Cằm có ngấn mỡ khiến bạn tự ti vì gương mặt mất đi sự thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng cách giảm nọng cằm bằng nhiều cách mà không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ. Vậy, có những cách làm giảm nọng cằm nào? Bài viết dưới đây Ocany sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách giảm nọng cằm nhé!
Nguyên nhân gây ra nọng cằm?
Có nhiều yếu tố khác nhau kết hợp lại khiến lớp mỡ dưới cằm trở nên dày và chảy xệ khiến chị em cảm thấy thiếu tự tin. Nếu xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng bị nọng cằm, bạn sẽ có cách giảm nọng cằm hiệu quả. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến cho bạn bị nọng cằm.
Nguyên nhân gây ra nọng cầm
Nọng cằm xuất hiện do tuổi tác
Làn da của bạn sẽ dần bị lão hóa và mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Khi đó, tình trạng da chảy xệ xảy ra, để lộ phần mỡ thừa cũng là nguyên nhân hình thành nọng cằm.
Do chế độ ăn và cân nặng
Bạn nên cẩn thận trong quá trình ăn uống vì có những thực phẩm giàu calo và chất béo không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây ra nọng cằm.
Do di truyền
Di truyền cũng có thể là một yếu tố dẫn đến sự phát triển của nọng cằm. Nếu gia đình bạn có nhiều người có nọng cằm, da bạn có độ đàn hồi yếu thì nhiều khả năng bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng nọng cằm.
Những cách che nọng cằm tạm thời
Hiện nay có nhiều cách giảm nọng cằm mà bạn có thể ứng dụng. Đối với cách tạm thời, bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây.
Trang điểm
Kỹ thuật trang điểm có thể “hô biến” gương mặt bạn trở nên thanh thoát và thon gọn hơn rất nhiều. Chỉ cần bạn biết cách đánh khối để tạo hiệu ứng sáng tối phù hợp thì vùng nọng cằm sẽ được cải thiện đáng kể.
Lựa chọn kiểu tóc phù hợp
Đối với những cô nàng mặt tròn hay cằm nhiều ngấn mỡ thì việc sử dụng tóc để che đi khuyết điểm sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt là những kiểu tóc mái thưa, tóc mái dài, tóc nhiều lớp ôm sát đường nét khuôn mặt…
Cách giảm nọng cằm có thể làm tại nhà
Riêng đối với những trường hợp bạn muốn biết cách giảm nọng cằm lâu dài thì có thể tham khảo những bài tập dưới đây.
Bài tập phát âm giảm nọng cằm
Một trong những cách giảm mỡ nọng cằm không tốn kém là thực hiện các bài tập phát âm. Đây là cách làm giảm nọng cằm được ghi nhận là khá hiệu quả.
Bài tập này, bạn chỉ cần đứng ở tư thế thẳng đứng sau đó phát âm các nguyên âm như U, A, O, E từ 10-30 lần mỗi ngày. Bài tập phát âm cần kiên trì áp dụng trong 2-3 tháng mới thấy hiệu quả giảm mỡ nọng cằm.
Bài tập phát âm giảm nọng cằm
Bài tập phồng má
Bạn chỉ cần thổi phồng má để kéo căng hàm, sau đó dừng lại và giữ trong khoảng 5-10 giây. Tiếp theo, bạn từ từ thở ra rồi lặp lại động tác này ít nhất 10 lần. Bạn lưu ý khi thổi phồng má nên di chuyển luồng không khí trong miệng sang trái hoặc phải, lên, xuống để tăng hiệu quả giảm mỡ cằm.
Bài tập lưỡi
Chỉ với động tác tập lưỡi đúng cách bạn cũng có thể góp phần giảm nọng cằm hiệu quả. Để thực hiện động tác này, bạn ngậm miệng và đẩy lưỡi lên sao cho lưỡi nằm trên vòm miệng. Tiếp theo bạn cần di chuyển lưỡi liên tục nhưng không được đẩy lưỡi vào răng quá nhiều vì có thể ảnh hưởng xấu đến răng. Bạn nên thực hiện cách giảm nọng cằm 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập hôn trần nhà
Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng ở tư thế thả lỏng, hai tay buông xuôi, cổ ngửa ra sau theo hướng nhìn lên trần nhà. Tiếp tục chu môi lên như thể bạn đang hôn trần nhà sao cho môi được đẩy ra xa nhất có thể, giữ tư thế này trong 5 giây rồi quay lại từ đầu. Tập bài giảm mỡ nọng cằm bằng cách hôn trần 15 lần trong 1 buổi và thực hiện 2 buổi mỗi ngày.
