Những thói quen gây hại cho dạ dày mà nhiều người mắc phải

thói quen gây hại cho dạ dày

Viêm loét dạ dày và tá tràng là một tình trạng y khoa nghiêm trọng, trong đó niêm mạc dạ dày hoặc tá tràng bị tổn thương, dẫn đến đau đớn và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tình trạng này xuất phát từ những thói quen mà không ít người trẻ hiện đại đang gặp phải. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển và gây ra các biến chứng nguy hiểm và trong một số trường hợp có thể phát triển thành ung thư dạ dày. Cùng Ocany tìm hiểu ngay những thói quen gây hại cho dạ dày và cách ngăn ngừa điều trị hiệu quả bên dưới nội dung sau!

5 thói quen gây hại cho dạ dày

Dưới đây là 5 thói quen xấu mà rất nhiều người trẻ gặp phải dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày tá tràng: 

Thói xấu khi ăn uống 

Cuộc sống bận rộn, khiến cho thói quen bỏ qua bữa ăn sáng đã trở nên phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ, đây là thói quen gây hại cho dạ dày thường gặp. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của dạ dày. Bởi lẽ, bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày mới mà còn hỗ trợ cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Việc bỏ qua bữa sáng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng mà còn có thể làm tăng acid dạ dày, gây ra các vấn đề như viêm loét và thậm chí ung thư dạ dày.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều cũng không phải là giải pháp tốt cho dạ dày của bạn. Điều này có thể gây ra tình trạng quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu và có nguy cơ gây béo phì. Bên cạnh đó, thói quen ăn vào ban đêm cũng gây ra áp lực không nhỏ lên hệ tiêu hóa, khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

Ngoài ra, hiện nay sự phổ biến của thức ăn nhanh cũng góp phần làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày, bởi lẽ đa số những món ăn chế biến sẵn đều có chứa nhiều muối, đường, dầu mỡ và ít chất xơ và có cả chất bảo quản. 

Nước ngọt có gas và các đồ uống chứa cồn cũng là nguyên nhân phổ biến gây hại cho hệ tiêu hóa. Chúng có thể kích thích sản xuất acid dạ dày và gây tổn thương lâu dài cho dạ dày, thực quản, và vòm họng. 

Thói quen ăn khuya và sử dụng thức ăn nhanh tạo nên áp lực cho hệ tiêu hóa, dẫn đến viêm loét dạ dày

Thói quen ăn khuya và sử dụng thức ăn nhanh tạo nên áp lực cho hệ tiêu hóa, dẫn đến viêm loét dạ dày

Hút thuốc

Thói quen gây hại cho dạ dày không kém đó chính là hút thuốc lá. Việc này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, mà điều này còn có tác động tiêu cực lên dạ dày. Những người thường xuyên hút thuốc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến viêm loét dạ dày.

Nicotin một thành phần chính trong thuốc lá là một trong những tác nhân chính gây hại cho niêm mạc dạ dày. Hoạt chất này có thể gây co thắt các mạch máu, hạn chế lưu lượng máu nuôi dưỡng niêm mạc, đồng thời ức chế quá trình tổng hợp Prostaglandin – một chất có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phục hồi niêm mạc dạ dày. Không dừng lại ở đó, nicotin còn góp phần vào quá trình làm rỗng dạ dày, dẫn đến nguy cơ chảy mật ngược gây hại cho niêm mạc. Ngoài ra, nó cũng kích thích sản xuất acid và pepsin, làm tăng nguy cơ ăn mòn niêm mạc dạ dày.

Căng thẳng, lo lắng kéo dài

Khi cơ thể phải đối mặt với áp lực làm việc cao và stress liên tục, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể khiến hệ thống miễn dịch có thể suy giảm đáng kể, dẫn đến kiệt sức. Đồng thời, khả năng bảo vệ của niêm mạc dạ dày cũng có thể giảm sút. Bởi lẻ, dạ dày là một cơ quan vô cùng nhạy cảm với các yếu tố tâm lý, thường chịu ảnh hưởng trực tiếp từ stress kéo dài. Tình trạng căng thẳng liên tục có thể gây rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh dạ dày. Hậu quả của điều này là việc giảm nhu động dạ dày, giảm lưu lượng máu đến niêm mạc, suy giảm sự tiết chất nhầy bảo vệ. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến dạ dày.

Stress liên tục là một trong những nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày

Stress liên tục là một trong những nguyên nhân phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày

Lạm dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc khi có bệnh là điều cần thiết, tuy nhiên, một bác sĩ hàng đầu trong lĩnh vực cũng đã cảnh báo rằng việc tự ý uống thuốc mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế có thể gây ra viêm loét dạ dày một cách nhanh chóng.

