Chuyên mục sức khỏe của Ocany là nơi giúp bạn sống khỏe đẹp hơn bằng những thông tin và kiến thức hữu ích về bảo vệ &amp; chăm sóc sức khỏe, phòng bệnh, xây dựng thói quen sống lành mạnh,...

Nước và Sức Khỏe

Mối quan tâm về sức khỏe của con người ngày một cao hơn, do đó nước uống cũng là vấn đề được chú trọng hơn. Ở một số nơi hiện nay sử dụng <a title="mạch nước ngầm" href="https://drinkocany.com/mach-nuoc-ngam" data-schema-attribute="">mạch nước ngầm</a>. Tuy nhiên việc sử dụng trực tiếp vẫn còn một số vi khuẩn đáng lo ngại. Cho nên hãy cùng <a title="Ocany" href="https://drinkocany.com/" data-schema-attribute="">Ocany</a> tìm hiểu <a title="cách lọc nước bằng than và cát" href="https://drinkocany.com/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat" data-schema-attribute="">cách lọc nước bằng than và cát</a>.

<h2 style="text-align: justify;">Phương pháp lọc nước giếng bằng than và cát</h2>

Cách lọc nước bằng than và cát đang là phương pháp sử dụng và kết hợp các loại vật liệu lọc nước tự nhiên với nhau. Từ đó chúng tạo ra một vòng tuần hoàn lọc nước. Thông thường, khi bạn lọc nước bằng cách dùng cát, bạn sẽ cần phải kết hợp với một số loại vật liệu khác như: cát vàng, cát đen, cát mangan, cát thạch anh, than hoạt tính,...

Việc bạn áp dụng hệ thống lọc nước, xử lý nước như này sẽ giúp cho nguồn nước của gia đình bạn trở nên trong hơn, sạch và an toàn hơn cho sức khỏe. Bởi lẽ, cách lọc nước bằng cát sẽ giúp loại bỏ tạp chất, cặn bẩn, các chất đang lơ lửng, các tác nhân mầm bệnh có trong nước.

[caption id="attachment_4400" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4400" title="Phương pháp để lọc nước giếng bằng than và cát " src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-1.jpg" alt="Phương pháp để lọc nước giếng bằng than và cát " width="600" height="413" /> Phương pháp để lọc nước giếng bằng than và cát[/caption]

Cũng chính vì lý do này mà các bể lọc nước bằng cát ở nông thông luôn được các gia đình Việt ưa chuộng.

<h2 style="text-align: justify;">Tác dụng của cách lọc nước bằng than và cát</h2>

Để hiểu rõ những tác dụng đặc biệt của cách lọc nước sử dụng than và cát thì các bạn nên tìm hiểu chi tiết từng công dụng của các vật liệu bạncần chuẩn bị để có thể làm bể lọc nước cho giếng khoan tại nhà.

Lọc nước bằng cát được xem là một cách lọc nước khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Một số tác dụng chính của phương pháp lọc nước này là:

Giúp loại bỏ các tạp chất hữu cơ như: thuốc trừ sâu, các loại thuốc bảo vệ thực vật và kim loại nặng thường chứa trong nước như: sắt, natri,…

[caption id="attachment_4401" align="aligncenter" width="635"]<img class="size-full wp-image-4401" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-2.jpg" alt="Các tác dụng tuyệt vời của cách lọc nước bằng than và cát" width="635" height="397" /> Các tác dụng tuyệt vời của cách lọc nước bằng than và cát[/caption]

Loại bỏ hết các hạt cation hay hạt anion đồng thời giúp cân bằng các chất có trong nước để i tạo độ ngọt và làm mềm nước.

Khử sắt và Asen có trong nước, giúp ổn định nồng độ pH của nước nằm trong khoảng an toàn, có thể làm giảm hàm lượng dầu.

Loại bỏ Flo dư thừa trong nước và các kim loại nặng trong có nước như: đồng, kẽm, crom, niken..

<h2 style="text-align: justify;">Tính ứng dụng của cát và than lọc nước</h2>

Đối với cát lọc nước bạn có thẻ sử dụng bể lọc để lọc nước sinh hoạt hàng ngày cho gia đình hay ở các khu vực giành cho số lượng người sử dụng nhất định. Nó sẽ tạo ra nguồn nước đọc lọc sạch và an toàn hơn cho bạn và gia đình.

<h2 style="text-align: justify;">Cách lọc nước bằng than và cát cho giếng khoan đơn giản</h2>

Thông thường để có bể lọc nước bằng các hạt cát sỏi, chúng ta cần kết hợp 6 loại vật liệu lọc nước lại với nhau. Nhưng thường sẽ không phải trộn đều chúng lên mà chúng ta phải phân chia thành từng ngăn, từng lớp cố định - mỗi lớp sẽ tương đương với 1 loại vật liệu.

Vậy các lớp này nên sắp xếp theo trình tự như thế nào để mang lại hiệu quả lọc nước cao nhất. Cùng Ocany đi tìm hiểu cách sắp xếp các vật liệu này ngay nhé!

[caption id="attachment_4402" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4402" title="Cách làm bể lọc nước bằng than và cát" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-3.jpg" alt="Cách làm bể lọc nước bằng than và cát" width="600" height="480" /> Cách làm bể lọc nước bằng than và cát[/caption]

<ul style="text-align: justify;">
 <li>Lớp thứ 1 - Lớp sỏi thạch anh: Sỏi thạch anh thường có kích thước lớn nên ta thường dùng làm lớp lót đáy để và bảo vệ ống dẫn nước ra bên ngoài sẽ không bị sỏi nhỏ chui qua. Thường lớp này sẽ có độ dày khoảng 10 - 15cm</li>
 <li>Lớp thứ 2 - Lớp cát thạch anh đây là lớn thường có độ dày khoảng 20cm</li>
 <li>Lớp thứ 3 - Lớp cát mangan, đây là lớp thường có tác dụng chính là khử mangan có trong nước, thường lớp này cũng sẽ dày khoảng 15 - 20cm</li>
 <li>Lớp thứ 4 - Lớp than hoạt tính: đối với than hoạt tính, các bạn sẽ không nên dùng than dạng bột mịn mà nên dùng các loại than dạng viên để than không bị rửa trôi và ăn mòn. Lớp than hoạt tính này sẽ được sắp xếp với độ dày khoảng 20 - 30 cm</li>
 <li>Lớp thứ 5 - Lớp cát thạch anh: Đối với lớp  cát thạch anh lần thứ 2 này sẽ được sắp xếp mỏng hơn so với lần đầu, chỉ rơi vào khoảng 10cm</li>
 <li>Lớp thứ 6 - Lớp cát vàng: Thông thường cát vàng sẽ giúp nước sau khi lọc trở nên trong hơn và lớp này sẽ được sắp xếp có độ dày không quá 10cm</li>
 <li>Lớp thứ 7 - Lớp cát đen: Đây là lớp trên cùng của các lạoi bể lọc nước giếng khoan, cát đen cũng gần tương tụ như loại cát vàng, độ dày của lớp này chỉ khoảng 10cm.</li>
</ul>

[caption id="attachment_4403" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4403" title="Cách thực hiện bể lọc nước cho giếng khoan " src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-4.jpg" alt="Cách thực hiện bể lọc nước cho giếng khoan " width="600" height="314" /> Cách thực hiện bể lọc nước cho giếng khoan[/caption]

Ngoài ra, các bạn nên cũng chuẩn bị vòi tắm để sử dụng là vòi dạng hoa sen để khi dùng nước, các phân tử lúc này sẽ tiếp xúc nhiều với Oxy trong không khí hơn. Khi tiếp xúc như vậy với Oxy, nhiều kim loại có trong nước sẽ phản ứng và dần giảm độc hại đối với nguồn nước của gia đình bạn.

Đặc biệt, các bạn cũng có thể dùng phao cơ hoặc loại phao điện để tự động để bơm nước khi nguồn nước sử dụng trong bể sắp hết.

<h2 style="text-align: justify;">Ưu điểm của cách lọc nước bằng cát và than</h2>

Như ở trên đã hướng dẫn các bạn thực hiện cách lọc nước bằng than và cát, hyax cùng Ocany xem xét ưu điể của phương pháp này:

[caption id="attachment_4404" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4404" title="Ưu điểm của việc áp dụng cách lọc nước bằng cát và than" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-5.jpg" alt="Ưu điểm của việc áp dụng cách lọc nước bằng cát và than" width="600" height="401" /> Ưu điểm của việc áp dụng cách lọc nước bằng cát và than[/caption]

<ul>
 <li style="text-align: justify;">Chi phí, giá thành để lắp đặt thấp.</li>
 <li style="text-align: justify;">Hiệu quả lọc nước tốt, xử lý nước hiệu quả, có thể loại bỏ hầu hết các loại tạp chất có trong nước.</li>
 <li style="text-align: justify;">Vật liệu bền tương đối rẻ, tuy nhiên nên 6 tháng mới vệ sinh một lần để đảm bảo, có thể tái sử dụng được nhiều lần và đảm bảo vệ sinh môi trường.</li>
 <li style="text-align: justify;">Xử lý được nhiều kim nặng tồn tại lại trong nước.</li>
 <li style="text-align: justify;">Dễ dàng lắp đặt, vận hành khá đơn giản, không phải bảo dưỡng quá nhiều.</li>
</ul>

<h2 style="text-align: justify;">Các thắc mắc xoay quanh cách lọc nước bằng than và cát</h2>

Đây là phương pháp không quá mới tuy nhiên cách lọc nước cũng nhận được nhiều câu hỏi liên quan như:

<h3 style="text-align: justify;">Cách lọc nước bằng than và cát có loại bỏ được kim loại nặng không?</h3>

Thông thường cách lọc nước này có thể loại được một phần nhỏ kim loại nặng có trong nước. Bởi vì phương pháp này cũng khá thô sơ và đơn giản nên hiệu quả nằm ở mức tương đối tốt nhưng không thể lọc triệt để.

Do đó bạn lưu ý nước này có thể dùng sinh hoạt như tắm giặt tưới cây thoải mái, còn đối với ăn uống thù nên đun trước khi uống để loại bỏ hết vi khuẩn có hại.

[caption id="attachment_4405" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4405" title="Các thắc mắc xoay quanh cách lọc nước bằng than và cát" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-6.jpg" alt="Các thắc mắc xoay quanh cách lọc nước bằng than và cát" width="600" height="450" /> Các thắc mắc xoay quanh cách lọc nước bằng than và cát[/caption]

<h3 style="text-align: justify;">Có nên sử dụng cát và than để lọc nước giếng khoan không?</h3>

Câu trả lời là có, vì việc sử dụng này sẽ rất phù hợp với người đang sử dụng giếng khoan. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ được một phần tạp chất có kích thước lớn trước khi vào tiền hành sử dụng.

<h3 style="text-align: justify;">Bao nhiêu lâu thì nên thay cát ở bể lọc nước?</h3>

Thời gian để tiến hành vệ sinh than và cát ở bể lọc nước sẽ phụ thuộc vào mức độ nhiễm bẩn của nước ở khu vực bạn sử dụng. Thường thời gian thay thế sẽ nằm trong khoảng từ 4-5 tháng. Tuy nhiên để tốt nhất thì cát nên được sục rửa và làm sạch 3 tháng 1 lần.

