Sức Khỏe

Mệt trong người nên uống gì? 9 thức uống hồi phục cơ thể nhanh

mệt trong người nên uống gì

Nếu bạn đang tập thể dục mà thấy mệt trong người nên uống gì? Hay bạn đang thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao như đi xe đạp đường dài, tập gym cũng có thể thỉnh thoảng sẽ bị đau cơ. Đau nhức cơ không những gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng tới quá trình tập luyện và hoạt động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hiện nay đã có nhiều phương pháp giúp hồi phục cơ thể nhanh và giảm mệt mỏi. Cùng tìm hiểu các loại thức uống giúp hồi phục sức khỏe, giảm căng thẳng mệt mỏi nhé!

Mệt trong người nên uống gì? 9 thức uống hồi phục cơ thể nhanh

Mệt trong người nên uống gì? 9 thức uống hồi phục cơ thể nhanh

Một số nguyên nhân gây nên mệt mỏi

Mệt mỏi là một tình trạng cơ thể cảm thấy kiệt sức, đau nhức rã rời, không muốn làm bất kỳ việc gì, gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, công việc. Tình trạng này thường xảy ra rất phổ biến vào mùa hè, hay vào thời điểm giao mùa. Dưới đây là một vài nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi trong người, bạn hãy lưu ý để có các biện pháp phòng tránh nhé!

Do chế độ sinh hoạt thường ngày không lành mạnh

Do chế độ sinh hoạt thường ngày không lành mạnh nên gây mệt mỏi

Do chế độ sinh hoạt thường ngày không lành mạnh nên gây mệt mỏi

Chế độ sinh hoạt kém khoa học như: ít vận động, thức khuya gây thiếu ngủ, thường xuyên sử dụng thuốc lá, chất kích thích, rượu bia,.. là những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi cơ thể. Mọi người cần loại bỏ các thói quen xấu này để tăng cường sức khỏe và sở hữu cơ thể khỏe mạnh.

Do chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Cuộc sống bận rộn với quá nhiều công việc đôi khi sẽ khiến chúng ta ăn uống qua loa, bỏ bữa. Điều này làm cho cơ thể không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết, gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, kiệt sức.

Do cơ thể mắc một vài bệnh lý

Cơ thể bị mắc những bệnh lý như: rối loạn tiêu hóa, người bị bệnh gan, thận, tiểu đường, thiếu máu… khiến sức khỏe bị suy giảm. Tình trạng này kéo dài cũng khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức.

Do căng thẳng, bị stress kéo dài

Những người thường xuyên bị căng thẳng, stress kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời sẽ khiến cho cơ thể ở trong trạng thái bất an, không tập trung gây khó chịu, mệt mỏi trong người.

Bỏ bữa sáng thường xuyên

Bỏ bữa sáng thường xuyên là lý do làm mệt mỏi

Bỏ bữa sáng thường xuyên là lý do làm mệt mỏi

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng cho cơ thể. Bỏ qua bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể trở nên chậm chạp. Một bữa sáng được coi là hoàn hảo khi nó có đủ protein, ngũ cốc và chất béo lành mạnh. Bởi sau khi ngủ một đêm thức dậy, bạn cần phải tiếp đủ năng lượng để cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh cả ngày.

Uống không đủ lượng nước mỗi ngày

Nước được xem là phương tiện vận chuyển năng lượng chính trong cơ thể. Không có nước thì sẽ không thể có bất kỳ sự trao đổi chất nào. Vì thế nếu như bạn thiếu nước, toàn bộ những bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là não cũng sẽ không đủ năng lượng để hoạt động. Do đó, bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn, tránh để tình trạng thật khát mới uống vì trong rất nhiều trường hợp, cơ thể vẫn bị mất nước cho dù bạn không thấy khát.

Mệt trong người nên uống gì?

Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, thiếu sức sống, hãy tham khảo những loại thức uống dưới đây để có câu trả lời cho mệt trong người nên uống gì nhé!

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả là câu trả lời cho mệt trong người nên uống gì

Nước ép hoa quả là câu trả lời cho mệt trong người nên uống gì

Ngoài Vitamin thì các loại nước ép trái cây, nước ép hoa quả cũng rất phù hợp khi đặt câu hỏi mệt trong người nên uống gì. 

Mệt trong người nên uống gì? Người suy nhược cơ thể thì các loại quả giàu Vitamin C là đáp án tốt nhất. Loại Vitamin này sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy được quá trình oxy hóa, để ngăn ngừa những vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Đồng thời, các Vitamin C còn thúc đẩy cơ thể hấp thu tốt những dưỡng chất. Từ đó, nâng cao sức khỏe và hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể. 

Các loại nước ép hoa quả thường được khuyên dùng như:

  • Nước ép cam: Trong 100g cam có chứa 50mg vitamin C. Giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm, nâng cao sức đề kháng cũng như tăng cường chức năng não bộ nên rất tốt cho những người suy nhược cơ thể do thể trạng yếu, hay bị căng thẳng.
  • Nước ép ổi: Trong 100g ổi chứa khoảng 200mg vitamin C. Chứa nhiều chất xơ nên vô cùng cho hệ tiêu hóa.
  • Nước ép kiwi : Trong 100g kiwi cung cấp khoảng 70mg vitamin C. Giúp cho cơ thể bạn nhanh hồi phục, sớm lấy lại năng lượng.

