5 món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh và giảm mỡ nội tạng hiệu quả

món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của dạ dày, hệ tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ nội tạng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với nhu cầu sức khỏe và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mình. Cùng Ocany tham khảo ngay top 5 món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh, thanh lọc đường ruột, góp phần “đốt cháy” mở thừa nội tạng một cách hiệu quả bên dưới nội dung sau. 

5 món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh, thanh lọc ruột, đốt mỡ nội tạng

Dưới đây là những loại thực phẩm quen thuộc cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp cải thiện sức khỏe dạ dày và hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. 

Rau hẹ

Hẹ là một trong những món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh, là một trong những loại rau được sử dụng khá phổ biến trong nhiều món ăn, với hàm lượng chất xơ cao cùng các thành phần có ích khác, hẹ có khả năng kích thích hoạt động co bóp hiệu quả của dạ dày và ruột kết. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ hẹ có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh ung thư liên quan đến ruột kết và dạ dày, cũng như giảm những triệu chứng khó chịu của bệnh đại tràng.

Hơn thế nữa, hàm lượng allicin có trong rau hẹ là một chất có khả năng hạ huyết áp và hạn chế sản xuất cholesterol trong cơ thể. Allicin cũng mang tính chất kháng khuẩn và chống nấm, làm sạch đường ruột và đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Không chỉ vậy, hẹ còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Với lượng calo thấp nhưng lại chứa đầy đủ các dưỡng chất như chất chống oxy hóa, vitamin, canxi, và các khoáng chất cần thiết, 100gram hẹ tươi chỉ chứa khoảng 30 calo nhưng lại cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, loại rau này còn có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất của hẹ cũng góp phần vào việc giảm cân, đặc biệt trong việc loại bỏ mỡ nội tạng.

Rau hẹ có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất

Rau hẹ có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất

Bắp cải

Rau bắp cải từ xa xưa đã trở thành một nguyên liệu tự nhiên không thể thiếu trong chế độ ăn uống giảm cân của nhiều người. Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y tế đã nhận định rằng, bắp cải chứa một lượng lớn chất xơ và nước, là một món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh, giúp phòng ngừa táo bón và duy trì một hệ tiêu hóa tốt. Hơn thế nữa, loại rau này còn cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin C, K, B6, U, folate, sắt, canxi, magie, và kali. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ chữa lành vết thương, chống viêm loét và bảo vệ dạ dày, mà còn chứa các chất chống oxy hóa và hợp chất khác có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. 

Mặc dù có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên trong 100g bắp cải chỉ có khoảng 25 kcalo, do đó loại rau này sẽ là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân, giảm mỡ nội tạng, 

Với chỉ khoảng 25 calo trong 100g, bắp cải là một lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân và giảm mỡ nội tạng. Việc ăn bắp cải không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn thúc đẩy quá trình thanh lọc hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch và giảm cholesterol trong máu.

Ngoài ra, khi loại rau này được lên men thành dưa chua, nó còn trở thành một nguồn probiotics tuyệt vời, tốt cho sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, cần chú ý không nên tiêu thụ quá mức hoặc ăn bắp cải muối xổi, lên men không đúng cách để tránh các tác dụng phụ không mong muốn và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, rau bắp cải là một lựa chọn lý tưởng trong việc giảm cân đốt mỡ

Với hàm lượng dưỡng chất phong phú, rau bắp cải là một lựa chọn lý tưởng trong việc giảm cân đốt mỡ

Thanh long

Thanh long cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cao, loại quả này có khả năng hỗ trợ cải thiện chức năng của đường ruột và dễ dàng được hấp thụ trong quá trình tiêu hóa. Điều này cũng giúp làm giảm rủi ro của các vấn đề như táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS). 

Không dừng lại ở đó, quả thanh long không chỉ giàu chất xơ hòa tan mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, cân bằng axit dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa. Chính vì những lý do này, thanh long trở thành lựa chọn ưu tiên cho những người thường xuyên gặp vấn đề về táo bón và đau dạ dày.

Với lượng calo thấp nhưng giàu vitamin C và nước, thanh long còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng chuyển hóa chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, chất xơ hòa tan trong thanh long giúp giảm lượng đường trong máu và mỡ nội tạng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Thanh long cũng chứa các chất chống ung thư như vitamin C, carotene và lycopene, làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng của nó.