Trên đây là một số cách lọc nước bằng than và cát đơn giản mà chúng ta có thể sử dụng. Lưu ý sau khi lọc nước để sử dụng ăn uống vẫn nên đun sôi để loại bỏ hết các vi khuẩn có khả năng gây hại.

cach-loc-nuoc-bang-than-va-cat-0

Cách lọc nước bằng than và cát đơn giản, vô cùng hiệu quả

Khi cầm chai nước ngọt, bạn có tự hỏi, <a title="tại sao người ta lại không đóng chai nước ngọt thật đầy" href="https://drinkocany.com/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day" data-schema-attribute="">tại sao người ta lại không đóng chai nước ngọt thật đầy</a> chưa? Lý do của cách đóng chai nước ngọt như vậy là gì? Cùng tìm hiểu về nguyên nhân chính nhé!

[caption id="attachment_4390" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4390 size-full" title="Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-1.jpg" alt="Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?" width="600" height="400" /> Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Lý thuyết sự nở vì nhiệt của chất lỏng</h2>

Cũng tương tự với chất rắn. Khi nhiệt độ thay đổi, thì chất lỏng cũng có sự nở ra và sự co lại khác nhau. Lý thuyết sự nở nhiệt của chất lỏng được thí nghiệm và cho kết quả như sau:

<h3 style="text-align: justify;">Chất lỏng nở ra khi nóng lên</h3>

Khi có nhiệt độ cao tiếp xúc chất lỏng hoặc nhiệt độ môi trường xung quanh có xu hướng tăng lên. Chất lỏng sẽ nở ra. Tùy thuộc vào nhiệt độ cao ở mức nào, sự thay đổi của chất lỏng cũng sẽ có sự khác nhau. 

<h3 style="text-align: justify;">Chất lỏng co lại khi lạnh đi</h3>

Nếu chất lỏng đang ở nhiệt độ cao, từ từ giảm nhiệt độ thấp hơn. Chất lỏng sẽ có xu hướng co lại. Điều này đã được nhà vật lý học làm thí nghiệm chứng minh. Tùy theo mức nhiệt giảm thấp như thế nào, mức độ co lại của chất lỏng cũng sẽ thay đổi tương ứng.

[caption id="attachment_4391" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4391 size-full" title="Chất lỏng co lại khi lạnh đi" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-2.jpg" alt="Chất lỏng co lại khi lạnh đi" width="600" height="337" /> Chất lỏng co lại khi lạnh đi[/caption]

Tuy nhiên, sự thay đổi của chất lỏng khá khó có thể quan sát được. Bởi lẽ, chất lỏng được đựng trong vật cứng. Khi nung nóng, làm tăng nhiệt độ của chất lỏng thì vật cứng đựng chất lỏng này cũng tiếp nhận nhiệt độ và nở ra. Đó chính là szự nở vì nhiệt của chất rắn. 

<h3 style="text-align: justify;">Sự nở vì nhiệt của chất lỏng được giải thích như thế nào?</h3>

Chúng ta đã biết chất lỏng nở ra khi nóng lên và co lại khi lạnh đi. Nghĩa là:

<ul>
 <li style="font-weight: 400;">Khi tăng nhiệt độ:
<ul>
 <li style="text-align: justify;">Thể tích (V) của chất lỏng sẽ tăng.</li>
 <li style="text-align: justify;">Khối lượng (m), trọng lượng (P) chất lỏng không đổi.</li>
 <li style="text-align: justify;">Khối lượng riêng (D), trọng lượng riêng (d) chất lỏng giảm.</li>
</ul>
</li>
 <li style="font-weight: 400;">Khi giảm nhiệt độ:
<ul>
 <li style="text-align: justify;">Thể tích (V) chất lỏng giảm.</li>
 <li style="text-align: justify;">Khối lượng (m), trọng lượng (P) chất lỏng không đổi.</li>
 <li style="text-align: justify;">Khối lượng riêng (D), trọng lượng riêng (d) chất lỏng tăng.</li>
</ul>
</li>
</ul>

<h3 style="text-align: justify;">Đặc điểm sự nở vì nhiệt chất lỏng </h3>

[caption id="attachment_4392" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4392 size-full" title="Đặc điểm sự nở vì nhiệt chất lỏng" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-3.jpg" alt="Đặc điểm sự nở vì nhiệt chất lỏng " width="600" height="337" /> Đặc điểm sự nở vì nhiệt chất lỏng[/caption]

Chất lỏng hay chất rắn đều có các đặc điểm riêng theo sự nở vì nhiệt. Chúng ta cần nhớ một vài đặc điểm sau đây:

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Chất lỏng khác nhau thì sự nở vì nhiệt của chất lỏng cũng khác nhau. Điều này cũng giống với định lý của chất rắn. Các chất lỏng khác nhau sẽ mang theo những cấu tạo phân tử khác nhau. Nên khi nhiệt độ tăng, sự thay đổi trong vị trí phân tử sẽ dẫn đến sự thay đổi về thể tích. Nên khi cùng nâng cao tới một nhiệt độ nhất định, rượu và nước sẽ có sự nở khác nhau. </li>
 <li style="font-weight: 400;">Sự nở vì nhiệt của chất lỏng nhiều hơn chất rắn. Điều này chúng ta sẽ không thể kiểm tra bằng mắt thường mà bắt buộc ta phải dùng thí nghiệm. Những thí nghiệm thực tế đã được nhà khoa học chứng minh. </li>
</ul>

<h2 style="text-align: justify;">Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?</h2>

[caption id="attachment_4393" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4393 size-full" title="Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-4.jpg" alt="Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?" width="600" height="300" /> Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?[/caption]

Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy là câu hỏi của rất nhiều người, cũng tìm hiểu những lý do sau đây:

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Tính chất vật lý: Như đã phân tích ở trên, chất lỏng sẽ nở ra khi nóng lên và co lại khi lạnh đi.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Nhà sản xuất đã tránh trường hợp nhiệt độ ở nơi bảo quản nước ngọt cao hơn nhiệt độ nơi sản xuất. Điều này làm thể tích nước ngọt ở trong chai nở ra, làm bung nắp chai.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Giảm thiểu được mức rủi ro trong công tác vận chuyển và bảo quản.</li>
</ul>

[caption id="attachment_4394" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4394 size-full" title="Người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy để hạn chế những rủi ro vì sự nở vì nhiệt của chất lỏng" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-5.jpg" alt="Người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy để hạn chế những rủi ro vì sự nở vì nhiệt của chất lỏng" width="600" height="400" /> Người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy để hạn chế những rủi ro vì sự nở vì nhiệt của chất lỏng[/caption]

Tóm lại, nguyên nhân mà người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy là bởi vì tính chất đặc trưng của chất lỏng, dẫn đến các sự thay đổi trong quá trình di chuyển cũng như bảo quản. Điều này sẽ đảm bảo chất lượng cho các sản phẩm nước giải khát cũng như sự an toàn trong suốt quá trình sản xuất sản phẩm.

Qua bài viết trên, chắc có lẽ bạn đã biết lý do tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy rồi đúng không? Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin cần thiết và bổ ích cho bạn. 

<blockquote>&gt; Tham khảo:</blockquote>

<ul>
 <li><a title="10 thương hiệu nước uống đóng chai an toàn cho sức khỏe" href="https://drinkocany.com/nuoc-uong-dong-chai" data-schema-attribute="">10 thương hiệu nước uống đóng chai an toàn cho sức khỏe</a></li>
 <li><a title="Top 10 loại nước uống đóng bình tốt nhất TP. HCM 2022" href="https://drinkocany.com/nuoc-uong-dong-binh" data-schema-attribute="">Top 10 loại nước uống đóng bình tốt nhất TP. HCM 2022</a></li>
</ul>

Người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy để hạn chế những rủi ro vì sự nở vì nhiệt của chất lỏng

tai-sao-nguoi-ta-khong-dong-chai-nuoc-ngot-that-day-5

Tại sao người ta không đóng chai nước ngọt thật đầy?

do-nhot-cua-mau-3

Độ nhớt của máu là gì? Cách làm giảm độ nhớt của máu

Chuyên mục Thể thao của Ocany là nơi giúp bạn sống khỏe đẹp hơn bằng những thông tin và kiến thức hữu ích liên quan đến bộ môn: Gym, Yoga, Boxing, Street workout, Aerobic, Cardio,...

Thể Thao

chay-bo-dot-bao-nhieu-calo (0)

Chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Cách chạy bộ giảm cân thành công

Xu hướng luyện tập Yoga đang trở nên thịnh hành trong nhiều năm nay trở lại đây. Yoga được xem như phương pháp giúp cơ thể con người khoẻ mạnh, dẻo dai và giúp cân bằng lại "thân - tâm - trí". Nhưng khi tập Yoga, chúng ta cần có một số chế độ phù hợp để hỗ trợ quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao.

Một trong những chế độ mà <a title="Ocany" href="https://drinkocany.com/" data-schema-attribute="">Ocany</a> nhắc đến hôm nay chính là việc <a title="uống nước khi tập Yoga" href="https://drinkocany.com/uong-nuoc-khi-tap-yoga" data-schema-attribute="">uống nước khi tập Yoga</a>. Vậy uống nước có ảnh hưởng như thế nào trong quá trình tập? Hãy cùng Ocany tìm lời giải cho câu hỏi này nhé!

<h2 style="text-align: left;">Vai trò của nước đối với người tập Yoga </h2>

Phần lớn cơ thể con người là nước. Ở người trưởng thành,nước chiếm khoảng 60 - 70% trọng lượng cơ thể, 50% trọng lượng xương và 50% trọng lượng mỡ. Nước đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể con người, như: 

<ul style="text-align: left;">
 <li>Cải thiện lưu thông máu huyết. </li>
 <li>Hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. </li>
 <li>Hỗ trợ đào thải các độc tố, chất cặn bã tích tụ trong cơ thể.  </li>
 <li>Giúp các vi khuẩn đường ruột và enzyme làm việc tốt hơn.  </li>
</ul>

<img class="aligncenter size-large wp-image-1540" src="http://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/uong-nuoc-khi-tap-yoga-2-1024x683.jpg" alt="uống nước khi tập Yoga " width="1020" height="680" />

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người 

Chính vì vậy, nước rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nếu không có nước, các tế bào trong cơ thể sẽ phát sinh nhiều vấn đề và dẫn đến những triệu chứng bệnh nghiêm trọng. Đặc biệt, nếu bạn là người chơi thể thao hay tập Yoga. Mỗi buổi tập kéo dài từ 1 - 2 tiếng, cơ thể có thể mất từ 1.500ml đến 2.000 ml qua hệ bài tiết. Việc hoạt động thể thao sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng việc mất nước thì hoàn toàn không tốt. Và hiệu quả luyện tập sẽ giảm 30% nếu bạn không biết cách bổ sung nước trước, trong và sau quá trình luyện tập. 

<h2 style="text-align: left;">Uống nước khi tập Yoga sao cho phù hợp</h2>

<h3 style="text-align: left;">Trước khi bắt đầu buổi tập</h3>

Mỗi buổi sáng, một cốc nước ấm sẽ giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn sảng khoái, máu huyết lưu thông chuẩn bị cho một ngày mới. Trong Yoga cũng vậy, trước khi tập khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng, bạn nên uống một cốc nước khoảng 250ml để điều hoà cơ thể chuẩn bị cho buổi tập sắp tới. Một lưu ý, bạn không nên uống quá nhiều nước cận giờ tập vì bạn có thể gặp tình trạng sốc hông khi đang luyện tập.