Lượng dùng: Tùy thuộc vào từng loại hoa quả, lượng phù hợp đó là khoảng 3 cốc nhỏ mỗi ngày. Nên uống nước ép hoa quả sau khi ăn khoảng 30 – 45 phút.

Lưu ý: Những người đang bị bệnh về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì cũng không nên sử dụng các loại nước ép này. Các chất hữu cơ trong những loại quả này sẽ gia tăng axit dạ dày và khiến cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Với những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế uống nước ép quả cùng đường để tránh đường huyết tăng.

Ngoài ra, những loại nước ép được làm từ rau, củ sẽ có chứa nhiều Vitamin B. Đây là loại Vitamin với tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, cung cấp năng lượng nhằm giảm bớt tình trạng mệt mỏi ở người bị suy nhược. Cụ thể:

  • Nước ép cà chua: Trong 100g cà chua chứa 100mcg vitamin B1. Cùng với hàm lượng B6 sẽ có tác dụng trong việc cung cấp năng lượng để giúp những ai đang suy nhược cơ thể sớm hồi phục sức khỏe.
  • Nước ép rau xanh (măng tây): Mệt trong người nên uống gì? Trong măng tây chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng lớn trong việc giảm trầm cảm, lo âu. Hàm lượng cao có trong măng tây như vitamin B5, B9 tốt cho sức khỏe.
  • Nước ép đậu hà lan: Với 85 gram đậu hà lan chứa hàm lượng vitamin B9 khoảng 12% RDI. Cùng với hàm lượng vitamin B1, B6 nước ép đậu hà lan sẽ giúp cho người bệnh hạn chế mệt mỏi, hồi phục nhanh hơn.

Lượng dùng: Bạn nên uống các loại nước ép rau củ khoảng 250ml/ngày. Nên uống trước bữa ăn 30 phút hay sau ăn 2 giờ để hấp thu trọn vẹn dinh dưỡng có trong nước ép và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Lưu ý: Với người bị bệnh tiểu đường thì cần hạn chế uống nước ép rau củ, bởi loại nước ép rất này ít chất xơ và protein. Trong khi đó, 2 hợp chất này cũng có hiệu quả rất lớn trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, ở trong nước ép rau củ còn có chứa axit oxalic hay oxalate có thể gây nên sỏi thận hoặc thậm chí là suy thận. Vì vậy, người bị suy thận cũng nên lưu ý kỹ trước khi sử dụng.

Trà xanh thức uống tốt cho người mệt mỏi

Trà xanh là thức uống tốt cho người mệt mỏi

Trà xanh là thức uống tốt cho người mệt mỏi

Người suy nhược cơ thể, hay mệt mỏi có thêm một loại nước uống tốt cho sức khỏe nữa đó là trà xanh. Trong trà xanh có chứa những chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenols, catechin với tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi để người bị suy nhược sẽ sớm lấy lại năng lượng.

Cùng với hàm lượng caffeine cao đem lại nhiều lợi ích tích cực cho hệ thần kinh, giúp bạn duy trì tỉnh táo, lấy lại tâm trạng tốt. Từ đó, người bệnh cũng sẽ giảm được stress, thoải mái và bớt mệt mỏi.

Lượng dùng: Bạn nên uống trà xanh khoảng 2-3 cốc/ngày.

Lưu ý: Không nên uống nước trà xanh vào buổi tối hay chiều tối vì có thể khiến người bệnh suy nhược dễ bị mất ngủ. Đồng thời, người bệnh cũng không nên uống trà xanh lúc đói vì có thể làm cơ thể cảm thấy cồn cào và bị say. Và cũng không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn vì nó có thể cản trở quá trình hấp thu chất sắt của cơ thể. Thời điểm phù hợp nhất là uống trà xanh sau khi ăn 30 phút.

Nước trái cây giàu vitamin C

Nhắc tới vấn đề người già mệt trong người nên uống gì để hồi phục thể lực chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ tới các loại nước ép, sinh tố trái cây. Vì đây là những loại thức uống rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Không những thích hợp với người cao tuổi, nước uống trái cây còn là thức uống yêu thích của giới trẻ hiện nay với những hương vị thơm ngon, dễ làm. 

Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước ép hay sinh tố để cung cấp những vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn nâng cao sức khỏe, xóa tan căng thẳng, mệt mỏi.

Sữa

Sữa là thực phẩm tốt giúp giảm mệt mỏi

Sữa là thực phẩm tốt giúp giảm mệt mỏi

Mệt trong người nên uống gì? Sữa là thực phẩm tốt nhất trả lời cho câu hỏi suy nhược cơ thể nên uống gì và cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Sữa cung cấp dồi dào những dưỡng chất thiết yếu như: khoáng chất canxi, kali, hay kẽm, Vitamin B, C, D và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa… Từ đó, chỉ với 1 cốc sữa là bạn đã mang lại cho người dùng một nguồn dinh dưỡng cần thiết cũng như thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe.