Đặc biệt, các loại thuốc chứa corticoid và các loại thuốc hạ sốt, giảm đau, chống viêm không steroid (NSAID), bao gồm aspirin, diclofenac, indomethacin, piroxicam, thường được sử dụng rộng rãi và dễ dàng mua mà không cần toa bác sĩ. Nhóm thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm như viêm loét dạ dày – tá tràng và chảy máu dạ dày. 

Ngoài ra, những thuốc chứa corticoid còn có khả năng gây thủng dạ dày. NSAID là các dẫn chất acid có độ tan kém trong môi trường acid của dạ dày. Do đó, chúng có thể kết tụ thành các cụm và tạo ra tinh thể acid, kích thích niêm mạc dạ dày và gây viêm loét, nhiễm trùng. Do đó, trước khi sử dụng thuốc bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ cũng như thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát chặt chẽ của các chuyên gia y tế, nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn và bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Uống nhiều rượu bia

Đây cũng là một trong những thói quen gây hại cho dạ dày mà nhiều người mắc phải. Uống rượu bia một cách quá mức không chỉ hưởng đáng kể đến dạ dày mà còn gây ra một số bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe. Việc tiêu thụ rượu bia nhiều và liên tục sẽ làm tăng sản xuất acid trong dạ dày vượt quá mức bình thường, dẫn đến nguy cơ tổn thương nghiêm trọng lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày. Ngoài ra, rượu bia còn gây ra hiện tượng co bóp quá mức, kích thích mạnh mẽ, mất nước, và tăng khả năng viêm nhiễm các mô của dạ dày. Thêm vào đó, chất độc hại trong rượu bia có thể gây rối loạn chức năng và quá tải cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.

Không dừng lại ở đó, uống rượu bia nhiều còn có khả năng phá hủy lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, cảm giác đầy bụng, nóng rát và mất cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, việc tiêu thụ rượu còn làm chậm quá trình hồi phục của các bệnh liên quan đến loét dạ dày.

Thói quen uống rượu bia sẽ phá hủy lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày

Thói quen uống rượu bia sẽ phá hủy lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày

Xây dựng 5 thói quen tốt cho dạ dày

Dưới đây là những thói quen đơn giản, giúp bạn bảo vệ sức khỏe dạ dày, hạn chế rủi ro viêm loét và nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác: 

Ăn uống lành mạnh

Để cải thiện các thói quen gây hại cho dạ dày, việc đầu tiên bạn cần quan tâm đó chính là chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống cân đối và khoa học là yếu tố quan trọng mang đến một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nghiên cứu toàn cầu đã chỉ ra rằng, những người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có ít khả năng mắc các bệnh liên quan đến dạ dày và tá tràng. Dưới đây là những các ăn uống chuẩn khoa học, bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn. 

  • Luôn tuân thủ nguyên tắc ‘Ăn chín, uống sôi’ và rửa tay sạch sẽ trước khi ăn để phòng tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và bảo vệ dạ dày khỏi các loại vi khuẩn, ký sinh trùng có hại.
  • Ăn uống đủ bữa và đúng giờ, bởi lẽ quá trình tiết dịch vị trong dạ dày thường diễn ra theo một lịch trình cố định. Việc bỏ bữa không chỉ khiến bạn cảm thấy đói, thiếu năng lượng mà về lâu dài còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe dạ dày.
  • Tránh ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Ăn chậm và nhai kỹ giúp tận hưởng hương vị thức ăn hơn, đồng thời thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, giảm bớt áp lực lên dạ dày.
  • Bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit trong dạ dày như bánh mỳ, bột yến mạch, protein dễ tiêu hóa, rau xanh và trái cây. Đồng thời, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, cũng như thực phẩm chua, cay, nóng.
  • Như đã nêu trên, nicotin trong thuốc lá và cồn trong rượu bia là hai tác nhân có hại nghiêm trọng đối với dạ dày. Chúng không chỉ gây ăn mòn lớp chất nhầy bảo vệ dạ dày mà còn thúc đẩy quá trình tiết axit dạ dày, dẫn đến sự bào mòn và viêm loét nghiêm trọng trong dạ dày. Do đó, trong quá trình điều trị bệnh đau dạ dày, việc tránh xa rượu bia và thuốc lá là điều cần thiết để đảm bảo hiệu quả điều trị tối ưu. Ngăn chặn ảnh hưởng của nicotin và cồn không chỉ giúp giảm nguy cơ viêm loét dạ dày mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục và bảo vệ sức khỏe dạ dày lâu dài.
Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể

Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể

Uống nước ion kiềm

Nếu việc thường xuyên tiêu thụ bia rượu, nước ngọt chính là thói quen gây hại cho dạ dày thì ngược lại, uống nước ion kiềm mỗi ngày chính là thói quen cực kỳ tốt cho dạ dày. Việc duy trì bổ sung nước Ion Kiềm cho cơ thể mỗi ngày cũng là một trong những bí quyết tốt cho dạ dày và sức khỏe tổng thể. 