Trong quá trình tập, chắc chắn sẽ có một số bài đòi hỏi cơ thể phải thích nghi. Điều này không hề dễ, những lúc như vậy sẽ có hai tình trạng xảy ra, chính là nhu cầu cần nước và không khí. Có những trường hợp gây ra tình trạng khát nước tạm thời, bạn cần phải kiểm tra cơ thể qua những lần hít thở sâu, nếu sau những lần như vậy mà bạn còn thấy khát, hãy uống thêm một chút nước.

<h3 style="text-align: left;">Trong lúc tập </h3>

<ul>
 <li style="text-align: left;">Trong quá trình tập, bạn không nên uống nước quá nhiều nước vì điều đó dễ gây ra tình trạng cơ thể căng phồng, không thoải mái khi vận động.</li>
 <li style="text-align: left;">Bạn có thể chia nhỏ thời gian uống nước, khoảng 20 - 25 phút/một lần.</li>
 <li style="text-align: left;">Lưu ý, chỉ nên uống nước lọc hoặc nước điện giải không nên uống các loại nước có đường sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả luyện tập.</li>
</ul>

<img class="wp-image-1541 aligncenter" src="http://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/uong-nuoc-khi-tap-yoga-1024x576.jpg" alt="Uống nước khi tập yoga " width="1020" height="574" />

Uống nước khi tập yoga sao cho đúng? 

=&gt; Xem thêm: <a title="Uống gì khi tập Gym? 6 loại đồ uống trước, trong và sau khi tập Gym" href="https://drinkocany.com/uong-gi-khi-tap-gym" data-schema-attribute="">Uống gì khi tập Gym? 6 loại đồ uống trước, trong và sau khi tập Gym</a>

<h3 style="text-align: left;">Sau quá trình luyện tập </h3>

Kết thúc buổi tập bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi hồi phục khoảng từ 15 đến 20 phút. Sau đó, bổ sung khoảng 500 - 600ml nước để kích thích cơ thể trao đổi chất, đào thải độc tố và tăng hiệu quả luyện tập tốt hơn.

<ul>
 <li style="text-align: left;">Đối với những bạn chơi thể thao thường xuyên hãy uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để bù đắp lượng nước đã mất và giúp phục hồi cơ bắp tốt hơn.</li>
 <li style="text-align: left;">Sau tập đừng uống nước quá nhanh, rất dễ bị nghẹn và sặc nước. Bạn nên uống từng ngụm, cảm nhận vị ngọt của nước, cảm nhận làn nước ngọt mát đang chạy đến từng tế bào trong cơ thể, cảm nhận cơ thể đang dần phục hồi và sự sảng khoái đang lan tỏa bên trong bạn.</li>
 <li style="text-align: left;">Chuẩn bị những loại nước như nước ion kiềm, nước điện giải để bù nhanh lượng nước đã mất đi tránh tình trạng mất nước khiến mặt tái nhợt.</li>
</ul>

<h2 style="text-align: left;">Những loại nước nào uống khi tập Yoga</h2>

<h3 style="text-align: left;">Sinh tố trái cây</h3>

Ngoài nước lọc tinh khiết thông thường thì một ly sinh tố trái cây trước khi tập sẽ mang lại nhiều năng lượng. Cụ thể như chuối, nho là những loại trái cây chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bạn chỉ việc gọt vỏ và xay nhuyễn thêm một chút đường có dễ uống là được. Sẽ tuyệt vời hơn nếu như bạn cho thêm một ít hạt chia vào hỗn hợp trên nhé, khả năng tiêu hoá lúc này sẽ tốt hơn rất nhiều.

<h3 style="text-align: left;">Rau củ quả</h3>

Củ dền, nước ép cà rốt sẽ là sự thiếu sót trầm trọng nếu không được dùng trước khi tập. Những loại rau củ quả này mang lại rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể, một năng lượng tràn trề giúp cho bạn duy trì hoạt động cả ngày mà không hề thấy mệt mỏi.

<h3 style="text-align: left;">Nước ion kiềm</h3>

Đối với những người tập Yoga nói riêng và những người chơi thể thao nói chung. <a href="https://drinkocany.com/nuoc-ion-kiem">Nước ion kiềm</a> như một trợ thủ đắc lực để giúp người tập tối đa hiệu quả luyện tập. Ba công dụng của nước ion kiềm đối với người tập thể thao. 

<img class="aligncenter size-full wp-image-1532" src="http://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/thuong-hieu-nuoc-ocany-1.jpg" alt="uống gì khi tập gym" width="1024" height="576" />

Thương hiệu nước ion kiềm Ocany 

<ul style="text-align: left;">
 <li>Thứ nhất, nước ion kiềm chứa các vi khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể. Những vi khoáng chất này giúp cho năng lượng được duy trì ổn định không tăng đột ngột như bạn uống nước ngọt. </li>
 <li>Thứ hai, nước ion kiềm có cấu trúc phân tử nước kích thước siêu nhỏ chỉ 0,5 nanomet. Điều này giúp các phân tử nước có thể “chạy” nhanh hơn, cấp nước bù nước nhanh hơn so với các loại nước thông thường có kích thước 2,5 nanomet. </li>
 <li>Thứ ba, nước ion kiềm có tính kiềm cao giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước ion kiềm còn kích thích đào thải độc tố, bạn sẽ cảm thấy cơn đau ở các cơ sẽ nhanh chóng được làm dịu, giảm mệt mỏi sau luyện tập hiệu quả hơn. </li>
</ul>

<h2 style="text-align: left;">Tạm kết </h2>

Yoga mang lại nhiều giá trị cho cơ thể con người nếu bạn thực hiện đúng cách và đều đặn. Uống nước cũng vậy, uống nước đúng cách sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập, hỗ trợ các tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru và cải thiện sức khỏe hơn mỗi ngày. Qua những nội dung mà Ocany đã chia sẽ ở trên, hy vọng các bạn cũng đã hiểu rõ về cách uống nước khi tập Yoga. Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên share với bạn bè và người thân của mình nhé. 

<blockquote>&gt; Tham khảo:</blockquote>

<ul>
 <li><a title="Nước điện giải là gì ? 10 Loại nước uống bù điện giải đơn giản dễ tìm" href="https://drinkocany.com/nuoc-dien-giai" data-schema-attribute="">Nước điện giải là gì ? 10 Loại nước uống bù điện giải đơn giản dễ tìm</a></li>
 <li><a href="https://drinkocany.com/nuoc-alkaline/">Nước Alkaline là gì? - Nguồn nước lý tưởng cho lối sống khỏe đẹp</a></li>
</ul>

uong-nuoc-khi-tap-yoga-21

Nguyên tắc uống nước khi tập Yoga ai cũng phải thuộc nằm lòng

Trong quá trình tập gym hay tập luyện bất kì môn thể thao nào khác, bạn phải thật cẩn trọng khi bổ sung đồ ăn và thức uống vào cơ thể. Bởi nếu là thực phẩm không phù hợp, nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới kết quả tập luyện và sức khỏe của bạn. Hãy cùng <a href="https://drinkocany.com/">Ocany</a> theo dõi bài viết ở dưới đây để tìm câu trả lời cho thắc mắc <a href="https://drinkocany.com/uong-gi-khi-tap-gym">tập gym nên uống gì</a> và 6 loại đồ uống tập gym được các PT chuyên nghiệp khuyên dùng nhé. 

<h2 style="text-align: left;">Tại sao nước lại quan trọng đối với người tập gym?</h2>

Quá trình tập gym cơ thể của người tập sẽ hoạt động thường xuyên, kích thích hệ bài tiết đổ nhiều mồ hôi thông qua lỗ chân lông. Từ đó, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, cho nên bạn cần bổ sung nước kịp thời trước và sau quá trình luyện tập, để:

<ul>
 <li style="text-align: left;">Tăng hiệu quả: Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tập gym, một số nghiên cứu đã chứng mình rằng: "Hiệu quả luyện tập sẽ giảm đi 30% nếu người tập không bổ sung lượng nước cơ thể đã mất trong lúc tập". Chính vì vậy, việc mang theo một chai nước khi đến phòng tập là rất cần thiết đối với người tập gym nói riêng và người chơi thể thao nói chung.</li>
</ul>

[caption id="attachment_3991" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-3991" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-1.png" alt="tập gym uống gì" width="600" height="396" /> Nước giúp tăng hiệu quả luyện tập[/caption]

<ul>
 <li style="text-align: left;">Tránh sự cố chuột rút: Nước chứa các khoáng chất như nước khoáng, nước ion kiềm, nước điện giải sẽ giúp làm tăng sức mạnh các nhóm cơ, tinh thần sảng khoái cho một buổi tập hiệu quả, không bị chuột rút.</li>
 <li style="text-align: left;">Hỗ trợ chuyển hóa: Nước đóng vai trò như "phương tiện" vận chuyển các chất dinh dưỡng để nuôi tế bào, hỗ trọ xây dựng cấu trúc protein, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bổ sung nước sẽ giúp người tập thúc đẩy quá trình chuyển hóa tốt hơn.</li>
</ul>

Vậy tập gym nên uống gì? Nên bổ sung đồ uống tập gym nào? Cùng theo dõi ngay dưới đây nhé!

=&gt; Xem thêm: <a href="https://drinkocany.com/uong-nuoc-giam-can">Bí quyết uống nước giảm cân an toàn - hiệu quả </a>

<h2 style="text-align: left;">Tập gym nên uống gì? 6 loại đồ uống tập Gym mà bạn nên bổ sung</h2>

<h3 style="text-align: left;">Nước lọc - sự lựa chọn hoàn hảo nhất</h3>

Đúng vậy, nước lọc chính là sự lựa chọn không thể bỏ qua dành cho những bạn đang thắc mắc “uống gì khi tập gym”. Trước khi bước vào bài tập khoảng 30 phút, bạn hãy nạp vào cơ thể mình từ 2-3 cốc nước lọc tinh khiết nhé. Điều này rất quan trọng bởi nó sẽ giúp cho các khớp xương của bạn được bôi trơn và trở nên linh hoạt hơn đó. 

<img class="aligncenter size-full wp-image-3992" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-3.png" alt="tập gym nên uống gì" width="600" height="405" />

<h3 style="text-align: left;">Nước ép trái cây - bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết cho cơ thể</h3>

Đặc biệt hơn nước lọc thông thường, nước ép từ các loại hoa quả sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong suốt thời gian dài tập gym nhờ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Một số loại nước ép trái cây mà bạn có thể nhanh chóng tự làm tại nhà như nước cam, nước ép chanh leo, nước ép dứa, nước ép việt quất,...

Đặc biệt, những bạn đang tập gym để giảm mỡ và tăng cơ hãy chú ý không nên cho thêm đường hay sữa vào đồ uống của mình nhé. 

<img class="aligncenter size-full wp-image-3993" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-5.png" alt="tập gym nên uống nước ép trái cây" width="600" height="400" />

<h3 style="text-align: left;">Sữa hạt chứa nhiều magie</h3>

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng sữa hạt chứa nhiều rất chất dinh dưỡng, đặc biệt là magie sẽ giúp tăng hiệu quả đáng kể trong quá trình tập luyện bởi lúc này cơ thể cần một lượng magie nhiều hơn 10-20% so với bình thường. 

Do vậy, bổ sung sữa hạt giàu magie làm đồ uống tập gym trước khi tập luyện là một sự lựa chọn rất thông minh và bạn nên thử nhé. 

Một số loại sữa hạt đang được nhiều gymer yêu thích hiện nay như sữa hạt macca, sữa hạt dẻ, sữa hạt điều,...