Thích hợp để sử dụng cho những người có thể trạng mệt mỏi, kém ăn. Sữa là một thực phẩm dạng lỏng, kết hợp cùng với mùi vị thơm ngon. Khi bổ sung sữa cho cơ thể đúng cách, người bệnh sẽ có thể duy trì cân nặng phù hợp, ngủ ngon và giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa cho những người bị suy nhược cơ thể. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn những loại sữa phù hợp với mình nhất.

Nước ion kiềm

Một đặc tính không thể bỏ qua khi nói đến nước điện giải ion kiềm đó chính là khả năng giàu vi khoáng tự nhiên. 

Nước sau khi lọc loại bỏ được toàn bộ tạp chất, bụi bẩn, vi khuẩn có hại mà vẫn giữ được lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Công nghệ lọc nước hiện đại đã cho phép các khoáng chất như Mg, Na, Ca, K, Zn được bảo tồn nguyên vẹn mà không cần đến sử dụng hóa chất bổ sung. Việc sử dụng nước ion kiềm thường xuyên cũng sẽ giúp các mô tế bào và hệ miễn dịch tăng cường, bổ sung canxi và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả cũng như giúp cho bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.

Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây giúp tinh thần thư giãn, thoải mái

Sinh tố trái cây giúp tinh thần thư giãn, thoải mái

Nếu bạn đang gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng, cơ thể trở nên mệt mỏi, stress thì hãy thưởng thức một ly sinh tố trái cây nhẹ nhàng và ngon miệng để giúp tinh thần thư giãn, thoải mái cũng như vui vẻ hơn nhé.

Các loại trái cây có chứa lượng kali, magie (chất khoáng tốt nên có thể làm giảm căng thẳng nhanh chóng), 5-hydroxy trytamine, những khoáng chất dồi dào…sẽ hỗ trợ làm giảm nhanh các tình trạng căng thẳng, lo âu, tăng cường năng lượng, giúp bạn có thể thư giãn hơn và tinh thần thoải mái hơn.

Giảm mệt mỏi bằng thức uống từ cây an xoa

An xoa là loại cây thảo dược mang lại nhiều giá trị đối với sức khỏe. Loại thức uống từ cây an xoa này không chỉ có tác dụng thanh độc, giải nhiệt cho cơ thể mà có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tạo cảm giác hưng phấn từ đó xua tan được mệt mỏi và áp lực rất hiệu quả.

Trà nghệ gừng chanh giúp cơ thể khỏe mạnh

Khi có hiện tượng mệt mỏi đó là lúc cơ thể của bạn đang bị axit hóa, do đó lúc này chúng ta cần một loại thức uống giúp trung hòa axit. Khi này trà gừng nghệ chanh chính là một lựa chọn sáng suốt. Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi thì bạn có thể dùng một ly chanh gừng nghệ hấp dẫn để giúp xua tan mệt mỏi.

Nước dừa

Nước dừa – Thức uống cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi nhanh chóng

Nước dừa – Thức uống cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi nhanh chóng

Nước dừa không những là đồ uống giải khát thơm ngon mà nước dừa còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Uống nước dừa không những giúp bạn cải thiện rõ rệt các vấn đề về sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng hay trẻ hóa da hiệu quả…đồng thời, sau khi tập luyện thể thao, hoặc làm việc nặng khiến cho bạn mệt mỏi, cơ thể đổ nhiều mồ hôi thì bạn có thể uống nước dừa để bổ sung lượng nước. Giúp có thể giảm tình trạng mệt mỏi và căng thẳng nhanh chóng.

Thành phần có trong nước dừa có chứa nguồn magie, kali dồi dào giúp cơ bắp thư giãn và vitamin B trong nước dừa sẽ giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp hiệu quả.

Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng, stress, mệt mỏi…hãy pha chế ngay những loại thức uống vừa được liệt kê phía trên đây để cải thiện nhanh chóng tình trạng này và giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu và đầy sức sống hơn nhé.  

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Các bài viết phổ biến

Những Điều Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Ocany không chứa bất kỳ thành phần nào có hại sức khỏe

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany có

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn mua Ocany nhanh chóng chỉ với một vài thao tác

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào

Ý Tưởng Gì Với ocany?

HOẠT ĐỘNG THỂ THAO

Uống Ocany bạn được bù nước nhanh và tăng sức bền để vượt qua các bài tập dễ dàng

PHA CHẾ THỨC UỐNG

Dùng Ocany pha chế thức uống để cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn

SỬ DỤNG HÀNG NGÀY

Vì cơ thể cần đủ nước mỗi ngày nên bạn đừng quên uống Ocany

CHẾ BIẾN MÓN ĂN

Bạn sẽ bất ngờ khi món ăn được chế biến với Ocany lại ngon như thế

StoreLocation
cửa hàng gần bạn
chat
Liên hệ Ocany
water
ĐẶT NƯỚC NHANH