâu là thực phẩm thường hay hữu cơ. Bạn có thể dựa vào 2 tiêu chí này để nhận biết đây là Organic Food.

Nguyên liệu thuần khiết

Các nguồn sữa “chuẩn” Organic được sản xuất từ những những nơi được mệnh danh là “Resort cho những cô bò sữa hạnh phúc”. Tại nơi đây, những tiêu chuẩn vô cùng khắt khe được đề ra để đảm bảo có những sản phẩm đạt chất lượng.

Nguồn sữa organic cần tuân thủ quy trình chăn nuôi nghiêm ngặt 

Nguồn sữa organic cần tuân thủ quy trình chăn nuôi nghiêm ngặt

Các trang trại sản xuất thực phẩm hữu cơ không được sử dụng thuốc trừ sâu hay bất kỳ loại thuốc hóa học gây ảnh hưởng đến môi trường. Tiêu chí để đạt chứng nhận organic:

  • Không sử dụng hormone tăng trưởng;
  • Không dùng giống biến đổi gen (gọi là non GMO);
  • Không tồn dư hay chứa dư lượng kháng sinh.

Quy trình nghiêm ngặt

Bên cạnh việc phải đảm bảo nguồn nguyên liệu thuần khiết nhất, thực phẩm organic cần phải PASS những bài kiểm tra gắt gao về nhà máy, quy trình. Sau tất cả, chúng sẽ được đánh giá và cấp phép hằng năm.

Thực phẩm organic có thực sự nói không với thuốc trừ sâu?

Mặc dù thực phẩm hữu cơ được sản xuất bằng phương pháp trồng trọt tự nhiên và không sử dụng các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu, tuy nhiên, việc sử dụng thuốc trừ sâu trong sản xuất hữu cơ không hoàn toàn bị loại bỏ.

Thực tế là, các nhà sản xuất hữu cơ thường sử dụng các loại thuốc trừ sâu tự nhiên hoặc sinh học, được chấp thuận sử dụng trong sản xuất hữu cơ bởi các tổ chức kiểm soát an toàn thực phẩm như USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) hoặc EU Organic (Liên minh Châu Âu). Tuy nhiên, các loại thuốc trừ sâu này vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người nếu được sử dụng quá liều hoặc không đúng cách.

Gợi ý một số loại thực phẩm hữu cơ nên dùng

Hiện nay, thị trường thực phẩm hữu cơ cũng khá đa dạng, nhiều lựa chọn cho người tiêu dùng. Nếu bạn mới tìm hiểu về loại thực phẩm này thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây.

Gợi ý một số loại thực phẩm hữu cơ nên dùng

Gợi ý một số loại thực phẩm hữu cơ nên dùng

Trái cây hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ có thể tốt cho môi trường hơn so với thực phẩm thông thường do các phương pháp sản xuất và chế biến thực phẩm hữu cơ thường được thực hiện một cách bền vững và không sử dụng các hóa chất độc hại. Tuy nhiên, việc sản xuất thực phẩm hữu cơ cũng có thể ảnh hưởng đến môi trường.

Rau hữu cơ

Rau hữu cơ là những loại rau được trồng và sản xuất bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững, không sử dụng các loại phân bón hóa học và thuốc trừ sâu độc hại. Điều này giúp giảm thiểu sự ô nhiễm đất và nước, bảo vệ động vật, thực vật và đa dạng sinh học, và giảm thiểu tác động của nông nghiệp đến môi trường.

Rau hữu cơ thường được trồng và sản xuất bằng các phương pháp như sử dụng phân bón hữu cơ, bón phân từ động vật và các loại phân bón tự nhiên khác, tưới nước bằng phương pháp tưới nhỏ giọt hoặc bằng mưa nhân tạo.

Thịt hữu cơ

Thịt hữu cơ là loại thịt được sản xuất từ các động vật được nuôi bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững, không sử dụng các loại hormone tăng trưởng, kháng sinh, hoặc các loại thức ăn chứa chất bảo quản hoặc chất tạo màu nhân tạo. 

Các động vật được nuôi hữu cơ thường được cho ăn các loại thực phẩm hữu cơ như cỏ và hạt, và được nuôi trong môi trường tự nhiên và thoải mái hơn so với các động vật được nuôi bằng các phương pháp truyền thống.

Thịt hữu cơ là loại thịt được nuôi bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững

Thịt hữu cơ là loại thịt được nuôi bằng các phương pháp tự nhiên và bền vững

Sữa hữu cơ và các chế phẩm liên quan

Sữa hữu cơ là loại sữa được sản xuất từ các nguồn cung cấp sữa hữu cơ, được sản xuất bằng phương pháp trồng trọt tự nhiên và không sử dụng các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và chất tạo màu. Sữa hữu cơ được coi là một lựa chọn tốt cho người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe và môi trường.

Các mặt hàng từ sữa hữu cơ bao gồm:

  • Sữa hữu cơ;
  • Sữa chua hữu cơ;
  • Kem hữu cơ;
  • Phô mai hữu cơ;
  • Sữa bột hữu cơ.

Mẹo lựa chọn thực phẩm an toàn cho gia đình bạn

Dưới đây là một số mẹo lựa chọn thực phẩm an toàn cho gia đình bạn:

  • Mua thực phẩm từ các nguồn tin cậy;
  • Chọn thực phẩm tươi mới;
  • Đọc nhãn mác sản phẩm;
  • Chọn thực phẩm hữu cơ;
  • Tránh thực phẩm được chế biến quá nhiều;
  • Kiểm tra điều kiện bảo quản.

Ngày nay, khi con người phải đối mặt với vấn nạn ô nhiễm thì thực phẩm hữu cơ sẽ là cách để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hy vọng sau bài viết này, bạn đã có thêm nhiều kiến thức thú vị về loại thực phẩm này. Nếu muốn biết thêm những phong cách sống “xanh” thì hãy theo dõi ngay Ocany nhé!

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.