[caption id="attachment_3994" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-3994" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-1.jpg" alt="tập gym nên uống gì" width="600" height="400" /> Cơ thể sau khi tập gym sẽ rất dễ bị mất nước, vậy nên uống gì đây?[/caption]

<h3 style="text-align: left;">Uống nước dừa sau khi tập gym giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng</h3>

Nước dừa là thức uống giúp giải khát rất tốt bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất điện giải, vitamin C, A, Canxi, Magie,... Chắc chắn đây là một sự lựa chọn cực kì thông minh cho các gymer sau khi tập luyện.   

<img class="aligncenter size-full wp-image-3995" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-6.png" alt="" width="600" height="394" />

<h3 style="text-align: left;"> Sữa chua không đường giúp phát triển cơ bắp</h3>

Bạn biết đó, sữa chua không đường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, carb hay protein. Uống một cốc sữa chua không đường sau khi tập sẽ giúp xương khớp và cơ bắp phát triển hơn. Bên cạnh đó, những chấn thương mà bạn gặp phải trong quá trình tập luyện cũng sẽ phục hồi nhanh chóng. 

<img class="aligncenter size-full wp-image-3996" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2021/07/tay-gym-uong-gi-7.png" alt="" width="600" height="398" />

<h3 style="text-align: left;">Nước ion kiềm giúp cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể</h3>

Nhắc đến đồ uống tập gym hay những thức uống thích hợp để bổ sung cho cơ thể sau khi tập gym thì không thể không nhắc đến nước ion kiềm. 

[caption id="attachment_3978" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-3978" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/09/Hoat-dong-the-thao.jpg" alt="" width="600" height="509" /> Nước ion kiềm Ocany - lựa chọn tuyệt vời sau mỗi buổi tập luyện[/caption]

<a href="https://drinkocany.com/nuoc-ion-kiem">Nước ion kiềm</a> hay còn được biết đến rộng rãi với tên là nước điện giải. Đây là loại nước ion kiềm rất giàu hydrogen và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, loại nước uống này còn có tác dụng chống oxy hóa giúp gymer khắc phục tình trạng đau cơ khớp. Sau mỗi buổi tập luyện căng thẳng, một cốc nước ion kiềm sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay cơn khát và lấy lại nguồn năng lượng dồi dào đó. 

=&gt; Xem thêm: <a href="https://drinkocany.com/nuoc-dien-giai">Nước điện giải là gì ? 10 Loại nước uống bù điện giải đơn giản dễ tìm</a>

<h2 style="text-align: left;">Bổ sung nước đúng cách trong lúc tập gym</h2>

Trong suốt quá trình tập luyện, lượng mồ hôi tiết ra nhiều, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cũng cần bổ sung lượng nước đã bị mất. 

Tuy nhiên, việc dung nạp không đúng cách bất kỳ thức uống nào trong thời gian này sẽ dễ ảnh hưởng xấu tới dạ dày và kết quả tập luyện. Do vậy, bạn chỉ nên uống nước lọc hay nước điện giải và cần lưu ý một số điều như sau:

Chỉ uống một lượng nước nhỏ từ 200-300ml mỗi lần và mỗi lần uống cách nhau 20 phút. Chú ý không nên nạp một lượng nước lớn vào cơ thể trong một lần bởi nó dễ gây sốc và nguy hiểm tới sức khỏe của người tập. 

<h2 style="text-align: left;">Một số lưu ý quan trọng khi tập gym</h2>

Bên cạnh lưu ý về việc uống gì khi tập gym, đồ uống tập gym, bạn cũng cần trang bị cho mình một số mẹo nhỏ sau đây để đạt được kết quả tập luyện cao nhất nhé. 

<ul>
 <li style="text-align: left;"> Không để bụng quá no hoặc quá đói khi tập luyện;</li>
 <li style="text-align: left;"> Làm nóng cơ thể và giãn cơ trước khi tập;</li>
 <li style="text-align: left;"> Tìm hiểu cách hít thở chuẩn;</li>
 <li style="text-align: left;"> Tập luyện vừa sức mình;</li>
 <li style="text-align: left;">Hãy để cơ thể nghỉ ngơi 5-10 phút sau khi tập rồi mới bổ sung nước.</li>
</ul>

Hy vọng rằng, sau bài viết này, các bạn đã tìm cho mình được câu trả lời cho thắc mắc “tập gym nên uống gì”. Hãy thật chú ý khi dung nạp bất cứ đồ uống tập gym vào cơ thể trong suốt quá trình tập luyện nhé. Nếu bạn thấy bài viết hay và hữu ích hãy chia sẻ với bạn bè của mình nhé! 

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a href="https://drinkocany.com/nuoc-alkaline/">Nước Alkaline là gì? - Nguồn nước lý tưởng cho lối sống khỏe đẹp</a>

tay-gym-uong-gi (2)

Tập gym nên uống gì? 6 loại đồ uống tập gym PT khuyên dùng

medium

thumbnail

woocommerce_thumbnail

woocommerce_single

woocommerce_gallery_thumbnail

thuc-pham-giau-kali-3

15 loại nước uống và thực phẩm giàu kali giúp chống đột quỵ

Uống gì để tăng thể lực luôn là vấn đề mà nhiều người rất quan tâm, đặc biệt là những người thường xuyên chơi thể thao thường xuyên vận động ở cường độ cao. Sau khi vận động nhiều sẽ dễ khiến cơ thể lúc này bị mất sức, các cơ mệt mỏi, và dần mất năng lượng. Tìm hiểu ngay với <a title="Ocany" href="https://drinkocany.com/" data-schema-attribute="">Ocany</a> để hiểu rõ về các loại <a title="nước uống phục hồi thể lực" href="https://drinkocany.com/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc" data-schema-attribute="">nước uống phục hồi thể lực</a> nhanh chóng hiệu quả.

<h2 style="text-align: justify;">Nước ion kiềm Ocany</h2>

<a title="Nước ion kiềm" href="https://drinkocany.com/nuoc-ion-kiem" data-schema-attribute="">Nước ion kiềm</a> bổ sung khoáng bù nước không chỉ là nước dành cho người chơi các môn thể thao, mà mọi đối tượng đều cần được bổ sung nước có chứa vi khoáng vào trong cơ thể mình hàng ngày.

[caption id="attachment_4340" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4340" title="Nước uống phục hồi thể lực - nước ion kiềm Ocany " src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-1.jpg" alt="Nước uống phục hồi thể lực - nước ion kiềm Ocany " width="600" height="353" /> Nước uống phục hồi thể lực - nước ion kiềm Ocany[/caption]

Cùng với đó nước ion kiềm có các tính cơ bản cực kỳ tốt cho sức khỏe như:

Tính kiềm tự nhiên được xem như rau xanh giúp cơ thể trung hòa các axit thừa độc hại, nhanh chóng hỗ trợ đưa cơ thể về trạng thái cân bằng ở giữa axit và kiềm.

Chống oxy hóa cực mạnh, trẻ hóa làn da một cách thần kỳ, giúp loại bỏ các tác nhân gây gốc tự do nguy hiểm đối với cơ thể.

Cấu trúc của cụm phân tử nước siêu nhỏ, giúp thẩm thấu nhanh đào thải độc tố tốt hơn

Giàu vi khoáng tự nhiên từ nước được giữ lại qua quá trình điện phân.

Vì thế, nước ion kiềm được xem là nước uống phục hồi thể lực rất tốt cho cơ thể. Bạn nên sử dụng nước ion kiềm để hấp thụ được lượng hydrogen và uống thường xuyên trong khi tập luyện thể thao để đạt hiệu quả tốt.

<h2 style="text-align: justify;">Nước ép cherry</h2>

[caption id="attachment_4343" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4343 size-full" title="Nước ép cherry là loại nước uống phục hồi thể lực tốt" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-02.jpg" alt="Nước ép cherry là loại nước uống phục hồi thể lực tốt" width="600" height="400" /> Nước ép cherry là loại nước uống phục hồi thể lực tốt[/caption]

Nước ép anh đào là loại nước chứa nhiều hợp chất thực vật hay còn được gọi là anthocyanins. Chúng có những đặc tính như chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Do đó chúng có thể làm giảm cảm giác tình trạng đau nhức và tổn thương đến hệ cơ cơ do tập thể dục gây ra.

Các đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm có trong quả anh đào có thể giúp chúng ta giảm tỷ lệ tập thể dục bị những tổn thương cơ hay thậm chí chữa đau nhức cơ bắp. Do đó, nước ép anh là nước uống phục hồi thể lực nhanh chóng sau khi tập thể dục bằng cách nó cải thiện sức mạnh của cơ thể, giảm viêm và giảm mức độ oxy hóa lipid.

<h2 style="text-align: justify;">Dưa hấu</h2>

Dưa hấu là loại quả có vị ngọt, có nhiều nước và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Chính vì vậy, bổ sung dưa hấu tươi sẽ giúp giữ nước cho cơ thể hơn nữa duy trì được nồng độ điện giải. Ăn dưa hấu ở mức thường xuyên còn có thể giảm các triệu chứng bị mất nước sau khi hoạt động ngoài trời hay vận động mạnh, luyện tập thể thao như bị chuột rút, mệt mỏi, choáng…

[caption id="attachment_4344" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4344" title="Nước ép dưa hấu nước uống phục hồi thể lực" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-3.jpg" alt="Nước ép dưa hấu nước uống phục hồi thể lực" width="600" height="349" /> Nước ép dưa hấu nước uống phục hồi thể lực[/caption]

Dưa hấu còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa được mức độ ảnh hưởng của gốc tự do. Đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa cũng như bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.

Vitamin C và lycopene là 2 chất có trong dưa hấu tươi có thể làm giảm nguy cơ bị viêm và kiểm soát hết các triệu chứng như đau nhức mỏi ở khớp.

Không những vậy, chất Citrullinelà nhóm chất đặc biệt có trong dưa hấu là một axit amin có lợi với khả năng giảm đau nhức lên hệ cơ bắp và có tác dụng sản sinh ra oxit nitric – thành phần này giúp làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu đến tứ chi. Bổ sung citrulline thường xuyên là cách giúp bạn có thể tăng sức bền và cả hiệu suất hoạt động của cơ bắp. Do đó, dưa hấu vẫn là một lựa chọn nước uống phục hồi thể lực cho người đam mê tập thể dục, thể thao.

<h2 style="text-align: justify;">Cá béo</h2>

“Cá béo” như các loại cá mòi, cá tuyết, cá ngừ hay cá hồi là một số loại thực phẩm lành mạnh, mà cực kỳ giàu protein và axit béo omega-3. Đây có thể xem là nhóm những chất quan trọng rất có lợi đối với sức khỏe và thể lực của chúng ta.

[caption id="attachment_4345" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4345" title="Cá - nguồn cung cấp dồi dào protein " src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-4.jpg" alt="Cá - nguồn cung cấp dồi dào protein " width="600" height="349" /> Cá - nguồn cung cấp dồi dào protein[/caption]

Cá là một nguồn cung cấp dồi dào protein có giá trị dinh dưỡng cao, tạo điều kiện vô cùng thuận lợi cho việc xây dựng và tái tạo cơ bắp sau những tổn thương do vận động tập thể dục gây ra.

<h2 style="text-align: justify;">Nước ép lựu</h2>

Nước ép lựu ở Thái Lan luôn được yêu thích bởi nó có màu đỏ rực rỡ, hương vị vô cùng thơm ngon và tác dụng vô cùng bất ngờ với sức khỏe. Nước lựu còn có chứa hơn 100 chất phytochemical khác nhau – đây là hợp chất có đặc tính chống lại oxy hóa và chống viêm. Do đó nước ép lựu có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ miễn dịch tốt và tăng cường khả năng phục hồi cơ hiệu quả.