Bài tập hôn trần nhà được áp dụng phổ biến để giảm mỡ cằm
Giữ dáng đi, dáng ngồi và dáng nằm đúng tư thế
Khi bạn ngồi hoặc đi với tư thế khom lưng sẽ dễ làm cho các cơ ở cằm và quai hàm yếu hơn, dễ tích tụ nọng cằm. Vì vậy, bạn phải luôn chú ý giữ eo, vai và lưng thẳng. Đối với dân văn phòng phải thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động có thể áp dụng một số bài tập kéo giãn tại chỗ như xoay lưng, xoay nhẹ cổ để giảm mỡ ở vùng nọng.
Nhai kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su cũng là một cách giảm nọng cằm hiệu quả vì động tác nhai sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vùng này. Hơn nữa, người có thói quen ăn kẹo cao su sau bữa ăn sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
👉👉👉Xem thêm:
- 20 nguyên tắc trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cực hiệu quả
- 23 cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp lấy lại bụng phẳng nhanh
- Cách tính calo trong thức ăn cho người muốn giảm cân, tăng cân
Chườm đá lạnh
Có thể bạn chưa biết, thường xuyên dùng đá lạnh đắp lên mặt sẽ giúp làm mịn da, thu nhỏ lỗ chân lông và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trước khi chườm đá, hãy rửa sạch mặt, dùng khoảng 5 viên cho vào khăn và thoa lên mặt theo chuyển động tròn. Duy trì động tác chườm đá giảm mỡ nọng cằm 10 phút/lần, ngày 2 lần để thấy hiệu quả giảm nọng cằm.
Phương pháp massage bằng tay
Massage bằng tay không chỉ mang lại cho cơ thể cảm giác thư thái, dễ chịu mà còn là cách đánh tan mỡ cằm hiệu quả. Thực hiện massage đúng kỹ thuật sẽ tạo tác dụng giúp khí huyết lưu thông, săn chắc cơ da. Áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả làm thon gọn khuôn mặt. Tuy nhiên, cách giảm nọng cằm này không dành cho những bạn có làn da nhiều mụn.
Với phương pháp này, bạn hãy dùng ngón giữa của 2 bàn tay chạm vào má và cằm, vỗ nhẹ. Di chuyển tay theo chuyển động tròn xung quanh má để tác động vào vùng mỡ thừa dưới cằm. Bạn có thể sử dụng kết hợp với các loại kem dưỡng và serum khác để làm mềm da hiệu quả nhé!
Phương pháp massage bằng tay giảm nọng cằm
Massage bằng muối giảm mỡ nọng cằm
Sử dụng muối có tác dụng làm nở lỗ chân lông và nhanh chóng thẩm thấu các dưỡng chất qua da để loại bỏ mỡ thừa dần dần. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị một cốc nước ấm 250ml và cho 3 thìa muối trắng hòa tan vừa phải sao cho trong cốc vẫn còn một lượng muối nhất định. Thoa muối lên mặt, dùng tay massage nhẹ nhàng trong 15 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm, thực hiện ngày 2 lần.
Massage bằng gừng
Gừng có tính nóng nên có tác dụng đánh tan mỡ thừa rất tốt. Đây được xem là cách giảm nọng cằm tại nhà nhanh chóng, ít tốn kém mà ai cũng có thể thực hiện được. Bạn hãy giã nát một miếng gừng tươi rồi đắp lên mặt, cẩn thận không để dây vào mắt. Kết hợp massage đều từ trên xuống dưới, kiên trì 2 lần mỗi lần. Lưu ý, gừng có tính nóng, nên bạn chỉ cho ít hoặc phải thử trước khi cho lên mặt trong thời gian lâu để tránh bị bỏng.
Tạo thói quen nhai cho cơ hàm
Một trong những cách tốt nhất để thực hiện bài tập này là nhai kẹo cao su không đường. Nhai kẹo sẽ giúp các đường cơ dưới mặt hoạt động liên tục, làm tan mỡ cằm, khắc phục được tình trạng nọng cằm.
Nằm gối thấp, vừa tầm cổ
Chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp không chỉ giúp bạn có giấc ngủ thoải mái mà còn giảm tình trạng mỏi cằm, mỏi cổ. Bạn nên ngủ với gối thấp vì nếu gối quá cao có thể khiến cơ cổ căng thẳng, không được thư giãn tự nhiên, đồng thời cằm sẽ xuất hiện nhiều ngấn nọng.
Đắp mặt nạ giảm nọng mặt
Thị trường mỹ phẩm chăm sóc sắc đẹp hiện nay cung cấp rất nhiều loại mặt nạ khác nhau, trong đó có những sản phẩm được cam kết giúp làm thon gọn cằm. Cùng với đó, sử dụng mặt nạ hàng ngày còn làm căng mịn da, bổ sung collagen ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa.