Quả thanh long cũng là một lựa chọn tuyệt vời có khả năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Quả thanh long cũng là một lựa chọn tuyệt vời có khả năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Cà chua

Cà chua nổi tiếng trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da của nhiều chị em. Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan phong phú, quả cà chua hỗ trợ duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và tiêu chảy. Nó kích thích nhu động ruột và hoạt động của hệ cơ trơn tiêu hóa, tăng cường lưu thông khí và dịch tiêu hóa trong khu vực đại tràng, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, cà chua còn là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời hỗ trợ giảm cân và làm giảm mỡ nội tạng. Hàm lượng rutin có trong quả cà chua sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình oxy hóa và loại bỏ hiệu quả các “chất thải” trong máu, đồng thời giảm mỡ nội tạng. Trong khi đó, pectin có trong loại quả này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol trong mạch máu, hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ máu và mỡ nội tạng. Mặc dù cà chua chứa ít calo, nhưng chúng lại giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Củ cải trắng

Củ cải trắng từ lâu đã được sử dụng khá phổ biến trong y học cổ truyền như một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề về dạ dày như khó tiêu, đầy hơi và tăng cường chức năng nhuận tràng, đặc biệt là một món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh hiệu quả. Điều này xuất phát từ nguyên do, trong củ cải trắng có chứa lượng chất xơ cao, giúp loại bỏ các thức ăn và chất cặn bã mắc kẹt trong ruột già, từ đó thúc đẩy quá trình đại tiện. Ngoài ra, y học cổ truyền cũng coi trọng khả năng của củ cải trắng trong việc làm ẩm ruột và tăng cường quá trình chuyển hóa thức ăn.

Trong lĩnh vực y học hiện đại, củ cải trắng cũng được đánh giá cao với khả năng tăng cường quá trình tiết dịch tiêu hóa và mật, giúp tối ưu hóa hiệu suất của hệ thống tiêu hóa. Chất xơ thô có trong loại củ này còn góp phần làm tăng nhu động dạ dày, hỗ trợ giảm táo bón đường ruột. Hơn nữa, nhờ có hàm lượng amylase – một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa cao , củ cải trắng còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp giảm mỡ nội tạng và cải thiện hình thể.

Củ cải trắng được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc điều trị các vấn đề dạ dày trong y học cổ truyền

Củ cải trắng được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc điều trị các vấn đề dạ dày trong y học cổ truyền

5 thói quen tốt cho dạ dày, ruột

Bên cạnh việc lựa chọn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe, bạn cần duy trì 5 thói quen dưới đây để bảo dưỡng hệ tiêu hóa, hạn chế tối đang những rủi ro mắc các bệnh lý về dạ dày. 

Ăn uống lành mạnh

Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là chìa khóa để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu quốc tế đã khẳng định rằng, những người theo dõi một chế độ ăn uống cân đối và chọn lựa thực phẩm bổ dưỡng có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày và tá tràng thấp hơn đáng kể. Dưới đây là một số khuyến nghị để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh:

  • Luôn sử dụng những thực phẩm đã được nấu chín, uống nước đã được đun sôi và rửa tay thật sạch trước khi ăn để phòng tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và các bệnh dạ dày.
  • Duy trì thói quen ăn đủ bữa và đúng giờ, bởi lẽ dạ dày cũng có một “lịch trình sinh hoạt” riêng. Bỏ bữa không chỉ gây cảm giác đói, mà còn có thể dẫn đến tổn thương dạ dày.
  • Tránh ăn quá no, nhất là vào buổi tối, để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và bảo vệ chất lượng giấc ngủ của bạn.
  • Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, điều này không chỉ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn món ăn, mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, làm giảm gánh nặng cho dạ dày.
  • Bổ sung các loại thực phẩm có khả năng trung hòa axit trong dạ dày như bánh mỳ, bột yến mạch, protein dễ tiêu hóa, rau xanh và trái cây. Hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, cũng như thức ăn chua, cay và nóng.
Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để chăm sóc sức khỏe toàn diện

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để chăm sóc sức khỏe toàn diện