<h2 style="text-align: justify;">Nước ép củ cải đường</h2>

[caption id="attachment_4346" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4346" title="Nước ép củ cả đường" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-5.jpg" alt="Nước ép củ cả đường" width="600" height="450" /> Nước ép củ cả đường[/caption]

Củ cải đường là một loại củ rất quen thuộc trong nhiều bữa cơm ở các gia đình với nhiều lợi ích tốt sức khỏe. Củ cải đường có chứa rất nhiều nitrat và betalain. Nitrat có trong củ cải đường có thể giúp cơ thể đưa oxy vận chuyển đến các tế bào của cơ và từ đó cải thiện hiệu quả các hoạt động của tế bào. Từ đó tế bào có nguồn cung cấp năng lượng tốt hơn và ổn định hơn. Trong khi đó, betalain còn có thể làm giảm viêm và giảm tình trạng tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Cho nên đây cũng là loại nước uống phục hồi thể lực mà bạn có thể thử.

<h2 style="text-align: justify;">Đạm Whey</h2>

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đạm whey có thể thúc đẩy được quá trình phục hồi của cơ bắp sau quá trình tập thể dục ở cả vận động viên chuyên nghiệp và cả những người tập không chuyên. Đạm whey còn có thể cải thiện chức năng hệ cơ sau quá trình tập luyện và giúp tăng sức đề kháng.

<h2 style="text-align: justify;">Trứng</h2>

Trứng gà được biết đến như một trong số các loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡngvới hàm lượng protein rất cao. Ăn trứng sau khi tập luyện thể dục có thể giúp kích thích phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng.

<h2 style="text-align: justify;">Sữa</h2>

Sữa tươi thường được sử dụng làm nguyên liệu bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục. Bởi sữa sẽ là nguồn cung cấp nhiều protein giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng mà hiệu quả. Sữa còn giúp nạp carbs và protein cùng nhau vì nó sẽ hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp một cách tốt nhất.

<h2 style="text-align: justify;">Rau củ nhiều tinh bột</h2>

[caption id="attachment_4347" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4347" title="Rau củ nhiều tinh bột" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-6.jpg" alt="Rau củ nhiều tinh bột" width="600" height="450" /> Rau củ nhiều tinh bột[/caption]

Rau củ không chỉ là loại thực phẩm như là nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin thiết yếu cho cơ thể mà nó còn là nguồn thực phẩm cung cấp lượng dồi dào tinh bột rất có lợi cho cơ thể.

Khi tập luyện thể dục ở cường độ cao, bạn sẽ bị làm cạn kiệt nguồn dự trữ glycogen, một dạng dự trữ của glucose ở trong cơ. Khi có đủ glycogen trong cơ sẽ giúp bạn nâng cao hiệu suất khi tập luyện tốt nhất. Vì vậy điều quan trọng là bạn cần phải bổ sung lượng glycogen dự trữ sau quá trình tập luyện.

<h2 style="text-align: justify;">Cà phê</h2>

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống cà phê trước hoặc sau khi tập thể dục thường có thể giúp bạn giảm DOMS do caffeine trong cà phê thường có thể ngăn chặn được các thụ thể đối với adenosine. Adenosine là một chất được giải phóng sau khi cơ thể bị thương. Chúng thường gây tổn thương các cơ trong khi tập luyện. Đặc biệt, nam giới giảm DOMS nhiều hơn sau khi sử dụng hàm lượng caffeine so với phụ nữ.

<h2 style="text-align: justify;">Nước dừa</h2>

Nước uống phục hồi thể lực không thể quên nhắc đến nước dừa. Đây là loại nước uống tự nhiên mà vô cùng tốt cho người chơi thể thao.

Trong nước dừa tươi có nhiều thành phần thiết yếu có thể cung cấp cho cơ thể chúng tanhư đường (glucose, succrose, fructose…), các chất khoáng (kalium, magnesium…), vitamin các loại (C, B1…), vitamin (C, B1…).

Thời điểm thích hợp để bạn uống nước dừa là sau khi hoạt động mạnh hoặc chơi thể thao.

[caption id="attachment_4348" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4348" title="Nước dừa phục hồi thể lực" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-7.jpg" alt="Nước dừa phục hồi thể lực" width="600" height="373" /> Nước dừa phục hồi thể lực[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Nước cam</h2>

Nước cam lại là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Nước cam luôn nằm trong top những loại nước tốt dành cho những người chơi thể thao.

Nước ép cam giúp cung cấp lượng vitamin C, kali – chất quan trọng giúp cơ thể tái tạo mức và giúp hồi phục sức lực nhanh và rất tốt cho người tập thể thao.

<h2 style="text-align: justify;">Nước chanh muối</h2>

Nước chanh muối là loại nước quá quen thuộc dành cho người chơi thể thao. Đây có thể được coi là một trong những loại đồ uống “quốc dân”. Nó không chỉ cho người đam mê chơi thể thao mà cả những người có nhiều hoạt động mất sức, hay ra nhiều mồ hôi.

Trong trái chanh có chứa tới 5% axit xitric nên giúp cơ thể giải khát nhanh. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B, các nguyên tố vi lượng như (canxi, photpho, magie),…. Từ đó nước chanh muối giúp cho cơ thể chúng ta ổn định về huyết áp, giảm các triệu chứng như chóng mặt, khó thở.

Muối có trong hỗn hợp nước chanh muối thường đóng vai trò cung cấp một lượng muối khoáng cần thiết cho chúng ta bao gồm kali, natri (đây là 2 thành phần chính giúp hỗ trợ cân bằng điện giải).

Vì thế, nước chanh muối cóc tác dụng tốt trong việc giữ sức bền, bù điện giải, là nước uống hồi phục thể lực tốt cho người chơi thể thao.

[caption id="attachment_4349" align="aligncenter" width="680"]<img class="size-full wp-image-4349" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-8.jpg" alt="Nước chanh muối phục hồi sức lực nhanh chóng" width="680" height="526" /> Nước chanh muối phục hồi sức lực nhanh chóng[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Các loại nước ép trái cây khác</h2>

Các loại nước ép trái cây luôn được biết đến là nước uống phục hồi thể lực tự nhiên và hiệu quả cho người chơi thể thao. Bởi trong chúng chứa rất nhiều chất có khả năng chống oxy hóa, các loại vitamin A, C , protein và khoáng chất có lợi.

Ngoài ra, nước ép trái cây thường không chứa đường, các chất bảo quản, chứa ít muối gây gây trữ nước và không có chất béo.

Vì thế, các loại nước ép trái cây, rau củ giúp việc ăn uống của chúng ta tốt hơn, nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể, phòng ngừa mệt mỏi, và suy nhược cơ thể.

Bạn nên chọn uống các loại nước ép tươi như bưởi, chanh, dưa hấu, hay cà rốt…

Trên đây là những loại nước uống phục hồi thể lực tốt cho người chơi thể thao. Hy vọng những thông tin từ Ocany sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập thể dục, thể thao và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

medium_large

nuoc-uong-phuc-hoi-the-luc-0

15+ loại nước uống phục hồi thể lực nhanh chóng hiệu quả

Nước không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn cho thai nhi. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai, bạn không chỉ phải cẩn thận về chế độ ăn uống của mình mà còn phải đảm bảo uống đủ nước. Vậy <a href="https://drinkocany.com/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du">bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ</a>? Cùng bài viết tìm hiểu các bác sĩ khuyến cáo như thế nào nhé!

[caption id="attachment_4317" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4317" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-6.jpg" alt="bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ" width="600" height="391" /> Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Sự cần thiết của nước đối với bà bầu</h2>

Nước rất cần thiết cho cơ thể con người và không chỉ vậy, khi <a href="https://vi.wikipedia.org/wiki/Thai_k%E1%BB%B3" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-schema-attribute="">mang thai</a>, nước lại càng đóng vai trò quan trọng hơn. Dưới đây là một số vai trò đặc biệt của nước đối với bà bầu:

<h3 style="text-align: justify;">Vận chuyển các chất dinh dưỡng cho thai nhi</h3>

Nước là một loại dung môi giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, các vitamin và khoáng chất mà bà bầu tiêu thụ sẽ được cung cấp cho thai nhi qua nước.

Nước hòa tan, hấp thụ và chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào máu. Thông qua nhau thai, các tế bào máu này sẽ được vận chuyển và nuôi dưỡng thai nhi. Hiệu quả vận chuyển các chất dinh dưỡng sẽ được nâng cao khi bà bầu uống đủ nước.

<h3 style="text-align: justify;">Giảm nguy cơ nhiễm trùng</h3>

Bắt nguồn từ sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cấu trúc của đường tiết niệu mà nhiễm trùng ở phụ nữ mang thai phổ biến hơn so với các đối tượng khác. 

[caption id="attachment_4318" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4318 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-9.jpg" alt="" width="600" height="399" /> Uống đủ nước giúp bà bầu giảm nguy cơ nhiễm trùng, táo bón[/caption]

Nhờ có nước trung hòa, mẹ bầu có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc hoặc tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu, bàng quang. Nước giúp làm loãng nước tiểu, ức chế sự phát triển của vi khuẩn và chúng sẽ được đào thải ngay ra bên ngoài. 

Các loại nước có chứa khoáng magie góp phần làm mềm chất thải, tăng nhu động ruột. Nhờ đó, các mẹ bầu giảm được tình trạng táo bón, bị trĩ khi mang thai. 

<h3 style="text-align: justify;">Trợ giúp hoạt động bài tiết của cơ thể</h3>

Khi mang thai, các mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc bài tiết hơn. Vì vậy, trong suốt thai kỳ, chúng ta phải đảm bảo được rằng chức năng bài tiết của cơ thể hoạt động tốt. 

Thời gian bé còn trong bụng mẹ sẽ khiến mẹ bầu đi vệ sinh liên tục nên nước sẽ giúp việc hoạt động bài tiết này diễn ra nhanh chóng, suôn sẻ hơn. Đồng thời, tình trạng táo bón thường gặp cũng sẽ được giảm đến mức tối đa.

<h3 style="text-align: justify;">Cải thiện làn da</h3>

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa da tốt hơn. Nếu bà bầu uống đủ nước trong thai kỳ, làn da sẽ được cải thiện độ đàn hồi cũng như luôn mềm mại.

[caption id="attachment_4319" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4319" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-8.jpg" alt="" width="600" height="396" /> Uống đủ nước giúp mẹ bầu cải thiện làn da[/caption]

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a title="Uống gì để đẹp da" href="https://drinkocany.com/uong-gi-de-dep-da-chong-lao-hoa" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 thức uống cực tốt cho chị em</a>

<h3 style="text-align: justify;">Giảm tình trạng phù nề, chuột rút</h3>

Đôi khi khi mang thai, bạn sẽ bị sưng hoặc phù ở một số bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như cánh tay, chân hoặc bụng. Những tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

Cụ thể, chuột rút khi mang thai là do cơ thể bị thiếu canxi và kali. Hai chất này thường tồn tại dưới dạng ion kiềm trong nước. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

<h3 style="text-align: justify;">Giảm các triệu chứng khó chịu</h3>

Uống đủ nước khi mang thai giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, ợ chua, khó tiêu. Nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khi mang thai. Vì vậy, uống nước giúp kiểm soát, điều hòa cũng như giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nước cũng giúp cơ thể mát mẻ và duy trì nhiệt độ bình thường trong những ngày nắng nóng.