Đắp mặt nạ giảm nọng mặt
Dùng kem dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm chiết xuất từ thực vật được đánh giá cao về hiệu quả làm căng da giúp gương mặt trông thon gọn hơn. Đặc biệt là các dòng kem dưỡng chứa vitamin C, collagen hay chiết xuất từ nha đam, trà xanh… Đây được xem là cách giảm nọng cằm hiệu quả được nhiều chị em thích sử dụng.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước lọc mỗi ngày là cách dưỡng ẩm tự nhiên cho da, cải thiện tình trạng chảy xệ mỡ nọng cằm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, làn da căng mịn, bạn đừng quên bổ sung nước thường xuyên. Đặc biệt, khi bạn uống nước ion kiềm sẽ vừa giúp cho làn da khỏe mạnh vừa tốt cho sức khỏe.
nước ion kiềm
👉👉👉Xem thêm:
- Phụ nữ mang thai có nên uống nước ion kiềm không? Có hại không?
- Nước ion kiềm đun sôi có tốt không? Lưu ý khi sử dụng
- Ai không nên uống nước ion kiềm? Lưu ý khi uống các loại nước kiềm
Sử dụng thực phẩm ăn kiêng
Tập trung vào những thực phẩm giúp giảm mỡ thừa cũng là một gợi ý hay khi bạn muốn giảm mỡ cằm. Bạn nên chú ý sử dụng các nhóm thực phẩm sau bao gồm:
- Trà xanh: “Thần dược” thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa vùng mặt và nọng cằm nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
- Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu đều chứa nhiều vitamin E rất hiệu quả trong việc tăng độ đàn hồi cho da nên giúp giảm nọng cằm hiệu quả.
- Thực phẩm giàu protein: Nhóm thực phẩm này luôn được khuyên dùng cho người muốn giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm các loại cá ít béo, ức gà, hải sản, thịt nạc…
Chườm nước ấm tan mỡ nọng cằm
Không chỉ dùng đá mà dùng nước ấm chườm vùng cằm cũng giúp làm tan mỡ khá tốt. Cách thực hiện khá đơn giản tại nhà với một chiếc chai thủy tinh đựng sẵn nước ấm. Thực hiện lăn vùng cằm theo chiều từ dưới lên trên liên tục trong 20 phút. Chú ý nhiệt độ của nước khi lăn trên da để tránh nước quá nóng làm bỏng da nhé!
Đeo đai nọng cằm định hình cằm chuẩn V-line
Phương pháp này làm thon gọn khuôn mặt đang được áp dụng thịnh hành nhờ hiệu quả tích cực và ưu điểm tiện lợi. Sử dụng đai theo hướng dẫn của nhà sản xuất sẽ giúp vùng cằm thon gọn hơn, gương mặt thanh thoát hơn.
Đeo đai nọng cằm định hình cằm chuẩn V-line
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Nọng cằm rất có thể xuất hiện thông qua chế độ ăn kiêng, tăng cân không kiểm soát. Do đó, bạn có thể giảm mỡ tích tụ bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây và bổ sung chất đạm. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn các thực phẩm béo, nhiều đường và không sử dụng chất kích thích.
Cách giảm nọng cằm tại nhà của người Nhật
Nếu bạn chưa biết cách giảm nọng cằm hiệu quả của người Nhật thì đừng bỏ lỡ bài tập giảm nọng cằm qua các bước sau:
- Bước 1: Ngồi thẳng sau đó ngửa cổ ra sau sao cho cổ duỗi thẳng tạo thành một đường thẳng.
- Bước 2: Đưa lưỡi ra kết hợp đếm số từ 1 đến 5.
- Bước 3: Đưa lưỡi trở lại vị trí trong miệng rồi ngậm chặt trong vòng 5 giây.
- Bước 4: Thả lòng và đưa mặt về vị trí cũ.
Lưu ý: Thực hiện bài tập trong khoảng thời gian 3 lần/ngày trong thời gian 1 tháng để cơ mặt săn chắc, giảm mỡ thừa ở cằm.
Qua nội dung trên, Ocany đã cùng bạn khám phá một số cách giảm nọng cằm tạm thời cho đến những bài tập có hiệu quả lâu dài. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ sớm chọn được cho mình bài tập phù hợp và sở hữu chiếc cằm thon gọn.
Xin chào!
Mình là một SEO Specialist với 3 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Search Engine Marketing. Công việc của mình là giúp các website nâng cao thứ hạng từ khóa trên các trang kết quả tìm kiếm của Google và các công cụ tìm kiếm khác, trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, thời trang, trẻ em, thể thao… Từ đó, giúp doanh nghiệp đẩy mạnh hiệu quả truyền thông và tăng tỷ lệ chuyển đổi bán hàng.
Đồng thời, mình cũng là người chia sẻ kiến thức tại Ocany. Các thông tin này sẽ giúp mọi người có thể hiểu hơn về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách tự nhiên, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và rạng rỡ.