Uống nước ion kiềm

Việc chú trọng đến lựa chọn nước uống cũng là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc không uống đủ nước có thể làm giảm pH trong dạ dày, vì vậy, người mắc bệnh dạ dày cần uống nước thường xuyên và chia nhỏ lượng nước uống trong ngày. Bên cạnh đó, trong quá trình sinh hoạt, bạn nên lựa chọn những loại nước có tính kiềm để hỗ trợ cải thiện các vấn đề sức khỏe dạ dày, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Nước ion kiềm Ocany với nồng độ pH lên đến 9.5 sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình. Loại nước này có khả năng trung hòa nhanh chóng và hiệu quả các axit dư thừa trong dạ dày, đồng thời cân bằng môi trường axit, từ đó hỗ trợ phòng ngừa và điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến đường ruột như đau dạ dày, táo bón, trào ngược axit và rối loạn tiêu hóa, nhờ đó giúp bạn nhanh chóng cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Uống nước ion kiềm để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Uống nước ion kiềm để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngủ sớm, không thức khuya

Ngoài ra, việc duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn hạn chế tối đa rủi ro gặp các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Cơ thể chúng ta hoạt động giống như một chiếc đồng hồ sinh học, với nhiều cơ quan vẫn hoạt động tích cực trong khi chúng ta ngủ để duy trì các chức năng sống. Tuy nhiên, việc thức khuya có thể gây tổn hại cho một số cơ quan quan trọng như gan, thận và đặc biệt là dạ dày.

Khi thức khuya, hoạt động của dạ dày sẽ bị rối loạn, dẫn đến quá tải và áp lực lớn lên hệ tiêu hóa. Sự gia tăng tiết dịch vị trong dạ dày do thức khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm loét dạ dày và thậm chí là ung thư. 

Thư giãn tinh thần

Giảm căng thẳng và stress cũng là một yếu tố cốt lõi giúp bạn duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Khi cơ thể bị căng thẳng quá mức, dạ dày thường có xu hướng tăng tiết axit, điều này có thể nâng cao rủi ro gây viêm loét. Do đó, việc duy trì một tâm trạng thoải mái và hạn chế stress không chỉ góp phần vào việc phòng ngừa các vấn đề tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa một cách đáng kể.

Dành thời gian để thư giãn tinh thần, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Dành thời gian để thư giãn tinh thần, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Không tập thể dục ngay sau khi ăn

Tránh tập thể dục ngay sau bữa ăn cũng là một yếu tố quan trọng không nên bỏ qua, đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày. Để thức ăn được tiêu hóa một cách hiệu quả, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sau khi ăn. Điều này sẽ giúp dạ dày tập trung vào quá trình tiêu hóa. Vì thế, nếu bạn muốn đi bộ sau bữa ăn, hãy chờ ít nhất 30 phút. Điều này sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình tiêu hóa và tránh gây áp lực không cần thiết lên dạ dày.

Ngày nay, số lượng người gặp vấn đề về tiêu hóa ngày càng tăng, phần lớn do lối sống không lành mạnh. Việc phòng ngừa sớm và cải thiện các triệu chứng ngay từ giai đoạn đầu là biện pháp hiệu quả nhất để giảm bớt sự khó chịu, hỗ trợ quá trình điều trị và đồng thời ngăn chặn rủi ro phát triển thành các biến chứng nghiêm trọng hơn. Hy vọng những chia sẻ về các món ăn giúp dạ dày khỏe mạnh, giảm mỡ nội tạng đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nếu bạn còn có bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề trên, đừng ngần ngại liên hệ ngay cho Ocany để được tư vấn cụ thể hơn. 

Xem thêm:

Vì sao bạn nên uống nước Ocany hàng ngày?
  • Trung hòa axit trong dạ dày
  • Giảm lưu trữ mỡ
  • Trẻ hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng
Các Bài viết liên quan
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
AN TOÀN

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

SỨC KHỎE

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

THỜI GIAN

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử nước siêu nhỏ của Ocany chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.

Sử dụng hàng ngày

Bổ sung nước Ocany hàng ngày giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng.

Chế biến món ăn

Cảm nhận sự ngon lành khó cưỡng từ các món ăn khi được nấu cùng nước Ocany.

StoreLocation
Tìm cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
Shopping cart

Sign in

No account yet?

Facebook Instagram linkedin TikTok
Start typing to see posts you are looking for.