<h2 style="text-align: justify;">Sự cần thiết của nước đối với thai nhi</h2>

Lượng nước ối nhiều giúp bé dễ dàng hoạt động bên trong bụng mẹ. Những hoạt động này sẽ kích thích cơ và phản xạ cầm nắm của bé. Vai trò của nước sạch cũng là điều kiện đảm bảo môi trường sống tốt nhất, thoải mái nhất cho bé.

[caption id="attachment_4320" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4320 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-2.jpg" alt="" width="600" height="401" /> Không chỉ mẹ bầu, thai nhi cũng rất cần bổ sung đủ nước[/caption]

Những tổn thương có thể xảy ra khi da bé liên tục phải va chạm với thành tử cung. Điều này sẽ giảm thiểu tổn hại đến bé nhất có thể nếu bé được bao bọc bởi một túi ối lớn có tính đàn hồi và khả năng chịu áp lực cực lớn.

<h2 style="text-align: justify;">Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?</h2>

Tầm quan trọng của việc bổ sung nước trong suốt quá trình mang thai là điều đã được nhiều chuyên gia y tế công nhận. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ trong một ngày? Bác sĩ khuyến cáo như thế nào?

[caption id="attachment_4321" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4321 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-4.jpg" alt="bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ" width="600" height="400" /> Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ cho mỗi ngày?[/caption]

Khi mang thai, chế độ ăn uống cũng như lượng nước hàng ngày của bạn sẽ thay đổi. Vì vậy, nếu người bình thường uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày thì bà bầu phải uống từ 10-12 ly / ngày (2,5-3l) để cung cấp đủ nước cho cả mẹ và thai nhi.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần lưu ý không nên sử dụng cà phê, rượu bia, nước tăng lực, đồ uống có ga… để tránh gây hại cho sức khỏe khi mang thai. Trà hoặc cà phê chứa nhiều caffeine không tốt cho thai nhi. Chúng cũng làm cơ thể mất nước.

[caption id="attachment_4322" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4322" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-3.jpg" alt="" width="600" height="403" /> Mẹ bầu không nên sử dụng rượu bia hay chất kích thích khác[/caption]

Ngoài nước lọc, bạn chỉ nên chọn những thức uống lành mạnh khác như:

Trái cây hoặc trà thảo mộc, sinh tố hoặc nước ép trái cây tươi (1 cốc mỗi ngày), sữa mẹ, sữa tươi hoặc sữa có nguồn gốc thực vật. Nhưng an toàn nhất vẫn là uống nước đã qua lọc, đun sôi, xử lý bằng thiết bị lọc nước chất lượng cao và giữ lại các khoáng chất trong nước.

Ngoài ra, một cách đơn giản để biết bà bầu nên uống bao nhiêu nước là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, hãy uống nhiều nước hơn và ngược lại.

Nếu bạn có các triệu chứng táo bón, mệt mỏi và chóng mặt, bạn nên cố gắng uống nhiều nước hơn.

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a title="1 ngày uống bao nhiêu nước" href="https://drinkocany.com/1-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Người thường 1 ngày uống bao nhiêu nước? Cách tính lượng nước cần uống</a>

<h2 style="text-align: justify;">Lưu ý khi uống nước đối với bà bầu</h2>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Cách uống nước hiệu quả nhất đối với bà bầu là uống một ly sau mỗi 2 giờ, 7 đến 8 lần một ngày.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Uống nước sạch hoặc nước đun sôi (nhưng không quá 2 ngày).</li>
 <li style="font-weight: 400;">Uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Đừng uống quá nhiều nước vì khát. Nên chia đồ uống thành từng ngụm nhỏ.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Nếu sử dụng nước uống đóng chai, hãy kiểm tra kỹ ngày hết hạn. Tuyệt đối không dùng loại có chứa BPA (Bisphenol).</li>
</ul>

<h2 style="text-align: justify;">Nước ion kiềm rất tốt cho phụ nữ mang thai</h2>

Trong <a title="nước ion kiềm" href="https://drinkocany.com/nuoc-ion-kiem" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">nước ion kiềm</a> có rất nhiều các khoáng chất vô cùng tốt không chỉ cho người bình thường mà còn đối với phụ nữ mang thai. Đây là một loại thức uống an toàn, đem lại nhiều lợi ích.

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có xu hướng sản xuất nhiều axit hơn, dẫn đến mất cân bằng độ pH trong cơ thể. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng động thai ở phụ nữ. Nước ion kiềm có khả năng trung hòa axit và kiềm hóa cơ thể hiệu quả.

[caption id="attachment_4323" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4323" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-5.jpg" alt="" width="600" height="403" /> Nước ion kiềm tốt cho phụ nữ mang thai[/caption]

Nhờ cấu tạo từ các phân tử nước siêu nhỏ nên khi sử dụng nước điện giải ion kiềm sẽ giúp cơ thể người mẹ chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. 

Nước ion kiềm pH 8.5 - 9.5 cũng có khả năng giảm táo bón cực kỳ hiệu quả ở mẹ bầu. Bằng cách bôi trơn đường ruột và làm mềm phân, triệu chứng táo bón của bà bầu sẽ không còn nếu uống nước ion kiềm có độ pH từ 8.5 - 9.5 mỗi ngày.

Những cơn đau lưng vùng lưng dưới thường xuyên xuất hiện dày hơn vào những tháng cuối của thai kỳ. Đau lưng dưới thường là một triệu chứng của tình trạng mất nước, vì khi các đĩa đệm giữa các đốt sống không được bôi trơn, chúng sẽ tạo ra ma sát và gây ra đau và viêm. Uống nước ion kiềm pH 8.5 - 9.5 có thể giúp bôi trơn các đĩa đệm trong tủy sống và giảm đau. Đồng thời, ngâm khăn trong nước kiềm mạnh pH 11.0 và chườm tại chỗ cũng rất hiệu quả trong việc giảm đau tạm thời.

Ợ chua và khó tiêu là những tác dụng phụ khác của việc tăng progesterone và tử cung phát triển trong thời kỳ mang thai. Nước điện giải ion kiềm có khả năng ngăn ngừa và đẩy lùi hai triệu chứng khó chịu này, vì nước điện giải ion kiềm rất giàu tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa axit dư thừa, cân bằng cơ thể.

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a title="Nước ion kiềm mua ở đâu" href="https://drinkocany.com/nuoc-kiem-mua-o-dau" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Nước ion kiềm mua ở đâu chính hãng, giá tốt?</a>

<h2 style="text-align: justify;">Các câu hỏi thường gặp</h2>

<h3 style="text-align: justify;">Uống nhiều nước có tăng nước ối không?</h3>

Nước ối là nguồn cung cấp dinh dưỡng, duy trì thân nhiệt, phát triển phổi cho thai nhi. Nước ối còn đóng vai trò như một lớp đệm bao quanh thai nhi và dây rốn với tác dụng ngăn ngừa tình trạng chèn ép dây rốn và tình trạng thiếu oxy. Vì vậy, nếu lượng nước ối bị giảm xuống có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Uống nước đầy đủ là cách đơn giản nhất để tăng nước ối tự nhiên cho mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu có thể lựa chọn nước lọc, nước hoa quả, nước dừa, các món canh, súp,… Tuy nhiên, các loại nước hoa quả bà bầu chỉ vừa đủ dùng, không nên lạm dụng quá nhiều vì có thể gây tiểu đường thai kỳ. 

<h3 style="text-align: justify;">Uống nước trước khi siêu âm</h3>

Nước trong bàng quang tạo ra môi trường âm thanh cho sóng siêu âm đi qua (tạo môi trường tốt cho âm thanh). Khi uống nước trước khi siêu âm giúp căng bàng quang và cho kết quả siêu âm chính xác hơn.

<img class="aligncenter size-full wp-image-4324" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du-1.jpg" alt="" width="600" height="335" />

<h3 style="text-align: justify;">Bà bầu uống nhiều nước lọc có tốt không?</h3>

Mặc dù uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhưng nếu uống quá nhiều cũng có thể làm tăng gánh nặng cho thận hoặc gây ứ nước, gây phù nề. Nếu bà bầu xuất hiện tình trạng sưng phù khi mang thai thì cần kiểm soát lượng nước uống vào ngay nhé!

<h3 style="text-align: justify;">Bà bầu có nên uống nước ion kiềm?</h3>

Nước ion kiềm giàu hydro có <a title="độ pH" href="https://drinkocany.com/nong-do-ph-la-gi" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">độ pH</a> từ 8,5 - 9,5 là thức uống rất tốt cho bà bầu. Bởi vì nó có tính kiềm tự nhiên và có khả năng oxy hóa mạnh, nó có kích thước phân tử rất nhỏ và rất giàu khoáng chất. 

Trong thời gian đầu và cuối thai kỳ của người phụ nữ. Do sự thay đổi của nội tiết tố và cân nặng nên bà bầu thường mệt mỏi. Do đó, uống nước ion kiềm có thể cải thiện các hoạt động của cơ thể. Giúp tăng cường năng lượng giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại tinh thần và sức khỏe.

Tóm lại, nước rất cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Qua bài viết trên, chúng ta đã có thể giải đáp được câu hỏi “bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ”. Ngoài ra, nước ion kiềm cũng là một lựa chọn rất tốt cho bà bầu bởi nó nhiều chất khoáng và công dụng hỗ trợ tốt cho phụ nữ mang thai, giúp mẹ khỏe con thông minh.

bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ

ba-bau-uong-bao-nhieu-nuoc-la-du (4)

Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ? Bác sĩ khuyến cáo

Stress oxy hóa không phải là một khái niệm mới nhưng lại khá xa lạ với nhiều người. Đây là một loại bệnh lý nghiêm trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà nhiều người rất dễ đã bỏ qua dẫn đến tình trạng bệnh khó điều trị. Vậy <a href="https://drinkocany.com/stress-oxy-hoa-la-gi">Stress oxy hóa là gì</a>? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị như thế nào? Cùng <a href="https://drinkocany.com/" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Ocany</a> theo dõi ngay dưới đây nhé!

<h2 style="text-align: justify;">Stress oxy hóa là gì?</h2>

Stress oxy hóa (hay còn gọi là căng thẳng oxy hóa) xảy ra do sự mất cân bằng giữa các <a href="https://vi.wikipedia.org/wiki/G%E1%BB%91c_t%E1%BB%B1_do" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-schema-attribute="">gốc tự do</a> và chất chống oxy hóa trong cơ thể. 

<img class="aligncenter wp-image-4308 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/stress-oxy-hoa-la-gi-6.jpg" alt="Stress oxy hóa là gì" width="600" height="319" />

Giải thích kỹ hơn, gốc tự do là các phân tử chứa oxy mà trong đó số lượng electron không đồng đều. Đây là lý do khiến chúng dễ dàng phản ứng với các phân tử khác tạo ra chuỗi phản ứng hóa học lớn bên trong cơ thể. Các phản ứng này chính là quá trình oxy hóa, chúng có thể có lợi hoặc có hại.

Chất chống oxy hóa (các vitamin A, vitamin C và E hoặc glutathione,… ) là những phân tử sẵn sàng cho đi một electron cho gốc tự do mà không làm mất đi tính ổn định của nó. Chúng có công dụng làm cho các gốc tự do có mức độ ổn định cao và ít tạo ra các phản ứng gây ra quá trình oxy hóa.