Nước ion kiềm là một phát minh từ các chuyên gia Nhật Bản, mở ra một chương mới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Nhờ vào công nghệ điện phân tiên tiến, loại nước này có tính kiềm tự nhiên, đạt đến độ pH lên tới 9.5, giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày một cách nhanh chóng và hiệu quả. Điều này góp phần hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột như đau dạ dày, táo bón, trào ngược axit, và các rối loạn tiêu hóa khác.

Ngoài ra, nước ion kiềm còn nổi bật với kích thước cụm phân tử siêu nhỏ, hoạt động như một “chiến binh” mạnh mẽ trong việc bảo vệ hệ đường ruột. Nó giúp loại bỏ các mảng bám ở thành ruột, đào thải axit và độc tố tích tụ trong hệ tiêu hóa, từ đó giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.

Hiện nay tại trường Việt Nam, thương hiệu Ocany đã thành công chuyển giao công nghệ tân tiến này nhằm mang nguồn nước đặc biệt này đến gần hơn với người tiêu dùng. Nước Ocany có đầy đủ các tính chất đặc trưng của nước ion kiềm, với độ kiềm cao lên tới 9.5 pH. Chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng bạn có thể cảm nhận sự giảm thiểu của tình trạng trào ngược dạ dày sau một thời gian sử dụng nước này. Sử dụng nước Ocany trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp điều chỉnh và giảm tiết axit dạ dày, mà còn hạn chế những tác động tiêu cực mà axit dạ dày có thể gây ra cho niêm mạc thực quản. 

Nước ion kiềm Ocany có khả năng bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước ion kiềm Ocany có khả năng bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Xem thêm: Nước ion kiềm là gì? 11 lợi ích cực tốt đã được chứng nhận

Ngủ sớm, không thức khuya

Việc thức khuya và không đủ giấc ngủ cũng có thể gây áp lực lớn lên dạ dày, khiến cơ quan này phải hoạt động quá sức, từ đó gây ra các vấn đề cho hệ tiêu hóa. Vậy nên, ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe mà còn là biện pháp quan trọng để bảo vệ dạ dày khỏi những tác động tiêu cực từ các yếu tố có hại. Một giấc ngủ chất lượng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, từ đó góp phần vào việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thư giãn tinh thần

Stress, căng thẳng, áp lực và lo âu không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần, mà còn có thể làm trầm trọng hóa các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến dạ dày. Những trạng thái tâm lý này sẽ tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, từ đó có thể gây ra viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày, thực quản.

Do đó, việc quản lý và giảm thiểu stress, căng thẳng là rất quan trọng, không chỉ để cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần mà còn hỗ trợ quá trình điều trị các vấn đề về dạ dày, giúp bạn đạt được hiệu quả điều trị cao hơn. Bạn nên dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần, thường xuyên thư giãn thông qua các hoạt động như thiền, yoga, đọc sách hay làm những công việc yêu thích cũng là một cách hiệu quả để thư giãn. 

Bạn nên dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần

Bạn nên dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tinh thần

Không tập thể dục ngay sau khi ăn

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, thời gian lý tưởng để bắt đầu tập thể dục sau khi ăn phụ thuộc vào kích thước và loại bữa ăn. Nếu bạn ăn nhẹ, khoảng 30 phút đến 1 giờ là thời điểm thích hợp để bắt đầu luyện tập. Trong trường hợp ăn bữa nhỏ, nên chờ khoảng 1-2 giờ, và sau bữa ăn lớn, khoảng thời gian chờ đợi nên là 3-4 giờ. Điều này đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa đủ để không gây ra sự khó chịu cho dạ dày trong lúc tập luyện. Khi bạn tập thể dục, cơ thể cần máu để cung cấp oxy cho cơ bắp. Ăn quá no có thể dẫn đến việc máu tập trung nhiều hơn vào hệ tiêu hóa, gây ra sự mất cân bằng trong việc phân phối máu khắp cơ thể, từ đó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Hy vọng những chia sẻ trên về các thói quen gây hại cho dạ dày đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe dạ dày, bên cạnh đó, việc duy trì thói quen sống khỏe, xây dựng chế độ ăn uống khoa học còn giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, nếu bạn còn có thắc mắc về những vấn đề trên, vui lòng để lại bình luận dưới đây để được giải đáp trực tiếp bởi chuyên gia tại Ocany. 

Xem thêm:

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.