<div class="mceTemp"></div>

<img class="aligncenter size-full wp-image-4309" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/stress-oxy-hoa-la-gi-3.jpg" alt="" width="600" height="337" />

Vậy stress oxy hóa là gì? Như đã đề cập ở trên, stress oxy hóa xảy ra do mất cân bằng giữa gốc tự do và chất chống oxy hóa. Khi số lượng gốc tự do này quá cao, hay chất chống oxy hóa quá ít, stress oxy hóa xảy ra và có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến ADN và protein của cơ thể. Vấn đề này không giống như những bệnh lý khác, nó âm thầm diễn ra và lâu dần sẽ tạo nên những căn bệnh nguy hiểm.

<h2 style="text-align: justify;">Những ảnh hưởng tiêu cực của stress oxy hóa</h2>

Khi có hiện tượng của stress oxy hóa, sức khỏe của chúng ta sẽ càng ngày càng suy giảm. Đồng thời, các cơ quan của cơ thể hoạt động ngày càng kém. Quá trình oxy hóa tự nhiên của cơ thể có khả năng bị gián đoạn bởi stress oxy hóa và đây là dấu hiệu của sự bất thường mà chúng ta cần phải quan tâm.

Một cách dễ hình dung hơn, hiện tượng stress oxy hóa làm cho khả năng miễn dịch của chúng ta suy giảm một cách đáng kể, các cơ quan ngày càng nhạy cảm và vô cùng dễ bị tấn công bởi các tác nhân xấu mà không thể phản kháng như cơ chế tự bảo vệ vốn có của cơ thể. 

Tim mạch là một trong những cơ quan sẽ chịu ảnh hưởng nhiều nhất do stress oxy hóa. Tình trạng xơ vữa động mạch do tăng mỡ máu diễn ra thường xuyên hơn. 

[caption id="attachment_4304" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4304 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/stress-oxy-hoa-la-gi-2.jpg" alt="Stress oxy hóa gây ra xơ vữa động mạch" width="600" height="332" /> Stress oxy hóa có khả năng gây ra xơ vữa động mạch[/caption]

Ngoài ra, các bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến hệ thần kinh (thường gặp như Alzheimer, Parkinson), viêm mạn tính cũng có bị bởi nguyên nhân từ stress oxy hóa. Không chỉ thế, các nghiên cứu ngày nay cũng chỉ ra rằng hiện tượng stress oxy hóa làm tăng nguy cơ bị ung thư và quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn.

<h2 style="text-align: justify;">Các yếu tố nguy cơ dẫn đến stress oxy hóa</h2>

Không thể phủ nhận các tác động tiêu cực của stress oxy hóa đến con người, vậy các yếu tố nào là nguy cơ đã dẫn đến stress oxy hóa? 

Cơ thể chúng ta luôn sản sinh ra các gốc tự do tự nhiên qua quá trình chuyển hóa hay vận động - đây là quá trình hoàn toàn bình thường. Nhưng chế độ ăn uống nhiều đường tinh luyện, chất béo, thường xuyên sử dụng thức uống có cồn là nguyên nhân gây ra tăng sản xuất các gốc tự do từ bên trong.

Ngoài ra, nguyên nhân đến từ bên ngoài môi trường như khí quyển, khói thuốc, một số thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, bức xạ và ô nhiễm đã xâm nhập và gây ra tình trạng stress oxy hóa.

[caption id="attachment_4305" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4305 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/hut-thuoc.png" alt="" width="600" height="402" /> Thuốc là cũng là một trong những nguyên nhân gây ra stress oxy hóa[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Kiểm soát và ngăn ngừa stress oxy hóa</h2>

Việc bị động tiếp xúc với các tác nhân gây ra tăng gốc tự do từ bên ngoài là điều rất khó tránh khỏi. Tuy nhiên chúng ta có thể hạn chế điều đó bằng cách tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp hữu hiệu, đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà:

<h3 style="text-align: justify;">Chế độ ăn uống lành mạnh</h3>

Để bổ sung chất chống oxy hóa, giảm sự tăng trưởng của các gốc tự do thì việc bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày rất có hiệu quả. Ngoài chế độ ăn uống giảm đường, chất béo và các chất có hại, chúng ta cần phải bổ sung thêm một số thực phẩm giúp tăng sản xuất chất chống oxy hóa. Vậy loại thực phẩm nào có thể giúp cơ thể làm được điều đó?

[caption id="attachment_4306" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4306 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/stress-oxy-hoa-la-gi-5.jpg" alt="" width="600" height="314" /> Các quả mọng giúp tăng sản xuất chất chống oxy hóa[/caption]

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Các loại quả mọng</li>
 <li style="font-weight: 400;">Mận khô</li>
 <li style="font-weight: 400;">Cherry</li>
 <li style="font-weight: 400;">Rau lá xanh đậm (rau chân vịt, rau cải, xà lách…)</li>
 <li style="font-weight: 400;">Bông cải xanh</li>
 <li style="font-weight: 400;">Cà rốt</li>
 <li style="font-weight: 400;">Cà chua</li>
 <li style="font-weight: 400;">Trái cây họ cam quýt</li>
 <li style="font-weight: 400;">Quả ô liu</li>
 <li style="font-weight: 400;">Cá</li>
 <li style="font-weight: 400;">Các loại hạt </li>
 <li style="font-weight: 400;">Vitamin E</li>
 <li style="font-weight: 400;">Vitamin C</li>
 <li style="font-weight: 400;">Nghệ</li>
 <li style="font-weight: 400;">Trà xanh</li>
 <li style="font-weight: 400;">Nước ion kiềm</li>
 <li style="font-weight: 400;">Melatonin</li>
 <li style="font-weight: 400;">Hành củ</li>
 <li style="font-weight: 400;">Tỏi</li>
 <li style="font-weight: 400;">Quế</li>
</ul>

<h3 style="text-align: justify;">Chế độ sinh hoạt khoa học</h3>

Lối sống lành mạnh, khoa học cũng là phương pháp giúp ngăn ngừa, giảm thiểu tình trạng tăng các gốc tự do. Bạn có thể cải thiện lối sống của mình bằng những việc nhỏ như:

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Tập thói quen tập thể dục hàng ngày: điều này giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, tăng sản xuất chất chống oxy tự nhiên trong cơ thể, ít chịu ảnh hưởng từ stress oxy hóa, lão hóa, ung thư và các bệnh mãn tính khác.</li>
</ul>

[caption id="attachment_4307" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4307 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/stress-oxy-hoa-la-gi-4.jpg" alt="" width="600" height="399" /> Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe[/caption]

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Hạn chế hút thuốc, tránh những nơi có khói thuốc: hút thuốc hay hút thuốc thụ động đều gây hại cho cơ thể. Không chỉ là phổi mà rất nhiều cơ quan đều chịu ảnh hưởng bởi thuốc lá. </li>
</ul>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Tránh xa hoặc thận trọng khi tiếp xúc, làm việc với các loại hóa chất độc hại: thuốc trừ sâu, bức xạ, chất tẩy rửa… là những hóa chất làm tăng sinh gốc tự do. Hãy sử dụng các chất tẩy rửa từ thiên nhiên, hạn chế tối đa các chất hóa học.</li>
</ul>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Có ý thức về môi trường: việc bạn có ý thức bảo vệ môi trường sống mang lại ý nghĩa vô cùng lớn. Bảo vệ môi trường xung quanh đồng nghĩa với việc bảo vệ bản thân khỏi những ô nhiễm từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. </li>
</ul>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Ngủ đủ giấc: ngủ muộn, thức khuya, thiếu ngủ luôn là nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng bệnh lý. Sự tăng trưởng của các gốc tự do cũng không thể tránh khỏi nguyên nhân này. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục của cơ thể. Trong lúc ngủ, các cơ quan của bạn sẽ thực hiện công việc đào thải, tái tạo, nếu không ngủ đủ giấc cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng kiệt quệ, đẩy nhanh quá trình lão hóa, sản xuất hormone…</li>
</ul>

[caption id="attachment_4313" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4313 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/ngu-du-giac.jpg" alt="" width="600" height="404" /> Ngủ đủ giấc giúp hạn chế tác hại tiêu cực của stress oxy hóa[/caption]

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Chia nhỏ bữa ăn: việc ăn quá nhiều liên tục góp phần làm tăng các gốc tự do, điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn, có thể ăn nhiều bữa, hạn chế những thức ăn nhiều dầu mỡ.</li>
</ul>

Tiếp xúc với các gốc tự do là điều mà chúng ta không thể hoàn toàn tránh khỏi nhưng có thể hạn chế tối đa bằng các biện pháp đơn giản hằng ngày. 

Như vậy, bài viết đã thông tin đến bạn về khái niệm stress oxy hóa là gì, đây là hiện tượng mà chúng ta không thể nhìn thấy nhưng chúng vẫn đang diễn ra và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Các yếu tố gây tăng gốc tự do tưởng chừng như đơn giản nhưng lại vô cùng có hại đến chúng ta hằng ngày. Việc của chúng ta là bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy và có lối sống lành mạnh để giảm thiểu tối đa ảnh hưởng của stress oxy hóa nhé.

stress-oxy-hoa-la-gi

Stress oxy hóa là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

Nước sạch là một trong những nguồn nguyên liệu đang dần rơi vào tình trạng khan hiếm bởi sự ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân. Đề có nguồn nước sạch phục vụ cho nhu cầu sản xuất và sinh hoạt thì việc lọc nước từ các nguồn nước thiên nhiên hay tái sử dụng là điều vô cùng cần thiết. Một trong những phương pháp lọc hiệu quả được áp dụng rộng rãi hiện nay chính là <a href="https://drinkocany.com/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh">lọc nước bằng than hoạt tính</a>. Cụ thể ra sao, cùng theo dõi bài viết này ngay nhé!

<h2 style="text-align: justify;">Than hoạt tính là gì?</h2>

<a href="https://vi.wikipedia.org/wiki/Than_ho%E1%BA%A1t_t%C3%ADnh" target="_blank" rel="nofollow noopener" data-schema-attribute="">Than hoạt tính</a> hay còn được gọi là carbon hoạt tính, tiếng Anh là Activated Carbon là một loại than có chứa carbon có độ xốp khá cao, có nhiều lỗ rỗng nhỏ, diện tích lớn. Do cấu trúc đặc biệt, than hoạt có có khả năng dễ dàng hấp thụ và phản ứng với nhiều chất khác nhau.

[caption id="attachment_4289" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4289" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh-3.jpg" alt="than hoạt tính là gì" width="600" height="270" /> Than hoạt tính là gì?[/caption]

Loại carbon hoạt tính này được tạo ra từ việc đốt cháy các nhiên liệu tự nhiên giàu carbon như gỗ, gáo dừa, than đá, gỗ tre… trong điều kiện nhiệt độ cao từ 600-900℃.

Than hoạt tính ngày nay được áp dụng rất nhiều trong các thiết bị làm sạch như: máy hút bụi, máy lọc không khí và đặc biệt là máy lọc nước. Ngoài ra, than hoạt tính có rất nhiều công dụng, chúng có thể dùng trong lĩnh vực y tế, công nghiệp, thậm chí là làm đẹp và sức khỏe.

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a title="nước sạch là gì" href="https://drinkocany.com/nuoc-sach-la-gi" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Nước sạch là gì? Bạn có đang sử dụng nguồn nước sạch?</a>

<h2 style="text-align: justify;">Lợi ích khi lọc nước bằng than hoạt tính</h2>

Than hoạt tính có vai trò quan trọng trong các hệ thống máy lọc nước. Chúng được sử dụng nhiều trong các máy lọc các loại nước như nước giếng khoan nhiều cặn, có mùi tanh, nước nhiễm phèn, nước có độ cứng tương đối cao, nước mưa, nước nuôi cá… Vậy tác dụng của than hoạt tính trong hệ thống lọc nước là gì mà chúng cần thiết như vậy?

<h3 style="text-align: justify;">Loại bỏ vi khuẩn, giữ lại khoáng chất có lợi</h3>

Đầu tiên phải kể đến tác dụng loại bỏ vi khuẩn vô cùng hiệu quả của than hoạt tính. Nhưng điểm quan trọng là chúng không hoàn toàn loại bỏ những thành phần có lợi trong nước. Carbon hoạt tính có khả năng hấp thụ  chất hữu cơ, ion kim loại nặng trong nước nhưng vẫn giữ nguyên các khoáng chất có lợi khác.

<h3 style="text-align: justify;">Cải thiện hương vị nước</h3>

Như đã đề cập ở trên, carbon hoạt tính được áp dụng nhiều tại các khu vực có nước giếng khoan có cặn và có mùi tanh hôi do ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Chúng có thể lọc đi những cặn bẩn cùng với mùi hôi tanh của nước, đem lại hương vị nước tốt hơn rất nhiều. 

[caption id="attachment_4292" align="aligncenter" width="600"]<img class="wp-image-4292 size-full" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh-5.png" alt="lọc nước bằng than hoạt tính" width="600" height="398" /> Lọc nước bằng than hoạt tính có khả năng lọc bỏ bụi bẩn và cải thiện hương vị nước[/caption]

Nước máy chúng ta sử dụng có nhiều khả năng được lọc bằng các loại hóa chất hay các chất phụ gia nên có mùi khá khó chịu. Than hoạt tính có tác dụng loại bỏ các hóa chất thừa, các kim loại còn sót lại trong nước và giúp hương vị của nước được cải thiện hơn, dễ sử dụng hơn.

&gt;&gt;&gt; Xem thêm: <a title="kim loại nặng" href="https://drinkocany.com/kim-loai-nang" target="_blank" rel="noopener" data-schema-attribute="">Kim loại nặng là gì? Tác hại và cách xử lý hiệu quả</a>

<h3 style="text-align: justify;">Tiết kiệm chi phí</h3>

Một ưu điểm không kém phần quan trọng của than hoạt tính chính là chúng giúp tiết kiệm chi phí. Đây là nguyên vật liệu phổ biến, có giá thành tương đối rẻ, cung ứng được cho nhiều khu vực dân cư hay phục vụ cho mục đích sản xuất, trồng trọt. Ngoài ra, hệ thống lọc bằng carbon hoạt tính được áp dụng cho rất nhiều nguồn nước từ nước mưa, nước sông hồ đến nước máy.

<h3 style="text-align: justify;">Dễ thay thế - bảo trì</h3>

Carbon hoạt tính bị bão hòa sau 1 thời gian sử dụng nhất định bởi nó đã hấp thu các chất cặn bẩn. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng thay thế chúng một cách đơn giản mà không cần phải tốn quá nhiều chi phí, thời gian hay công thực hiện. Hệ thống lọc nước máy có lõi bằng than hoạt tính có hạn sử dụng lên đến 1 năm, sau 1 năm bạn có thể mua mới và thay thế lõi bên trong.

[caption id="attachment_4294" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4294" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh-6.png" alt="" width="600" height="400" /> Hệ thống lọc nước bằng than hoạt tính dễ dàng bảo trì, sửa chữa[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Các loại than hoạt tính lọc nước</h2>

<h3 style="text-align: justify;">Than hoạt tính dạng bột</h3>

Carbon hoạt tính dạng bột hay có tên tiếng anh là Powdered Activated Carbon PAC. Đúng như cái tên, chúng là loại than được nghiền thành dạng bột mịn. Mục đích của việc sử dụng dạng bột chính là để tăng diện tích mặt tiếp xúc, nhưng chúng cũng rất dễ bị rửa trôi khi tiếp xúc với dòng chảy có tốc độ mạnh. Loại than hoạt tính dạng bột thường dùng để lọc nước uống hoặc nước sinh hoạt.

[caption id="attachment_4295" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4295" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/than-hoat-tinh-dang-bot.jpg" alt="than hoạt tính dạng bột" width="600" height="336" /> Than hoạt tính dạng bột[/caption]

<h3 style="text-align: justify;">Than hoạt tính dạng hạt</h3>

Powdered Activated Carbon - than hoạt tính dạng hạt là loại than có kích thước to hơn dạng bột, kết cấu vì thế cũng bền hơn. Ngoài sử dụng trong lọc nước sinh hoạt, nước giếng khoan thì loại than hoạt tính dạng hạt còn dùng trong máy lọc nước RO, máy lọc khí thải hay nước thải khác.

[caption id="attachment_4296" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4296" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/than-hoat-tinh-dang-hat.jpg" alt="than hoạt tính dạng hạt" width="600" height="450" /> Than hoạt tính dạng hạt[/caption]

<h3 style="text-align: justify;">Than hoạt tính dạng viên</h3>

Than hoạt tính dạng viên là loại than được sử dụng nhiều nhất với nhiều hình dạng viên nén khác nhau. Chúng được dùng trong các hệ thống xử lý nước thải trong sinh hoạt, hệ thống lọc nước giếng khoan và các thiết bị lọc khác. Với hình dạng viên nén to, chắc chắn, than hoạt tính dạng viên không bị sự ảnh hưởng của dòng chảy mạnh.

[caption id="attachment_4297" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4297" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh-2.jpg" alt="than hoạt tính dạng viên" width="600" height="589" /> Than hoạt tính dạng viên[/caption]

<h2 style="text-align: justify;">Cơ chế hoạt động của bể lọc than hoạt tính</h2>

Cơ chế hoạt động của bể lọc than hoạt tính khá đơn giản. Từ nguồn nước cần lọc, chúng được dẫn vào bể lọc và đi qua hệ thống lọc bao gồm: lớp cát, lớp than hoạt tính, cát vàng, thạch anh, lớp sỏi nhỏ, sỏi lớn… hoặc có thêm các lớp với chất liệu khác tùy theo đặc điểm của hệ thống loc. 

Ở lớp cát đầu tiên, các bụi bẩn, sinh vật hay những cặn bẩn khác được giữ lại. Đến lớp than hoạt tính, các chất độc hại, kim loại nặng, chất hữu cơ hòa tan. Các lớp tiếp theo sẽ khử được các vi khuẩn, bụi bẩn và lúc này nước sẽ có độ trong nhất định. Sau đó, nước đã được lọc sẽ đi qua bể khác, tại đây sẽ có các biện pháp lọc khác để tạo ra được nguồn nước sạch nhất đưa đến người sử dụng.

Tùy thuộc vào mức độ ô nhiễm tại nguồn nước được lọc, hệ thống lọc cần được thay bỏ và đổi mới các lớp lọc để đảm bảo nước không bị nhiễm bẩn ngược. 

<h2 style="text-align: justify;">Hướng dẫn làm bể lọc nước bằng than hoạt tính đơn giản</h2>

<h3 style="text-align: justify;">Chuẩn bị nguyên liệu</h3>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Cát vàng hoặc cát thạch anh dùng cho hệ thống bể lọc;</li>
 <li style="font-weight: 400;">Cát đen đã được làm sạch;</li>
 <li style="font-weight: 400;">Sỏi lớn, sỏi nhỏ;</li>
 <li style="font-weight: 400;">Hạt Filox: đây là một vật liệu chuyên dụng để khử sắt, mangan và khí Hydrogen Sulfide có trong nước;</li>
 <li style="font-weight: 400;">Than hoạt tính (nên sử dụng than hoạt tính gáo dừa hạt có kích thước nhỏ);</li>
 <li style="font-weight: 400;">Ống lọc PVC có các lỗ nhỏ đường kính khoảng 0,5cm, được khoan dọc theo thân ống.</li>
</ul>

<h3 style="text-align: justify;">Cách thực hiện lắp hệ thống lọc nước bằng than hoạt tính</h3>

Đầu tiên, chúng ta cần lắp đặt cho bể lọc từ dưới lên trên theo thứ tự sau:

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Lớp thứ nhất: Dùng sỏi có kích thước lớn tạo khoảng cách để đặt tấm lọc PVC, nên đổ một lớp sỏi khoảng 10cm.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Lớp thứ hai là lớp sỏi có kích thước nhỏ hơn khoảng 5 đến 7cm.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Lớp thứ ba: Dùng cát vàng đã được làm sạch hoặc dùng cát thạch anh chuyên dụng cho bể lọc, lớp thứ 3 này nên có độ dày từ 5 đến 10cm.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Lớp thứ tư: Lớp than hoạt tính, nên dùng loại than dạng viên nén có hình phân chuột để khử màu, mùi và các tạp chất hữu cơ. Lớp than hoạt tính nên có độ dày từ 10-15cm tùy theo nguồn nước và điều kiện của hộ gia đình.</li>
 <li style="font-weight: 400;">Lớp thứ năm là lớp cát đen đã được làm sạch, thông thường lớp cát này có độ dày từ 20 đến 30 cm.</li>
</ul>

<ul style="text-align: justify;">
 <li style="font-weight: 400;">Mặt trên của hệ thống bể lọc nước là vòi phun nước. Chúng ta nên sử dụng vòi sen để nước được phun đều lên bể. Không nên để nước chảy quá mạnh hay chỉ tập trung vào 1 chỗ. Như vậy nước sẽ không được dàn ra đều trên mặt bể lọc, lớp cát trên cùng có thể sẽ bị trôi, làm mất đi khả năng lọc ngay tại bước đầu tiên. Việc này vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng đến chất lượng nước đầu ra của hệ thống.</li>
</ul>

[caption id="attachment_4298" align="aligncenter" width="600"]<img class="size-full wp-image-4298" src="https://app.drinkocany.com/wp-content/uploads/2022/10/loc-nuoc-bang-than-hoat-tinh-1.jpg" alt="Hướng dẫn làm bể lọc nước bằng than hoạt tính" width="600" height="440" /> Hướng dẫn làm bể lọc nước bằng than hoạt tính[/caption]

Lưu ý: Trên đây là các khối lượng, kích thước cho một bể lọc 1m3 sử dụng tại hộ gia đình, tùy theo kích thước gia đình sử dụng có thể thay đổi để phù hợp với bể lọc của bạn.

Tùy theo mục đích sử dụng và điều kiện kinh tế của mỗi hộ gia đình, doanh nghiệp mà có thể xây dựng thể tích bể lọc khác nhau. Nhưng chiều cao được khuyến nghị tối thiểu của bể lọc là trên 1m để đạt hiệu quả tối đa.

Hệ thống bể lọc nước bằng than hoạt tính vô cùng đơn giản và tiết kiệm chi phí. Đây là hệ thống bể lọc có tính ứng dụng cao, dễ dàng thực hiện tại tất cả các khu vực từ nông thôn đến thành thị hay từ hộ gia đình đến công trình sản xuất. Các nguyên vật liệu của hệ thống dễ dàng được tìm thấy tại các cửa hàng chuyên dụng trên toàn quốc, bạn có thể chọn mua và tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, các nguồn nước có những đặc thù khác nhau, vì thế loại nước được lọc bằng hệ thống than hoạt tính không nên uống trực tiếp hoặc nên tham khảo qua chuyên gia phân tích thành phần nước để đảm bảo sức khỏe cho gia đình hay công việc sản xuất.

Hướng dẫn làm bể lọc nước bằng than hoạt tính

Blog